Medberoende: Vad det är hur man känner igen det och hur man ändrar det

Att rädda en nära och kära från fara är en ädel sak. Eller är det? Vid något tillfälle förvandlas den ädla gärningen till ett mönster som gör det lätt för personen att fortsätta söka fara. När medberoendet tar över ett förhållande betyder alla dina bästa avsikter väldigt lite. Trots dina tappra ansträngningar kan du bara inte uppnå det du hoppas på. Istället lider du medan din älskade fortsätter på deras självförstörande sätt. När du förstår vad medberoende är och lär dig att ändra ditt kodberoende beteende öppnar du dig själv för bättre sätt att vara där för dig själv och de du älskar.

Källa: dummies.com

Vad är medberoende?

Medberoende är ett ohälsosamt beteendemönster som lärs in i en dysfunktionell familj. När du är codependent är det väldigt svårt att ha ett tillfredsställande förhållande. Ibland kallas relationsmissbruk, medberoendet innebär ofta att man håller på ett förhållande även när man är emotionellt eller fysiskt misshandlad. Du gör vad du kan för att behålla den andra personen i ditt liv och försök så hårt som möjligt för att hjälpa dem att bli bäst, oavsett om det betyder att du vill att de ska sluta använda droger eller alkohol eller ändra något annat beteende.

skata fågel betydelse

Källa: slideshare.net

Vem kan vara medberoende

Först användes termen codependent för att beskriva en person i ett förhållande med någon med kemiskt beroende. Människor med nära anknytning till en alkoholist eller narkoman kan lätt bli beroende av varandra. Men människor som är associerade med någon som har andra destruktiva vanor kan också vara medberoende. Till exempel kan den älskade av någon med en fysisk eller psykisk sjukdom, spelberoende, matberoende och andra beteendemönster också vara beroende av varandra. I själva verket kan alla som kommer från ett dysfunktionellt hem och fortsätter dessa beteendemönster ha medberoende relationer.

Hur sker medberoendet?

Medberoende växer inte bara ut ur luften. Det är ett inlärt beteendemönster som vanligtvis lärs i barndomen från äldre familjemedlemmar. Dysfunktionella familjer är grogrunden för medberoende. När familjemedlemmar förnekar eller ignorerar din rädsla, ilska, skam eller smärta lider du desto mer.

1444 nummer

Ingen är känslomässigt tillgänglig för att hjälpa dig att hantera dina känslor. Kanske har de ett missbruk, kanske finns det missbruk i hemmet, eller kanske har de en fysisk eller psykisk sjukdom som de inte har att göra med. Oavsett anledningen kommer din enda vägledning om hur man beter sig från de ohälsosamma förebilderna i din familj. När du väl har lärt dig dessa beteenden kan det bli extremt utmanande att ändra dem.

Frågor relaterade till medberoende

Om du är codependent har du förmodligen andra problem bakom det villkoret. Dessa frågor gör det enkelt för dig att bli vana med medberoende:

Källa: pexels.com

• Känslor av att vara ansvariga för andras handlingar.
• Förvirrande kärlek med medlidande.
• Behöver kontrollera andra.
• Oförmåga att känna igen och uttrycka känslor.
• Oflexibilitet när det gäller att svara på förändringar.
• Att vara beroende av relationer.
• Gör alltid mer än din andel.
• Behöver godkännande av andra.
• Behöver erkännas.
• Dålig kompetens.
• Problem med intimitet.
• Problem med att sätta gränser.
• Dålig kommunikationsförmåga.
• Problem är att fatta beslut.
• Rädsla för övergivande.
• Problem med ilska.

Vem som helst kan uppleva någon av dessa problem ibland. Till och med den ärligaste personen kan till exempel ljuga vid det sällsynta tillfället. Medberoende kan dock hända när dessa problem är allvarligare och mer frekventa än vad som kan anses vara friska. En rådgivare kan hjälpa dig att undersöka och arbeta med dessa frågor för att minska ditt ohälsosamma behov av att uppträda på ett kodberoende sätt.

Hur man känner igen medberoendet

Vad gör du om du är någon du älskar kan vara beroende av varandra? Det första du kan göra är att förstå hur det är att vara medberoende. Sedan kan du söka efter specifika tecken som är vanliga i kodberoende. Med den preliminära informationen kan du prata med en terapeut för att få hjälp med dessa problem.

Hur livet är när du är beroende av varandra

När du är beroende av ett förhållande gör du allt om personen som är beroende, sjuk eller uppför sig oansvarigt. Dina behov tar baksätet till deras i en sådan utsträckning att du kanske inte ens vet hur du mår. Du är nog medveten om att ditt beteende inte hjälper saken. Du fortsätter med det eftersom du inte vet något bättre sätt. När en sak inte fungerar kan du tänka frenetiskt för att ta reda på vad du ska försöka nästa.

Du tar ansvar för din nära och kära när de kan ta ansvar för sig själva. Du ger dem vad du tror att de behöver; men de vägrar det, skyller på dig för deras problem, använder det som en ursäkt för att fortsätta sitt dåliga beteende, kanske till och med missbruka dig för det. De ger dig verkligen ingen konsekvent kredit för att du försökte hjälpa. Du känner att du inte kan vinna. I själva verket, när du kämpar med medberoende kan du bli martyr i en strid som den person du är beroende av inte ens kämpar för.

Tecken på medberoende

Ta dig tid att observera och tänka på ditt beteende. Lägg märke till dina känslor om dig själv, din nära och kära, din familj och ditt liv. Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte själv kan diagnostisera medberoende. Om du märker något av följande tecken på medberoende kan de hjälpa dig att göra ändringar. Hittar du dig själv:

Källa: slideshare.net

• Att vara tyst för att undvika konflikter?
• Oroar dig för vad andra tycker om dig?
• Någon du bor med kritiserar och förringar dig?
• Någon du bor med gör dig fysiskt ont?
• Någon du bor med är alkoholist eller drogmissbrukare?
• Känner du att du inte vet vem du är?
• Tvivlar du på att du kan vara den du är?
• Känner du dig otillräcklig?
• Har du svårt att anpassa dig till förändring?
• Känner du att du är en dålig person om du gör ett misstag?
• Har du svårt att ta emot gåvor eller komplimanger?
• Känner dig förödmjukad när någon du älskar gör ett misstag?
• Känner du dig obekväm med att uttrycka dina känslor?
• Känner du dig avvisad när din älskade tillbringar tid med andra?
• Känner att du är det enda som förhindrar att dina nära och kära misslyckas?
• Har problem med att prata med myndighetspersoner.
• Har du problem med att säga nej?
• Gör så många saker samtidigt att du inte kan göra något av det rätt?
• Har du svårt att be om hjälp?

Du kan ibland uppleva något av dessa saker. Det är när de är vanliga mönster i ditt liv som de kan signalera att du har problem med codependency.

betydelsen av 1117

Syftet med att möjliggöra

Aktivering är ett viktigt begrepp att förstå när du har att göra med ditt medberoende. När du kommer från en dysfunktionell familj är det att aktivera ett sätt att leva. Du gör det möjligt för din nära och kära att fortsätta bete sig dåligt eller fortsätta i deras missbruk. Du kan säga, 'Nej! Det är det sista jag vill ha! ' Även om det kan vara sant, gör ditt medberoende beteende det lätt för dem att följa den ohälsosamma vägen.

Källa: creevesabudd.deviantart.com

Aktivering kan ta många former, var och en av dem ett försök att förbättra saker för sin sjuka eller beroende missbrukare. Du kan inte hjälpa dem genom att aktivera. Om du häller alkoholens sprit i avloppet känner de sig helt berättigade att slå tillbaka genom att spendera livsmedelspengarna på mer sprit. Om du hämtar dem från polisstationen och betalar deras borgen efter att de fångats med illegala droger, har de mindre motivation att sluta. Om du tar din matberoende älskade till en buffé som du kan äta för att behandla dem för att hålla sig till sin matplan i en månad, kan de förlora all mark de har vunnit. I någon av dessa samberoende relationer kan du till och med känna dig förvånad över att det du har gjort för dem inte har hjälpt eller att de inte har tackat dig för det.

När du aktiverar någon annan är det inte bara ohälsosamt för dem, men det är också skadligt för dig. Du kanske vill hjälpa dem, men en del av dig vill också göra det lättare för dig själv. Du vill inte ha drama, missbruk eller besvär som följer med att vara i en relation med någon som beter sig som de är. Eftersom du kommer från en dysfunktionell familj har du lärt dig att hålla tillbaka dina känslor, undvika problem och tillgodose andra som inte har sina egna eller dina bästa intressen.

3131 nummer

Att aktivera beteende fortsätter dessa mönster. Du hjälper inte någon annan genom att aktivera dem, och du kommer inte hjälpa dig själv på lång sikt. Du kan inte ändra den andra personen. Om du vill vara hel, frisk och glad måste du vara i kontakt med dina känslor och din känsla av vem du är. När du aktiverar kan det inte hända.

Hur man slutar vara medberoende

Att lära sig att inte vara medberoende är en svår och ofta lång process. Du måste känna till fakta om medberoende, men du måste också lära dig varför det är ohälsosamt och hur ett bättre liv skulle se ut för dig. Men lärande innebär mer än en intellektuell förståelse. Du måste prata om problemen bakom ditt medberoende och lära dig och träna hälsosammare beteenden.

Utbilda dig själv om medberoende

nummer 5 symbolik

Det finns många böcker du kan läsa, videor du kan titta på och grupper du kan delta i för att lära dig mer om medberoende. Människor som är medberoende ofta föredrar självhjälp framför att be om hjälp. Detta är dock ett problem som du behöver hjälp med att övervinna. Lär dig vad du kan på egen hand, men låt inte självutbildning vara en ersättning för att få den hjälp du behöver.

Källa: hamrah.co

Stödgrupper för medberoende

Den kanske mest kända medberoendegruppen är Al-Anon. Den gruppen är ett 12-stegsprogram för personer som är beroende av varandra i sin relation med en alkoholist. Codependents Anonymous är ett annat 12-stegsprogram, men fokuset är bredare för att inkludera alla som är i ett beroende beroende.

Någon av de anonyma grupperna lär ut personligt ansvar. Först accepterar du att du har ett problem, sedan möter du problemet ärligt och fullständigt, nästa lär dig hur du gör ändringar och slutligen följer du upp med dessa förändringar. Gruppen erbjuder vägledning om denna väg till återhämtning. De erbjuder också det stöd du behöver för att göra dessa ändringar.

Terapi för medberoende

Terapi för medberoende kan hjälpa dig att hantera dina unika problem, beteenden och utmaningar. En rådgivare kan ge dig den tid och uppmärksamhet du behöver för att utforska dessa svåra frågor. Du kan identifiera de förändringar du behöver göra och arbeta med att ändra ditt beteende i ditt dagliga liv.

När du gör dessa ändringar kan det hända att din familj verkar ha fallit samman. Du kanske tycker att förhållandet inte är hälsosamt för dig och lämnar. Eller så kanske du stannar men ändrar hur du beter dig, vilket leder till förändringar som kan orsaka större konflikter i familjen tills du når en bättre jämvikt. Hur som helst kan stöd från en rådgivare få en betydande inverkan på hur framgångsrik du är för att avsluta ditt beroende av cod-beroende relationer.

Rådgivare finns på BetterHelp.com för att hjälpa dig med medberoende, frågorna kring det eller andra psykiska hälsoutmaningar du kan möta. Det kan vara svårt för dig att be om hjälp, men det är det bästa sättet att arbeta för att få de relationer och det liv du vill ha.

Dela Med Dina Vänner: