Cykeln av depression Ensamhet

Depression och ensamhet är två ord som vi alla hatar att höra. Det är bara något med dem som låter sorgligt. De är ord som vi alla kan identifiera oss med, och vi har alla upplevt vid en eller annan tid i livet. Men en sak som många inte förstår är hur kopplade dessa två ord, depression och ensamhet verkligen är till varandra.

För att förstå hur de relaterar till och spelar av varandra, låt oss först titta på de två orden separat.

Källa: pexels.com

nummer 34

Förstå ensamhet

'Ensam' är ett ord som de flesta känner till. Även om ensamhet vanligtvis är förknippad med att vara ensam, kan du vara omgiven av människor du känner och älskar och ändå känna ensamhetens sting. I stället för att vara ett mått på fysisk isolering, beskriver ensamhet enkänslaatt vara ensam. Denna känsla kan dyka upp för att du inte känner att människorna omkring dig förstår dig, för att du känner att du aldrig kan vara dig själv eller för att du inte känner att du kan hitta människor du vill vara med.

En studie visade att ensamhet fungerar som både ett symptom på depression och en prediktor för depression, vilket tyder på att adressering av ensamhet så snart som möjligt efter att den utvecklats kan vara till hjälp för att mildra uppkomsten av depressiva symtom. Även om ensamhet inte är en formell psykologisk diagnos, har många människor nytta av terapi för att lindra känslor av ensamhet. Detta kan uppnås genom att lära sig att skapa starkare kontakter med andra, hur man kommunicerar mer effektivt och till och med hur man ser sig själv i ett mer positivt ljus, eftersom många människor befinner sig i att dra sig tillbaka från andra människor som svar på en upplevd brist eller angrepp av osäkerhet.

Depression och ensamhet är ofta sammanflätade. Om kycklingen eller ägget kom först är inte helt säkert, men det spelar kanske ingen roll; närvaron av den ena kan signalera den andra. Detta beror på att ensamhet kan utlösa känslor av depression, och depression kan skapa känslor av isolering och alienation - båda känslorna som i sin tur kan leda till ensamhet. När depressionsstörningen förvärras ökar känslorna av ensamhet och när ensamheten ökar, ökar symtomen på depression. Även om denna slinga kan kännas omöjlig att komma ut ur, kan behandling av ett symptom faktiskt hjälpa det andra, och det behöver inte nödvändigtvis finnas en mer intensiv form av behandling för att behandla båda.

Att känna sig ensam behandlas ofta som något av ett tabubelagt ämne, som om människor som är ensamma på något sätt är bristfälliga eller trasiga. Trots denna uppfattning - och den frekventa tendensen att tillämpa den främst på oss själva - alla har upplevt känslor av ensamhet någon gång eller någon annan, och fysisk skönhet, framgång och andra standardmarkörer för attraktion är inte nödvändigtvis ett tecken på en persons känslor (eller brist ) av ensamhet.

Vad är depression?

Depression kännetecknas vanligtvis av förtvivlan, överväldigande, apati och (i vissa fall) sorg, åtföljd av viktförändringar (förlust eller vinst), störd sömn och ökad irritabilitet, ilska eller förvirring. Dessa symtom kan alla komma på en gång eller kan utvecklas separat, vilket leder till att vissa människor utvecklar en känsla av normalitet efter att varje nytt symptom har kommit. Med tiden kan symtomen på depression nå platser som gör den dagliga funktionen nästan omöjlig, vilket resulterar i behovet av behandling.

Källa: pexels.com

Bryta cykeln

Depression och ensamhet kan båda vara isolerande. Du kan känna dig generad av att känna dig ensam eller deprimerad och försöka dölja dessa egenskaper istället för att dela dem fritt. Att göra det kan vara mer problematiskt än till hjälp och kan bibehålla den pågående cykeln av depression och ensamhet. Det enklaste sättet att bryta cykeln är att fånga den innan den startar. Du kan lägga in processer i ditt dagliga liv som hjälper dig att hålla dig från att cirkulera igenom depression ensamhetscykeln om och om igen. Men även om du befinner dig fast mitt i den kan du fortfarande bryta cykeln. Här är några förslag på hur du kan stoppa cykeln i ditt liv.

Gör riktiga anslutningar

Att vara 'vänner' på sociala medier är inte detsamma som att ha en meningsfull vänskap med en person. Om vi ​​är ärliga vet vi att det inte går att vara nära vänner med 100 olika människor. Istället för att fokusera på att växa dina sociala medier efter arbete med att skapa några bra kontakter i 'verkliga livet'.

Källa: pexels.com

När du har riktiga vänner kommer du att ha människor som du kan vara äkta med. De kommer att vara människor som du kan nå ut till när du känner dig ensam eller deprimerad, och de vill hjälpa dig att klara det genom dina strider. De kommer också att vara de människor som kommer att nå ut till dig när de märker att du drar dig tillbaka. Det här är de typer av anslutningar som du måste arbeta på byggnaden när du har goda dagar eftersom de hjälper dig genom de dåliga dagarna.

Hälsosamt liv, starkt sinne

Livsstilsinterventioner har också en påvisbar historia av effektivitet vid behandling av personer med depression, eftersom förbättring av din kost, skapande av träningsregimer och engagemang i mindfulness-metoder kan alla förbättra din mentala och fysiska hälsa som helhet, vilket positivt kan påverka dina depressiva symtom. Dessa ingrepp är vanligtvis inte allvarliga eller dramatiska och kan inkludera förändringar så små som att begränsa koffeinintaget och träna 20 minuter per dag, 3 dagar per vecka.

Skaffa ett husdjur

Terapidjur är vanligare nu än någonsin tidigare, och många studier tyder på att de är användbara vid behandling av symtom på ångest och depression. Att ha ett djur - vanligtvis kallat terapidjur eller känslomässigt stöd - att ta hand om, hålla fast vid och komma hem till kan minska isoleringen och ensamheten som ofta åtföljer dessa förhållanden och kan ge dig en förnyad känsla av syfte .

Sök hjälp

Eftersom en av behandlingarna för depression och ensamhet är samtalsterapi kan onlineterapitjänster hjälpa till att behandla symtom på depressiva störningar, inklusive ensamhet. Även om personlig behandling kan vara till stor hjälp för personer med depression, erbjuder onlinetjänster många av samma fördelar, inklusive tid att diskutera dina symtom, möjligheten att skapa en behandlingsplan och förmågan att arbeta en-mot-en med din terapileverantör. För vissa är närvaron av en terapeut och det utrymme som tillhandahålls av ett fysiskt kontor oklart, medan andra kanske tycker om att diskutera sina frågor i sitt eget hem och på sin egen bekvämlighet.

Även om många försäkringsleverantörer tvekar att arbeta med online-leverantörer, gör fler och fler företag förändringen för att erbjuda terapeuter online som en del av sina nätverk. Om din försäkring inte täcker onlineterapi, behöver detta inte vara en stor avskräckande effekt. Eftersom terapeuter inte betalar för utrymmet för att leverera personlig terapi kan vissa erbjuda sina tjänster till lägre priser, vilket gör onlineterapi till ett realistiskt, prisvärt alternativ för många män och kvinnor. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Patricia är utmärkt, mycket kunnig, empatisk och hjälpsam. Hennes professionalism hjälpte mig att göra min resa mindre ensam och gav mig så mycket mer tydlighet. ''

”Hennes balans mellan empati och uthållighet har hållit mig fokuserad på mina mål utan att bränna ut. Hon har bott hos mig när jag går igenom livet och övervunnit hinder. När jag manövrerar igenom svårigheter har Krista gjort upplevelsen lite enklare, mindre ensam och något av en utmaning att övervinna snarare än en anledning att vara stillastående & hellip; Krista förstår verkligen mina värderingar och ambitioner. Hon uppmuntrar mig att driva min passion och jaga min dröm oavsett de många, långvariga, ansiktsskrämmande hicka under vägen. '

Går vidare

Även om depression och ensamhet båda har potential att få människor att känna sig isolerade, nervösa och osäkra på sin plats i världen, kan båda dessa frågor behandlas, och drygt hälften av de som behandlas för depressiva symtom rapporterar återhämtning från sina symtom. Du kan också gå mot återhämtning genom effektiv behandling, större självkärlek och egenvård och en bättre förståelse för depression och dess symtom. Med en kvalificerad, omtänksam vårdpersonal vid din sida kan du ta steg mot läkning idag.

Vanliga frågor (vanliga frågor)

Vad gör ensamhet med en person?

Ensamma människor har problem med att bryta isoleringscykeln. Det är dock viktigt att vidta åtgärder när du isolerar dig. Ensamhet kan påverka sinnet och kroppen negativt. Det kan leda till depression och är till och med korrelerat med högre sannolikhet för att någon har en kronisk sjukdom. Ensamhet är inte detsamma som att vara ensam av val. Det skiljer sig från introversion genom att när du är ensam; du tycker inte om det. Du kan känna dig ensam även när du är i närheten av andra. Om du till exempel är i en ny stad eller går på en ny skola kan du vara ensam, för även om det finns massor av människor runt dig så är du inte i kontakt med människor och kan känna att du blir annan . Om den lämnas obehandlad kan ensamhet leda till allvarliga psykiska problem. Det är därför det är viktigt att söka hjälp av en psykolog. Du kan aktivt försöka förhindra att ensamhet vänder sig till depression genom att nå stöd.

Kan du verkligen dö av ensamhet?

Symtom på ensamhet inkluderar tröghet eller brist på energi, koncentrationssvårigheter, kroppssmärta, sjukare oftare, missbruk, sömnsvårigheter och känslor av värdelöshet eller hopplöshet. Även om ensamhet inte är en direkt dödsorsak ökar det risken för dödlighet, och det kan skada din hälsa så omfattande att forskare har jämfört det med att röka 15 cigaretter per dag. Ensamma människor är mer benägna att uppleva för tidig död med 50% jämfört med dem som inte lider av ensamhet. Det finns dock sätt att hålla ensamheten från att skada din hälsa. Du kan välja att nå ut till gamla vänner som du inte har sett på en tid, anmäla dig till lektioner och aktiviteter som du tycker om, gå med i en supportgrupp eller prata med en terapeut som du känner dig bekväm med. Att göra dessa saker kan också hjälpa dig att hindra ensamhet från att förvandlas till depression. Andra sätt att hålla ensamheten i schack är att gå med i volontärorganisationer, vara runt djur eller få ett husdjur för att hålla dig sällskap eller träffa människor online. Om du har social ångest kan dessa sätt att hålla ensamheten från att påverka dig verka skrämmande eller överväldigande. Om det är sant för dig, kan det vara ditt första steg i kampen mot ensamhet att gå till behandling för ångest.

Ger stress ensamhet?

Forskningsstudier visar att de med högre ensamhetspoäng är mer benägna att påverkas negativt av stress. Ensamma människor kan uppleva en ökning av stresshormoner som är kopplade till depression. När människor är stressade kan de socialt isoleras. Om du går tillbaka från ditt stödsystem, oavsett anledning, kan du känna dig ensam. Stress kan få dig att känna dig utom kontroll och hindra dig från att nå hjälp. Kom ihåg att det är okej att nå en mentalvårdspersonal om du behöver hjälp med att känna dig ensam.

betydelsen av 911

Hur kan ensamhet döda dig?

Människor är sociala varelser. Vi trivs med att få kontakt med andra. Frånvaron av mänsklig koppling kan skada vårt emotionella och mentala välbefinnande. Ensamhet har visat sig påverka immunsystemet. Det kan göra en person fysiskt sjuk, och om de lider av ett tillstånd som Alzheimers kan det förvärra det. Det är därför det är viktigt att ha ett socialt stödsystem.

Kan ensamhet förändra din personlighet?

Ensamhet kan förändra människans uppfattning om världen. Det kan få en person att känna att det finns lite eller inget hopp. Din personlighet är något du är född med; yttre påverkan kan påverka din mentala hälsa. Ensamhet är en utomstående faktor som kan påverka en människas välbefinnande allvarligt. Även om det inte kan förändra dig fundamentalt, kan det få dig att känna dig olik.

Är att vara ensam frisk?

Du kanske undrar - leder ensamhet till dålig hälsa? Svaret är kanske. Att vara ensam under vissa perioder kan uppdatera dig. Det är viktigt att engagera sig i egenvård; Men att vara ensam och social isolering är två olika begrepp. Du kan hitta lugna stunder för att ta hand om dig själv och balansera dem med att interagera med andra, som vänner och nära och kära. Det är helt hälsosamt att spendera lite tid ensam. Om du är en introvert person måste du vara ensam så att du kan ladda. Ensamheten skiljer sig emellertid från att vara ensam av valet. Många av oss längtar efter ensam tid, och vi måste kunna ha den tiden för oss själva, men att ha sociala relationer är lika viktigt.

Vad gör ensamhet med hjärnan?

Du kanske nu vet detta, men ensamhet kan påverka ditt sinne. Ensamhet kan förvärra symtom på depression eller få dig att känna dig hopplös. Ju mer tid du isolerar, desto värre kan din depression bli. Det är därför det är viktigt att driva dig själv för att nå ut till människor som förstår och älskar dig. Det är inte alltid lätt, men när du tar det första steget och ringer till en vän kan det leda till att symtomen på ensamhet minskar. Om du kämpar med att känna dig ensam kan en terapeut hjälpa till. Överväg att testa online-terapi om du känner dig ensam. En licensierad rådgivare kan hjälpa dig i dina ansträngningar att utveckla ett stödsystem.

Vad är den främsta orsaken till ensamhet?

En av huvudorsakerna till ensamhet kan vara social isolering. Av en eller annan anledning kan du känna dig isolerad, även när du är i närheten av människor, och det kan få dig att känna att du inte har människor i ditt liv som du kan prata med eller umgås med. En annan anledning till att någon kan uppleva ensamhet beror på att de upplever en psykisk sjukdom av något slag eller har missbruksmissbruk. Om du har ett problem med ensamhet och depression, eller om du har ett problem med missbruk, finns det hjälp där ute som du kan lita på. Du kan gå med i supportgrupper, hitta en terapeut att prata med eller ringa en nationell hjälplinje för mer stöd. Faktum är att hotline för förebyggande av självmord är en resurs som du kan ringa när du känner dig allvarligt ensam och upprörd. Du kan nå dem genom att ringa 1-800-273-8255. Du kan lita på den här nationella hjälplinjen när du behöver den, för att få hjälp med psykisk sjukdom eller för att förebygga självmord. Överväg att läsa om artiklar om ensamhet i Psychology Today för att se vad som är den senaste utvecklingen inom mental hälsa och ensamhet. Det kan vara ett bra resurscenter för dig om du inte vet vart du ska vända dig.

Hur vet jag om jag är ensam?

Det finns några sätt du kan säga att du är ensam. En är att du känner dig deprimerad. Ensamhet och depression går hand i hand, främst eftersom människor i allmänhet gillar att interagera med varandra. Ensamhet kan dock orsaka fler psykiska problem. Det kan leda till missbruk, missbruk, ätstörningar och andra hälsoproblem. Om du bestämmer att du är ensam, gör ditt bästa för att nå ut och hitta en terapeut som du kan prata med. Även om du inte har sjukförsäkring finns det resurser som kan hjälpa dig. Du kan söka och se om det finns ett resurscenter för hälsoinformation nära dig, som kan ge dig ytterligare information. Om du känner att ensamhet får dig att känna att du vill skada dig själv, vänligen ring den nationella hjälplinjen för självmordsförebyggande på 1-800-273-8255. De kan ge stöd kring självmordsförebyggande och kan erbjuda information om var man kan hitta hjälp för missbruksmissbruk, missbruk och psykisk sjukdom.

Är det att vara ensam dåligt?

Att vara ensam kan vara dålig om det får dig att känna dig ensam. Du kanske känner dig ensam och inte märker det också. När du känner dig ensam kan det vara fördelaktigt att försöka umgås med både en individ och familjer, vem du än känner dig mest bekväm med. Du bör också göra något roligt, vilket kan förhindra att du får negativa känslor. Om du tidigare har fått diagnosen psykisk sjukdom är det viktigt för dig att ha ett stödsystem som du kan lita på när du känner dig sårbar eller upprörd. Om du inte har ett supportsystem kan du ringa den nationella livmor för förebyggande av självmord för ytterligare stöd. De kommer att kunna förse dig med relevant information i USA, så att du kan få den vård och det stöd du behöver. De kan inte bara tillhandahålla tjänster relaterade till självmordsförebyggande, utan också berätta om hur man söker behandling för missbruk av substanser, missbruk eller annan psykisk sjukdom. Den här nationella hjälplinjen hjälper många människor varje år.

Vad ska du göra om du är ensam?

Om du är ensam bör du göra vad du kan för att fastställa orsaken till det. När du har en psykisk sjukdom, till exempel bipolär sjukdom, är det nödvändigt att prata med eller hitta en terapeut som kan hjälpa dig att behandla detta symptom och alla andra symptom du upplever. Vårdgivare bör kunna berätta om terapeuter i ditt område som kan behandla din mentala hälsa. Du kanske också kan hitta supportgrupper så att du kan kommunicera med andra som känner på samma sätt som du är. Ensamhet är inte något som du bara måste stå ut med, när det finns många människor där ute som kanske vill hjälpa eller som redan älskar och bryr sig om dig, som vill spendera tid med dig. Nå ut till människor som bryr sig om dig och fortsätt ta hand om din mentala hälsa när du arbetar igenom dina problem inklusive ensamhet. Var noga med att ta hand om dig, så att din ensamhet inte leder till något som missbruk eller drogmissbruk, vilket kan vara svårt att behandla.

Varför känner jag mig ensam i mitt äktenskap?

Du kan känna dig ensam i ett äktenskap eftersom ditt äktenskap börjar kännas lite annorlunda än vad det brukade känna. En partner kan behöva arbeta hårdare eller längre timmar än tidigare, vilket kan leda till mindre kommunikation och kvalitetstid tillsammans. Kom ihåg att ensamhet kan hända individer och familjer, så i stort sett vem som helst kan uppleva det då och då. Om dessa känslor av ensamhet kvarstår ett tag i ditt äktenskap, bör du först prata med din partner och berätta för dem hur du mår. Då kanske du vill hitta en terapeut eller stödgrupper att prata med, så att din ensamhet inte leder till en psykisk sjukdom. All psykisk sjukdom är inte densamma, så det finns ingen anledning att vara rädd för att du kommer att uppleva en psykisk sjukdom bara för att du är ensam. Du bör dock notera att det är möjligt, särskilt om detta inte behandlas snabbt och ordentligt. När ensamhet ignoreras kan det eventuellt leda till missbruk eller någon annan typ av psykisk hälsa, som måste behandlas innan den accelererar. Ibland vänder sig människor till droger när de är ensamma, vilket kan leda till missbruksproblem eller missbruksproblem, vilket kan leda till psykisk sjukdom, beroende på vad ämnet är. Få alltid rätt vård när du behöver det, särskilt om du har sjukförsäkring. Dina vårdgivare kommer att kunna peka dig i rätt riktning när du letar efter hjälp för att hitta en terapeut för behandling av psykisk ohälsa. Du kan också räkna med den nationella livslinjen för självmordsförebyggande om du känner att du är överväldigad och behöver prata med någon precis om självmordsförebyggande. Den här nationella hjälplinjen är tillgänglig för alla i USA.

Hur hanterar äktenskap ensamhet?

Återigen, om du är ensam i ditt äktenskap, bör du prata med din partner och se om det finns saker du kan ändra, så att ingen av er fortsätter att känna sig ensam. Du kan hitta en terapeut att prata med, tillsammans eller separat, för att avgöra om några enkla ändringar kan göras. Vårdgivare kan berätta om terapeuter i ditt område, så att du kan hitta en som kan hjälpa dig i ditt hälsovårdssystem. Mental hälsa är viktig och bör hanteras med försiktighet, så sitt inte ensam utan att söka behandling för det. När ensamhet inte behandlas kan det leda till allt från psykisk sjukdom, missbruk av substanser, bipolär sjukdom eller övervägande självmord. Om du funderar på självmord finns det en nationell hjälplinje som kan prata med dig om självmordsförebyggande. Du bör vara medveten om att missbruksstörningar i vissa fall kan undvikas, särskilt när du får den hjälp du behöver när det gäller behandling av en psykisk sjukdom.

Hur kan äldre stoppa ensamhet?

De äldre kan också vara i en position där de behöver ta hand om sin mentala hälsa för att undvika att uppleva ensamhet. Det bästa sättet att göra detta är att vara så social som möjligt. De kan starta en grupp med andra människor som har liknande hobbyer eller lära sig datafärdigheter så att de kan hålla kontakten online eller via sociala medier. Om du är äldre och inte kan umgås med andra så mycket som du vill kan det vara nödvändigt att hitta en terapeut som hjälper dig att förhindra psykisk sjukdom. Du kan också läsa om den senaste hälsoinformationen om mental hälsa genom att läsa artiklar i Psychology Today. Även hos äldre finns det en risk för missbruk av ämnen, särskilt om de finns på många olika recept. När du behöver hjälp och upplever ensamhet finns det en nationell hjälplinje för att ringa till stöd för eventuella psykiska sjukdomar du kan uppleva.

Är ensamhet ett val?

Ensamhet kan vara ett val, men många gånger är det inte. Det finns tillfällen när människor känner att de är ensamma, oavsett vem de är med. Detta kan bero på ett problem med en psykisk sjukdom eller på att någon har isolerat sig genom missbruk. Du bör alltid ta hand om din mentala hälsa, så att du kommer att kunna förhindra missbruk av ämnen och många typer av psykisk sjukdom. Prata med en terapeut om din hälsoinformation, så kommer de att kunna erbjuda sjukdomsbehandling om detta är nödvändigt, och de kommer också att ha information om det nationella hjälplinjecentret, så att du kan vara säker på att du får allt stöd som du behöver. Du bör vara medveten om att den nationella hjälplinjen för missbruk kan hjälpa vem som helst, dygnet runt.

Vilka faktorer bidrar mest till ett lyckligt och tillfredsställande liv?

Faktorer som bidrar till ett lyckligt och tillfredsställande liv är att vara social, pengar, kultur, ditt temperament och att vara positiv. Dessa saker kan vara svåra att underhålla hela tiden, så du kan behöva lite hjälp, särskilt de som involverar mental hälsa. Du kan läsa om hur du kan vara lycklig i artiklar som publiceras i Psychology Today, men du kan också ta det dag för dag och prova ditt bästa. Att ta hand om din mentala hälsa eller möjliga psykiska sjukdomar är ett bra första steg. Du kan söka online efter ett resurscenter för att kolla in ditt område, så att du kan hålla koll på din hälsoinformation för att begränsa psykisk sjukdom.

Hur slutar du vara ensam?

Varje gång du känner att din ensamhet förvandlas till depression är det nödvändigt att vidta åtgärder för att vända detta. Ett sätt att göra detta är att vara social och komma ihåg att inte isolera dig. Ring en vän eller älskad och umgås med dem eller gå på middag. En annan sak som kan vara till nytta för dig att göra är att hitta en terapeut. Du bör ta hand om din mentala hälsa på samma sätt som du tar hand om andra hälsoproblem, där du är uppmärksam på dina känslor. Om du har haft en psykisk sjukdom i din familj, överväga att bli utcheckad så att du kan utesluta en psykisk hälsoproblem. Det finns en nationell hjälplinje som hjälper dig att få den hjälp du behöver i en nödsituation, oavsett om det handlar om något som självmordsförebyggande eller om du bara känner att du behöver någon att prata med. Du kan ringa den nationella självmordsförebyggande livlinan när som helst du vill, eftersom de fungerar alla timmar på dygnet.

Dela Med Dina Vänner: