Hur kommer jag över henne i fem enkla steg?

Uppbrott kan vara en av de mest oroande tiderna i en människas liv. Uppbrott känns ibland som om hela världen har kraschat runt dig och du kommer aldrig att kunna hitta kärleken igen. Under ett uppbrott kämpar många människor för att upprätthålla en rationell tankeprocess och i stället befinner sig i en överväldigande känslomässig hjärtesorg. Om detta händer dig betyder det inte att det är något fel med dig eller att det inte finns något nej att du någonsin kommer att må bättre. Det är dock viktigt att ta ett steg tillbaka och se din situation med rationalitet och optimism.

Källa: pexels.com

Det är vettigt, eller hur? Men är det verkligen så enkelt? Om du nyligen har gått igenom en upplösning kanske du sitter fast där och frågar dig själv: 'men hur kommer jag över henne? 'Det finns vissa steg vi kan ta för att påskynda återhämtningsprocessen efter slutet av en relation. Till exempel:

Släpp dina sanna känslor

Efter ett uppbrott vill många människor låtsas att det inte skadade dem särskilt djupt och försök så snart som möjligt att återgå till det normala. Detta kommer dock sannolikt bara att leda till ett känslomässigt utbrott någon annanstans längs linjen. Var inte rädd för att släppa ut dina känslor, oavsett om det är till en vän, en släkting, ett onlineforum, en mentalvårdspersonal eller ensam ensam på din säng. Att vara emotionell är inte svag - det är ett naturligt och hälsosamt mänskligt svar. Ibland är det svårare för män, som kan känna att samhället förväntar sig att de är stoiska och går vidare till ett annat förhållande. Gör inte det här mot dig själv. Du kommer att må bättre snabbare om du tillåter dig att säga att du känner dig nere, förvånad, sårad och besviken, arg eller på något sätt som du känner. Om du inte är redo att prata med någon kan du journalisera eller träna dina känslor genom fysisk aktivitet, till exempel träning.

Källa: pexels.com

Acceptera verkligheten

Vissa människor tenderar att hålla fast vid hoppet att de kan tända igen med sitt ex. I själva verket, efter ett uppbrott, är våra hjärnor i ett konstant tillstånd av belöningsförväntning. Det betyder att våra undermedvetna klamrar fast vid idén att vårt ex kommer tillbaka.

Därför är det viktigt att acceptera att förhållandet är över i din medvetna hjärna så snart som möjligt. Detta ger det då tid att filtrera igenom det undermedvetna. Så småningom kommer detta belöningsförväntatillstånd att minska, så att du får mer kontroll över dina känslor.

Ibland återupplivas relationer. Men vid upplösningen vet du inte om du vill eller inte. Dessutom, ibland återupplivas relationer eftersom en eller båda partner inte kan acceptera verkligheten och gå vidare, snarare än att det är ett hälsosamt beslut. Om det är rätt sak, och du och ditt ex kommer tillbaka tillsammans senare, kommer det att vara mer troligt att det är rätt och en glad överraskning om du accepterar verkligheten från denna upplösning så snart som möjligt. Gör detta genom att berätta för dig själv att det är över och tänka på hur du vill gå framåt snarare än att dagdrömma om att komma tillbaka igen eller försöka lista ut vad du gjorde fel. Många relationer fungerar bara inte. Det betyder inte att du gjorde något fel eller att något är fel med dig.

Källa: pexels.com

Ta bort alla påminnelser om ditt ex från ditt liv

Detta borde bara vara en tillfällig lösning, eftersom ditt emotionella svar på sådana saker kan bli mer positivt med tiden. Om du har några fotografier, gåvor eller något som påminner om ditt ex i din lägenhet, kan du ge dem tillbaka till ditt ex eller gömma dem i en låda eller låda tills sex månader längre fram, eller när du är redo att se dem på nytt. Du behöver inte ständiga påminnelser om deras existens i ditt dagliga liv, men det är viktigt att inte bara föreställa sig att de har försvunnit från jordens yta, varför det är bra att lägga dem bort snarare än att bränna dem.

Källa: pexels.com

När det gäller betydande gåvor som smycken eller teknik, lägg dem definitivt bort och hämta dem igen när du har kommit överens om din situation.

Delta i social aktivitet

Efter ett uppbrott är det viktigt att hålla dig från att bli isolerad. Det kan vara frestande att bara vilja lämna ditt hem när du absolut måste, men det är verkligen viktigt att du bekämpar denna uppmaning. Hål dig inte med något annat än mat och underhållning; det får dig bara att må bättre. Gå istället ut till gymmet eller gå ut med dina vänner och ha kul. Detta gör att du lever i nuet och accepterar verkligheten i din upplösning, och det hjälper dig att distrahera dig själv och fortsätta att gå framåt. Det tillåter inte bara mer dopamin och endorfiner i ditt system, men det ger dig också de bästa möjligheterna att träffa någon annan när du är redo att göra det.

Rusa inte någonting

Det tar ingen bestämd tid det tar att komma överens med slutet på ditt tidigare förhållande. Det är viktigt att gå vidare i din egen takt. Det kan tyckas som att andra går snabbare än du känner att du är, men det spelar ingen roll. Du vill inte rusa in i ett förhållande med någon bara för att få dig att må bättre. Det kommer sannolikt bara att leda till mer känslomässiga strider längre ner på linjen om du inte tar dig den tid du behöver läka.

Källa: Pixabay.com

Frågar fortfarande dig själv: 'Hur kommer jag över henne?'

Om du känner att du har gjort allt du kan göra på egen hand och med hjälp av ditt supportnätverk för att läka och gå framåt, men känner dig fast, kan det vara en bra tid att nå ut till en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och ge dig feedback och förslag på saker du kan göra för att gå vidare. En terapeut kan också vara till hjälp eftersom terapeuten skapar en säker plats för dig att prata och säga allt du behöver säga. Ibland har vår välmenande familj och vänner slut på energi och tid att lyssna och kanske inte har bra feedback att erbjuda.

Är du överväldigad av svartsjuka, ilska, frustration till den punkt det sprider över till andra delar av ditt liv? Detta är också något som en terapeut kan hjälpa dig med. Om du fortfarande kämpar, kontakta en mentalvårdare så snart som möjligt för att ta itu med din situation på det mest effektiva sättet. På BetterHelp finns tusentals terapeuter redo att hjälpa dig. Du kan kommunicera med din terapeut på en mängd olika sätt: meddelanden, livechatt, video och telefonsessioner. Du kan komma igång var du än har en internetanslutning och allt du behöver är en smartphone, surfplatta eller dator.

Dela Med Dina Vänner: