Kan mitt förhållande använda parterapi med känslomässigt fokus?

Till och med 'sagopar' har slagsmål, oenigheter och kommer till en punkt där förändring behövs om de vill fortsätta relationen. Det finns många parrådgivningsmetoder där ute, och idag kommer vi att titta på en som kallas känslomässigt fokuserad parterapi. Också bara känd som känslomässigt fokuserad terapi, eller EFT som vi kommer att hänvisa till den.

Källa: rawpixel.com

Vad är EFT?

EFT är en form av terapi som hjälper till att hantera problem i vuxenrelationer. Det bygger på vetenskap som har studerat hur vuxna älskar och binder. EFT är också ganska expansivt, och man kan också använda tekniker från EFT för familjeterapi, eller bara människor som vill förbättra sina relationer. EFT fungerar bra för par som kämpar och för par som fungerar men vill stärka sina band och förstå varandra bättre.

Målet med EFT är att hjälpa dem i relationer att ha ett starkare band som kan ta delarna om varandra ett par gillanden och förstärka dem. Det ultimata målet för EFT är att hjälpa till att föra ett par ihop med en bättre anslutning än de hade tidigare.

EFT: s historia

Sue Johnson, en kanadensisk psykolog, utvecklade ursprungligen EFT. På 1980-talet utvecklade hon det för att hjälpa par, och många terapeuter använder det idag. Johnson grundade också ICEEFT eller International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy. ICEEFT utvecklades 1998 och hjälper till att utbilda terapeuter i EFT.

Johnson ville att hennes teknik skulle fokusera på känslor. Vid interventioner, särskilt i relationer, ignorerades parets känslor ofta. Istället gavs mer logiska val. Medan logik är viktig är känslorna som ett par känner ännu viktigare, och målet var att låta par känna detta.

En form av EFT, utvecklad av Dr. Robert Elliot och Leslie Greenberg, fokuserar på individer på samma sätt genom att låta individen förstå sina känslor och urskilja vilka svar som kan förbättra deras liv.

Teorier och principer för EFT

Källa: rawpixel.com

Man kan undra hur exakt EFT fungerar och vilken typ av principer den följer. En teori som används i EFT är kopplingsteori. Attachment theory säger att en person kan vara friskare genom att vara känslomässigt knuten till någon och uppfylla deras behov av säkerhet.

EFT bygger också på tanken att rädslan för att bli övergiven orsakar argument och nöd i relationer. När någon fruktar att de kommer att överges kommer det att bli ett stort emotionellt svar, och detta kan få en person att svara på ett sätt som bara förvärrar problemet. När båda parter inte kan möta sina egna behov känslomässigt kan detta göra problemet mycket värre och de kan fastna i samma mönster. Det kan vara en självförstörande cykel, särskilt om ingen av parterna kan uttrycka sina känslor väl.

En annan princip för EFT är tanken att par kämpar på grund av deras osäkerhet. De kan ha säkerhetsproblem med sig själva och med hur de är anslutna. Till exempel kan någon som är osäker fråga sin partner om och om igen om de verkligen älskar dem eller om de kan lita på dem. Detta kan göra den andra parten irriterad och känna att de inte litar på, och därmed skapa konflikt.

EFT hjälper dem som har osäkerhet kring sig själva, liksom hjälper dem som har problem att interagera med sina partners på ett sätt som är kärleksfullt och känslomässigt kopplat. Tanken är att ta reda på hur bandet mellan par kan förbättras.

En annan princip för EFT kommer från personcentrerad terapi. Carl Rogers skapade detta, och det handlar om att behandla människor genom att ge dem mer självförståelse. De pratar med en terapeut, och terapeuten kommer att lyssna och vara så empatisk som möjligt. EFT utökar också personcentrerade terapitekniker och tror på teorin om vuxenbindning. Detta kan hjälpa ett par att förstå varandras känslor och stärka deras band. Ofta har ett par problem med att förstå känslorna, och EFT kan hjälpa till med det.

Hur en EFT-session fungerar

Källa: rawpixel.com

EFT har nio olika steg som används för att behandla människor. De första fyra stegen handlar om att titta på hur ett par interagerar. Att få en känsla för sin kommunikationsstil är viktigt om paret vill lyckas. Sedan, i steg fem till sju, kan paret och terapeuten arbeta tillsammans. Detta kan göra det möjligt för dem att hitta bättre sätt att förbättra sina obligationer än vad de gjorde. De återstående stegen handlar om att ta dessa förändringar och göra dem ännu starkare. Detta gör att de kan avsluta behandlingen.

När en session börjar kan de lära sig hur man avskalar en kamp. När en kamp pågår flyger känslor vanligtvis högt, och ett par måste lära sig att lägga sina känslor åt sidan för när detta händer. När de lär sig mer kan de ta reda på hur de ska hantera sina problem och kunna uttrycka sina känslor som konflikter täcker. När en konflikt uppstår kan det finnas frågor som inget förtroende. Genom att möta dessa problem direkt kan de lära sig medkänsla och kunna skapa obligationer som är djupare. I de sista stadierna kan paren hjälpa till att hitta fästproblem och kunna binda ytterligare.

313 ängelnummer tvillinglåga

För att EFT ska bli en framgång måste ett par kunna ha ett förändrat interaktionsmönster. Låt oss titta på stadierna och se hur detta vanligtvis fungerar.

Steg ett

Steg ett är känt som cykelavskalning. I det här börjar det med steg ett, vilket är att hitta nyckeln till paret de kan ha. Steg två tittar sedan på hur negativa interaktionsmönster kan förvärra problemet när man diskuterar nyckelfrågorna i steg ett. I steg tre identifierar terapeuten rädslor och andra underliggande känslor som är relaterade till mönstren för negativ interaktion. I det fjärde steget kan terapeuten ta viktiga frågor och omformulera dem på ett sätt som visar parets behov och underliggande rädslor.

Steg två

Steg två är känt som förändrade interaktionsmönster. Det börjar med steg fem, som paret får hjälp med att kunna prata om sina underliggande känslor och anknytningsproblem. Steg sex innebär coachning av partners för att kunna acceptera varandra för deras behov. Steg sju innebär att paret lär sig ett nytt sätt att diskutera viktiga frågor som inte involverar de underliggande känslorna.

Steg tre

Steg tre är känt som konsolidering och integration. I detta börjar det vid steg åtta. Detta steg innebär att lära paret hur man kommunicerar i en ny stil för att skapa nya lösningar på gamla problem. I det sista steget, steg nio, kan paret lära sig att träna dessa tekniker utanför sina sessioner och göra en bättre plan för interaktion.

Vad sägs om EFT för familjer?

Som vi nämnde tidigare kan EFT hjälpa till med familjer, och det fungerar på samma sätt. Den identifierar dolda känslor som familjer kan ha. En förälder fruktar sitt barns förlust. Ett barn som är avundsjuk på sina syskon. Genom att identifiera dessa känslor gör det att familjen kan kommunicera på mycket hälsosammare sätt. Det är särskilt användbart när det sker en stor förändring i familjen, till exempel ett drag, barnet förvandlas till en tonåring och så vidare.

EFT: s effektivitet

Källa: rawpixel.com

EFT är ganska effektivt och har många studier för att säkerhetskopiera det. Man har funnit att hur ett par interagerar och identifierar dessa viktiga känslor är viktigt när man behandlar ett par för de problem de kan ha. Forskning har visat att par har kunnat upprätthålla positivitet efter att behandlingen är över, och detta kan pågå i flera år. Det betyder inte att paren aldrig har haft problem igen utan att de kan hantera problemen på ett mycket hälsosammare sätt än vad de skulle ha gjort utan EFT.

Par kommer att vara oense, uppleva intensiva känslor och till och med rädsla i sina relationer, och även starka par kan dra nytta av terapi. Prata med en terapeut idag och lär dig hur parrådgivning kan hjälpa dig.

Dela Med Dina Vänner: