EMDR-terapeuter förstår trauma

Vad är EMDR?

Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR) -terapi är en teknik som kan hjälpa människor att återhämta sig från trauma. Det är otroligt användbart vid behandling av trauma och posttraumatisk stressstörning (PTSD). Under EMDR-terapisessioner hjälper terapeuten en klient att släppa traumatiska upplevelser med hjälp av ögonrörelser. Det kommer att utlösa klienten i korta sessioner eller 'biter' när de kommer ihåg sina traumatiska händelser, men de är inte så känslomässigt bekymrade som de vanligtvis skulle vara. Det fungerar för att klienten distraheras av terapeuten som använder händerna för att styra klientens ögon i olika riktningar. Denna metod gör det möjligt för klienten att exponeras för traumatiska minnen utan att uppleva en stark reaktion eftersom de distraheras av att deras vision dras åt i olika riktningar, och som ett resultat minskar den påverkan som traumat har på en individ.

Källa: rawpixel.com

Vad du kan förvänta

EMDR-sessioner kan vara allt från 60-90 minuter. Terapeuten rör sig med fingrarna framför en klients ansikte, och klienten följer terapeutens rörelser med ögonen när de kommer ihåg en traumatisk incident. De tänker på de fysiska känslor som följer med detta trauma när de följer fingrarna på sin terapeut. I en EMDR-session kommer din terapeut att guida dig på en meditation av ett visst slag. Du börjar med att tänka på den traumatiska händelsen, men det leder till olika minnen. Vissa terapeuter kan använda tappning som en teknik i EMDR, och de kan också använda musik som ett alternativ. EMDR-terapi finns i åtta faser. Den bilaterala stimuleringen eller ögonrörelserna är en del av den första sessionen, och efter den första sessionen bestämmer läkaren vad den ska rikta sig åt nästa.

EMDR utvecklades för att en Harvard-forskare undersökte snabb ögonrörelse och sömn. De märkte att känslor skulle uppstå och att störande minnen skulle inträffa under snabb ögonrörelse. När EMDR fungerar blir de smärtsamma minnen mindre och mindre när patienten arbetar igenom dem genom att följa terapeutens fingrar med ögonen. Någon kunde komma in på sin första session helt rädd för att bli överfallen och kanske känna extrem skuld, skam och rädsla. Efter behandling lär de sig att acceptera att händelsen inträffade och upplever inte så många symtom efter att de har stärkts och bemyndigats genom EMDR-terapi. Traumasåren läker aldrig, men de blir mindre och mindre med tiden. Kunder kan arbeta igenom traumatiska händelser när minnena har mindre makt över dem. De kan bearbeta dessa minnen, sitta med dem och gå igenom dem.

Källa: pexels.com

Faser av EMDR-behandling

EMDR fokuserar på tre olika tidsperioder: det förflutna, nutiden och framtiden. Den första delen av behandlingen fokuserar på det förflutna och det hjälper klienten att få fram sina minnen i behandlingen. I fas ett tar terapeuten en patients historia och pratar om sina minnen. De betonar ett särskilt minne att arbeta med. Ibland kommer en EMDR-terapeut att fokusera på en kunds barndom först och sedan gå in i vuxenlivet, beroende på det trauma som individen upplevt. I fas två av EMDR-behandlingen hjälper terapeuten sin klient att hantera den känslomässiga nöd som de känner under minnena. Klienten kommer att uppleva obekväma bilder och kommer att arbeta med att hålla sig jordade när de sitter med de bilder och tankar som uppstår. I faserna 3-6 finns det ett mål som klienten och terapeuten är överens om och tre saker händer: det finns en visuell bild som relaterar till minnet, en negativ bild av personens själv och kroppens bild som motsvarar det tro. Därefter ber terapeuten en klient att vidarebefordra en positiv känsla om sig själva för att åsidosätta det negativa tänkandet, men klienten kommer först att fokusera på de negativa tankar som de har om sig själva.

När de fokuserar på dessa tankar har de också bilateral stimulering, vilket innebär att de tittar på terapeutens fingrar röra sig fram och tillbaka. Efter att stimulansen har hänt berättar en klient terapeuten vad de såg och vad som gick upp för dem under stimuleringen. Terapeuten tolkar sedan bilderna som kom upp för klienten och vad bilderna eller dessa minnen betyder. I fas sju av EMDR-terapi ber terapeuten en klient att hålla reda på vad som händer under deras vecka och uttrycka hur eller om de kan använda övningar för att lugna sig ner. I fas åtta undersöker terapeuten och klienten de händelser som har hänt tidigare som orsakar klienten nöd och hur klienten kan svara i framtiden. När det gäller hur lång tid behandlingen tar beror det på individen och hur bekymrad de är av sina minnen när de går in i behandlingen såväl som deras bana när de går igenom behandlingen. Liksom de flesta andra former av terapi kommer den totala behandlingstiden att variera från person till person.

Bilder

När en person är i EMDR vår terapi kommer de att visualisera traumatiska händelser. Terapeuten kommer att be dem att fokusera på särskilda traumatiska händelser och nollställa ett ögonblick som påverkade dem. De kommer att föreställa sig dessa ögonblick när terapeuten tar sina två fingrar och flyttar dem fram och tillbaka. Sedan kommer de att stänga ögonen och rapportera till terapeuten vad de ser. De bilder de ser för sig kanske inte är vettiga för dem. De kan verka konstiga eller inte relaterade till traumat. Men de är besläktade eftersom personen artikulerar vad som finns i deras minnesbank. De följer de traumatiska händelserna och allt som har med det att göra. Deras omedvetna krafter på jobbet, och det är därför trauma är så lömskt. Det bor i människans hjärna och skapar ett hem för sig själv. Så personen kommer att prata med sin terapeut om vad de ser med slutna ögon och försöka stanna kvar i ögonblicket. Ingen bild är fel. Under visualiseringsprocessen kan personen känna sig orolig och deras hjärta kan tävla. Det är då deras terapeut ber dem att gå till en säker plats i deras sinne. De kan föreställa sig att deras partner håller dem, eller är med ett av sina barn. En säker plats kan föra tillbaka en person från att känna en kamp eller fly till ett tillstånd av jordning.

Interna familjesystem och EMDR

Det finns en övning i intern familjesystemterapi som är relaterad till EMDR. Det innebär att terapeuten ber klienten att föreställa sig sig själv som barn. De föreställer sig att sitta med den yngre versionen av sig själva och prata med dem. Klienten frågar barnet vad de behöver av dem. Det är kundens tur att ge den yngre versionen av sig själva vad de behöver känslomässigt. Vi är alla trasiga på något sätt inuti och under EMDR-terapi har du chansen att ta itu med de bitar av dig själv som behöver läka. Och det inre barnarbetet är ett kraftfullt sätt att komma i kontakt med dig själv och återförenas med den delen. Läkning kommer inifrån, och det är viktigt att komma ihåg att det finns tider under denna övning som kommer att vara smärtsamma. När du börjar ta itu med din smärta kommer du att känna mindre sorg eller ångest på grund av det trauma du upplevt. Så småningom kommer du att känna dig mer hel och en med dig själv.

kissa i drömmening

Källa: pexels.com

Hur effektiv är EMDR?

Många har sagt att EMDR är effektivt vid behandling av PTSD. Department of Veterans Affairs uppmuntrar och rekommenderar starkt denna form av behandling för PTSD. En studie av 22 individer indikerade att EMDR-behandling hjälper 77% av dem som söker det för att behandla PTSD. I den studien förbättrades deras vanföreställningar, ångest och depression efter att ha gått igenom EMDR-terapi. EMDR har visat sig vara effektivt på lång sikt, och det har undersökts i över 30 studier. Människor som har drabbats av svårt trauma har dragit nytta av EMD våra sessioner. Det är en effektiv typ av behandling för människor som vill övervinna traumatiserande händelser som har hänt dem. Det är unikt eftersom det inte talar om din barndom eller analyserar saker som har hänt dig som inte är relaterade till traumat. Det fokuserar på den traumatiska händelsen och att kunna hantera exponering för den i små doser.

Söker hjälp för traumer i terapi

Källa: pexels.com

Trauma har ett sätt att hålla tillbaka människor. Men du behöver inte låta det hända. EMD är en av de mest effektiva formerna av behandling för trauma. Du behöver inte lida längre. Det är dags att söka hjälp från psykologer som kan hjälpa dig genom dessa smärtsamma minnen. Oavsett om du letar efter EMDR specifikt eller en annan behandlingsmetod för att behandla trauma, är det absolut nödvändigt att hitta hjälp för dina upplevelser. Du behöver inte lida ensam. Det finns psykiatriska leverantörer där ute som bryr sig och kan hjälpa dig att gå igenom ditt trauma. Du kan arbeta med en terapeut online här på BetterHelp, eller så kan du se någon i ditt område. Oavsett vilket behandlingssätt du väljer, vet att det finns hopp för dig att övervinna ditt trauma och börja läka.

Dela Med Dina Vänner: