Hur älskar jag mig själv: tekniker för egenvård

Källa: commons.wikimedia.org

Hur många gånger har du hört folk säga att du behöver engagera dig i egenvård? De säger detta av en anledning; det är extremt viktigt. Så ofta går vi om dagen med autopilot. Vi blir så vana vid att arbeta, ta hand om andra människor och fokusera på saker som vi känner att vi behöver göra som vi ofta glömmer att ta hand om oss själva. Även om du kanske inte har mycket tid på dagen behöver det inte vara extremt tidskrävande eller detaljerat att engagera sig i egenvård. Det kan vara något så enkelt som att ge dig tid och utrymme att koppla av med ett bubbelbad, titta på ditt favorit-tv-program eller gå ut med vänner. När du börjar engagera dig i egenvård kommer du att upptäcka att livet kommer att kännas mer tillfredsställande för dig personligen, men du kommer sannolikt också att kunna hantera externa stressfaktorer.

betydelsen av 606

Vad är ditt kärleksspråk?

Källa: pexels.com

Det antas att det finns fem breda sätt på vilka människor uttrycker och förmedlar sina känslor av känslomässig kärlek, annars kallas kärleksspråk. Denna forskning utvidgas genom att identifiera fem olika kärleksspråk: bekräftelse, servicehandlingar, ge eller ta emot gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. Vi tros alla ha ett dominerande sätt att både uttrycka och ta emot kärlek, som inte alltid är samma form.

Någon kanske tenderar att visa sin kärlek genom att ta tid för de viktiga människorna i sitt liv, medan de mest effektivt kan förstå andras vård i form av muntlig eller skriftlig bekräftelse. Medan de flesta i allmänhet relaterar till alla fem former, har vi alla en eller två som sticker ut för oss. Oavsett är det viktigt att reflektera över dina relationer med dem i ditt liv, liksom med dig själv, fråga objektivt hur du kan älska dig själv till fullo och hur kan du forma ditt liv för att maximera denna kärlek.

Dessutom kan du använda olika kärleksspråk beroende på förhållandet. Mycket av kulturen, både förflutna och nuvarande, är instillerad med obehag med kärleksuttryck. Människor visar också sin kärlek genom illadaptiva beteenden, såsom uppvisningar av dominans, våld eller kritik, som de misstag för att förmedla kärlek. Exempel finns hos föräldrar som använder fysiska slag som en form av disciplin, och säger ofta till sig själva att det är till barnets fördel.

Att förstå personlighetstyper och kärleksspråk kan göra långt för att förbättra din kommunikationsförmåga, vilket gör det lättare att empati och arbeta med andra, snarare än att tillgripa aggression eller distansering. Att känna igen personlighetstyper och kärleksspråk kan också hjälpa till att identifiera de mest lämpliga självvårdsteknikerna för individen. Vi behöver alla TLC för att fortsätta fungera som bäst och för att maximera vår potential. Beroende på hur vi tar emot och överför sensorisk information från och in i vår miljö kommer vissa saker att föryngra eller dränera individer på olika sätt och i varierande grad.

22 ängelnummer betydelse

Om du är osäker på vad ditt kärleksspråk är kan du kolla in bokenDe fem kärleksspråkenav Gary Chapman. Det är också ett bra alternativ om du är medveten om ditt kärleksspråk men vill gräva djupare in i varje kategori så att du kan lära dig mer om hur du kan ge och ta emot kärlek. Som alltid är det viktigt att komma ihåg att att älska oss själva och sätta oss själva framför allt annat bör prioriteras.

Hur älskar jag mig själv?

betydelse av råndröm

Vi kanske tror att vi älskar oss själva helt men i verkligheten kan vi bara göra det minsta för att se till att vi tas om hand. Medan vi inte alltid kan döda oss själva och förse oss med allt, vill vi hela tiden, men det är fortfarande en bra tumregel att fråga sig själv 'Är det här det som är bäst för mig?' när du fattar beslut. Att älska dig själv betyder också att du accepterar dina brister. Ingen är perfekt så det är inte meningsfullt att sträva efter den nivån av tillfredsställelse. Det finns mycket skönhet i att kunna känna igen och acceptera dina svagheter. Att älska dig själv innebär att du gör ditt bästa för att inte delta i negativt självprat. Förlåt dig själv för dina misstag och inse att du är mer än summan av dina fel.

Trots vad folk kanske säger eller får dig att tro, bör du ibland tillåta dig att vara överseende. Det är inte alls självisk att älska dig själv och bestämma att du ska sätta dina behov över andras behov. Det finns ingen i den här världen som kommer att sätta dig framför dig själv, så du måste gå in i den rollen och ta kontrollen. Genom att göra detta blir du inte bara en bättre version av dig själv utan du blir en bättre vän, medarbetare, dotter / son, förälder och partner. Om det finns något du vet ger dig en enorm mängd glädje, var inte rädd att planera en tid för dig att delta i den här aktiviteten.

Eftersom det ofta är lättare att fokusera på det negativa, överväga att göra en lista över prestationer eller hålla en självkänsla dagbok där du noterar de saker du har gjort bra varje dag. Du kan skriva om tider som du fick komplimanger, var snäll mot andra eller tog hand om dig själv. Det hjälper att kunna ha något i skriftlig form som du kan hänvisa till när du kämpar för att komma ihåg ditt värde. En del av att ägna sig åt egenvård innebär att låta dig själv drömma om framtiden. Ingen av oss vet säkert vad framtiden innebär, men det är hälsosamt att tänka på vad du vill ha och hur du planerar att komma dit. Tänk på att skapa en visionstavla. Låt dig själv prova nya saker för att ta reda på vad som väcker ditt intresse.

Källa: pxhere.com

vad betyder 5555

Förstå och uppskatta variation

Att känna igen skillnaderna mellan människor är viktigt för att utöva och bygga din förmåga till empati. Genom att förstå att inte alla interagerar med och stimuleras av världen på samma sätt som du är, kan du lära dig hur du bättre kan läsa och förstå dem i ditt liv. För många kan de som uttrycker sin kärlek annorlunda än du verka främmande eller så kan känslan gå vilse i kommunikationen. Detta hjälper dig också att bättre förstå dig själv. Om du kan känna igen och acceptera andra för deras olikheter bör detta innebära att du accepterar dig själv mer. Precis som du kan älska och uppskatta andra människor som har fel och är mindre än perfekta, kommer andra att kunna acceptera dig också.

Dela Med Dina Vänner: