Exempel på operatörskonditionering som kan hjälpa till att kontrollera OCD
OCD (Obsessive Compulsive Disorder) kan förändra livet, vilket gör det svårt att hitta och behålla relationer, orsaka kaos på karriärer och göra det omöjligt att njuta av livet självt. Enkla sysslor och ärenden kan hamna i komplicerade och stressiga händelser. Att ta hand om OCD kan verka omöjligt men det finns hjälpen. Operativ konditionering är ett mycket användbart verktyg när det gäller behandling av OCD. Det kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår och hålla det där. Exempel på operant konditionering som kan hjälpa till att kontrollera OCD finns i psykologitidskrifter. Operant conditioning är en behandling som används av många terapeuter och andra psykiatriska personal.
Källa: pexels.com
Vad är OCD?
vinkel nummer 22
OCD eller tvångssyndrom är ett psykologiskt tillstånd som får en person att upprepa uppgifter om och om igen, ibland ett visst antal gånger. Detta kallas en ritual. Andra symtom på OCD inkluderar repetitiva tankar som är svåra att kontrollera. Några vanliga ritualer inkluderar handtvätt eller kontroll av låsta dörrar och lampor om och om igen för att vara säker på att de är stängda och avstängda. Många av de upprepade beteenden inkluderar räkningar och specifika rörelser eller fästingar.
Om du eller någon du älskar lider av OCD, vet du hur denna sjukdom snabbt kan göra dig till en fånge för oändliga ritualer och tvång. För en utomstående kan det verka enkelt. Om du inte gillar att engagera dig i beteendet (dvs. konstant tvätt, hamstring, kontroll av dörrar etc.), sluta bara göra det.
Tyvärr är det inte enkelt. Och anledningarna går ända tillbaka till 1940-talet och den berömda beteendevetenskapen B.F. Skinner, vars forskning fick oss att förstå principerna för operant konditionering.
Källa: pexels.com
Vad är operatörskonditionering?
Tillbaka 1948 gjorde B.F. Skinner några viktiga upptäckter genom att använda det som kallades en 'Skinner-box'. Detta gjorde det möjligt för honom att observera djurens beteende och hur de reagerar på sin miljö.
Han fann att all stimulans kunde delas in i tre kategorier: neutrala operanter, förstärkare och straffare.
Idén är egentligen ganska enkel: om ett visst beteende resulterar i ett positivt svar kommer det beteendet att förstärkas. Men om det resulterar i ett negativt svar kommer samma beteende troligen inte att upprepas.
Vi kan se många exempel på detta i vårt dagliga liv. När ett barn kastar ett anfall och de får vad de vill, belönas de för sitt dåliga beteende. Om ett barn kastar ett tantrum och de inte får vad de vill, slutar de så småningom att kasta tantrum. Om en anställd tjänar en bonus för utmärkt jobbprestation kommer den anställde att fortsätta arbeta hårt så att det positiva svaret kan upprepas.
Denna princip förklarar också symtomen på OCD. Genom att engagera sig i det rituella beteendet upplever OCD-lidande tillfällig lindring från ångestsymtom. Detta positiva resultat förstärker det rituella beteendet.
Låt oss till exempel säga att ditt hus blev rånat under din barndom medan du och din familj var borta. Denna händelse kan leda till att du utvecklar svår ångest när du lämnar ditt hem. Att kontrollera att dörrarna är låsta hjälper dig att känna dig mindre orolig. Lättnaden för din ångest är en så positiv förstärkning att du börjar göra det oftare tills beteendet blir en tvång.
Medan operant konditionering förklarar orsaken till OCD-symtom är det också beteendeterapi.
Källa: rawpixel.com
Hur fungerar operatörskonditionering?
Baserat på begreppet förstärkningar och belöningar, försöker operant konditionering ge incitament för hälsosamt beteende och konsekvenser för oönskat beteende.
Inom psykologi använder psykiatriker, psykologer och terapeuter operant konditionering för att hjälpa människor att övervinna tvångsmässigt beteende. Terapin är baserad på att observera miljöstimuli som belönar oönskat beteende och sedan skapas en plan för att kontrollera OCD-beteenden med positiva och negativa stimuli. Detta är samma grund för att kontrollera OCD med operant konditionering.
Ångest försvinner så småningom av sig själv om en individ blir 'vana' till utlösaren. Med andra ord, om du kommer i kontakt med bakterier men inte blir sjuk kommer din ångest för bakterier så småningom att försvinna. Om du är orolig i sociala miljöer men lyckas få nya vänner och ha intressanta samtal på en fest börjar denna ångest blekna.
644 nummer
Men för att detta ska hända måste individen ignorera sin tvång att undvika den ångest som utlöses av situationen. När de väl engagerar sig i tvångsmässigt beteende får de aldrig uppleva '' tillvänjning '' och kommer därmed att fortsätta att uppleva ångest när de placeras i kontakt med utlösaren.
Operantkonditionering skapar en positiv förstärkning för tvånget. Till exempel, istället för att tvätta händerna, kunde individen meditera eller läsa en vacker bön eller dikt. Istället för att återvända hem igen för att kontrollera låsen, kan han eller hon ringa en vän för att chatta. Dessa åtgärder ger positiva svar från miljön som ett resultat av att ignorera tvångssyndromet.
När individen engagerar sig i sin tvång skapas negativ förstärkning eftersom de inte får vad de vill, det vill säga att stoppa tvånget. En utbildad terapeut, psykolog eller psykiater som använder beteendemodifieringsmetoder kommer att veta exakt hur man kan hjälpa någon att övervinna OCD med hjälp av operant konditionering.
Källa: pxhere.com
Exempel på operatörskonditionering som kan hjälpa till att kontrollera OCD
Exempel på operativa konditioneringsbehandlingar för att hjälpa till att kontrollera OCD visar hur positiva och negativa belöningar kan hjälpa till att kontrollera OCD. När en individ engagerar sig i ett tvångsmässigt beteende belönas de av en minskning av stress. Stressen byggs upp tills individen ger efter och utför det tvångsmässiga beteendet, sedan släpps stressen. Följande är två exempel på operant konditionering som kan hjälpa till att kontrollera OCD:
Exponeringsterapi
För att bli vana vid en ångestutlösare måste en individ lära sig att sitta med den utlösaren och möta den tills ångest passerar.
vad betyder 999 i nummer
Exponeringsterapi kan innebära att du måste röra vid flera ytor utan att tvätta händerna. Även om det här kan vara läskigt först kommer du att bli villkorad att förstå att du inte kommer att bli sjuk bara för att du inte tvättar händerna efter att du har rört någonting. Om du är en hoarder kan det betyda att du måste möta din rädsla för att städa upp och kasta bort några av dina tillhörigheter. När du inser att inget hemskt händer som ett resultat av att slänga ut gamla papper och knick-knacks, kommer du att förlora den ångest som utlöste tvångsmässigt beteende.
Med hjälp av exponeringsterapi kan en terapeut be individen att avstå från sin tvång tills stressen försvinner. Detta är en positiv förstärkning för att inte bedriva oönskat beteende.
Beteendeterapi
En terapeut kan be individen att ersätta sitt tvångsmässiga beteende med olika, hälsosamt beteende. Detta är en positiv förstärkning som lär individen att det finns andra metoder för att hantera sin ångest / stress.
Om du behöver hjälp med att övervinna dina OCD-symtom, tveka inte att kontakta en utbildad rådgivare på Better Help. Vi har erfarenhet av att använda exponering och / eller beteendeterapi för att övervinna OCD-symtom.
Dela Med Dina Vänner:
