Existentiell teori: Vad det är och hur psykologer använder det

Filosofiska teorier, som existentiell teori, kan verka så abstrakta att vi undrar hur de kan påverka våra liv på något verkligt sätt. Vi kanske tycker att filosofi är intressant, men vi frågar oss själva: 'Vilken plats har den i den verkliga världen?'

Den uppfattningen börjar förändras. Många filosofiska dilemman har presenterat sig på grund av de senaste framstegen inom vetenskap, teknik och medicin. Ändå kanske vi undrar, 'Vad har det att göra med mitt liv här och nu, och vem tillämpar dessa teorier?'

Den existentiella teorin är dock inte bara för intellektuella. Det är ett sätt att tänka på världen som kan leda oss att fatta bättre beslut och uppleva våra liv djupare. Psykologer som utövar existentiell psykoterapi använder den och lär sina kunder hur man tillämpar den på vardagliga beslut. Så, vad är en existentiell teori? Hur används det vid psykoterapi?

Källa: Pixabay.com

Kort definition av existentiell teori

Den existentiella teorin är en gren av filosofin som behandlar vad den identifierar som existentiella frågor. Det här är frågor om livets mening. Exempel inkluderar:

• Varför finns människor?
• Varför finns jag?
• Hur ska jag existera?
• Vilka val är mina att göra?
• Vad värderar jag?
• Vem är jag?
• Hur kan jag bidra till min värld?

Humanism Vs. Existentialism

Både humanistisk och existentiell psykoterapi antar att människor vill leva ett bättre liv. Inom humanistisk psykologi är antagandet att vi strävar efter att vara våra bästa jag. I existensiell psykologi är antagandet att vi strävar efter att leva meningsfulla liv. Även om dessa två begrepp är lika och kan leda till identiska resultat, är tanken och det psykoterapeutiska tillvägagångssättet annorlunda.

Vad är existentiell ångest?

När människor kommer till den punkt att de tvivlar på att deras liv har mening upplever de existentiell ångest. Detta kan sätta dem i en strävan att söka efter en mening som kommer att tillgodose deras behov av att relatera till världen på ett sätt som är vettigt för dem.

Vi kan också uppleva existentiell ångest när den mening som vi har gjort för våra liv strider mot våra livsvillkor. Vi kan fastna, känna oss förvirrade, maktlösa och oroliga. Existentiell psykoterapis mål är att hjälpa dig att lösa dessa dilemman på ett sätt som är meningsfullt för dig.

Hur psykologer tillämpar existentiell teori

Existentiell psykoterapi har en unik synvinkel som bygger på existentiell teori. I stället för att se på ångest som ett emotionellt problem som måste elimineras, ser existentiella terapeuter på denna ångest som en signal om att du är redo att göra förändringar. När du utforskar de existentiella frågorna bakom ångesten får du visdom och börjar förstå din kraft.

Källa: Pixabay.com

Personlig kraft

Existentiell teori erkänner individens makt att välja sina handlingar. I existentiell terapi kan du undersöka din situation tydligare, bli mer medveten om din kraft i din situation och börja göra de val som är meningsfulla för dig.

Med hjälp av din terapeut börjar du din strävan att lösa ångest genom att inse att du har ett val i allt. Vanligtvis finns det saker i din situation som du kan välja att ändra eller inte. Men även om du inte har något annat val än att fortsätta som du har kan du ändå välja ett annat sätt att tänka på, känna och leva med den situationen.

Vem är jag?

Personlig identitet är en viktig fråga i existentiell teori. När du vet vem du är som människa kan du bättre förstå vad som är rätt och fel för dig. Genom introspektion och prata med andra kan du överväga vad dessa specifika saker är som gör dig unikt till dig.

I existentiell terapi kan din rådgivare hjälpa dig att vägleda dig på denna resa till självförståelse och självaccept. De första svaren du kan ha på denna identitetsfråga kan vara fysiska attribut som hårets färg, din längd och din ålder. Andra svar som kan komma är ditt yrke, din civilstånd och vilken stad eller stad du bor i. Dessa svar kan eller inte behöver betyda för dig. Om du fortsätter att undersöka denna fråga kan du gå djupare för att lära dig vem du är mer väsentligt, inklusive dina bestående preferenser, attityder, tankeprocesser och sätt att relatera till andra.

211 tvillingflamma betydelse

Personlig frihet

Ett av de viktigaste uppgifterna för en existentiell terapeut är att hjälpa dig att förstå att du är en fri person och har friheten att göra dina egna val. Även om det här kan verka som ett självklart uttalande, misslyckas vi ofta med att erkänna vår frihet i våra egna situationer. Vi säger till oss själva: 'Jag kan inte' även om vi har ett val att göra.

Källa: Pixabay.com

Det fina med att veta att du har ett val är att när du bestämmer dig, känner du dig mer kontrollerad. Även om du fortfarande inte gillar situationen har du valt att stanna kvar i den och du har förstått varför du bor. Du känner dig inte längre maktlös. I stället med att veta att det är ditt val att vara i situationen accepterar du det som kommer lättare.

På samma sätt är det du som har gjort det när du väljer att göra ett val. Om du inte gillar hur det blir, finns det ingen annan att vara arg eller upprörd över. Du vet varför du gjorde det val du gjorde, och du vet att med tanke på vad du visste då var det rätt beslut för dig då. Nu, allt du behöver göra för att lindra ångest som uppstår genom att välja något som visade sig dåligt är att undersöka var du är nu och göra ett nytt val. Så existentiell teori är i huvudsak en framåtblickande filosofi.

Val är inte enkla

Existentiell teori erkänner svårigheten att göra viktiga livsval. Terapeuter som tillämpar denna teori accepterar att motstridiga idéer kommer att existera i nästan alla situationer. De hjälper dig att hitta ditt sätt att acceptera livets grundläggande paradoxer och konflikter också. De hjälper dig också att identifiera dessa spänningar och bestämma hur du kan lösa dem - antingen genom att vidta en specifik åtgärd eller genom att ändra hur du lever med situationerna - för att göra det mesta möjligt i ditt liv.

Smala och bredare perspektiv

När du pratar med en existentiell terapeut kommer du sannolikt att titta på dina ångestprovokerande situationer från många olika perspektiv. Vid vissa tillfällen kommer du att fokusera på hur situationen är för dig som individ. Vid andra tillfällen kan du överväga vad det betyder i det större systemet. Genom att zooma ut och in på ditt liv kan du utveckla en mer enhetlig världsbild som du kan leva med på individuell nivå.

Källa: Pixabay.com

Dina val spelar roll

En annan aspekt av existentiell psykoterapi är tanken att du är en medfödd värdefull person. Din förmåga att välja själv är avgörande för att leva ett meningsfullt liv. Existentiell terapi kan praktiseras på många olika sätt, men ett antagande som sällan varierar är att processen handlar om att hjälpa dig att lära dig vad som är meningsfullt för dig och göra val baserat på den meningen. Med andra ord, vad som är sant för dig är det som betyder mest.

Äkthet

Ett annat inslag i existentiell terapi är antagandet att det att vara äkta hjälper oss att leva på meningsfulla sätt. När allt kommer omkring, hur kan du göra det som är viktigast för dig utan att avslöja något om dig själv? Den existentiella terapeuten uppmuntrar dig att vara verklig med andra när du kämpar med din strävan efter mening.

Att relatera till andra är en viktig del av människors liv

Existentiell filosofi kan ibland vara en ensam strävan, men kärnan i teorin är tanken att vem vi är och hur vi bestämmer oss för att leva delvis baseras på hur vi förhåller oss till andra. I existentiell terapi undersöker du dina relationer med andra för att ta reda på vad du kanske vill ändra dessa relationer. Du kan också arbeta för att lära dig kommunicera mer effektivt så att andra också kan förstå vad som betyder mest för dig.

Hur kan jag bidra?

Ett sätt du kan hitta mening i ditt liv är att hitta ett sätt att bidra till omvärlden. Sanningen är att du kommer att bidra med något, oavsett om det är till hjälp eller inte. Du kan inte leva i världen utan att ha någon effekt på den. Nyckeln för existentialister är att hitta sätt att ge till dem omkring dig som du föredrar att ge, genom att göra de saker som kommer från den du är som person.

Hur hittar jag en existentiell terapeut nära mig?

Att hitta en existentiell terapeut lokalt kan vara enkelt om du bor i en stor stad, även om du kan behöva köra genom intensiv trafik för att komma dit. Om du bor i ett mindre befolkat område kanske det inte finns en sådan terapeut nära dig. Titta på terapeutens webbplats för att se om de nämner vilken typ av terapi de utövar.

14 14 betydelse

Källa: Pixabay.com

Ett annat alternativ är att prata med en existentiell rådgivare online via BetterHelp.com. Du kan välja mellan hundratals terapeuter, varav många är existentiella terapeuter eller eklektiska terapeuter som inkluderar existentiella begrepp i sin rådgivning. När du vill ta reda på vem du är, vad som betyder mest för dig och hur du vill leva i världen, kan en existentiell terapeut bara vara den hjälpare du letar efter. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som upplever olika existentiella problem.

Rådgivarrecensioner

''Kristen hjälper mig att se mitt liv och mig själv från ett annat perspektiv. Jag berättar för henne om mina upplevelser och hon kan finslipa in i en annan sida av historien att jag inte kunde få träna på egen hand. Och jag hade försökt det länge. Som någon särskilt skeptisk till rådgivning i allmänhet har det varit uppfriskande att prata och arbeta med någon som verkligen erkänner att jag söker hjälp men motvillig att ta det. Hennes tålamod och konsekventa undersökningar har varit den största tillgången för mig och jag uppskattar min tid med henne. '

''Jag kom till Gary genom BetterHelp i en krisstid i mitt liv och upplevde problem och problem som jag aldrig hade mött tidigare. Han lyssnade på min historia och förstod vad jag gick igenom. Med de råd han gav, belyste han min situation och jag kände ett nytt liv, som att världens tyngd hade lyfts från mina axlar. Jag såg allt i ett nytt ljus, ur ett nytt och bättre perspektiv och nu är jag på en ny väg bort från mina problem. Jag har inte tittat tillbaka och det beror på den hjälp som Gary gav mig. Jag kunde inte rekommendera honom mer om du går igenom ett tufft ögonblick i ditt liv, tack. '

Gå framåt och läka

Existential Therapy är en terapimodalitet baserad på existentialisternas verk och svarar på livets stora frågor, som 'Vem är jag?' och 'Varför är jag här?' Att svara på dessa frågor och hitta din egen mening i livet och dina egna motiv är en viktig del av existentiell terapi och kan hjälpa till med stora svårigheter, såsom missbruk, depression och ångest. Utforska några av de mest tankeväckande frågorna med hjälp av en kvalificerad vårdpersonal kan du hitta vad som ger dig mening, vem du är och varför du är här.

Dela Med Dina Vänner: