Tror du 'Jag vill inte göra något mer' och undrar varför? | Ta reda på varför idag

'Jag vill inte göra någonting'

Vad det betyder när du inte vill göra någonting och hur man kan övervinna det

Har du någonsin känt dig som 'Jag vill inte göra någonting' men du var inte säker på anledningen? En av de mest frustrerande sakerna i livet är att förlora drivkraften att göra någonting. Det kan vara mycket nedslående att veta att du har underbara och fantastiska människor och saker som händer i ditt liv och att du bara inte kan tycka om att njuta av dem. I många fall är vi inte medvetna om att det att vara lat kan vara ett tecken på att vi måste ta hand om vår mentala hälsa, välbefinnande och engagera oss i egenvård.

Att känna sig omotiverad eller apatisk mot livet kan hända de bästa av oss från tid till annan och kan särskilt påverka unga vuxna. Överlevande övergrepp och offer för sexuella övergrepp rapporterar ofta höga nivåer av apati.

Något hindrar det från att hända, men du vet bara inte vad det är. Detta gäller särskilt om detta har pågått länge. Det verkar som om dessa känslor bara dyker upp från ingenstans och plötsligt befinner du dig utan motivation att göra någonting längre. Då hittar du dig själv som säger saker som:

• Jag vill inte göra någonting längre.
• Jag vill inte göra någonting med mitt liv.
• Jag vill inte lämna huset eller göra någonting.

Du börjar sedan undra vad som är fel med dig. Du kan säga, 'Jag mår bra, varför kan jag inte få motivationen att göra någonting? Vad är det för fel på mig?'

Källa: unsplash.com

Om något av ovanstående låter bekant kan du behöva hjälp av en psykiatrisk vårdgivare för att hjälpa dig genom detta. Det är möjligt att du lider av depression. En professionell kan ge dig livsråd och hjälpa dig att bedöma vad som händer för att utesluta allvarligare frågor.

Din familj kan se att du går om din dag svaga och säger att det bara är lat, men om du inte medvetet väljer att inte göra någonting kan det finnas mer i det. Många människor som lider av depression upplever förlust av intresse eller energi. Det kan kännas som om alla dessa känslor är helt utom din kontroll och du kan behöva lite hjälp för att få kontroll igen.

Om allt du känner för är att ligga i soffan och titta på Netflix snarare än att gå ut och börja leva, oftare än inte, kan det finnas ett underliggande psykiskt tillstånd som påverkar dig negativt. Dessa känslor kan vara situationella, till exempel om du upplever ett uppbrott eller är sjuk. De kan också vara mer långsiktiga i form av depression, där känslorna av hopplöshet och sorg kryper upp.

Är det svårt att komma ur sängen? När du väl har börjat dagen, kämpar du för att få saker gjorda? Tänk om det går utöver dessa ögonblick och du inte har någon motivation att göra någonting? Det här är hemska känslor, och du behöver inte lida ensam. Det finns framgångsrika verktyg som hjälper dig att hitta och utveckla din känsla av motivation och börja leva igen.

Vad kan jag göra när jag inte vill göra något?

1. Vad du kan göra nu

Först kanske du vill besöka din primärvårdsläkare, särskilt om dessa känslor är ovanliga för dig. Din läkare kommer att kunna utföra några diagnostiska tester och blodarbete på dig för att utesluta ett underliggande hälsoproblem för att komma till grundorsaken till vad som orsakar dessa omotiverade tankar och känslor.

Vissa autoimmuna sjukdomar och vitaminbrister kan orsaka slöhet och känslor och tankar om värdelöshet eller depression. På samma sätt kan vissa mediciner också ha några biverkningar som kan orsaka dessa symtom. Om din läkare kan identifiera problemet kan lösningen vara så enkel som ett vitamintillskott eller annan medicinering. För all vägledning om medicinering, kontakta en licensierad läkare.

Om din läkare inte kan avgöra varför du saknar motivation kan han eller hon hänvisa dig till en mentalvårdspersonal eller annan specialist. Terapeuter kan användas både personligen eller genom att använda en onlineplattform, som BetterHelp. Det är enkelt att registrera sig för ett BetterHelp-terapikonto online genom att helt enkelt använda din e-postadress.

En terapeut online kan vara till stor hjälp om du har svårt att samla energi och gå till ett möte. Istället kan du logga in från ditt eget hem utan att behöva lägga mycket ansträngning.

Källa: pexels.com

2. Hur kan jag må bättre när jag inte vill göra något?

För det första är det viktigt att förstå att du inte är ensam. Det finns tiotusentals människor över hela Amerika som har upplevt brist på motivation någon gång i sina liv. Nya föräldrar kan känna sig så slöa och utmattade på grund av en ny bebis att de inte lämnar sitt hus på flera veckor. Det viktiga är att hjälpa till att dechiffrera var känslorna kommer ifrån så att du kan räkna ut vad som är fel, börja må bättre igen och få tillbaka din energi.

Din terapeut kommer att diskutera dina känslor med dig, försöka avgöra vad som är fel och hjälpa dig att skapa en handlingsväg för att komma tillbaka till ditt gamla jag igen. Det är oerhört viktigt att du är 100% sanningsenlig med honom / henne så att de har all information han / hon behöver för att fastställa behandlingsplanen. Det är viktigt att vara ärlig under terapisessioner. Att hålla tillbaka all information vid denna punkt kommer bara att skada dig själv, i slutändan, så snälla diskutera alla dina tankar och känslor fritt.

De kan också rekommendera din läkare eller psykiater att du testar vissa mediciner, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Forskning tyder på att SSRI kan vara till nytta för personer med depression. Det är viktigt att prata med din läkare eller psykiater om alla potentiella mediciner. Forskning visar också att samtalsterapi kan hjälpa till att minska depressionssymptom hos människor, oavsett om de står inför långvarig eller lägesdepression.

3. Slå inte dig själv för att du inte gör någonting

Framför allt är det särskilt viktigt att du inte slår dig själv om du inte kan ta reda på orsakerna bakom hur du mår. Inte bara kommer detta inte att hjälpa, men det kan göra att du mår sämre än du redan var. Det kan hända att du blir frustrerad över dig själv och frågar: 'Varför kan jag inte bara vara glad?' Det kan börja påverka din självkänsla och orsaka andra hälsoskador. När det är dags är det dags att söka professionell rådgivning.

Sanningen är att livet ibland inte är så enkelt. Det finns så många faktorer som bidrar till våra stämningar och känslor varje dag, vilket kan göra det svårt att alltid känna kontroll över oss själva. Det sätt du känner kan relateras till vardagliga omständigheter som får din mentala hälsa att lida. Varje enskild person har stunder där de inte känner sig inom kontrollen och där de känner sig helt överväldigade till att överväga att ge upp. Det är dags att söka hjälp om du känner dig fast på den här omotiverade platsen.

Men de flesta av dessa människor kan återfå kontrollen över sina liv, och det kan du också. Använd ditt stöd: oavsett om det är familj, vänner, medarbetare, kyrkans medlemmar, din terapeut eller någon annan som du känner dig säker på att du kan lita på.

Var ärlig med dina känslor och känslor, liksom vad du behöver från andra. Om ditt röriga hus får dig att känna att du inte kan bjuda in människor, lita på en person som du litar på och be om hjälp. Det finns ingen skam i det. Alla behöver lite hjälp en gång i taget och att be om hjälp kommer bara att göra dig starkare och mer självsäker i slutändan.

Källa: Pixabay.com

4. Hitta hjälp när du inte vill göra något

När du känner en känsla av apati eller brist på motivation är det oerhört viktigt att lyssna på dessa känslor. Rådgivning är ett utmärkt ställe att utforska och komma till botten med dessa känslor. Frånvaron av känsla är en känsla. Det kan vara att du känner dig deprimerad eller att du kan behöva ändra något i ditt liv. Oavsett fall kan terapi eller rådgivning hjälpa till. Onlineterapi via BetterHelp är ett utmärkt sätt att hantera dessa känslor.

Rådgivarna på BetterHelp vet hur det är att känna sig dom vid dessa tider i våra liv. De har erfarenhet av att hjälpa människor som har upplevt samma känslor som du känner nej att navigera i deras komplexa känslor och ta reda på varför du kan känna ett visst sätt. Ibland vet du inte varför du inte kan känna och det är naturligt; du behöver inte veta. Brist på motivation kan vara ett relaterat symptom på psykisk sjukdom eller annan psykisk hälsorelaterad prognos.

Din terapeut hjälper dig att dekonstruera dina känslor och arbeta hårt för att få den hjälp du behöver så att du kan börja bli frisk och ta reda på vad som är fel.

Känslomässig domningar är ett mentalt hälsosymptom som ofta kommer med depression. Om du misstänker att du lider av depression har klienter från BetterHelp sett en förbättring på 70% av deras depressiva symtom efter att ha tillbringat tid i hjälpsamma rådgivningssessioner online. Om du upplever depression är din rådgivare på BetterHelp här för att hjälpa dig att få den mentala hälsobehandling du behöver. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'' Jag har skjutit upp att hitta en terapeut under lång tid. Jag fruktade mitt första samtal med Neil och alla de besvärliga, klumpiga förklaringar som jag måste ge om min depression och ångest. Alla saker som kändes som smutsiga små hemligheter som orsakade mig så mycket smärta. Men jag blev positivt överraskad av hur Neil noggrant hämtade vad jag sa och gav mig mer inblick i hur min hjärna fungerade.

Det fick min fråga att känna så mycket mindre av ett personligt problem och mer av ett universellt problem vi kunde undersöka tillsammans. Han ger mig alltid ett tankeväckande svar inom en dag eller två när jag skickar ett meddelande. Jag tror faktiskt att vi har gjort fler framsteg mellan sessionerna bara genom att kunna kommunicera saker som kommer upp i realtid. Neil är intelligent och snäll. Jag uppskattar verkligen hans kommunikationsstil och rekommenderar honom starkt. '

'Tamera är enkelt och stödjande. Hon är inte rädd för att påpeka vad man ska arbeta med och ge dig rätt verktyg omedelbart. Det är mycket personlig bara för dina unika symptom och situation! Tamera hjälpte mig att hantera min depression och ångest och jag blev mer bemyndigad att ha mer kontroll i mitt liv. Jag känner mig mycket lyckligare. '

Går vidare

Även om det kan vara lätt att se tillbaka på den här tiden och känna sig skyldig för de känslor som du kände eller ångra några av de saker du missade, är det också viktigt att du kommer ihåg att du inte kan förändra det förflutna. Tänk inte på 'vad händer om' och känn dig skyldig till något som har hänt tidigare. Du kan bara se på framtiden och arbeta hårt för att göra det till den bästa framtiden du kan bygga.

Om du mår bättre, fokusera på det och var tacksam för att de mörka dagarna ligger bakom dig. Om du kunde skapa kontakter med andra som behandlar samma problem, kan du betala det genom att nu hjälpa dem med din nyupptäckta visdom. Genom att få ut det mesta av din upplevelse kan du må bra om dig själv och nu din förmåga att hjälpa andra. Det kommer att visa att de tuffa dagarna trots allt alla hade ett syfte.

Källa: pxhere.com

En annan bra idé är att komma tillbaka på vägen till hälsa, välbefinnande och återanslutning till vänner och familj är att skriva en dagbok över din historia. Börja med den dagen då du insåg att dina känslor var mycket större än bara en touch av latskap och eventuellt kan relateras till psykisk sjukdom. Lägg sedan upp din resa för att hitta lycka, motivation och drivkraft.

212 betyder tvillinglåga

Förvara denna dagbok för om du känner så här igen. Det här är ett utmärkt ställe att börja identifiera dina tankar och känslor på. På det sättet kan du påminna dig om dina mörka dagar men viktigast av allt hur du övervann dem. Det är en kraftfull påminnelse om hur stark du är och en påminnelse om att du vill göra saker en gång till. Att komma tillbaka till de saker du brukade njuta av är möjligt - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget i dag.

Vanliga frågor (FAQ) om att känna att du inte vill göra någonting

• Är det ok att inte göra någonting?

Det är normalt för människor att känna sig som 'jag vill inte göra någonting' då och då. Om denna känsla varar under en längre tid är det dags att söka professionell rådgivning från en mentalvårdspersonal för att utesluta en potentiell psykisk sjukdom.

• Vad gör du när du inte har någon motivation?

Om du plötsligt känner att du inte har någon motivation, kontakta pålitliga vänner och familjemedlemmar för att få veta hur du mår. Brist på motivation kan ta en allvarlig avgift på sex, relationer, vänskap och ditt allmänna välbefinnande (om det inte är markerat). Försök få lite frisk luft. Ta en paus från att använda sociala medier. Gå ut en kort promenad och se om det hjälper.

• Hur startar du något du inte vill göra?

Att bli motiverad är inte alltid lätt. Börja med att spendera tid på att tänka på dina mål och det slutresultat som du vill ha. Du kan skriva ner dina mål och tankar i en dagbok. När du har sett dina mål skrivna på papper är det mer troligt att du följer upp det arbete som krävs för att uppnå dem.

• Är 'lat' en känsla?

Att känna sig lat är vanligtvis ett symptom på ett annat underliggande tillstånd och kan ofta relateras till problem med odiagnostiserad psykisk sjukdom. När du känner dig lat börjar påverka ditt kön, relationer och familjesituationer är det dags att få hjälp av en professionell för att söka mentalvård.

• Är latskap en psykisk störning?

Lata är ett begrepp som relaterar till symtomen på att känna brist på motivation eller apati gentemot livet i allmänhet. Lata är vanligtvis relaterade till något odiagnostiserat tillstånd eller underliggande problem som drogberoende som kan lösas med korrekt mentalvård så att du kan börja leva igen.

• Är latskap ett symptom på depression?

Ja. Att känna sig lat eller apatisk är ofta ett symptom på depression eller annan odiagnostiserad psykisk sjukdom. Människor som lider av bristande motivation i sex, relationer, karriär och andra viktiga områden i livet bör söka lämplig mentalvård för att förbättra livskvaliteten.

• Är den tillfälliga lata dagen dålig för din psykiska hälsa?

Nej det är det inte. Om du vanligtvis är en produktiv person kan det vara bra för dig att ta en ledig ledig dag för dig själv. Att sova hjälper din hjärna, att äta mer än vanligt kan hålla kroppens ämnesomsättning på tårna och att underhålla dig själv med Netflix eller videospel kan vara ett sätt att lindra stress och känna dig lyckligare. Begränsa bara dina lata dagar.

• Hur tar jag en lat dag för psykisk hälsa och känner mig inte dålig om det?

Människor som är arbetsnarkomaner bör fortfarande ha en dag där de är lite lat. Det är trots allt bra för ens mentala hälsa. Men vissa människor kan känna viss skuld. Inse att vara lat på en enstaka dag är att vara produktivt beroende på sammanhanget. Du kopplar av och har kul och förbereder dig för nästa arbetsomgång.

• Hur kan jag förbättra min mentala hälsa genom träning om jag är lat?

Träning kan vara bra för ens mentala hälsa och kan göra dig mindre lat, men för många är det svårt att komma in i det. Detta är ett annat fall där det är bra att börja smått. Gör några knep eller gå lite. Gå inte för hårt, annars kommer du ångra det. I extrema fall kanske du vill anställa en personlig tränare eller ha en träningskompis för att hålla dig motiverad. Det är svårt först, men när du tränar kanske du inte vill sluta.

• Vad betyder det om du inte vill göra någonting?

När du inte känner för att göra någonting kan det betyda en mängd olika saker. Du kan vara trött från ett hektiskt schema, uttråkad och inte säker på vad du ska göra med din tid, eller vara deprimerad. Det är också vanligt att människor som upplever en psykisk sjukdom, missbruk eller beteendemässiga hälsoproblem känner sig så. Om du inte är intresserad av att göra aktiviteter som du vanligtvis gör, känner dig hopplös eller inte vill vara i närheten av andra, till exempel familjemedlemmar eller vänner, kan du ha depression.

Ibland kan människor som arbetar med hälso- och substansproblem känna sig hopplösa, vilket leder till en känsla av att inte vilja göra någonting. Kanske har du upplevt traumatisk stress som påverkar hur du tar hand om dig själv eller dina prestationer på jobbet. Många vänder sig till drogmissbruk när de känner att ingen bryr sig om sina problem. Substansmissbruk gör bara saker värre eftersom det kan leda till alkohol- eller drogberoende.

Det finns hälsovårdstjänster tillgängliga, inklusive gratis samtalsstöd via National Suicide Prevention Lifeline. Även om du kanske inte har tankar på självskada uppmuntrar du dig att dela och utforska dina idéer för att hitta en bättre lösning genom att använda en resurs som National Suicide Prevention. Många som har använt hjälplinjen National Suicide Prevention hade liknande känslor av att inte vilja göra något men hittade en lösning genom att prata med någon. Många ställde frågor om varför de känner så och vad de ska göra åt det. En självmordsförebyggande åtgärd är att prata om dina känslor för att lära dig bättre alternativ för att hjälpa dig att hantera.

• Vad ska du göra när du inte vill ha något?

Försök att delta i positiva aktiviteter som är bra för ditt välbefinnande. När du inte vill göra någonting är det ett av de vanligaste symptomen på depression, många förbiser. En psykisk sjukdom som bipolär sjukdom eller depression kan leda till känslor av att inte vilja göra någonting. Många unga vuxna upplever liknande känslor samtidigt som de leder till ohälsosamma beteenden.

Om du har gått igenom traumatisk stress, känner dig känslomässigt överväldigad eller kämpar för att hantera psykisk hälsa och substansproblem är du inte ensam. Oavsett om du har en psykisk sjukdom, beteendemässiga hälsoproblem eller bara kämpar för att hantera oönskade känslor kan du göra något åt ​​det genom att nå ut. National Suicide Prevention Lifeline erbjuder konfidentiellt stöd när du behöver det. Suicide Prevention Lifeline gör det enkelt för ungdomar och vuxna att få hjälp. Många som använder Prevention Lifeline för första gången använder avsnittet med vanliga frågor på webbplatsen för att hjälpa dem att ringa.

Människor med ätstörningar eller som får psykisk behandling finner Prevention Lifeline användbar. Om du behöver hälsobehandling eller stöd för missbruk kan du riktas till en lokal hjälpkälla. Att prata med en rådgivare eller hjälpkälla som hjälplinjen National Suicide Prevention kan hjälpa dig att förstå varför du känner så och vad din nästa åtgärd ska vara. Självmordsförebyggande är inte bara för människor som riskerar att skada sig själva. Det kan hjälpa dig att förstå andra alternativ för att hantera oönskade känslor. Många har ställt frågor om varför de känner sig tomma och lärde sig användbara alternativ för vad de ska göra nästa.

• Vad betyder det när du inte vill lämna huset?

Vad du ska göra för att inte vilja lämna huset är ett vanligt ämne. Vissa människor som inte vill lämna sitt hem kan ha en form av ångest, psykisk sjukdom eller rädda platser eller situationer som ger oönskade känslor (agorafobi) som förlägenhet. Många kanske inte vet att det finns alternativ för hälsobehandling som hjälper dig att hantera oro och personlig rädsla. Andra kan ha ett missbruksproblem vilket gör det svårt att utföra dagliga uppgifter. Ett missbruksproblem gör det svårt att fokusera på prioriteringar, inklusive de som kräver att du lämnar ditt hem.

När du inte vill lämna huset på grund av rädsla eller ångest kan du få hjälp genom alternativ som stödgrupper. Sådana grupper hjälper till att svara på vanliga frågor om brist på motivation. Människor med beteendemässiga hälsoproblem kan få psykisk vård för att hjälpa dem att hantera sina ångest. Det finns vårdalternativ för att dra nytta av online eller telefon som ett första steg för att möta dina känslomässiga utmaningar.

En person kanske inte vill lämna huset om de har att göra med psykisk hälsa och substansproblem. Vissa är rädda för att dömas av andra eller vill inte uppleva obekväma känslor. Du kan lära dig om hälsobehandlingsalternativ som hjälper dig att hantera dina känslor för att göra det lättare att lämna hemmet. En person kan ha avsikter att skada sig själv om de inte vill lämna sitt hem. Självmordsförebyggande stöd via online eller personliga hälsobehandlingsalternativ kan hjälpa till. Hjälpalternativen inkluderar att utforska vanliga frågor om personliga känslor för att lära sig att hantera relaterade känslor.

• Hur motiverar du dig själv att göra saker du inte vill göra?

Som en av många vanliga frågor är det vanligt att människor, inklusive unga vuxna, från tid till annan saknar motivation för att få saker gjorda. Lär dig sätt att minska stress och ångest. Tänk på saker som får dig att må bra. Undvik val med negativa konsekvenser. På vilka sätt kan du hjälpa människor du handlar om? Delta i meditation eller avslappnande sätt att rensa huvudet. Tänk på hur du kan använda dina färdigheter och talanger för att tjäna mer inkomst. Tänk på attributen du värdesätter om dig själv.

Även om du har en psykisk sjukdom eller beteendehälsoproblem finns det sätt att motivera dig själv med stöd från lokala psykiatriska tjänster. Ibland kommer motivation genom en nationell självmordsimitativ som arbetar för att hålla människor motiverade genom att prata om sina känslor. Även om du kanske inte har tankar på självskada finns det alternativ för hälsobehandling som hjälper dig att hantera ihållande brist på motivation, såsom terapi eller rådgivning. När du känner dig värdelös och har svårt att motivera dig själv, försök prata om dina känslor med en National Suicide Prevention Lifeline-rådgivare. Att prata om dina problem kan förhindra riskabelt beteende som missbruk, och det är användbart vid förebyggande av självmord.

• Hur slutar jag vara så lat?

Ställda frågor om latskap är vanligt. När du känner dig lat, tänk på hur du kan vara produktiv. Gör en plan för att uppmuntra produktivitet baserat på saker du gillar att göra eller de mål du vill uppnå. Tänk på de mål du vill uppnå och hur du gör det möjligt. Tänk på prestationer och hur man växer från dem. Identifiera och begränsa distraktioner. Identifiera dina styrkor och hur du använder dem till din fördel. Var bekväm med brister. Använd ord och tankar för att bygga upp dig själv istället för att sätta dig ner.

Att känna sig lat kan bidra till brist på ansvar och prioriteringar. Det uppmuntras att bli aktiv att göra saker du tycker om eller leta efter sätt att hjälpa andra. Ibland leder latskap till att känna sig felaktig. En person kan känna att de inte har något syfte. Sådana tankar leder till missbruk eller andra ohälsosamma handlingar som påverkar din beteendehälsa.

Vissa människor som lär sig att hantera en psykisk sjukdom kan känna sig lat. En del av deras beteendehälsostöd inkluderar inlärningsaktiviteter för att öka ditt humör och öka personliga intressen. Få support från vänner och familjemedlemmar genom att planera att göra en aktivitet så att du har något att se fram emot. Om du har beteendemässiga hälsoproblem som påverkar din förmåga att få saker gjorda, finns det stödgrupper och hälsobehandlingsalternativ som terapi eller rådgivning som hjälper dig att hantera. Dessa alternativ hjälper också till att förebygga självmord och vanliga frågor om lathet.

• Varför kan jag inte gå ur sängen?

Hur man går ur sängen är ett vanligt ämne av olika skäl. Ibland när du inte känner för att gå ut ur sängen kan det vara depression. Kanske är du inte på gott humör för att något hände. Kanske är du bara trött från dagen innan eller saknar motivation. Människor med missbruksproblem kan tycka att det är svårt att gå ut ur sängen. Mental hälsa och substansproblem kan förvärras när de lämnas obehandlade.

nummer 46

När du fortsätter att känna det här regelbundet utan anledning finns det saker du kan göra för att du ska må bättre. Ta små steg mot att komma ut ur sängen genom att göra små handlingar som att göra din säng eller stå upp och sträcka. Ta ditt husdjur på en promenad. Tänk på de ögonblick när du mår bra. Låt någon du litar på hjälpa dig att hålla dig på tårna för stöd och ansvar.

Att inte vilja gå ur sängen kan vara ett beteendehälsoproblem när känslan uppstår regelbundet. För vissa kan det signalera hälso- och substansproblem. Ibland är det ett tecken på att hantera traumatisk stress eller psykisk sjukdom. Om du känner dig ledsen eller hopplös med tankar på självskada finns det alternativ för förebyggande hotline tillgängliga för att hjälpa dig. Användning av självmordsförebyggande livslinje kan hjälpa dig att förstå dina känslor bakom varför du inte vill gå ut ur sängen, speciellt när du känner dig extremt ledsen. Självmordsförebyggande alternativ inkluderar att prata om dina känslor och varför du inte vill göra vissa saker för att hitta en lösning.

• Hur blir jag motiverad?

Tänk på saker du har slutfört som fick dig att må bra. Tänk på de framsteg du har gjort med att göra saker relaterade till personliga mål. Håll fart framåt när du gör framsteg. Komma i kontakt med människor som är förebilder och erbjuder positivt stöd. Lär dig sätt att förbättra din mentala hälsa. Fortsätt sätta mål för att uppmuntra dig själv att vara mentalt och fysiskt aktiv. Ge dig själv tillstånd att känna dig värdig. Tänk på supportgrupper som erbjuder kamratuppmuntran. Det finns också alternativ för förebyggande av livlinjehjälp när du vill prata om dina känslor.

Det är vanligt att personer med en psykisk sjukdom eller beteendehälsoproblem saknar motivation. Många känner sig avskräckta när de saknar motivation och kan vända sig till drogmissbruk eller utveckla ett drogberoende när de känner sig mindre värda eller som om de vill ge upp. Även när du tror att du inte kan bli motiverad att göra något, finns det alltid hjälp genom supportalternativ som livmor för förebyggande av självmord.

• Hur blir jag motiverad att gå till jobbet?

Som ett annat vanligt förekommande ämne är det utmanande att få jobbet gjort när du inte känner för det. Att bli motiverad att gå till jobbet inkluderar att ändra tankesätt. Det är arbete men tänk på det som produktivitet att slutföra i steg. Undvik att se det som hårt arbete, utan istället något som hjälper dig att förbättra eller vinna. Sätt små och uppnåbara mål. Hoppa in och komma igång utan att tänka på det för mycket. Fokusera din tid och energi på det som betyder något. Belöna dig själv när du är klar med uppgifterna.

Vissa är bara motiverade att gå till jobbet för att upprätthålla sin sjukförsäkring, men det hjälper till att fastställa prioriteringar och tänka på fördelarna med att gå till jobbet. Om en psykisk sjukdom eller beteendehälsoproblem som depression håller din motivation låg, överväga att lära dig om alternativ för mentalvård för att hjälpa dig att hantera dina känslor. Om du har tappat motivationen att göra något, överväg att använda ett hjälpalternativ för att förebygga självmord för att utforska dina känslor ytterligare.

• Hur blir jag motiverad att arbeta?

Tänk på resultatet när arbetet är klart. Tänk på positiva och uppmuntrande ord för att hålla ditt sinne fokuserat på uppgiften. Ge dig själv tillstånd att nå framgång. Börja smått och arbeta dig uppåt. Ange en tidsgräns för hur länge du ska arbeta med uppgiften innan du tar en paus. Leta efter sätt att hålla fokus och begränsa distraktioner. Tänk på hur bra du kommer att känna dig när arbetet är klart.

Om du märker att du saknar motivation att arbeta, överväga andra sätt att få motivation. Kontrollera lokala hälso- och sjukvårdstjänster i ditt område för att lära dig mer om mentalvårdstjänster, till exempel låg kostnad eller gratis rådgivning. Din sjukförsäkring kan täcka sådana tjänster. Att kanske utforska orsakerna till varför du saknar motivation att arbeta kan hjälpa dig att hitta ny motivation. Anslut till kamrater och ställ frågor om hur de blir motiverade. Om du har en psykisk sjukdom eller beteendehälsoproblem finns det hälsobehandlingsalternativ att överväga, till exempel samtalsterapi och rådgivning. Vissa som använder en självmordsförebyggande hjälpkälla ställer frågor om hur man blir motiverad när deras motivation att göra någonting går förlorad.

• Är det dåligt att stanna i sängen hela dagen?

Många gillar tanken att stanna i sängen hela dagen, men beteendehälso- och hälsoexperter tycker att det inte är en bra idé. Människokroppen behöver regelbunden fysisk aktivitet, och det kan utgöra problem för din mentala hälsa. Att ligga i sängen oftare kan leda till hälsorisker. Om detta beteende vanligtvis förekommer kan det vara en psykisk sjukdom eller ett tecken på beteendehälsoproblem. Människor med missbruksproblem kan också känna så. Om du känner dig tom, ledsen eller värdelös, finns det hälsobehandlingsalternativ som hjälper dig att hantera.

• Hur kan jag tvinga mig ur sängen?

Det är vanligt att unga vuxna behöver tvinga sig ur sängen, särskilt när de försöker arbeta genom mycket tryck eller traumatisk stress. Tänk på de uppgifter du vill utföra för dagen. Börja i det lilla genom att bara ta dig ur sängen. Gör några lätta sträckor. Öppna ett fönster och få lite frisk luft eller gå ut en stund. Kanalisera dina tankar till positiva handlingar för att uppmuntra dig själv att gå upp och röra dig. Tänk på känslor som ger bra vibbar. Sätt på lite musik.

Det kan vara utmanande att gå ut ur sängen om missbruk är ett problem. Ibland är beteendemässiga hälsoproblem bakom skälen till att du inte vill gå ur sängen. Det finns alternativ för hälsobehandling som hjälper dig att hantera dina känslor. Du kan också lära dig andra sätt att få dig ur sängen.

• Varför stannar jag i sängen hela dagen?

Människor som ligger i sängen hela dagen kan uppleva symtom på depression, ångest, stress eller har problem med att få en god natts sömn. Oavsett om du har en psykisk sjukdom som depression eller missbruk eller hanterar sömnlöshet, kan sådana tillstånd förvärras om de inte behandlas. Vissa kan uppleva självmordstankar. Om du har upplevt självmordstankar, kontakta omedelbart hjälp. Du kan nå National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Det finns nationella självhjälpskällor tillgängliga för att hjälpa dig att hantera. Även om du inte upplever känslor av självskada kan det hjälpa dig att förstå ett bättre sätt att klara av att använda en nationell källa till självhjälp. Du kan få mer motivation för att hjälpa dig att gå ut ur sängen. Om du är orolig för din beteendemässiga hälsa finns det alternativ för hälsobehandling som hjälper dig att hantera dina känslor.

• Vad händer om du stannar för länge i sängen?

Att ligga i sängen för länge kan göra dig fysiskt obekväm eftersom det påverkar blodcirkulationen och dina muskler. Om du inte har en medicinsk anledning att ligga i sängen under längre perioder, kan vårdexperter se detta som en psykisk oro. Att vilja stanna i sängen under längre perioder kan signalera en psykisk sjukdom eller beteendehälsoproblem att hantera.

• Hur går jag snabbare ut ur sängen?

Eftersom många människor erkänner att de kämpar för att komma ut ur sängen efter att ha vaknat, inkluderar ett vanligt ämne hur man går snabbt ur sängen. Drick vatten när du vaknar först. Vatten hjälper till att förbättra syreflödet och kan hjälpa dig att känna dig mer vaken. Placera väckarklockan längre bort för att få dig att röra dig mer för att stänga av den. Aktivera musik för att hjälpa dig att vakna. Gör en aktivitet för att hjälpa dig att vakna, som sträckor eller läsning. Gå till vara när du är trött. Låt plocka ut uppgifter som kläder och vad du ska äta till frukost kvällen innan. Överväg att söka beteendehälsoresurser för att lära dig hälsosamma sömnvanor för att göra det lättare att gå upp ur sängen på morgonen.

Vidare läsning

• Varför vill jag inte göra någonting ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Ingen motivation att göra någonting: i-have-no-motivation-do-anything

Terapi är personlig
Terapi är en personlig upplevelse, och inte alla kommer att gå in i det och söka efter samma saker. Men att hålla dessa nio saker i åtanke kan säkerställa att du får ut det mesta av onlineterapi, oavsett vad dina specifika mål är.
Om du fortfarande undrar om terapi är rätt för dig och hur mycket terapi kostar, kontakta oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp specialiserar sig på onlineterapi för att hantera alla typer av psykiska problem. Om du är intresserad av individuell terapi kan du kontakta contact@betterhelp.com. För mer information om BetterHelp som företag, vänligen hitta oss på

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Om du behöver en krisetelefon eller vill lära dig mer om terapi, se nedan:

• RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

För mer information om mental hälsa, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Dela Med Dina Vänner: