Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Rådgivning för par - Hur fungerar parterapi?

Varför har par oenigheter och hur löses de?

Varje par upplever höjder och nedgångar under hela sitt förhållande, från småskaliga scenarier till större problem. Enligt äktenskaps- och familjerådgivare har par ofta meningsskiljaktigheter som inte löses. Faktum är att många argument slutar i frustration eller leder till en ny kamp. Detta innebär att vissa av dessa argument tenderar att ha samma mönster, orsaker och konsekvenser. Den här artikeln tar en titt på dessa mönster och täcker tips som du kan använda för att stärka din relation.




Källa: pexels.com



Vad orsakar spänning i relationer? De vanligaste ämnena för argument för par är:



  • Fritid (var man kan äta, vilka filmer att titta på, etc.)
  • Pengar
  • Dela hushållsarbete
  • Fysisk intimitet
  • Utvidgade familjers skyldigheter och problem
  • Barn
  • Karriär
  • Snarkning och andra sovvanor
  • Tidigare relationer

Det kan till och med vara en enkel fråga att lämna toalettstolen uppe. I vissa fall kan par dock argumentera för storskaliga frågor, såsom otrohet, missbruk eller annat giftigt beteende.

Om följande steg inte verkar fungera för din speciella situation, kan det vara en värdefull väg för ditt förhållande att söka parterapi. Parets terapi kan ge svar på parens mest pressande frågor och hjälpa dem att upptäcka sina individuella utlösare och andra aspekter av ett förhållande. Om du och din partner har ständiga oenigheter kan det vara dags att överväga några av följande lösningar. Den goda nyheten är att par har kunnat stärka (och till och med reparera) sina relationer före dig - det kan du också. Allt du behöver är rätt verktyg.



Rådgivning: Skift din tankeprocess

I stället för att fokusera på att slåss mindre, var inte rädda för att kommunicera med din partner när oenigheter uppstår. Var en aktiv lyssnare och hör inte bara vad han eller hon har att säga. Medan det är i ögonblicket kan det vara utmanande att vara objektiv, men att lära sig hur man diskuterar känslor, tankar och frågor är en bra grund för att lösa problemen. Rådgivning kan hjälpa till att skapa denna grund.



Känn dina problem

Detta steg går hand i hand med att ändra dina tankeprocesser. Istället för att ignorera dina problem, sätt dig ner och diskutera om ni båda känner igen några återkommande mönster i era meningsskiljaktigheter. Har du varit stressad över månadsräkningar? Har du meningsskiljaktigheter om hur du ska föräldra till dina barn? Känner du dig överväldigad av andra familjeförpliktelser? Oavsett fråga, prata med din partner så att du har en tydlig förståelse för var ni båda står i viktiga frågor i ditt hushåll.


Källa: pexels.com



Blås inte frågorna ur proportioner

Ibland kan det vara svårt att inte göra ett berg från en mullbacke. När en oenighet uppstår, tänk på den aktuella situationen och dess underliggande frågor. Ta inte tag i sugrör och ge irrelevant information för att orsaka en ännu större kamp. Var objektiv och försök att inte använda skuldresor genom att ta upp tidigare argument eller överträdelser inom relationen. Avstå från att säga saker som 'Du gör alltid det här' eller 'Detta hände varje gång tidigare.'

Enighet kan starta en diskussion



Även om det helt enkelt inte går bra att komma överens för att undvika ett argument är det i många fall inte hälsosamt, men det kan hjälpa dig att lösa problem i ditt förhållande att gå med på att diskutera en viss fråga. Var försiktig med dina ord och kroppsspråk och presentera en situation på ett sådant sätt att din partner inte kommer att kränkas. Låt oss till exempel säga att ett pars dotter förbereder sig för att börja dagis om ett år, och frun vill hemskola henne, men mannen vill anmäla henne till en offentlig skola. Att ta sig tid att sitta ner och föra en rationell diskussion kan hjälpa dem att arbeta igenom frågan, i motsats till att 'komma överens om att vara oense.'

I det här fallet kunde mannen säga, 'Jag vet att vi båda värdesätter utbildning i våra egna liv och vi vill ha det bästa för vårt barn. Vi är båda överens om det. Låt oss prata om några nästa steg för att undersöka utbildningsalternativ i vårt område. Tillsammans kan vi skapa en lista över fördelar och nackdelar med varje alternativ. '



Bedöm dina värderingar, tankar, övertygelser och andra integrerade delar av dig själv. Matchar de med din partners, eller varierar de? Din partner kanske känner mindre kontroll i ditt förhållande, vilket kan starta ett argument om varför han eller hon är så krävande när du ber dig utföra vissa uppgifter. De kunde bara söka någon form av kontroll, även i minimala former. Även om det inte är ett hälsosamt sätt att styra andra människor att hantera, kan du försöka förstå argumentet ur den andras perspektiv hjälpa dig att närma argumentet med empati.



Par ser inte öga mot öga på allt. När du väl har accepterat det kommer du att kunna gå förbi tidigare argument som har hållit er båda tillbaka så länge. Att identifiera utlösarproblem kan hjälpa par att bättre kompromissa, vilket i sin tur gör dem lyckligare som individer och som par.



Källa: pexels.com



Känn igen vad som ligger bakom kulisserna

I motsats till vad många tror, ​​blir människor inte bara upprörda utan någon speciell anledning, såvida inte den personen naturligtvis är en baby. Om din partner kommer över som arg eller upprörd, finns det troligen någon form av intern konflikt till hands. Kanske hade de precis en dålig dag på jobbet. De kanske hamnar i en familjesituation som du inte känner till eller knappt förstår. Kanske kämpar de med en psykisk hälsoproblem som depression eller ångest - du vet aldrig.

Poängen här är att i stället för att anta att din partners beteende är irrationell, bör du göra ditt bästa för att identifiera vad som kan orsaka det. Det vanligaste och effektivaste sättet att göra detta är att helt enkelt hitta tid att sitta ner och prata om det. Ställ engagerande frågor som 'Hur var det med arbetet?' Om din partner ger dig den tysta behandlingen, ta det inte personligen (så svårt som det här är). Ta lite utrymme och gör något som gör dig lycklig under tiden. Gå sedan till ämnet några timmar senare.

321 nummer

Hur fungerar parets behandling?

Parterapi kan hjälpa par genom att använda lösningarna ovan och mer. Enligt Psychology Today, för att parterapi ska fungera, måste båda individerna vara engagerade i att förbättra deras förhållande medan de ser inåt på sina egna individuella styrkor och svagheter. Att känna till deras egenskaper och vanor som gör att deras partner kryssar kan ha en positiv effekt på att göra både personliga och relationella förändringar. Parets terapi är inte avsedd för en partner att lossa ilska, förbittring och andra skadliga beteenden gentemot sin partner. Det handlar om att låsa upp lösningar baserade på kärlek, engagemang och allt annat som går in i en hälsosam relation.

Ett par terapeut tittar på insatserna i parets relation och ger dem insikt i deras delade styrkor och svagheter, liksom deras individuella. Parterapeuten fungerar som en neutral medlare och ger råd till båda parter. Han eller hon kan främja mer tvåvägs kommunikation, skapa mer positiva sätt att interagera och tänka, och olika sätt som paret kan visa sin kärlek och stöd för varandra medan de är i parets rådgivning.

Fördelar med parterapi

Även om parterapi kanske inte hjälper alla i alla situationer, uttrycker många fortfarande sin kärlek till parterapi och metoder för återanslutning till sin partner. Några fördelar med parterapi inkluderar följande:

Höga nivåer av tillfredsställelse

Under terapisessioner och därefter uttrycker par högre nivåer av patienttillfredsställelse och övergripande lycka. Enligt en studie utförd av American Association of Marriage and Family Therapists sa 97% av de tillfrågade paren att de fick den hjälp de behövde. De sa att deras terapeut gav dem de resurser de behövde för att fatta mer effektiva beslut om deras relationer. Som en bieffekt förbättrades deras övergripande mentala och fysiska hälsa, liksom arbetsprestanda.


Källa: canva.com One Design Use License

Det tar inte mycket tid

Vanligtvis har ett par terapeut sett och hört allt, från de minsta problemen till de mest pressande frågorna i relationer. När par deltar i gemensamma sessioner kan det ta några sessioner för att lösa problemen, eftersom terapeuter har olika metoder och tekniker. Att försöka lösa problem själva kan ta mer tid, så att besöka en licensierad professionell sparar både tid och ansträngning.

Du känner till svaren

Ibland kommer terapi att visa att du verkligen är tänkt att vara med din partner. Andra gånger kan det visa att ditt förhållande inte är vad någon av er vill, vilket ofta leder till separation och skilsmässa. Oavsett, leder parterapi till besvarade frågor, mindre 'Vad-om' och mer uppfyllande.

Parterapitekniker

Många terapeuter centrerar sina metoder och sessioner om kommunikation för par. Emotionellt fokuserad terapi (EFT) fungerar för många par. International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy definierar EFT som 'ett strukturerat tillvägagångssätt för parterapi formulerad på 1980-talet [som] har utvecklats tillsammans med vetenskapen om vuxenbindning och bindning för att utöka vår förståelse för vad som händer i parförhållanden och att vägleda terapeuter (ICEEFT). EFT arbetar för att par ska bedöma och omorganisera sina känslomässiga reaktioner, interaktioner och band. Terapitekniken beskriver ingripanden och planerar att hjälpa par att komma i fred med det förflutna och gå framåt.

Andra tekniker inkluderar:

  • Gottman-metoden:Hjälper par att öka sin totala närhet, respekt och tillgivenhet genom 'kärlekskartor'.
  • Berättande terapi:Par pratar externt om sina interna problem, som sedan kan ses från flera vinklar.
  • Positiv psykologi:Terapeuter använder denna metod för att diskutera de positiva aspekterna av relationer för att framkalla lycka.
  • Imago relationsterapi:Detta är en kombination av beteendemässiga och andliga tekniker som ställer frågor till par, till exempel 'Varför valde du din partner?'

Fungerar parterapi för mig och min partner?

Framgång eller misslyckande beror på hur du och din partner ser på parterapitekniker och övningar. Om en eller båda av dig spottar idén och verkar uttråkad och avlägsen under terapisessioner, kommer terapin sannolikt inte att fungera. Båda ni måste nå acceptans någon gång, antingen före behandlingen eller under processen. Dessutom måste ni båda vilja ändra sitt beteende och svara bra på din terapeut under dina sessioner. Det beror också mycket på nivån på dina äktenskapliga problem. Att söka hjälp tidigt i oenighetsfasen kan fastställa din relations grundregler och förhindra flera problem på vägen. Det kan också vara en bra idé att anmäla dig till rådgivning före äktenskapet om du är förlovad eller funderar på äktenskap.

Om din partner vägrar att gå till ett parterapisession med dig kan du överväga att delta i individuell terapi för att reda ut dina problem och lära dig hälsosamma hanteringsmekanismer och lösningar för dig själv. Prova några övningar hemma för att börja reda ut eventuella problem. Ät middag tillsammans eller se en film. Sitt ner och prata. Försök diskutera alla frågor du har innan du går och lägger dig. Var ärlig mot varandra. Ta hand om deras behov och placera dem på sockeln bredvid dina och inte ovanför dig.

Alternativa lösningar

Kanske har du och din partner funderat på rådgivning men är inte 100% säkra på om det är rätt för dig. Innan du fattar några slutgiltiga beslut, prova några alternativ för en mycket mer exakt dom.

Åta sig till en 'Date Night'

Ibland blir vi för fångade i våra livliga vuxna liv för att vi glömmer att ta oss tid för vår familj och våra nära och kära. Välj ett datum för dig och din partner att umgås och njuta av er. Oavsett om det innebär att gå ut på middag och visa eller helt enkelt stanna hemma och gosa framför TV: n, markera din kalender och engagera dig.

Källa: pexels.com

Ha mer sex

Brist på fysisk intimitet med din partner kan leda till att ni båda känner dig mer stressade och mindre kopplade till varandra. Studier har visat att att ha mer sex med din partner kan öppna dörren till mer positiv kommunikation samt en ökning av den totala lycka. Det är också värt att notera att det kan leda till en ökning av minnet såväl som ett ökat immunförsvar.

Ta en paus

Om problem mellan dig och din partner är för överväldigande att hantera, kan det vara dags att ta en kort paus från varandra. Även om detta ofta är den sista utväg, kan det hjälpa dig att avgöra om du känner dig lyckligare med eller utan dem i ditt liv. Din pausperiod är inte begränsad till någon tid, men du vet vanligtvis inom 1-3 månader.

Hur BetterHelp kan stödja dig

En licensierad terapeut hjälper dig att inte bara lösa dina omedelbara relationer, utan också att skapa långvariga lösningar som hjälper båda partners kommunikation, interaktion och uppvisande av kärlek genom hela ditt förhållande. Du förtjänar att vara glad - låt oss hjälpa. Hitta recensioner av några av rådgivarna nedan, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Stephanie är en pärla! Hon är väldigt omtänksam, grundlig, ärlig, insiktsfull men mest av allt hjälpsam. Detta kommer från en person som aldrig ville göra rådgivning och bara 'visste' att jag inte behövde det. Hon har varit nyckeln till att hjälpa min fru och jag hitta vår bättre plats. Hon fick oss att växa som ett par och individuellt. Tack Steph! '

nummer 1015

'Nicole har hjälpt mig att vända hela min mentalitet mot relationer! Mitt förhållande till min betydande andra har aldrig varit starkare eller friskare, och allt tack vare henne. Hon vet exakt hur man kan hjälpa mig att bearbeta vad jag känner och hur jag kan gå vidare med det jag vill medan jag jonglerar med vad min partner vill, liksom våra behov. Det har bara gått några månader, men hela mitt mentala tillstånd har förbättrats 3000%! '


Slutgiltiga tankar

Parterapi kanske inte låter tilltalande först, men det kan bara rädda ditt förhållande till den du älskar. Så starkt av ett band som du och din partner kan ha, ibland är det bara inte tillräckligt för att bryta igenom några av de svårare frågorna. I det här fallet ska du prata med din partner och bestämma om rådgivning kan vara rätt för dig. Ta det första steget till en uppfyllande, kärleksfull relation idag.

Dela Med Dina Vänner: