Hitta människor att prata med under svåra tider

När vi kämpar vill vi vara säkra på att vi har människor i vårt hörn som kan ge oss råd, empati eller till och med bara lyssna. Vi vill känna att vi har ett utlopp när vi har att göra med starka känslor eftersom det ibland kan vara överväldigande att försöka bearbeta dem på egen hand. Att veta att vi kan vända oss till människor som känner oss och har vårt bästa intresse i åtanke är ovärderligt. Det finns också en hel del solidaritet i att veta att det finns människor som har varit i en liknande ställning som du och kunde hålla ut och vara okej.

Meningsfulla relationer är bra för vår hälsa

Vi vet att det är en integrerad del av god mental hälsa att ha friska relationer. Nyckelordet här är hälsosamt. Vi är inte kompatibla med alla, så därför bör vi vara försiktiga med vem vi ger vår tid, kärlek och tillit till. När vi känner oss låga och bara vill ha någon att prata med är det vettigt att vi vill nå ut till vem som helst lyssnar. Men om vi har negativa människor i våra liv, kommer de vanligtvis att göra mer skada än nytta för vår psyke även om vi redan kämpar.

Å andra sidan hjälper sanna vänner till att dela våra lidanden, fira våra segrar och lindra existentiell ångest och ensamhet. Att få människor att prata med som verkligen förstår dina intressen och motiv kan göra underverk för din känsla av att känna dig trygg, stödd, utmanad och accepterad. Oavsett om du är någon som tycker om att komma i kontakt med en bästa vän över kaffe eller vara i en grupp där du kan dela dina elände med flera personer, är det viktigt att inte hålla alla dina känslor så nära bröstet. Även om vi vill kunna lugna oss själv när det är lämpligt eftersom vi inte alltid kan lita på andra för hjälp, bör vi komma ihåg att våra nära och kära vill att vi ska nå ut när vi behöver hjälp.

Du är aldrig ensam

Om du inte har många människor i ditt liv som du känner och litar på, är du inte utan alternativ. Det finns några underbara resurser som internet kan tillhandahålla för att ansluta dig till andra som går igenom liknande strider. Att prata med din läkare, skolans vägledare eller söka en terapeut är alla bra alternativ. Inte bara kan dessa människor hjälpa dig, men de kommer sannolikt också att ha ytterligare resurser som du kanske inte kan hitta på egen hand. Eftersom miljontals människor kämpar med psykiska problem saknar artiklar, anslagstavlor och webbplatser för att hjälpa människor som behöver någon att prata med. Som med alla situationer på internet, var försiktig med hur mycket personlig information du delar. Medan majoriteten av människorna vill hjälpa till finns det också människor som inte har de bästa avsikterna, så det är bäst att hålla vakten tills du känner dig bekväm.

Källa: Pixabay.com

Förståelse för variation

Att känna till dina styrkor och svagheter hjälper dig att veta vad du behöver mest av dina relationer med andra. Våra interaktioner och kontakter med dem i våra liv, oavsett förhållandets sammanhang, ger oss saker som vi behöver och inte alltid kan försörja oss själva. Vi har alla funktioner som kan kompletteras och tas fram av de som skiljer sig från oss själva. Några faktorer som tyder på tillfredsställelse är god kommunikation, gemensamma värderingar och intressen, kapacitet för konfliktlösning och ömsesidig respekt. Det verkar som att samtalet 'motsatser lockar' inte nödvändigtvis stämmer när det gäller kompatibilitet.

Vi behöver inte vara helt lik någon för att få kontakt med dem. Att besluta att dela dina strider med människor som kan ha ett annat perspektiv eller en annan syn på livet kan faktiskt vara fördelaktigt. Att ha liknande värden och intressen kan hjälpa dig att inledningsvis ansluta, men du bör inte begränsa dina interaktioner med andra eftersom du tror att de kan vara för olika om inte skillnaderna strider mot din moral och värderingar.

Skapa din egen familj

De säger att när du växer upp och börjar bilda relationer utanför dina släktingar kan du skapa din egen familj byggd av människor som kompletterar dig och unikt värdesätter dina gåvor och egenskaper. Att kunna välja människorna i vårt liv håller oss ansvariga i den meningen att vi inte kan säga att vi inte har något val i vilken typ av människor vi tillåter i våra liv. Ibland kan det hända att familjerna vi är födda i inte har något särskilt fel med dem utan bara kan ha olika levnadsstilar eller kärleksspråk, vilket får oss att känna oss något alienerade kring dem. En del av självutvecklingen är att lära känna de saker och platser som ger dig känslor av säkerhet eller komfort.

Det är också bra att komma ihåg att inte alla vänner faller i samma kategorier. Vi har kontakter som vi anser vara familj, bästa vänner, tillfälliga bekanta, arbetsvänner, grannar. Även om alla dessa människor tjänar ett annat syfte i ditt liv, kanske du inte delar viss information med alla i alla dessa grupper. Du kanske till exempel verkligen kämpar med att komma överens med din chef. Även om du kanske har vänner på jobbet kan du bestämma att du föredrar att inte involvera din kollega och istället ringa upp en nära vän som inte är nära involverad i situationen. Om du når ut till någon och inte känner dig stödd, bli inte avskräckt. Inte alla vet hur man kan eller vara utrustade för att svara på det sätt som du behöver.

Källa: pexels.com

Att bilda vänskap

Kom ihåg att vänskap inte bara dyker upp omedelbart. Intimiteter utvecklas över tiden. Lusten att ansluta kan vara där i båda ändar, men på grund av personlighetsskillnader kanske du inte hittar det omedelbara 'klicket'. Om du hittar något i den personen som resonerar med dig, ge inte upp om den andra personen inte återvänder direkt. Å andra sidan kan vissa förbindelser uppstå direkt och kännas som om du har känt personen i flera år. Även om du kämpar vill du komma ihåg att försöka hålla viktiga vänskap vid liv. Eftersom det ofta tar tid att utveckla vänskap vill du hålla dessa vänskap nära ditt hjärta och inte ta dessa människor för givet. Även om du inte befinner dig i ett mentalt utrymme där du kan uttrycka det du kämpar med, kan du låta dina nära och kära veta att du går igenom en grov lapp, men att du är tacksam för att ha dem i ditt liv.

Att vara runt människor som du inte känner som om du verkligen kan vara dig själv kan tömma din energi och få dig att känna dig udda och missförstått. BetterHelp är ett online-gränssnitt som syftar till att ansluta fler till kvalitet och prisvärd mentalvård. Att komma i kontakt med en terapeut eller mentalvårdspersonal kan vara ett sätt att få tag på dina behov och excentriciteter, särskilt när du står inför behovet av intimitet. När du registrerar dig för BetterHelp kommer du att matchas med en professionell som ger dig ett säkert utrymme för att vara dig själv och som också är kvalificerad för att hantera dina specifika strider.

Källa: pexels.com

Dela Med Dina Vänner: