Hur man hanterar en död i familjen

En av de mest utmanande upplevelserna som någon kommer att uppleva är att förlora en familjemedlem. I de flesta fall delar människor nära band och anknytningar med sina släktingar. Den uppenbara avskiljningen av det bandet via döden är något som många människor kämpar med. Att säga att en förlust av en familjemedlem är tuff skulle vara århundradets underskattning.

Ett av de viktigaste beslut som någon någonsin kommer att ta är att bestämma hur man ska hantera att förlora någon de brydde sig om. Medan vissa människor väljer att hedra den avlidne släktingen kan andra sörja genom att ta sig tid för sig själva och komma ihåg arvet från den nyligen avlidne. Tyvärr hanterar inte alla sorg konstruktivt eller hälsosamt. Vissa individer väljer att slå ut på andra, främja människor och engagera sig i andra självdestruktiva metoder. I vissa scenarier beror beteenden ovan på en okunnighet om hur man ska hantera en död i familjen.

Källa: rawpixel.com

Att ta itu med döden

äta i en dröm

Att verkligen acceptera förlusten av en nära och kära är mycket smärtsamt; vissa människor blir rädda för att verkligen acceptera döden. Att kasta sig i arbetet, avböja att diskutera den nyligen avlidne släktingen och i övrigt att upptaga sig med andra saker är några av de vanligaste formerna av målmedveten distraktion. Många tror verkligen att engagemang i föregående beteenden kommer att hjälpa dem att gå framåt.

Mental Health America förklarar vikten av att låta sig själv uppleva alla känslor som följer med förlusten av en familjemedlem. Några av de vanligaste känslorna är ilska, skuld, förtvivlan, chock, misstro, förvirring och till och med förnekelse. Dessa känslor är friska; bearbetning av dem tar tid och är inte en upplevelse som kan rusa. Underlåtenhet att acceptera släktingens bortgång och uppleva reaktionerna ovan kan leda till emotionella, psykologiska och till och med fysiska problem.

De fem stadierna av sorg

Individer som upplever en död i familjen kommer sannolikt att uppleva de fem stadierna av sorg. Enligt fokus på familjen är de fem stadierna av sorg förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Varje person kommer att uppleva föregående steg i sin egen takt; sorgprocessen kan ta veckor, månader eller till och med år. Det finns ingen formel eller tidtabell. Närheten man delade med den nyligen avlidne är också en kritisk faktor; de flesta människor tar längre tid att sörja sina nära och kära som de delade en kontakt med ... och det är OK.

Avslag

Källa: rawpixel.com

Som det inledande stadiet av sorg uppstår förnekande som en intern försvarsmekanism. På viss nivå vet individen att deras släkting har passerat, men förnekelse uppstår för att hjälpa människor att överleva och inte bli helt trasiga av förlusten. Trots naturligheten i detta första sorgssteg är förnekelse problematiskt när någon inte så småningom övervinner denna känsla. Gradvis acceptans för att en släkting har passerat är mycket viktigt. Att stanna kvar i förnekelse över en död i familjen kan leda till mycket allvarliga problem i andra delar av ens liv.

Ilska

Efter förnekelse kommer ilska. Ilska efter förlusten av en släkting kan komma i många former och riktas mot en mängd olika individer. Ibland känner folk sig arg på sig själva för att de inte säger eller gör något innan deras familjemedlem avled. Ilska kan också riktas mot andra släktingar, vänner, världen, medicinsk personal som tenderade att den nyligen avlidne under sina sista dagar och till och med mot den döda släktingen. Händelsen som föranledde en familjemedlems död kan också bidra till omfattningen och livslängden hos en sorgande persons ilska.

Även om ilska är en medfödd del av att hantera en död i familjen, är det konstruktivt att hantera denna känsla. Vissa människor tränar, spenderar tid i naturen, slår en boxningsväska eller deltar i avkopplande aktiviteter som tillåter frisättning av ilska. På samma sätt som förnekelse kan ilska bli ganska farlig när någon håller fast vid den. Pågående ilska kommer inte att få tillbaka en död släkting, men utan att vara okontrollerad kan ilska förstöra livet för dem som fortfarande lever. Vid någon tidpunkt måste sorgande individer ta reda på hur man kan röra sig förbi ilska.

636 nummer

Förhandlingar

Efter att man har upplevt förnekelse och ilska är nästa, vanligaste stadiet av sorg förhandlingar. I de flesta fall kommer förhandlingar i form av ett slags vapenvila, som 'Jag ska göra vad som helst för att få tillbaka dem', 'om jag gör XYZ, kommer det att fixa saker?' Förhandlingar är också ett sätt att försöka undkomma den naturliga belastning som ilska och sorg orsakar kroppen. Även om ingenting kan återföra de döda, är förhandlingar fortfarande ett naturligt svar på att känna sig bedrövad och överväldigad av förlusten av en familjemedlem. Människor kan också gå igenom det hypotetiska 'vad händer om' under förhandlingsstadiet. 'Tänk om jag hade varit där', 'om jag hade sagt detta eller gjort det.' Förhandlingsstadiets livslängd varierar från person till person.

Depression

Källa: rawpixel.com

När människor arbetar sig igenom sorgprocessen kan de uppleva depression. Förlusten av en släkting kan orsaka känslor av tomhet, sorg och till och med en förändrad syn på livet. Under den här tiden är det mycket viktigt för individer att ta sig tid för sig själva, bearbeta sina känslor och läka. Att prata med andra som kan empati är ofta till hjälp, även om vissa tycker att det är bäst att vara ensam och bearbeta saker i sin egen takt.

Medan depression är en naturlig del av sorgprocessen kan det ändå bli farligt om det varar för länge. Att ta tid för sig själv är bra, men vanligt främmande från andra människor är inte hälsosamt. Om depression upprätthåller eller når extrema nivåer är det absolut nödvändigt att söka hjälp. Depression är kopplad till en mängd fysiska, emotionella och psykologiska problem. Depression efter förlusten av en släkting följer vanligtvis när man medvetet börjar inse att deras nära och kära är borta för alltid.

Godkännande

Accept är det sista stadiet av sorg och inträffar när man inser att deras släkting är borta och ingenting kan föra dem tillbaka. Många människor misstag acceptans med avslutandet av sorgprocessen; Att acceptera förlusten av en nära och kära raderar dock inte smärtan. Individer kan acceptera något, men ändå vara missnöjda. Många människor som har nått den sista fasen av sorg försöker gå vidare med sina liv samtidigt som de håller sin släkting i sina hjärtan och minnen. Detta kan inkludera att återvända till jobbet, fördjupa sig i hobbyer och på annat sätt leva sina liv och försöka bli lycklig igen. Det förflutna kan inte ändras. En kritisk del av att hantera en död i familjen kräver acceptans.

Går vidare med livet

Källa: rawpixel.com

betydelsen av 411

Olika människor har olika idéer om vad det innebär att gå vidare med livet. För vissa betyder det att komma in i sin dagliga grind. För andra innebär att gå vidare bön, nå ut till andra och arbeta så att sorg blir mindre känslomässigt belastande eller dränerande. Det finns också många missuppfattningar om att gå vidare; att göra detta betyder inte att man glömmer bort en släktings förlust eller aldrig erkänner det. Många besöker sina nära och kära gravar för att hedra dem, lämna blommor och hyra. Andra håller bilder på de nyligen avlidna i sina hem eller på sina arbetskontor. Medan var och en kan gå vidare med livet på sitt sätt, är det en viktig del av att hantera en död i familjen.

Söker professionell hjälp

Att söka professionell hjälp är ett av de bästa sätten för människor att arbeta igenom sorgens stadier och så småningom gå vidare med sina liv. Tyvärr är detta fortfarande något som många människor kämpar med. I vissa fall kanske en sorgande person inte har något humör att prata med någon. I de tidigaste stadierna av förlust och sorg kan bara diskussioner om döden vara upprörande och till och med göra mer skada än nytta. Men många individer har funnit att det efter en tid kan hjälpa till att prata med andra. Att konversera med andra människor ger en frisläppning som inte finns när tankar och känslor tappas upp.

Här på BetterHelp är det vår högsta prioritet att ge hjälp och vägledning till dem som kontaktar oss. Detta gäller oavsett vem du är eller vad du går igenom. Även om vi alla har saker att arbeta igenom behöver vi inte arbeta igenom dem ensamma. Hjälp kommer alltid att finnas tillgänglig för dem som frågar. Att hantera ett dödsfall i familjen eller andra traumatiska upplevelser är inte en process som bör rusas. Att kräva ensam tid och ensamhet ett tag är OK.

BetterHelp kommer alltid att vara tillgängligt för dem som behöver hjälp. Oavsett om du arbetar genom förlusten av en släkting eller går igenom något annat, vill vi att du ska veta att du inte är ensam.

Du kan när som helst kontakta BetterHelp genom att klicka här.

Dela Med Dina Vänner: