Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Har jag OCD påträngande tankar? Hur kan jag stoppa dem?



Källa: wikimedia.org



Det mänskliga sinnets förmåga att sammanföra komplicerade tankeprocesser är det som skiljer oss från andra arter. Under en dag uppskattas det att människor har det mellan 50 000 och 80 000 tankar. Detta sträcker sig från vardagliga tankar som vad man ska ha på sig eller äta till middag till att hantera mer komplicerade uppgifter som att hantera sorg eller att driva ett hushåll. För personer med tvångssyndrom (OCD) kan vissa tankar bli påträngande och påverka deras välbefinnande. Medan många människor kan hantera obehagliga eller stressiga tankar, har de som kämpar med OCD svårt att reglera påträngande tankar, vilket kan leda till tvångstankar och tvång.



Vad är tvångssyndrom?

Enligt Mayo Clinic, tvångssyndrom 'har ett mönster av orimliga tankar och rädslor (tvångstankar) som får dig att göra repetitiva beteenden (tvång). Dessa besattheter och tvång påverkar dagliga aktiviteter och orsakar betydande nöd. ' Även om orsakerna till OCD inte är helt förstådda, tros det att biologi, genetik och miljön kan spela roller i att denna sjukdom utvecklas. Det finns fyra kategorier relaterade till OCD:



  • Ständig kontroll
  • Påträngande tankar
  • Hamstring
  • Rädsla för kontaminering



Källa: pexels.com

När ihållande, invasiva tankar påverkar människans förmåga att fungera i vardagen faller deras OCD under kategorin påträngande tankar. Människor som lider av OCD och påträngande tankar har lärt sig att bemästra detta symptom genom utbildning, hälsosam livsstil och behandling.



Typer av OCD påträngande tankar

Även om påträngande tankar kan handla om vad som helst, faller de vanligtvis i dessa sex kategorier:

757 nummer kärlek

1. Relationer



Det är normalt att oroa sig för relationer då och då. OCD Påträngande tankar om relationer kan dominera en persons sinne. Dessa inkluderar besatthet om ens sexualitet och lämplighet och trohet hos sin partner. Dessa tankar sätter betydande belastningar på relationer. Den som lider av dessa tankar kan också hoppa från relation till relation i hopp om att hitta någon som kommer att minska denna rädsla. Exempel inkluderar:

  • Överanalyserar alla aspekter av ett förhållande
  • Behöver konstant validering eller försäkran från en partner
  • Ständigt oroar sig för en partners trofasthet
  • Att ifrågasätta sin sexuella läggning
  • Rädsla för att oavsiktligt fuska en partner

2. Kroppsfokuserade observationer (Sensorimotor OCD)



En person med OCD kan ha en hög medvetenhet om vissa kroppsliga känslor. Detta kan inkludera besatthet om huruvida dessa känslor är normala eller onormala. Några typiska kroppsliga besattheter inkluderar:



  • Andas
  • Blinkning
  • Sväljning / frälsning
  • Matsmältning
  • Obsessiv medvetenhet om vissa kroppsdelar

3. Sexuella påträngande tankar



143 nummer

Dessa besatthet inkluderar oavsiktligt att orsaka olämplig sexuell skada på nära och kära, inklusive barn. Man ifrågasätter också deras sexualitet och önskningar som felaktiga eller avvikande. Människor med dessa tankar undviker ofta offentliga platser eller visar tillgivenhet för yngre människor, även deras barn. Symtom på dessa tankar kan inkludera:

  • Rädsla för att lockas sexuellt till barn
  • Tankar om att röra ett barn felaktigt
  • Rädsla för att bli sexuellt lockad av familjemedlemmar
  • Rädsla och tvivel om att lockas till någon av samma kön (eller motsatt kön om man identifierar sig som homosexuell)
  • Påträngande sexuella tankar om myndighetspersoner, Gud eller andra gudar

4. Magiska tänkande OCD påträngande tankar



Många människor håller fast vid några vidskepelser som att ha en favoritfärg eller outfit. En person med magiskt tänkande OCD tror emellertid helt att hans eller hennes vidskepelser och tankar kan kontrollera händelser eller andras liv. De blir ofta besatta av att utföra ritualer - ibland utarbetade och tidskrävande - för att skingra sina påträngande tankar. Exempel inkluderar:

  • En tankar kan få katastrofer att inträffa
  • Vissa siffror eller färger är bra eller otur
  • Att tänka på att skada någon kan skada dem
  • Utföra 'skydd' -ritualer när de hör ett visst ord eller ser ett visst objekt
  • Föreställa sig en katastrof eller olycka kommer att göra det mer sannolikt att det händer


Källa: pexels.com

5. Religiösa påträngande tankar

Att ha religiösa eller andliga övertygelser är ofta till hjälp för ditt välbefinnande. När religiösa tankar blir en fixering kan dessa besattheter orsaka en betydande belastning på ens tro. Dessa påträngande tankar kan få någon att avvika från sin religion eller leva i ständig rädsla för att ilska Gud.Symtom på påträngande religiösa tankar:

  • Att frukta deras synder eller handlingar kommer aldrig att förlåtas av Gud
  • Upprepade böner
  • Känner sig konstant syndig och ovärdig
  • Upprepande hädiska tankar
  • I ständig rädsla för att oavsiktligt bryta mot religiösa lagar och regler
  • Påträngande 'orena' tankar när du ber eller under gudstjänster

6. Våldsamma observationer

Dessa typer av påträngande tankar är ofta störande för dem som kämpar med dem. En person som är fixerad på dessa tankar kan känna att de är en hemsk person. Liksom påträngande sexuella tankar kan en person som upplever våldsamma besattheter dra sig tillbaka socialt och undvika offentliga platser. Vanliga våldsamma besattheter:

  • Döda oskyldiga människor
  • Förgiftar maten till nära och kära
  • Skada barn eller familjemedlemmar
  • Hoppar framför fordon som tåg eller bilar
  • Att tro att de okontrollerat kommer att agera på sina våldsamma impulser
  • Använda föremål för att skada andra och undvika dessa föremål

Varför påträngande tankar är så ihållande

De med OCD och påträngande tankar lider ofta tyst. De är inte medvetna om att detta är ett neurobiologiskt problem - det är med andra ord inte deras fel. Det betyder att hjärnorna hos de som kämpar med OCD fungerar annorlunda än 'typiska' hjärnor. OCD-hjärnor skapar en 'rädsla nätverk”att varna en enskild person om något är potentiellt fel och måste behandlas omedelbart. Besattheten och tvånget kretsar vanligtvis kring frågor som någon djupt bryr sig om. Till exempel kan en kärleksfull mamma bli besatt av att hennes barn dödas i en bilolycka. Detta leder till att hon undviker fordon och kör.


Källa: pexels.com

De som försöker kontrollera eller förtrycka påträngande tankar på egen hand misslyckas ofta. Att fokusera på att inte ha påträngande tankar gör dem bara mer frekventa. Det enda sättet att veta när inga påträngande tankar finns är att inse 'Jag tänker inte på det här.' Denna tanke får naturligtvis en att tänka på tanken.

barn drömmer mening

När upprepade tankar leder till tvångstankar och tvång påverkar individens välbefinnande och dagliga funktion, anses de vara påträngande tankar (OCD). Det är därför de som lider av OCD: s påträngande tankar behöver hjälp av en professionell.

Korrekt diagnos av OCD

Det finns inga kända laboratorietester för att identifiera OCD. Störningen diagnostiseras ofta när en utbildad mentalvårdspersonal intervjuar en klient och använder ett bedömningsverktyg för att bestämma svårighetsgraden av symtomen. En professionell kan också avgöra om andra psykiska problem uppstår samtidigt med OCD. Några typiskt samtidigt förekommande psykiatriska störningar kan inkludera:

  • Stämnings- och ångeststörningar
  • Ätstörningar
  • Impulskontrollstörningar
  • Attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD)
  • Självmordstankar och idéer
  • Somatoformsjukdomar som hypokondriasis (känner fysiskt obehag utan kända fysiska problem)

Komponenterna i en klinisk diagnos av OCD

  • När de påträngande tankarna och det resulterande beteendet tar för mycket tid (en timme eller mer om dagen)
  • De oönskade tankarna orsakar betydande ångest och ångest för personen
  • Tankar och resulterande tvångstankar och tvång påverkar den dagliga funktionen inklusive hem, skola, arbete och relationer mellan människor

Hur man stoppar påträngande tankar

Tyvärr är OCD ett kroniskt tillstånd utan känt botemedel. Lyckligtvis finns det interventioner för att minska och hantera påträngande tankar. Dessa hjälper dem som kämpar med sjukdomen att få kontroll över sina liv. Insatserna kräver ofta hjälp av en utbildad professionell.

Läkemedel

En gång diagnostiserad med OCD kan en läkare eller psykiater ordinera ett antidepressivt medel för att minska symtomen. De vanligaste typerna av antidepressiva medel är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) såsom fluoxetin, fluvoxamin, sertralin och paroxetin. Även om dessa läkemedel sällan sätter påträngande tankar i fullständig remission, kan ungefär hälften av patienterna uppleva betydande symtomminskningar.


Källa: pexels.com

Terapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en vanlig metod som terapeuter använder för att hjälpa dem med OCD att stoppa eller minska påträngande tankar och de resulterande tvångstankar och tvång. CBT bygger på tanken att våra tankar orsakar våra känslor och reaktioner, inte externa utlösare som människor, situationer eller händelser.

För en person som kämpar med OCD, förbrukar deras automatiska tankar och efterföljande reaktioner på personlig rädsla deras liv. Kognitiva terapeuter hjälpa dem med OCD att acceptera sina symtom som en del av sin sjukdom. De vägleder patienterna att inse att deras tvångstankar är irrelevanta och ogrundade och lär ut sätt att stoppa tvångsreaktioner. Detta uppnås genom beteendexperiment för att rikta en person mot sina påträngande tankar medan man arbetar igenom ångest att inte följa med tvång. Med tiden minskar de påträngande tankarna i frekvens och blir mer hanterbara.

Kognitiva terapeuter använder också guidad upptäckt och sokratisk utfrågning för att minska trovärdigheten hos automatiska påträngande tankar, felaktiga antaganden och dysfunktionella kärnföreställningar. Genom att arbeta igenom dessa frågor kan personen med OCD uppleva en minskning av ångest, skuld, skam och sorg över störningen.

Utbildning och familjinterventioner

Ju mer den som lider av påträngande tankar OCD känner till störningen, desto bättre utrustad kommer han att kunna hantera den. Ett starkt supportnätverk är också viktigt för att återhämta någon med OCD. Familjemedlemmar och nära vänner kan delta i utbildningsseminarier, supportgrupper eller workshops för att bättre förstå sin älskades sjukdom och hur man kan hjälpa till.

Söker hjälp

24 betyder numerologi

Om dina påträngande tankar påverkar ditt sätt att leva ditt liv kan det vara bäst att söka professionell hjälp. Att behandla OCD med påträngande tankar på egen hand kan leda till att dina påträngande tankar försämras. Genom att prata med en terapeut som är särskilt utbildad i OCD och kognitiv beteendeterapi kan du ta de modiga första stegen för att bekämpa denna sjukdom. Om det är svårt att söka en traditionell terapeut på grund av brist på medel eller lämplig sjukförsäkring, kan du överväga Betterhelp.com och deras stödjande nätverk av licensierade, ackrediterade onlineterapeuter. Ta reda på mer om hur Bättre hjälp kan hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt liv. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

”Jag var vilse i ångest och Dr. Wright förstod helt. Jag fortsatte att brottas med mina tankar och hon hjälpte mig att börja släppa negativa tankar. Jag jobbar fortfarande med det och jag tycker om att skicka sms till henne om mina framsteg. Jag känner mig förstådd och fullt ut stödd. '

'Jag har pratat med Andrea i några månader, och under de månaderna har hon lärt mig värdefulla metoder för att hantera tvångstankar och negativ självbild genom att helt enkelt låta mig prata om mina frågor och reflektera över dem med mig i sätt jag förstår. Hon är väl rustad för jobbet och får sessioner att kännas personliga, som att prata med en vän så att jag känner mig mer och mer bekväm. Det ger en bättre upplevelse som bara pratar via e-post och telefon. Jag uppskattar allt hon har gjort för mig mycket! '

Slutsats

En av nycklarna till att stoppa påträngande tankar är att lära känna igen när de uppstår och inte agera på de tvångstankar eller tvång som används för tillfällig lindring. Även om detta verkar som ett enkelt steg, skulle alla som lider av OCD-påträngande tankar förmodligen säga något annat. Det är inte så att en person saknar intelligens, beslutsamhet eller viljestyrka, men ibland behöver en person som kämpar med OCD externt stöd för att 'komma ur huvudet.' Att använda några av de tekniker som beskrivs här kan hjälpa någon att känna igen de påträngande tankarna som bara tankar och att kunna acceptera dem och gå vidare från dem. Du kan leva ett tillfredsställande liv utan påträngande eller tvångsmässiga tankar - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: