Hur man släpper det förflutna och lever i nuet

Positiva och negativa upplevelser hjälper till att forma hur vi gör mening ur våra liv. När vi går igenom livet kommer vi i kontakt med människor, händelser och situationer som formar vem vi blir. Många av oss tenderar att fokusera på de negativa händelserna och situationerna som har skadat oss. När vi stöter på en situation med likheter med det negativa (eller positiva) förflutna, har vi en fördom om det baserat på vår egen tidigare erfarenhet. Detta fokus på det negativa kan beröva oss potentiell lycka i nuet genom att i huvudsak skapa en mental blinder. Att spendera för mycket tid på att försöka undvika negativitet i nuet binder bara dina mentala resurser och hindrar dig från att leva. Att lära oss att släppa det förflutna och leva i nuet är något vi alla kan dra nytta av.

Källa: pexels.com

Hur man släpper det förflutna och lever i nuet

Det finns många händelser i vårt förflutna som påverkar hur vi lever i nuet. Det är bara naturligt att lära sig när vi upplever livet eftersom detta lärande är viktigt för vårt välbefinnande. Så varför är det skadligt att se till vårt förflutna för att förstå nutiden? Det är inte skadligt, det är helt normalt, problemet uppstår när vi glömmer att lära oss i nuet och bara förlitar oss på det förflutna.

När vi glömmer att lära oss i nuet och förlita oss på det förflutna blir vår utbildning stillastående. Vi fastnar i upprepade beteenden och tankar som kanske inte längre har någon plats i nuet. Att lära oss att gå framåt efter en livstragedi, oavsett olyckan, gör att vi kan fortsätta lära oss och växa.

Du kommer aldrig att glömma hjärtslag från det förflutna, men det är absolut nödvändigt att du accepterar tragedi eller misstag för vad de är och låter dem leva i det förflutna med dina andra minnen medan du går framåt för att skapa nya minnen och få mer kunskap och visdom . Om detta känns omöjligt för dig kan en bra terapeut hjälpa dig att lära dig att gå framåt. Att söka hjälp och råd från en professionell kan hjälpa dig att arbeta igenom det förflutna. Betterhelp.com är en online-rådgivningsplattform med licensierade psykologer som är redo att prata med dig från ditt hem.

Acceptera det förflutna och släppa taget

Det enda sättet att släppa det förflutna och leva i nuet är att acceptera det förflutna. Det finns ingen nytta i att försöka dissekera tidigare problem och leta efter svar; du behöver inte riktigt svara. Den mänskliga hjärnan söker förståelse när något negativt händer genom att ställa frågor. Vi vill förstå varför vi gör ont, kanske för att försöka förhindra framtida smärta. Men smärta kan inte förhindras, och ibland är det mest helande att göra att acceptera dina känslor om vad som hände. Om du visste hur och varför varje negativ händelse som inträffade i ditt förflutna finns det ingen garanti att de aldrig skulle hända igen. Du kan inte ändra det förflutna, det enda produktiva du kan göra är att acceptera det förflutna och släppa det. En användbar fråga att ställa dig själv är 'vad lärde det mig?' Istället för 'hur kan jag ändra vad som hände?'; detta kan hjälpa dig att fokusera på dig själv i nuet och på din personliga tillväxt.

Källa: pexels.com

Öva Mindfulness

Mindfulness-övningar hjälper till att träna din hjärna att stanna i nuet genom att fokusera din medvetenhet på dina sinnen och inte på dina tankar. Mindfulness-praxis handlar om att fokusera din uppmärksamhet på kroppsliga förnimmelser, ofta är det den naturliga andningen eller på ett föremål framför dig. Målet är att lägga märke till allt om den aktiviteten eller föremålet, låta tankarna i ditt sinne flyta bort utan att vara knutna till dem. Det kan vara svårt först att släppa tankar istället för att följa dem, men med övning blir det lättare att fokusera om på att delta i här och nu. Om du inte är säker på var du ska börja kan du hitta många mindfulness-övningar tillgängliga på internet.

Förlåtelse

Förlåtelsen kan vara en viktig komponent för att släppa det förflutna. Förlåtelse är en handling eftersom det handlar om ett medvetet val att förlåta dig själv för misstag eller en annan person för smärtan de orsakade dig tidigare. Förlåtelse är ett val som du gör för dig själv, inte att bära smärtbördan längre. Det handlar inte om att glömma det du lärde dig från det förflutna, utan det handlar om att släppa smärtsamma känslor från det förflutna. Denna handling kan verka mer komplicerad än den faktiskt är, och det finns inget mystiskt sätt att besluta att förlåta. Processen handlar om att erkänna realistiskt vad som hände och hur du kände det. Beslutar sedan att acceptera att människor är bristfälliga och gör misstag. Du kan välja att förlåta dig själv eller någon annan för den skada som tidigare handlingar orsakat så att du inte behöver fortsätta ta plats i ditt nuvarande liv.

Sluta distrahera

Att vilja inte känna smärta eller distrahera från det är naturligt. Om vi ​​tillbringar för mycket tid med att distrahera från våra känslor blir vi dock bortkopplade från den del av oss själva som innehåller värdefull information om vem vi är och vem vi vill vara. Hur vet du om något du gör är ett hälsosamt sätt att koppla av och ta hand om dig själv eller om det är en distraktion från att delta i ditt liv? Vanligtvis, när vi gör något mycket för mycket, fungerar det som en distraktion. Exempel på distraherande beteenden är att dricka för mycket, spendera för mycket tid på din telefon eller på andra skärmar, spela / spendera och arbeta för mycket.

Ibland träffar livet oss med händelser som vi inte kan komma förbi på egen hand. Det är alltid en bra idé att söka hjälp när vi inte kan acceptera det förflutna och släppa taget. En licensierad terapeut eller psykolog kan hjälpa; Om du bara inte kan acceptera det förflutna och släppa tag, hitta en terapeut eller psykolog som har erfarenhet av dessa problem.

Källa: pexels.com

Att leva i nuet

Att leva i nuet betyder att du har accepterat det förflutna, lärt dig från det förflutna och gått framåt. Att leva i nuet är det enda sättet att njuta av livet till fullo. Att uppleva det nuvarande ögonblicket tenderar att leda till känslor av uppskattning för vad det är att leva. När du är närvarande i det ögonblick du upplever din miljö och de händelser som äger rum när de inträffar.

När du lever i nuet -

• Du lyssnar när andra talar
• Du tänker inte över framtiden
• Du spenderar inte för mycket tid med dina tidigare minnen
• Du märker din miljö eller omgivning
• Du spenderar inte för mycket tid på distraktionsbeteenden

Dela Med Dina Vänner: