Få ett grepp: Vad du motstår kvarstår

Är du redo att göra några förändringar i ditt liv? Många väljer att göra nyårsbeslut i början av varje nytt år. Vissa är mer framgångsrika än andra när det gäller att göra dessa ändringar. Men alla kan åta sig att ändra när som helst på året. Det är normalt att motstå förändringar, väldigt få människor ser fram emot att göra förändringar i livet. Ibland vill människor göra några enkla beteendeförändringar och andra människor vill engagera sig i dramatiska, svepande livsövergångar.

Ändå vet många inte var de ska börja. Kanske har de en vag uppfattning om den förändring de vill göra i sina liv men är osäkra på hur de ska gå till väga. Om du tycker att du funderar på att göra några positiva förändringar eller att uppnå några mål i år men har svårt för hur du ska gå tillväga och motstå eventuella förändringar, här är några idéer.

svart skorpion dröm betydelse

Källa: creative-commons-images.com

Kanalisera din inspiration

Att skapa ett speciellt utrymme som påminner dig om vad som är viktigt och vad du arbetar mot kan låna sig för att förbättra din dagliga syn och ändra ditt beteende är ett positivt sätt. Vi ger makt till de saker som vi fokuserar på, ju mer vi tar ett koncept, en känsla eller en reaktion i spetsen för våra känslomässiga verktygslådor, desto mer kommer våra hjärnor troligen att välja den specifika reaktionen i framtiden. Att skapa ett fotokollage av tidigare erfarenheter kan hjälpa dig att motivera att ändra eller slutföra dina långsiktiga mål.

Det kan bara vara ett enkelt collage av saker som intresserar dig, till exempel foton på platser, människor eller saker som du älskar, men det kan vara ett kraftfullt verktyg för förändring. Fyll ditt collage fullt av saker som ger positiva känslor till din dag när du tittar på dem. De säger att det du motstår kvarstår, men det finns ett argument att göra att det du fokuserar på verkligen är det som kvarstår. Ett fotokollage av människor du har träffat eller älskar och platser du har besökt kan hjälpa dig att hålla dig motiverad när du känner för att motstå de positiva förändringar du vill göra.

Ett annat bra sätt att kanalisera din inspiration är att skriva i en dagbok. Journalföring är en tidskänd teknik som används i rådgivning. Daglig journalföring är ett utmärkt sätt att fokusera och förtydliga dina mål. Genom journalföring kan människor verkligen undersöka sina tankar och känslor om sina liv. Det gör det möjligt för författaren att titta på alla potentiella alternativ innan han bestämmer sig för en handlingssätt.

När en åtgärdsväg för förändring har beslutats, kan journalföring göra det möjligt för människor att spåra sina framsteg, liksom eventuella vägspärrar längs vägen. Journaler gör det möjligt för människor att hålla sig ansvariga för att gå vidare. Om ett mål är mycket komplext kan det hjälpa författaren att prioritera och bestämma en rationell handlingssätt. Daglig journalföring hjälper till att skapa disciplin som kan hjälpa dig att göra din inspiration till verklighet.

Att leva dina drömmar till liv

Kan du se dig själv uppfylla dina personliga mål i år? En bra daglig vana är att visualisera dig själv för att slutföra dina mål eller ändra ditt beteende. Genom att använda mentala bilder för att föreställa oss att vi fullbordar våra mål ökar vi chansen att lyckas. Visualisering är något som vi alla gör instinktivt och spontant. Tyvärr tenderar många att fokusera på att visualisera negativa händelser som händer dem.

Vi kan dock lära oss att visualisera positiva saker som händer oss också, och om vi förbinder oss till detta dagligen kommer det att bli en vana. Att behålla och inspirera förtroende genom att spela upp tidigare framgångar och komma ihåg de känslor som är förknippade med dem är också rotkonceptet för denna applikation. Det är i grunden en metod för att öva din inställning och strategi för en situation, såväl som att fylla dig med en personlig körning när du utnyttjar de saker som gör dig glad att leva och vill förändras. Du måste tro att resultatet du vill är möjligt!

Att göra en Vision Board

Källa: Pixabay.com

I stället för att bara fokusera på tvetydiga mål som du vill slutföra någon gång hjälper det att fokusera på att isolera och identifiera saker som inspirerar till känslor, så att de kan genomsyra ditt liv. Hela syftet med detta är att skapa personlig motivation. Ett bra sätt att få dessa inspirerande känslor till liv är genom användning av en visionskort. Människor som skapar visionstavlor tenderar att ha en lättare tid att göra sina mål verklighet.

Ett bra sätt att starta denna process för att skapa ett visionskort är att först ställa in din avsikt. Vad är det du verkligen vill ha eller kanske värdesätter? Börja med att tänka på de områden i ditt liv som kan använda uppmärksamhet, såsom hälsa, ekonomi, relationer, hemorganisation, resmål och andra områden av personlig tillväxt.

När en avsikt har fastställts, börja samla in material. Du kommer att behöva något att fästa bilderna på, till exempel en affischstavla eller konstbok. När du har valt var du ska placera bilderna, börja samla tidskrifter, böcker och andra föremål som du kan klippa upp. Börja välja bilder från dessa olika tidskrifter och använd sax för att klippa ut de bilder som återspeglar dina mål. Använd lim för att klistra in dem i din bräda eller på din affischbräda. Du kan anpassa ditt synkort ännu mer genom att dekorera det med markörer och färgpennor. Ibland hjälper det också att skriva inspiration citat.

Vad du motstår kvarstår, så berätta för någon

Gör en inventering av vad du vill ha ur ditt liv, arbeta med att identifiera detta och sätta ord på det. Att skriva ner dina mål för hand kan vara ett sätt att fokusera din mentala energi men det är också att berätta för andra människor. Att få ett perspektiv utifrån kan ge dig ett nytt avtal om dina omständigheter och öppna dina ögon för potentiella förbättringsområden som du inte ens tänkt på tidigare. Även om introverta föredrar att skriva ner sina mål, tenderar extroverter att föredra att berätta för andra om sina mål och önskan om förändring. Extroverter gillar att interagera med andra och lära sig deras åsikter.

Källa: Pixabay.com

När vi berättar för någon om våra strider och vad vi vill ändra, har vi nu någon som kan hålla oss ansvariga och vara en allierad. Mental hälso-och sjukvårdspersonal är utbildade för att vara på utkik efter personer som är redo att göra dessa förändringar. De kan hålla människor ansvariga för att motstå förändringar när någon slutar arbeta med sina mål. Dessa proffs kan hjälpa människor att hitta maximal inspiration och energi för att skapa positiv förändring i sina liv. Oavsett vilken metod du föredrar (att skriva ner kontra verbalt uttryckta mål) att ha en professionell som är villig att hålla dig ansvarig för att nå dina mål är en kraftfull medarbetare.

BetterHelp är en online-rådgivningsresurs som skapats i syfte att koppla fler människor till prisvärd och bekväm psykisk hälsovård, som strävar efter att minska stigma som många känner när de söker första vård. Att prata med en expert kan ge inblick i de områden i ditt liv som mest kan dra nytta av att göra positiva förändringar.

Dela Med Dina Vänner: