Hur ett ilskadestest kan hjälpa dig att återfå kontrollen

Förlorar du ofta din cool bara för att ångra det senare?

Upplever du episoder av intensiv ilska som verkar komma från ingenstans?

Är du orolig för vad du kan göra när du blir överväldigad?

Trots dessa farhågor fortsätter du att kämpa med utbrott?

Om dessa exempel låter bekanta kan det vara ett tecken på att du har en ilska. Om du är orolig för att din ilska har tagit över ditt liv kan en beteendevårdare ge dig ett ilskprov och samla information för att avgöra om du bara har för mycket på din tallrik eller om du kvalificerar dig för att få diagnosen ilskstörning .

Många människor undviker att söka hjälp när de kämpar mot sin ilska. Detta kan vara av förlägenhet, rädsla för dom eller förnekelse. Trots vad du kanske har lärt dig är det ett tecken på styrka att nå hjälp när du behöver det. Ju tidigare du söker stöd och vägledning, desto snabbare kan du lära dig tekniker för att hantera ilska på ett hälsosamt, konstruktivt sätt.

Källa: rawpixel.com

Är ilska symtomen på en sjukdom?

Alla blir arga då och då. Ilska är en normal, hälsosam känsla och en värdefull del av den mänskliga existensen. Ilska kan varna oss för närvaron av ett problem eller påminna oss om att kommunicera våra behov. Ofta finns det dock en samhällelig betoning på att bara känna positiva känslor. Även om det är viktigt att söka lycka och känna tacksamhet, är det lika viktigt att uppleva hela spektrumet av mänskliga känslor. Målet är inte att eliminera all ilska från våra liv, och du är inte en 'dålig' person om du blir arg ibland.

nummer 2244

Ilska blir ett problem när personen som upplever den reagerar på ett sätt som är verbalt, emotionellt eller fysiskt skadligt för sig själva eller andra människor. Om du upptäcker att du spränger över små saker, slår ut med grymma ord som du senare ångrar eller till och med blir fysiskt missbruk, finns det ett problem. De med ilskstörning kan inte kontrollera sin ilska, vilket leder till våldsamma utbrott och aggressivt beteende. Dessa symtom påverkar signifikant personens relationer, förmåga att behålla ett jobb och mental hälsa.

Vad är intermittent explosiv sjukdom?

Den vanligaste typen av ilskstörning är Intermittent Explosive Disorder (IED). IED är en impulskontrollstörning som identifieras av aggressivt beteende, fientlighet och plötsliga utbrott av extrem ilska. Avsnitt kan verka oprovocerade eller mycket i proportion till den uppenbara utlösaren. De med IED beskriver att de känner förlust av kontroll under dessa tider.

Även om det vanligtvis finns en allmän attityd av fientlighet kan de explosiva episoderna inträffa utan varning och sluta lika plötsligt. Den drabbade individen kanske inte inser att deras spänning byggs upp eller kan vara medveten om att de går ur kontroll men inte kan stoppa den. En person med IED får bara slå ut muntligt, skrika eller hota andra, eller kan eskalera till fysiskt våld eller skada på egendom.

Symtom på IED inkluderar:

• Fysisk och verbal aggressivitet
• Ilska som är oproportionerlig i förhållande till situationen
• Utbrott med mycket liten provokation
• Låg tolerans för frustration
• Känner sig utom kontroll eller fristående under avsnitt
• Ilska stör väsentligt skolan, jobbet eller relationerna

Källa: rawpixel.com

IED visar vanligtvis tecken under tonåren och blir värre med tiden. Det kan börja som krångel eller argument om till synes obetydliga frågor. Den drabbade personen blir mer aggressiv, fientlig och instabil ju längre tillståndet utvecklas och episoder ökar i intensitet. Det som började som mindre slagsmål blir våldsamma utbrott som kan sätta personens nära och kära, vänner eller kollegor i fara. Tonåringar och vuxna som uppvisar symtom på IED kan agera aggressivt, begå ilska, skrika, slå hål i väggar, kasta föremål och slå andra människor.

Ofta ångrar de enskilda rösterna över dessa avsnitt när de svalnat. Denna ånger är äkta för tillfället men förhindrar inte en återkommande. Om det inte är markerat kan IED leda till allvarliga konsekvenser, inklusive våld i hemmet och fängelsetid. Många psykiska hälsoproblem kan uppstå med IED, inklusive ångest, depression och PTSD, särskilt när de inte är diagnostiserade.

Vad orsakar en ilska?

Fall av IED ökar de senaste åren, särskilt bland tonåringar, men forskning för att hitta orsaken till ilska är fortfarande i ett tidigt skede. Den rådande teorin är att ilska störningar orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive genetik, miljö och emotionell. Ofta finns det tidigare trauma som leder till att individen inte kan uttrycka sin ilska och frustration hälsosamt. Människor som utsatts för fysiska övergrepp och andra former av våld som barn kan sluta med IED som tonåringar och vuxna, eftersom de internaliserar negativa mönster för att reagera på ilska. Men endast en liten del av denna befolkning kommer att utveckla IED.

Det finns några bevis för att hjärnorna hos dem med impulsaggression kan ha en abnormitet i hur de bearbetar neurotransmittorn serotonin. Denna kemikalie är vanligtvis ansvarig för att reglera hämning och kontrollera aggressivt beteende, bland andra uppgifter. Några begränsade studier har visat att prefrontal cortex i hjärnan hos personer med IED kan uppträda onormalt som ett resultat.

2121 nummer tvillinglåga

Hur diagnostiseras en ilska?

Att testa för en ilskstörning är inte som att ta ett blodprov eller en MR. Det innebär att utvärderas av en läkare, som börjar med att intervjua dig om dina bekymmer och historia. Din läkare vill också utesluta andra psykiska tillstånd eller andra problem, så att de kan utföra en fysisk undersökning och genomföra blodprov. Dina medicinska journaler kommer också att beaktas för att hjälpa till att bilda en komplett bild.

Din läkare kommer att följa riktlinjerna i den senaste DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) för att nå en diagnos. Om du kvalificerar dig för en diagnos av intermittent explosiv sjukdom kan du vara säker på att det finns många behandlingar som hjälper dig att effektivt hantera dina symtom och förhindra att de skadar dina relationer och andra delar av ditt liv.

Källa: verywellmind.com

Det är normalt att ha blandade känslor för att få behandling, även efter att ha fått diagnosen. Försök att hantera IED på egen hand kan dock vara farliga och kan leda till allvarliga konsekvenser. Att få diagnosen är ett positivt första steg mot att återfå din känsla av kontroll. Ju tidigare en ilskstörning identifieras och behandlas, desto snabbare kan du arbeta för att förbättra dina relationer och ditt liv.

Vilka behandlingar finns tillgängliga?

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan lära dig tekniker och färdigheter för att hantera ilska oavsett vilken situation du står inför. Du kommer att kunna identifiera utlösare och mönster som leder till att din ilska blossar och utvecklar alternativa, friskare hanteringsstrategier. När du väl känner till de situationer som kan leda till ett utbrott kan du antingen undvika dem eller vara mer medveten just nu. En terapeut kommer också att lära dig effektiva kommunikationsförmåga för att hjälpa dig att uttrycka dina frustrationer och bekymmer på ett produktivt sätt till de omkring dig.

Att lära sig att hantera din ilska är som att utveckla alla nya färdigheter. Det tar tid och beslutsamhet. Att ändra dina inrotade mönster kan vara en kamp, ​​särskilt i början. Under behandlingen lär du dig olika ilskhanteringsövningar som kan vara mycket effektiva för att hjälpa dig att hantera dina symtom och förhindra att du slår ut. Dessa kan inkludera andningstekniker, progressiv muskelavslappning och mindfulness-övningar som kan lugna kroppens fysiologiska svar, sänka din stress och hjälpa dig att bli mer medveten om dina känslor. Att ha en vredehanteringsövning redo när du känner igen en utlösare kan hjälpa dig att behålla kontrollen.

Källa: rawpixel.com

Pågående stress kan göra det svårare att hantera IED och andra ilska. Även om inte alla källor till stress kan elimineras, är det viktigt att vidta åtgärder för att sänka din stress på något sätt du kan. Självvård är en viktig del av behandlingen, inklusive att träna regelbundet, avstå från alkohol och olagliga ämnen och få tillräckligt med sömn på natten.

Vissa människor tycker att det kan vara bra att prata om sina kämpar med andra som vet vad de upplever. Argthanteringsgrupper finns tillgängliga som gör det möjligt för deltagare att ventilera och få stöd från andra som först vet hur man har ett ilskproblem. Andra kan vara mer bekväma att vända sig till en hotline-hotline eller online-terapeut för att få support omedelbart när de behöver det mest på ett diskret sätt.

Arbeta med en terapeut

Det är viktigt att hitta en terapeut som du är bekväm med, en som du kan öppna för och som får dig att känna dig hörd. Det kan vara svårt först att dela saker som du kanske har hållit tyst om av rädsla för skam eller dom. Om du inte klickar med den första terapeuten du pratar med, bli inte avskräckt. Ibland tar det några försök att hitta rätt passform. När du väl har gjort det kan du och din terapeut utveckla en övergripande strategi för ilskhantering tillsammans för att hålla dina symtom under kontroll.

Onlineterapi ansluter dem som kämpar med omedelbar hjälp, även om individen är obekväm med eller inte kan söka behandling någon annanstans. Om du har diagnostiserats med en ilskstörning som IED eller bara vill ha stöd för att hjälpa dig att bättre hantera din ilska, är de professionella rådgivarna på BetterHelp här för dig.

Källor

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Dela Med Dina Vänner: