Hur parrådgivning övar relationerna

Du har nog hört att relationer är svåra, och var och en har sina egna utmaningar. Förhållandena är komplexa och till och med de bästa kommer ibland att möta svåra tider. Om du kämpar i ditt förhållande finns det hjälp tillgänglig för dig. Parrådgivning kan hjälpa dig att arbeta igenom hinder och sätta dig och din partner tillbaka på rätt väg.

Källa: unsplash.com

Parrådgivning erbjuder många övningar, koncept och professionell expertis som hjälper till att reparera problem i relationer. Det finns många sätt som parrådgivningsövningar stärker relationerna. Att ta lämpliga steg för att lära sig övningar som erbjuds i parrådgivning hjälper mycket till att förbättra och upprätthålla relationer. Här är några specifika sätt som rådgivningsövningar kan hjälpa oss att diskutera mer detaljerat nedan:

• Lär känna din partner bättre
• Öva hälsosam kommunikation
• Påminn dig om varför du valde dem
• Lär dig att engagera dig på ett mer positivt sätt
• Separera dina förutfattade föreställningar från verkligheten om vem din partner är
• Gå till roten till problemet
• Återuppbygg förtroendet

Fungerar parrådgivning?

Du kanske har hört att skilsmässans andel börjar sjunka. Det verkar som om det borde vara bra, men det är en mycket vilseledande statistik. Som en artikel i Tidningen Time diskuterat sjunker takten eftersom färre årtusenden väljer att gifta sig. Så det betyder inte nödvändigtvis att par väljer att stanna längre tillsammans. Oavsett om du är gift eller inte, har du fortfarande ett förhållande som kan gå igenom svåra tider.

Det är precis vad parrådgivning hjälper till med. Du kanske inte gillar tanken på att dela din relation kämpar med en annan person. Och du kanske undrar om parrådgivning ens fungerar. Det gör det. Faktum är att psykologin i dag delade en artikel som förklarade att framgångsgraden för parrådgivning fortsätter att öka. En studie fann att framgångsgraden var cirka 70 procent. Så om du kämpar i ditt förhållande, var inte avskräckt. Parrådgivning kan hjälpa dig att vända saker.

Typer av parrådgivningsövningar

Det finns flera olika typer av parrådgivningsövningar som fokuserar på specifika element i ditt förhållande.

911 nummer

Lita på att bygga övningar

Trust-building övningar är inriktade på två nycklar områden: förlåtelse och löften. När det gäller förtroendefrågor i relationer finns det en mur byggd mellan de två partnerna. Förtroendeskapande övningar arbetar för att bryta ner murarna som byggts mellan parterna för att förbättra förtroendet. Ofta i relationer, förtroendet har splittrats på något sätt. Oavsett om ett löfte bröts eller hemligheter upptäcktes, kan brustet förtroende på allvar rasa varje partner på olika sätt.

Tillitskapande övningar hjälper varje partner att identifiera felen i sitt beteende och arbeta för att bygga förtroende genom förlåtelse och uppföljning av åtaganden och löften.

Källa: unsplash.com

Förtroende för relationer kan också påverkas av en eller båda partners tidigare förhållande till andra. Det är vanligt att en partner tar osäkerhet och misstankar skapade från tidigare relationer in i nya relationer. Följande parrådgivningsövningar kan hjälpa paret att bryta inflytandet från gamla relationer och bygga en starkare grund för förtroende för det nuvarande förhållandet:

• Kommer ren. En vanligt förekommande och kraftfull övning som används för att bygga förtroende är den 'kommande rena' övningen. I denna övning uppmuntras varje partner att visa fullständig ärlighet och ödmjukhet när de pratar igenom sina problem, misstag och klagomål. Varje partner lär sig hur man är ärlig, mottaglig och arbetar mot förlåtelse.
• Dialektisk beteendeterapi(DBT). DBT är till hjälp för att bygga förtroende eftersom det lär varje partner hur man kontaktar varandra med acceptans, tålamod och validering. Det hjälper också den oroliga partnern (arna) att lära sig hur man använder förnuftet för att identifiera bakomliggande problem bakom deras känslomässiga upprördhet i olika situationer.

Kommunikationsövningar

Kommunikation är avgörande för tillväxten av alla relationer. För att ha förtroende måste varje partner ha produktiv kommunikationsförmåga. Parrådgivning innehåller kommunikationsövningar i varje terapisession. Vanliga parrådgivningsövningar inkluderar:

• Aktiv lyssnande och engagera sig med 'I Feel' uttalanden. Aktivt lyssnande lär paret hur man lyssnar och har medkänsla med varandra. Varje partner uppmuntras att lyssna på sin partner utan att avbryta eller omedelbart svara. När informationen har behandlats kommer den mottagande partnern att bli ombedd att svara med ett uttalande som börjar i 'Det jag hör dig säger är ...'. I sin tur kommer den uttryckande partnern att bli ombedd att uttrycka sina tankar och känslor med 'jag' -uttalanden snarare än 'du [är, gjorde, gör, kan inte, etc.]' uttalanden.
• Tacksamhetslistor. Tacksamhetslistor hjälper till att stärka bandet mellan partner och lära varje partner hur man uttrycker vad de uppskattar och behöver av varandra. Det hjälper också till att införliva positiva bekräftelser och uttryck för värderade attribut inom varje partner, vilket kan vara användbart för att säkerställa att båda parter känner sig viktiga, värdefulla och älskade.

När är bästa tiden för parrådgivning?

Närhelst du har olösta problem, tvister som du inte kan lösa, långvariga klagomål eller känslomässiga sår som inte läker på egen hand, kan rådgivning hjälpa dig att leva ett mer tillfredsställande och trevligt liv. Parrådgivning är till hjälp när som helst du står inför en stor utmaning, som förlust av en karriär eller ett barns död. Det är också fördelaktigt när alla små argument i ditt äktenskap börjar göra dina känslor mot din partner sura. Även om din relation verkar frisk kan det vara till hjälp att träffa en rådgivare ett tag innan du fattar något större beslut eller förändring.

Källa: pexels.com

Du behöver inte vänta tills din partner går med på rådgivning med dig. Du kan prata med en parrådgivare om din relation så att du kan lära dig mer mentalt hälsosamma vanor som kommer att ha en betydande inverkan på ditt förhållande. När din partner ser de förändringar du har gjort kan de vara mer öppna för att gå med dig med terapeuten. I slutändan finns det inget rätt eller fel när det gäller att bestämma när man ska gå in i parterapi. Gå när du är redo att ärligt möta dina problem. Eller gå när du fortfarande tvivlar och låt processen övertyga dig. När du bestämmer dig för att gå, tänk på det som början på ett bättre förhållande, en starkare union och en friskare du.

Hur parrådgivningsövningar hjälper

Parrådgivning kommer att ha en betydande positiv inverkan på ditt förhållande på flera olika sätt.

Lär känna varandra bättre

Som många människor som har varit gifta länge kan vittna om kan du vara med en person i många decennier och ändå lära dig nya saker om dem. De övningar som din rådgivare lär dig kan ofta ge dig en tydligare bild av hur din partner känner och tänker. Du kan lära dig saker om deras bakgrund och uppväxt som du aldrig hade föreställt dig. Du kan lära dig en hemlig dröm som de har haft hela sina liv och aldrig känt sig modiga nog att driva. Ju mer du lär dig, desto bättre utrustad blir du för att bli en mer kärleksfull partner. Vi kan alla arbeta med oss ​​själva och som ett resultat av detta har vi en hälsosammare relation med våra partners.

Öva hälsosam kommunikation

Det är trevligt att äntligen lära sig om ett sätt att kommunicera så att varje partner känner sig älskad och respekterad. Men så bra som den här nyheten är kommer det inte att hjälpa dig förrän den blir en del av din vardag, och det tar övning. Under parrådgivningssessioner påminner din rådgivare dig försiktigt när du går av vägen. De kan erbjuda ett mer konstruktivt sätt att dela dina känslor. De kanske till och med ber dig att säga något på ett annat sätt. All denna övning kommer att överföras till dina dagliga interaktioner med din partner. Din relation kommer att bli starkare för att du tala och bete sig mot varandra på ett sätt som skapar harmoni snarare än oenighet.

Kom ihåg varför du valde dem

Ibland kan livets slitage blinda dig för skönheten hos den person du en gång bestämde dig för att tillbringa ditt liv med. Du kan fastna i argument och glömma deras sårbarhet, visdom och charm. Parrådgivningsövningar påminner dig om vad som lockade dig till din partner i första hand. Om du uppmärksammar och var och en följer rådgivarens instruktioner kan du se din partner som du såg dem när relationen startade, tillbaka när den var ny och verkade perfekt. Naturligtvis är inget förhållande faktiskt perfekt. Människor har alla styrkor och brister, men det förstår du förmodligen redan. De övningar du lär dig i rådgivning tillsammans kan dock hjälpa dig att komma ihåg de stunder av perfektion och glädje.

Delta i ett mer positivt sätt

Övningar som tacksamhetslistor kan ge dig ett bättre sinne för att förbättra ditt förhållande. De ger dig möjligheter att se det goda i din partner och i ditt liv tillsammans. När du upplever den tacksamhet du känt för varandra vid olika tidpunkter under hela din relation blir du mer fokuserad på att skapa fler saker att vara tacksam för. Du börjar också associera din partner till trevliga tider såväl som glada minnen. Istället för att lägga skulden på varandra börjar du leta efter lösningar som fungerar för er båda. Ni ser det goda i varandra tydligare än någonsin tidigare. Detta driver din motivation att bygga upp ditt partnerskap till en hälsosam dynamik.

Separata förutfattade uppfattningar från verkligheten om vem din partner är

Det finns tillfällen då par kämpar om ämnen som har lite att göra med deras förhållande. De kan se alla kvinnor som om de är som sin mor eller alla män som om de är som sin far. Detta är en vanlig missuppfattning, men det är en som kan analyseras genom parterapi. När denna missuppfattning korrigeras kan partnerna börja se varandra som de är snarare än som om de överensstämmer med sina förutfattade föreställningar om människor av det könet.

Gå till källan till klagomålen

När du gör den 'kommande rena' övningen är det troligt att du kommer att upptäcka många saker om din partner och om dig själv. Du kanske plötsligt inser varför din partner ibland stannar sent, liksom varför det gör dig så arg. Om det finns gamla sår bakom dessa handlingar och känslor ger du en chans att ta itu med den grundläggande orsaken till dem. Du kanske också upptäcker för första gången att din make misshandlades som barn. Detta kan leda till att du får mer medkänsla för den personen och en större förståelse för vem de är. Denna kunskap kan hjälpa dig att leta efter bättre sätt att interagera med dem, och rådgivaren finns där när du behöver hjälp med det.

Lär dig att lita på igen

Tillit kan vara det svåraste att återfå när det är förlorat. Du vill tro att din partner kommer att göra det som är till ditt bästa, men erfarenheten har visat att detta inte alltid är sant. Även om din partner förrådte dig vid ett enda tillfälle, kan det fortfarande vara svårt att komma förbi den där indiskretionen. De övningar du kan träna i parrådgivning kan ge dig en chans att interagera här och nu på en mycket personlig, intim nivå. Du delar vem du är, vad du har gått igenom i ditt liv, dina mörkaste tider och dina djupaste sår. Du ger den andra personen en aningr bild av 'du' som du vanligtvis inte delar med andra, och de ger samma till dig också. I all denna delning och sårbarhet kan ett nytt förtroende skapas som kan klara stormar i framtiden som du inte kan förutsäga just nu.

Hur du hittar rätt hjälp för dig

Relationer är viktiga att upprätthålla, men det kan ibland vara utmanande. Om du och din partner känner att ditt förhållande kan kämpa, är det viktigt att överväga parets rådgivning. Här är några tips för att hitta parrådgivning:

• Hitta en lokal terapeut. Du kan också leta efter en lokal terapeut som du och din partner kan gå till tillsammans. Se till att leta efter någon som har erfarenhet av relationsrådgivning.
• Träffa din pastor. Om du går i en lokal kyrka eller religiös organisation i ditt område kan de erbjuda rådgivningstjänster. Det är viktigt att komma ihåg att detta inte är detsamma som att träffa en licensierad terapeut, men de kan kanske hjälpa dig att sortera igenom dina strider.
• Arbeta med det själv. Även om det inte är detsamma som parrådgivning kan du förbättra ditt förhållande helt enkelt genom att investera tid och ansträngning i det. Med rätt strategierkan du vårda ditt förhållande och övervinna hinder på egen hand.
• Överväg online-terapi. Om du letar efter ett bekvämt alternativ för parrådgivning, BetterHelp kan passa perfekt för dig. Det gör det enkelt för både dig och din partner att träffa en rådgivare utan att behöva gå till ett kontor. BetterHelp-terapeuter kan hjälpa dig att identifiera områden som behöver uppmärksamhet i ditt förhållande och lära dig effektiva strategier att använda för att göra dessa förbättringar. Du kan läsa recensionerna från våra rådgivare nedan, från par som upplever olika förhållandeproblem.

Rådgivarrecensioner

'Stephanie är en pärla! Hon är väldigt omtänksam, grundlig, ärlig, insiktsfull, men mest av allt hjälpsam. Detta kommer från en person som aldrig ville göra rådgivning och bara 'visste' att jag inte behövde det. Hon har varit nyckeln till att hjälpa min fru och jag hitta vår bättre plats. Hon fick oss att växa som ett par och individuellt. Tack, Steph! '

'Mark har varit extremt uppmärksam på allt jag avslöjar. Han har inte bara gett mig stöd utan insikt och uppmuntran att låta mig veta att jag är på en bra väg till självförbättring och upptäckt. Dessutom har Mark gett mig värdefull inblick i mitt romantiska förhållande, särskilt med att lära mig mer om relationsdynamiken och hur man bygger en starkare, hälsosammare relation. '

Slutsats

Om du kämpar inom ditt förhållande kan parrådgivning vara precis vad du letat efter - en pålitlig lösning. Det kan ge dig och din partner den grundläggande styrkan att reparera gamla sår, få nya perspektiv och bli kär igen. Med BetterHelp har det aldrig varit enklare att få professionell rådgivning online. Du kan ta det första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: