Utforska erfarenheter genom erfarenhetsterapi

Vi hör ofta eller säger till oss själva: 'Det förflutna är i det förflutna. Det som är viktigt är idag. ' På ett sätt är detta sant. När allt kommer omkring kan du inte gå tillbaka och återuppleva det förflutna. Hälsosam kommunikation sker i allmänhet här och nu. Men vad gör du om ditt förflutna hindrar dig från att njuta av allt nuet har att erbjuda dig? Erfarenhetsterapi erbjuder ett underbart svar på denna fråga.

Källa: rawpixel.com

Vad är erfarenhetsterapi?

Erfarenhetsterapi är en typ av psykisk hälsobehandling som kan hjälpa dig att hantera tidigare händelser och tillämpa ditt lärande i din nuvarande situation. Det handlar om att delta i praktiska aktiviteter som uttryckskonst eller fysiska utmaningar.

Erfarenhetsterapi handlar dock inte bara om att uppleva något i det här och nu. Att delta i dessa aktiviteter kan väcka intensiva känslor som du aldrig hade upplevt förut. Du kan konfrontera din rädsla, din osäkerhet, dina känslor av misslyckande och din sorg från förflutna dagar som fortfarande påverkar ditt liv nu.

Vem det är för

De som vinner mest av erfarenhetsterapi är de som har problem med att prata om smärtsamma tider i sina liv eller på annat sätt uttrycka sina djupaste känslor. Människor som har utsatts för missbruk kan kanske komma i kontakt med smärtan från dessa upplevelser, på så sätt kan de bearbeta dessa känslor på hälsosammare sätt.

Människor med missbruk, tvång eller ätstörningar är också bra kandidater för denna typ av terapi. Människor med problem med sorg och förlust kan komma överens med dessa känslor. Familjer som har dålig interpersonell funktion kan lära sig att komma överens på hälsosammare sätt. Individer som har mönster av ohälsosamma relationer kan komma till roten till problemet och upptäcka vad som går fel inom relationerna. De kan skapa en starkare och friskare identitet som någon som förtjänar att vara lycklig.

Hur det fungerar

Erfarenhetsterapi är vanligtvis bara en del av den terapi du får. Det används ofta i samband med samtalsterapier som kognitiva beteendeterapier. Vanligtvis är det första som händer att din terapeut eller någon som ansvarar för aktiviteten ger en introduktion till aktiviteten tillsammans med regler eller instruktioner om hur du gör det. Under aktivitetsterapiaktiviteten kan dåliga känslor komma upp. Det här är bra, eftersom det låter dig utforska dessa känslor och lösa de problem de har orsakat för dig.

Att se dig i obevakade stunder när du kämpar för att uttrycka dina känslor eller möter någon fysisk utmaning ger terapeuten en tydligare bild av vem du är som person och vilka typer av saker som är mest smärtsamma för dig. Detta ger dem större insikt i vad du behöver och hur de bäst kan hjälpa dig.

Terapeuten kan arbeta med dig när du engagerar dig i aktiviteten och / eller erbjuder samtalsterapi senare för att utforska effekterna av aktiviteten. Du kan gräva dig in i känslomässiga problem som härrör från barndom eller nyligen drabbat, missbruk, sorg, förlust, drogmissbruk eller ilska. När du står inför en utmaning som väcker samma känslor som ett tidigare trauma har du möjlighet att sortera igenom det, känna det, förstå det och gå vidare. När du har hanterat dina negativa känslor kan du börja få rikare upplevelser och djupare positiva känslor av lycka, glädje, säkerhet, självkänsla och kärlek till andra i ditt liv.

Vem erbjuder erfarenhetsterapi?

Varje terapeut kan använda erfarenhetstekniker under sessioner. Om inte terapeuten har särskild utbildning är aktiviteter vanligtvis begränsade till rollspel, dockteater, guidad bildspråk och andra terapier som lätt kan ske inom ramen för en vanlig session med samtalsterapi.

Flera typer av allierade vårdpersonal är certifierade för att ge erfarenhetsbehandling. Dessa inkluderar arbetsterapeuter, konstterapeuter, musikterapeuter och mer. Om du är sluten på en medicinsk eller psykiatrisk anläggning kan du kanske delta i flera olika typer av erfarenhetsbehandling medan du är där.

Källa: pexels.com

Allierade vårdpersonal

433 ängelnummer tvillinglåga

Var sker erfarenhetsterapi?

Ofta sker erfarenhetsterapi på din terapeut. Om din terapeut är utbildad i att använda erfarenhetstekniker kan de lägga till det i dina sessioner för att hjälpa dig att hantera specifika frågor som kommer upp. Typiska erfarenhetsbehandlingar som används på ett vanligt terapeutkontor inkluderar rollspel, marionett och guidade bilder.

Vissa anläggningar har till och med en linbana eller annan utmaningstyp på deras grunder. De kan ställas in för att ge djurvårdsterapi samt olika fritidsbehandlingar. Ibland kan terapi ta en utväg, reträttcenter eller fritidsanläggning utrustad för denna typ av terapi.

Typer av erfarenhetsbehandling

De typer av aktiviteter som terapeuter väljer för erfarenhetsterapi sträcker sig från enkla rollspelövningar till intensiva utmaningskurser. Följande är en partiell lista över de typer av terapi som kan vara tillgängliga för dig.

Psykodrama

Vanligtvis görs i gruppmiljö, är psykodrama en erfarenhetsbehandling där en klient agerar huvudrollens roll medan andra klienter tar på sig stödroller. Ämnet för skådespelet är en olöst konflikt som huvudpersonen behöver ta itu med.

Rollspel

Terapeuter använder ofta rollövningar för att hjälpa människor att se vad andra viktiga människor i deras liv känner och att se situationen ur deras perspektiv. En mamma och ett barn som gör en rollspel kan låtsas vara den andra, säger vad de kan säga och agerar som de gör.

Dockor

biblisk betydelse av att springa i en dröm

Terapeuten och klienten använder båda dockor för att hantera traumatiska upplevelser från klientens förflutna. När det gäller familjeupplevelseterapi skulle varje familjemedlem använda en marionett för att representera sig själva när de handlar om familjeproblem. Dockterapi fungerar för att människor ibland har det lättare att lägga känslomässiga ord i sina marionetter än att ta itu med problemet direkt som sig själva.

Källa: rawpixel.com

Guidade bilder

Din terapeut kan använda guidade bilder för att återskapa negativa och positiva upplevelser från ditt senaste eller för länge sedan förflutna. Detta består bara av att terapeuten beskriver en scen medan du föreställer dig vad terapeuten beskriver. Därefter kan du prata med terapeuten om vad du upplevt och hur det fick dig att känna. Terapeuten kan använda denna information för att vägleda dig i en diskussion om hur detta påverkar ditt liv nu.

Sandtray Therapy

Terapeuter använder ofta sandbrickterapi för barn, men vuxna och familjer kan också dra nytta av det. I sandbrickterapi får du en bricka med sand och små föremål som leksaker, actionfigurer etc. När du bygger en scen märker terapeuten hur du arbetar, vad som frustrerar dig, vad som gör dig lycklig och om du jobbar tillsammans i en familjegrupp, vilka problem ni alla har att arbeta tillsammans. Pratdelen av denna terapi kan hända före, under och / eller efter sandspel.

Konstterapi

Uttrycksfull konstterapi gör det möjligt för klienter att komma i kontakt med djupt negativa känslor som de har förtryckt tidigare. De behöver inte prata alls eftersom de dyker in i den känslomässiga oro som de aldrig har känt eller hanterat fram till den tiden. När de har avslöjat sina känslor kan det vara lättare att prata eftersom terapeuten hjälper dem att förstå vad som har hänt. Typer av konst som används i erfarenhetsterapi kan inkludera teckning, målning, skulptur och att göra collage.

Hantverk

När du gör hantverk i erfarenhetsterapi kan du lätt glida in i tankar och känslor från det förflutna. En av anledningarna till detta är att du är fokuserad på den aktuella aktiviteten och inte skyddar mot dessa tankar och känslor. En skicklig konstterapeut kan använda dessa ögonblick klokt för att hjälpa dig att undersöka vad som har hänt, hur du kände för det och hur det fortfarande påverkar dig nu.

musik

Musik är, som ofta sägs, det universella språket. Det är inte ett språk med ord, utan med djupa känslor. Musikterapi kan bestå av att lyssna på och betygsätta olika låtar, spela slagverksinstrument medan du lyssnar på en inspelning eller levande musik eller till och med att rita bilder på vad låten säger till dig. Musikterapeuten kan prata terapi mellan sånger eller i slutet av sessionen.

Djurvård

När människor interagerar med djur händer något nästan magiskt. När de tar hand om en hund eller en häst kan de också börja vårda sig själva. De känner ett samband med djuret, eftersom de vet att det inte bedömer dem och att de gör något för det som det inte kan göra för sig själv. Detta kan sätta dem i kontakt med sitt inre barn, ett barn som kan skadas av barndomstraumer eller övergrepp.

Spela terapi

Lekterapi är en typ av erfarenhetsterapi som ofta används för barn. Men tonåringar, vuxna och familjegrupper kan också dra nytta av det. När ni alla deltar i en omgång, berättande, sandlek eller någon annan lekaktivitet som din terapeut föreslår, kanske du kan komma förbi den del av dig själv som redigerar dina ord innan du talar. Det öppna, ärliga barnet i dig har utrymme för uttryck och emotionell tillväxt.

Utmaningskurser

Ofta har medicinska och psykiatriska anläggningar sina egna utmaningskurser på grunden. En av de mest populära typerna är en linbana. Utmaningskurser ger dig intensiva fysiska aktiviteter att delta i som håller dig jordad i det här och nu medan du presenterar vad som kan vara liknande utmaningar som de som orsakade dig känslomässig smärta tidigare. Du befinner dig i en situation där du inte kan ge upp lätt eller dra dig tillbaka till dig själv. Detta kan ge upphov till intensiva känslor, vilket ger dig en chans att uppleva dem och placera dem i det förflutna.

Äventyrsterapi

Äventyrsterapi görs vanligtvis borta från den kliniska miljön. Vanliga äventyrsterapiaktiviteter inkluderar forsränning, hinderbanor, bergsklättring, vandring, camping och cykling. Denna typ av terapi görs i grupper och ofta med tonåringar. Du får en chans att lösa dina egna problem, lär dig att ta initiativ till att utföra uppgifter, acceptera personligt ansvar, bli mer självmedveten, öva att komma överens med andra och anpassa dig till att arbeta som ett team. Utmaningskurser kan också användas för äventyrsterapi.

Erfarenhetsmässig familjeterapi

Erfarenhetsmässig familjeterapi är en typ av gruppterapi där familjemedlemmar interagerar medan de gör en aktivitet. Varje medlem avslöjar mer om sig själv vid varje session. Eventuella dåliga interaktionsmönster kan komma under aktiviteten. Terapeuten kan stoppa aktiviteten tillräckligt länge för att hantera den här nya informationen eller diskutera den under gruppens samtalstid efteråt.

Källa: pexels.com

Onlineterapi

nummer 57 betyder

Onlineterapeuter kan genomföra erfarenhetsbehandlingar genom videokonferenser. Klienterna guidas i en aktivitet som rollspel eller skulptur när de diskuterar sina problem med sin terapeut. Om du är redo att börja behandlingen nu finns rådgivare tillgängliga på Better Help för att arbeta med dig. Du kan delta i dessa aktiviteter i ditt eget hem eller var du än har en internetanslutning.

Om din familj är intresserad av att förbättra ditt sätt att interagera med varandra kan en terapeut på nätet arbeta tillsammans med dig i erfarenhet av familjeterapi för att hjälpa dig att utveckla hälsosammare relationer. Bättre hjälp är bara några få klick bort. Allt börjar med din önskan att leva ett bättre liv.