Hur kan jag hitta en kognitiv beteendeterapeut nära mig?

Att gå igenom depression eller andra psykiska problem kan vara mycket beskattande. Om du har lidit på grund av en psykisk hälsoproblem, vet du hur svårt det är att få saker tillbaka till det normala. Många slutar göra misstaget att försöka ta sig an dessa villkor helt och hållet. Du är inte ensam om att möta dessa svårigheter och det finns utbildade och erfarna proffs som har vetenskapligt stödda metoder för att hjälpa till med dessa frågor.

Källa: rawpixel.com

Att hitta en skicklig kognitiv beteendeterapeut kommer att göra det möjligt för dig att få rätt hjälp. Du kommer att kunna hitta någon som kan hjälpa dig med allt som händer i ditt liv. Kognitiv beteendeterapi är bland de vanligaste typerna av terapi som människor utnyttjar. Det finns många terapeuter som utövar denna typ av terapi och det kan hjälpa dig att lösa många problem i ditt liv.

Vad är CBT-terapi?

Kognitiv beteendeterapi är en typ av samtalsterapi som har visat sig vara populär och effektiv. CBT är utformat för att hjälpa patienter att övervinna negativa tankemönster för att göra betydande livsförändringar. Du kanske tror att du inte är lika bra som andra människor eller att saker och ting aldrig blir bättre. Dessa typer av negativa tankar kan påverka ditt liv allvarligt. Om du kan eliminera dessa kognitiva snedvridningar kommer du att kunna leva på ett mycket lyckligare sätt.

Kognitiv beteendeterapi fungerar genom att hjälpa dig att identifiera och modifiera negativa känslor och problematiska beteenden. Det kan ta lite flit för att få resultat, men terapisessionerna kommer att visa sig fruktbara. Denna typ av terapi är mycket framgångsrik vid behandling av många psykiska sjukdomar, och det kan också hjälpa människor att hantera vanliga problem som stress.

Källa: ashleywrightmsw.com

Exempel på kognitiva beteendeterapitekniker

Många terapeuter använder sig av en teknik som kallas kognitiv omstrukturering. Som tidigare nämnts är utmanande negativa tankar en viktig del av denna terapi. För att förstå och utveckla tankemönster kan patienter uppmanas att hålla koll på sina tankar i en dagbok. Terapeuten kommer då att låta patienten konstruera friskare tankar som utmanar allt negativt.

Mindfulness

En annan vanlig kognitiv beteendeterapi-teknik innebär övning av mindfulness. Många människor tenderar att besätta rädslan för vad-om och vad som kan vara. Att bo på dessa bekymmer leder ofta till depression, ångest och andra ohälsosamma känslomässiga problem. Att lära sig att vara medveten om dina tankar kan förändra detta.

Genom att använda mindfulness-tekniker kommer patienter att fokusera på den aktuella tiden och omedelbar omgivning. Dina tankar kan riktas mot det som händer just nu snarare än att driva mot något negativt. Detta är en mycket bra teknik för att hantera depression eller ångestsymtom. Många använder detta för att förhindra att de faller i depression.

Skicklighets träning

Det finns också flera kognitiva beteendeterapeuter som gillar att fokusera på kompetensutbildning. Till exempel kan personer med social oro sakna vissa sociala färdigheter på grund av sin rädsla. Även om terapeuter lyckas få kontroll över ångestsymptomen, kan patienten hamna i svårigheter att interagera med andra på grund av deras tillstånd.

Detta kan ändras genom kompetensutbildning. Denna CBT-teknik är utformad för att kompensera för ett kompetensunderskott för att ge patienterna större självförtroende än tidigare. Terapeuter kommer att arbeta med patienter för att hjälpa dem att utveckla sociala färdigheter, kommunikationsförmåga och mycket mer. För vissa människor kommer detta att vara en avgörande del av processen.

Schemaläggning

Aktivitetsplanering är också en viktig del av kognitiv beteendeterapi. Det kan verka konstigt att tänka att att hålla ett schema kan betraktas som en terapiteknik, men det handlar om att planera ditt liv för att öka vissa positiva beteenden. En terapeut kommer att arbeta med en patient för att ta reda på vilket positivt beteende de behöver fokusera på. När de väl har bestämt detta hjälper de patienten att anpassa dessa beteenden till ett schema.

Källa: pexels.com

Det finns många exempel på positiva beteenden som kommer att vara bra för din mentala hälsa. Det kan handla om att gå en promenad, träna, meditera, spendera tid på att läsa och mer. Att planera ditt liv så att du har tid för dessa positiva aktiviteter kommer att förbättra din mentala hälsa. Det är bara en av de många tekniker som terapeuter använder.

Kognitiv beteendeterapi för ångest

CBT är en av de vanligaste terapierna som används för att behandla ångest. Ångest kan ta en vägtull på dig, och det förvärras ofta genom att falla i negativa tankemönster. En kognitiv beteendeterapeut hjälper de som lider av ångest att ändra sina vanor.

Många tankemönster och handlingar kan öka ångest. En terapeut kommer att arbeta med patienter för att hjälpa dem att känna igen vad som förvärrar deras ångestsymtom. Ibland handlar det om att ändra ett tankemönster. Andra gånger kommer det helt enkelt att lära sig att undvika situationer som orsakar känslor av extrem ångest.

Med tiden är det möjligt för dem som lider av ångest att göra betydande förbättringar. Att lära sig att tänka på mer positiva sätt och försöka vara medveten om vad som orsakar dig ångest hjälper verkligen. Om du upplever ångestproblem just nu, skulle du dra nytta av en kognitiv beteendeterapeut. Denna typ av terapi har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av ångest.

Hitta en CBT-terapeut nära mig

Det är inte svårt att hitta en kognitiv beteendeterapeut. Att bara söka 'kognitiv beteendeterapeut nära mig' ger ofta resultat i ditt område. Om du har sjukförsäkring kan företagets webbplats ha ett sökverktyg som låter dig filtrera terapeuter i deras nätverk efter plats och metod. Sökverktyget på Psykologi idag är också ovärderligt. Det låter dig filtrera efter plats, försäkringstyp, metod och en mängd andra kriterier.

Det rekommenderas starkt att schemalägga ditt första möte. Det finns ingen anledning att vänta om du känner att du behöver terapi. Du behöver inte tillåta depression, ångest och andra negativa mentala tillstånd att diktera ditt liv. Du bör överväga att ta det första steget också eftersom terapi kan ta tid att uppnå resultat - du måste engagera dig i processen för att hitta sann läkning. Men du har styrkan att övervinna dina problem. Och du behöver aldrig göra det ensam. Du kan ha en dedikerad professionell vid din sida som bryr sig om ditt välbefinnande.

Att använda en online kognitiv beteendeterapeut är ett bra alternativ. Kanske är ditt schema hektiskt, kanske du kämpar med interaktioner ansikte mot ansikte, eller kanske avståndet till en terapeut är en utmaning. Genom att använda en terapeut via BetterHelp kan du njuta av fördelarna med CBT från ditt hem. Med en dedikerad professionell på din sida kan du nå dina mål och må bättre på livet. Kolla in några recensioner av BetterHelp-terapeuter nedan, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Marcelle har varit så hjälpsam och lyhörd, med tydlighet och olika syn på komplicerade familjerelationer och introducerar mig till kognitiv beteendeterapi. Jag tycker verkligen om videochatterna - de ger verkligen terapin nära och personlig. Tack!'

''Dr. Kapil är mycket uppmärksam och insiktsfull. Hon ställer introspektiva frågor och erbjuder övningar och mindfulness-aktiviteter på ett sätt som inte känns avvisande, utan snarare känns stödjande. Jag har verkligen haft glädje av att arbeta med Dr. Kapil och jag har upplevt otillfredsställande erfarenheter med andra terapeuter tidigare. Hon gör ett utmärkt jobb med att balansera kognitiv terapi med emotionell läkning. '

Slutsats

CBT är en väl beprövad och utbredd terapiform. Genom att utmana negativa tankar kan vi lära oss att växa på nya sätt. Börja din resa med självförbättring - ta första steget i dag.

Hur hittar jag en kognitiv beteendeterapeut?

Att hitta en kognitiv beteendeterapeut är lättare än du tror. En snabb Google-sökning efter 'kognitiv beteendeterapi nära mig' ger tusentals resultat för licensierade leverantörer av kognitiv beteendeterapi i ditt område och online.

BetterHelp-plattformen ger medlemmar tillgång till över tvåtusen licensierade och certifierade terapipersonal inklusive leverantörer av kognitiv beteendeterapi.

Vad innebär kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av psykoterapi som fokuserar på att ändra beteenden genom att först ändra tankemönstren kring beteendet. Sessioner med en cbt-terapeut involverar en djupgående titt på de tankar som driver ditt beteende.

Din cbt-terapeut kommer att ställa frågor om ditt liv (särskilt din barndom) för att lära dig vilka tankemönster som orsakar beteenden som har negativa effekter på ditt liv. Du kan också få läxuppgifter för att öva på vad du har lärt dig utanför terapin. Kognitiv beteendeterapi utövas på behandlingscentra online och offline.

Hur lång tid tar det för kognitiv beteendeterapi att fungera?

Människor som har sessioner med kognitiva beteendeterapeuter har rapporterat förbättringar i tillstånd som ångest, ilskhantering, (och de som ser en licensierad äktenskapspersonal) inom så få som sexton till tjugo veckor. Kombinationen av kognitiv beteendeterapi, läxuppgifter, psykoterapitjänster (och medicineringshantering från online eller offline behandlingscenter) har visat sig vara effektiv vid behandling av psykiska sjukdomar.

CBT-behandlingar som tas emot online är lika effektiva som de som tas emot i ett traditionellt medicinskt center eller klinik. Detta är fallet med individuella terapisessioner och parterapisessioner med en licensierad äktenskapsperson.

Är CBT effektivt för ångest?

Kognitiva beteendeterapeuter ger effektiv behandling för att lindra ångest och liknande tillstånd. Omramning av ångestinducerande tankar kan hjälpa till att minska nivåerna av ångest du känner. De bästa kognitiva beteendeterapeuterna är experter på att lära psykiatriska klienter hur man kan minska ångest och relaterade symtom.

Hur mycket kostar kognitiv beteendeterapi?

nummer 818 kärlek

Den nationella genomsnittliga kostnaden för terapi i USA faller mellan $ 65,00 och $ 200,00 per timme. Denna kurs gäller för alla relaterade psykoterapitjänster inklusive parterapi, schemanterapi, familjeterapi och kognitiv beteendeterapi (cbt).

Den nationella genomsnittssatsen kan vara högre eller lägre beroende på levnadskostnaderna i det område du bor i. Terapitjänster som faller inom dessa nivåer inkluderar sessioner med en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.

Vad är ett exempel på kognitiv beteendeterapi?

Ett bra exempel på kognitiv beteende cbt-terapi är när cbt-terapeuter gradvis introducerar klienter för stimuli eller situationer som inducerar negativa reaktioner. Kognitiva beteendeterapeuter kommer att gå dig igenom situationen steg för steg tills de hjälper dig att avslöja den drivande tanken eller tron ​​om situationen. Specialiserade cbt-behandlingscentra som Centrum för kognitiv beteendeterapi arbetar för att implementera dessa tekniker.

Kan jag göra kognitiv beteendeterapi på egen hand?

Du kan tillämpa kognitiva beteendemässiga cbt-tekniker i din vardag när du lär dig nya strategier för levande och beteende i terapi. Du kan lära dig nya strategier och tekniker för att använda cbt-tekniker via din terapeut och resurser som Centrum för kognitiv beteendeterapi.

Vilka är tre av målen med kognitiv beteendeterapi?

Tre av målen med kognitiv beteendeterapi är att 1. lösa problem, 2. ändra ditt tänkande och 3. lära dig nya hälsosammare tankar och beteenden. Den bästa kognitiva beteendeterapin kommer att uppnå dessa mål under dina psykoterapisessioner.

Varför är CBT så populärt?

CBT hjälper klienter att läka genom att sätta och uppnå mätbara mål. Dessa mål sätts av dig och din terapeut. Metoderna som används i CBT har en stark terapeutisk effekt och det är därför det är en av de föredragna metoderna för beteendehälsoterapi.

Vad är framgångsgraden för kognitiv beteendeterapi?

Framgångsgraden för kognitiv beteendeterapi är över sjuttio procent. Detta är fallet för andra former av psykoterapi som inkluderar mätbara mål och milstolpar. Milstolparna är utformade för att ändra tankar och beteenden. Individuell terapi, konstterapi och sessioner med en äktenskapsterapeut ger liknande resultat.

Kan jag göra CBT online?

Ja. Med tillkomsten av online beteendemässiga hälso- och terapialternativ som de som tillhandahålls av BetterHelp kan psykiatriska klienter nu hitta en bra terapeut och få individuell terapi, parterapi, familjeterapi och andra beteendehälsotjänster online. Mentalhälsoklienter behöver inte längre förlita sig på traditionella vägar som kliniker och personliga behandlingscentra för att uppnå positiva terapiresultat.

Vem har nytta av kognitiv beteendeterapi?

Alla som deltar i kognitiv beteendeterapi har möjlighet att dra nytta av förbättrade kognitiva bearbetningstekniker som introducerades i cbt-terapiprocessen. Människor som deltar i cbt-terapi får tillgång till en stark terapeutisk lösning som kan lära ut nya beteenden inklusive acceptans och engagemang. Fördelarna med kognitiv terapi är desamma oavsett om tjänster tas emot på ett vårdcentral, vårdcentraler eller online.

Kan CBT vara skadligt?

Alla former av terapi kan ta upp smärtsamma minnen för att lösa relaterade problem med starkt terapeutiskt stöd och råd. Den bästa processen för kognitiv beteendeterapi lär beteendehälsokunder nya beteenden och strategier för att hantera - samtidigt som de inte gör ont. Kognitiv beteendeterapi är effektiv för behandling av vanliga psykiska problem som ångest, depression och kan till och med ge fördelar för människor som behöver hjälp med ilska.

Finns det en skillnad mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi?

Dessa två terapiformer är väldigt lika - med en mindre skillnad. Kognitiv terapi som praktiseras i online- och offlinebehandlingscentra fokuserar på förändrade tankar hos människor som kämpar med psykiska problem. Kognitiv beteendeterapi cbt tar denna hjärnbaserade behandlingsform ett steg längre för att inkludera beteendemodifieringsmetoder tillsammans med friskare tankar och beteenden.

Vad är kognitiva beteendemetoder?

Enligt ledande leverantörer av kognitiv beteendeterapi som The Center for Cognitive-Behavioral Therapy finns det några former av cbt. Exponeringsterapi, nedsänkningsterapi, samtalsterapi och psykoterapi är alla kognitiva beteendemetoder. När du tränar dessa former av cbt kan du få läxuppgifter från din terapeut som du kan träna i din vardag.

Dela Med Dina Vänner: