Existential Therapy: Vad det är och hur det fungerar
Källa: rawpixel.com
Vad tänker du på när du hör ordet 'existentiell?' För många människor framkallar ordet tankar om pessimism, negativitet, intellektualism, opraktisk och till och med ateism. Ändå har dessa ord lite att göra med den verkliga karaktären av existentiell-humanistisk terapi. Befintlig terapi är en giltig form av psykoterapi som kan ge positiva fördelar för personer med psykiska problem. Grunden är att hitta mening och syfte. Innan du kan avgöra om existentiell terapi är rätt för dig, hjälper det dig att veta vad det är och hur det fungerar.
nummer 727 betyder
Vad är humanistisk existensbehandling?
För länge sedan föreslog Soren Kierkegaard att mentala tillstånd endast kunde hanteras på ett adekvat sätt genom att utveckla intern visdom. Denna filosofi lade grunden för existentiellt tänkande. Sedan dess har psykologer försökt använda denna filosofi för att hjälpa människor att återhämta sig från psykiska problem.
Är det terapi eller filosofi?
Även om det finns vissa likheter mellan existentiell filosofi och existentiell terapi, är den senare verkligen en typ av psykoterapi. Den förlitar sig på visdom från filosofin, men utvidgar den och förädlar den till en specifik uppsättning begrepp. Existentiell terapi fokuserar på tekniker som kan användas på praktiska sätt för att hjälpa människor att övervinna sina djupaste problem.
Villkor som behandlas med existentiell terapi
Terapeuter kan använda existentiella tekniker för att hjälpa människor med olika psykiska tillstånd. Dessa inkluderar problem som depression, ångest, missbruk och PTSD som härrör från livshotande upplevelser som strider eller andra former av våld. Dessutom, om du har rädsla, isolering, sorg eller känner att ditt liv inte har någon mening, är existentiell terapi en effektiv metod för att hjälpa dig att hantera dina livsproblem. Med denna typ av terapi kan du hitta en hälsosam väg framåt genom att lära av dina tidigare och nuvarande erfarenheter och besluta utifrån den informationen vad du kan välja nästa.
Källa: pexels.com
Existensiella 'Givens'
Existentiell terapi erkänner att livet kommer med vissa psykiska utmaningar som är 'givna' för alla som lever. Dessa existentiella givare är helt enkelt en del av den mänskliga upplevelsen. Vi måste alla hitta ett sätt att hantera dödens säkerhet och undvika isolering. Om vi accepterar frihet måste vi också ta det ansvar som följer med det. Slutligen måste vi hitta mening i våra liv för att verkligen njuta av tiden vi lever och få ut det mesta av det.
Dessutom fokuserar existentiell terapi på att utgå från ett visst perspektiv. Den ser alla som förmåga till självmedvetenhet. Var och en av oss är på något sätt unik, och det är genom våra relationer som vi förstår vad den unika är. Även om vi kan hitta mening någon gång fortsätter världen att gå framåt. Människor förändras och meningen med deras liv förändras också. Slutligen, eftersom vi måste hitta en balans mellan okunnighet och förtvivlan, hanterar vi alla någon viss ångest.
Intrapsykiska konflikter
Källa: pexels.com
Den ångest vi känner härstammar från vad existentiella terapeuter kallar intrapsykiska konflikter. Det här är de djupa frågorna vi kämpar med inom oss själva. För hundra år sedan formulerade William Shakespeare kanske det centrala temat för vår existens. 'Att vara eller inte vara, det är frågan.' Oavsett om vi möter detta eller inte är det verkligen en avgörande fråga som ligger i kärnan i hur vi väljer att tänka, bete oss och existera i världen. Andra intrapersonella konflikter kan vara:
- Har mitt liv någon mening?
- Är jag fri att göra som jag väljer?
- Är jag ansvarig för mina handlingar?
- Vem är jag och hur kan jag vara trogen mot mig själv?
- Är isolering bättre än kampen att vara i relationer?
Existentiell ångest
Vi har alla existentiell ångest, som nämnts tidigare. Intrapersonliga konflikter kan hemsöka oss så långt att vi tappar kontakten med vår förmåga att göra förändringar. Vi kan känna att vi inte har någon makt att förhindra hemska saker att hända, och i viss utsträckning är det sant. Vi kan dock minska nivån på ångest vi känner genom att möta vår rädsla och agera på sätt som främjar vårt välbefinnande. När vi gör detta skapar vi ett bättre, lyckligare och mer tillfredsställande liv för oss själva genom våra positiva handlingar.
9999 ängelnummer kärlek
Källa: pexels.com
Om medvetenhet
Även om vi alla har förmåga till självmedvetenhet, väljer inte alla denna väg. Många väljer istället att dras in i vad som är distraherande och ignorerar den intrapsykiska striden som rasar inom oss. Genom existentiell terapi kan vi bli mer anpassade till våra inre liv. När vi blir mer medvetna kan vi välja att göra saker som ökar vår förståelse för de grundläggande problemen. Ju mer vi förstår, desto lättare är det att göra klokare val.
Källa: pexels.com
Balans
Målet med existentiell terapi är inte att eliminera all ångest. När allt kommer omkring säger teorin bakom denna terapi att ångest är givet för människor. Om vi skulle bli av med alla våra bekymmer kanske vi misslyckas med att göra de saker vi behöver göra för att överleva. Samtidigt kan för mycket ångest förlama oss så att vi inte gör någonting. Så, vad är svaret? För existentiella terapeuter ligger svaret i att hitta en balans. När vi känner en viss ångest men inte för mycket kan vi röra oss mer bekvämt och positivt i världen.
Källa: pexels.com
Existerande terapitekniker
korp som betyder andlig
Teorin och idéerna bakom existentiell terapi accepteras. Ändå, för någon som aldrig har haft existentiell terapi, kan de låta lite cerebrala. Var är det praktiska med denna terapi? Vad gör existentiella terapeuter? Egentligen finns det flera existentiella terapitekniker. Din terapeut kan använda någon eller alla av dem eftersom de hjälper dig att hantera dina intrapsykiska konflikter.
Fokusera på kommande beslut
Existentiell terapi fokuserar på framtiden När du går igenom terapi får du visdom som förbereder dig för beslut du måste fatta i nuet, och särskilt senare, efter att du har uppnått balans och hittat ditt livs väg.
Källa: pexels.com
Använda det förflutna som ett verktyg
Om du är i existentiell terapi, kommer din terapeut troligen att vägleda dig i att reflektera över ditt förflutna. Men i denna form av terapi är det förflutna inte i fokus. Istället tjänar två syften att utforska ditt förflutna. För det första hjälper det dig att förstå dig själv bättre som en unik person. För det andra kan du undersöka konsekvenserna av de val du gjort tidigare så att du kan göra bättre val nu och i framtiden.
Utveckla självmedvetenhet för att omfamna livet mer fullständigt
En del av arbetet inom existentiell terapi är att öka din självmedvetenhet. Just nu kan du gå igenom livet och ägna mer uppmärksamhet åt andra än vad du gör för dina egna förnimmelser, tankar och övertygelser. Genom denna terapeutiska modalitet lär du dig att märka vad som händer i din kropp och själ och ägna mer uppmärksamhet åt din egen känsla av vad som är fördelaktigt för dig. Det här låter som en självisk praxis, men existentiella terapeuter tror att det är det hälsosammaste perspektivet du kan ta. När du tar hand om dina egna behov behöver du inte lita på andra helt för att vara nöjd. När du känner dig mer nöjd med ditt liv blir du också en mer äkta och omtänksam person.
Källa: rawpixel.com
Främja frihet
Kärnan i existentiell terapi är allas förmåga att välja sina egna handlingar. Det är därför självklart att existentiella terapeuter leder dig till en bättre förståelse och acceptans av din egen personliga frihet. Frihet kan vara en läskig sak, så din terapeut hjälper dig att arbeta med att balansera din ångestnivå när du blir mer medveten om din frihet att välja. Samtidigt hjälper förverkligandet av din frihet dig att få tillgång till din egen personliga kraft och känna dig mer levande i processen.
818 nummer kärlek
Källa: pexels.com
Undervisning individuellt ansvar
Det sägs ofta, 'Med frihet kommer ansvar.' En existentiell terapeut kan hjälpa dig att avgöra vad du ansvarar för som en följd av din frihet. De kan lära dig hur du tar ansvar för dina egna handlingar utan att bli överväldigad av en känsla av börda.
Källa: rawpixel.com
Hjälper dig att hitta meningar i aktion
Existentiell terapi är i grunden en samtalsterapi, men målet är att välja mer positiva sätt att bete sig. Din existentiella terapeut kan uppmana dig att följa insikt med handling. Genom denna värderingsbaserade handling kan du hitta den betydelse du behöver för att bli den bästa möjliga versionen av dig själv.
Källa: Pixabay.com
Uppmuntra dina positiva attityder
För många betyder existentiell en negativ, pessimistisk, dyster attityd. Ingenting kan vara längre ifrån sanningen. När du väl har identifierat och erkänt de intrapsykiska konflikterna som håller dig tillbaka känner du större glädje och en större känsla av mening varje dag som går. Så när du har kommit överens med dessa djupare frågor uppmuntrar din terapeut dig att hitta frihet från dem och anta mer positiva attityder. På sätt och vis hittar vi sätt att balansera mörker av tillvaron med den ljusare sidan av livet. Genom sorg kommer tacksamhet.
Källa: pexels.com
nummer 121
Existentiell terapi som en del av en eklektisk blandning
Terapeuter kombinerar vanligtvis existentiell terapi med andra typer av samtalsterapi som ett sätt att hjälpa klienten att hitta mening, syfte, glädje och sin egen unika väg i livet. Existentiell terapi erkänner att livet inte bara är en serie orelaterade och ofta katastrofala incidenter, utan det är en väg du går varje dag i ditt liv. Terapeuter som använder existentiell terapi som en av många metoder kan hjälpa dig att hitta och följa en positiv väg för ditt liv.
Är existensbehandling rätt för dig?
Chansen är att om du är intresserad av existentiell terapi, tänker du antingen på en karriär som terapeut eller funderar på om det hjälper dig att övervinna de problem och / eller psykiska störningar du kämpar med nu. Existentiell terapi i sig är inte en snabb lösning i de flesta fall. Men om du menar allvar med att hitta mening och syfte i ditt liv kan det vara till nytta för dig. För att lära dig mer om samtida existentiell terapi och var du kan hitta en terapeut som passar dig, kolla in våra FAQ.
Källa: rawpixel.com
Vanliga frågor om existensbehandling
Vilken typ av terapi innebär att man använder ett existentiellt humanistiskt synsätt?Existentiell humanistisk terapi betonar att hjälpa klienter att bli deras sanna jag att leva mer uppfyllande och lyckliga liv. Denna terapi kretsar kring tron att alla ser världen från sin egen unika lins.
Vilka är de viktigaste existentiella filosoferna?Några av de mest kända existentiella filosoferna inkluderar Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger och Simone de Beauvoir.
Vilka är de viktigaste begreppen för existentiell terapi?Nyckelbegreppen för existentiell terapi inkluderar tron att människor har förmågan att hitta meningen med livet, skapa meningsfulla relationer med varandra och lära sig att acceptera sina ångest.
Var hittar jag en terapeut som fokuserar på existentiell psykologi?Vill du hitta en terapeut som erbjuder tjänster i existentiell rådgivning? Din primärvårdsläkare kan ha en lista med förslag åt dig. Du kan också hitta en terapeut nära dig via en snabb online-sökning.
Vad fokuserar det existentiella synsättet inom psykologi på?Det existentiella synsättet på psykologi fokuserar på mänsklighetens position i världen liksom på vad som gör att någon anses vara levande.
betydelsen av 1919
Är existensbehandling effektiv?För vissa människor med psykiska sjukdomar kan en existentiell terapeut spela en viktig roll för att hjälpa dem att förbättra och hantera sina tillstånd. Om du tror att existentiell terapi kan vara den mentala hälsolösningen du behöver, kontakta din primärvårdsläkare för att se vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig.
Kan existentiell psykologi användas i gruppterapi?Inom ramen för gruppterapi kan användning av metoder från existentiell psykologi vara till nytta för alla deltagande medlemmar. Om gruppen uppfattar terapeuten som en medresenär i livet kan de lära sig effektiva metoder för att kämpa med känslor av ensamhet eller meningslös.
Vilka typer av terapi använder existentiell psykologi?Vissa typer av terapi, såsom kognitiv-existentiell terapi och stödjande-expressiv terapi, använder existentiell psykologi för att vägleda deras metoder och tekniker.
Vilken roll spelar Irvin Yalom i terapihistorien?Den existentiella psykoterapeuten Irvin Yalom publicerade en bok med titeln Existential Psychotherapy i december 1980. Med utgångspunkt från år av klinisk erfarenhet och forskning erbjuder Yalom användbar information om det existentiella-humanistiska synsättet på psykologi, olika existentiella psykoterapier och existentiella problem som människor upplever i sin bok Existentiell psykoterapi. Fram till denna dag studerar fortfarande många studenter den existentiella psykoterapin.
Vilka är de olika grenarna av existentiell terapi?Det finns flera grenar av existentiell terapi inklusive existentiell-humanistisk psykologi, kognitiv-existentiell terapi och stödjande-expressiv terapi.
Är du redo att hitta en terapeut? Du kan söka i ditt lokala samhälle och fråga varje terapeut om de använder existentiell terapi som en av deras metoder. Eller så kan du hitta en terapeut online som använder existentiell terapiteknik. På Better Help kan du välja mellan många rådgivare som använder en mängd olika terapimetoder. Att välja online-alternativet är bekvämt, privat och helt inom din kontroll. Ännu bättre, du kan snabbt hitta en terapeut utbildad för att hjälpa dina unika behov och komma igång direkt.
Dela Med Dina Vänner:
