Hur man hanterar ett uppbrott: Vad ska jag göra när din relation misslyckas

Så du är orolig för ditt förhållande, eller hur? Du tror att saker faller sönder och kanske du har rätt, men du är inte säker på hur du ska hantera ett uppbrott. Kanske har ni två äntligen fruktatprataoch bestäm att förhållandet verkligen är över. Kanske har du aldrig upplevt en förut, eller kanske du bara inte vet hur du kan gå igenom den igen. Så vad gör du?

Källa: pexels.com

Hur man hanterar ett uppbrott på ett hälsosamt sätt

Det första du behöver förstå är att du inte är ensam. Det finns människor runt dig som älskar dig och bryr sig om dig. Dessa människor är där för att stödja dig genom din upplösning. Oavsett om du bestämde dig för att avsluta saker eller om den andra gjorde det, kommer du att behöva dinSupport system. Det är de som kan hjälpa dig att må bättre oavsett vad du går igenom. Det är viktigt att ha någon du litar på tillgänglig för att bearbeta vad som hände medan det fortfarande är rå.

Om du inte har någon du litar på eller kan lita på just nu kan du alltid skriva ner dina tankar och känslor. Många tycker att journalföring efter en upplösning är till nytta. Det gör att de kan spela in sina exakta känslor i det ögonblicket utan bedömning eller anknytning. Du kan dagbok varje dag efter upplösningen eller bara när du känner dig överväldigad, det är upp till dig, det finns inte ett rätt eller fel sätt att journalföra. Försök att inte redigera ditt skrivande, låt det bara flyta naturligt. Många rapporterar att de känner sig mindre oroliga och deprimerade efter att ha skrivit i en dagbok.

En annan terapeutisk övning för att hjälpa till att hantera en nyligen upplösning använderritual.Det här är någon typ av ceremoni som du planerar för att markera slutet på förhållandet och början på ett nytt liv. Det kan vara något så enkelt som att ta bort alla dina tidigare partners bilder från sociala medier och andra filer där du kanske har lagrat dem. Skriva enhejdå brevsom faktiskt aldrig skickas ibland hjälper människor att hitta avslutning om förhållandet slutade dåligt med att båda parter inte pratade med varandra. Att kanske bli av med allt som påminner dig om honom eller henne i ditt hem kan hjälpa, det är upp till dig. Handlingen kan vara bokstavlig eller symbolisk. Det som är viktigt är att det sätter scenen för en ny början i ditt liv.

Släpp ut det

dröm gravid med tvillingar

När du känner dig upprörd eller arg eller alls, se till att låta dig bedröva förlusten av förhållandet. Även om du är den som avslutade förhållandet får du definitivt känna dig frustrerad över det och att sörja dess förlust. Du får känna hur du vill och göra vad du behöver för att få dig att må bättre och redo att fortsätta med ditt nya liv. Det kan ta tid att sörja förlusten av ett förhållande. Vanligtvis går människor igenom vissa steg när de upplever sorg eller förlust. Var inte förvirrad om det tar dig ett tag att nå sista steget i sorg:godkännande. Alla sörjer på sitt sätt och i sin egen takt.

Ignorera inte slutet på förhållandet eller de känslor du har om det. Att försöka trycka bort det från ditt sinne och låtsas att det aldrig har hänt är ett bra sätt att få ännu fler problem på vägen när alla dessa känslor börjar bubbla över.

Låt dig istället gråta över förlusten av de goda tiderna. Låt dig känna dig arg över de dåliga tiderna. Upplev känslorna när de råkar undvika att falla samman helt senare.

Källa: pexels.com

Att tappa dina känslor från ett förhållande kan leda till mer än bara en fullständig uppdelning någon gång i framtiden. Det kan faktiskt orsaka hälsoproblem på lång sikt. Du kan uppleva ökad stress och ångest, vilket faktiskt kan orsaka viktökning, extrem viktminskning, magsår, huvudvärk, ett nedsatt immunförsvar och mycket mer somatiska problem. Det kommer definitivt inte att hjälpa dig när du redan känner dig nere.

Ett positivt beteende att försöka när man arbetar genom förlusten av ett förhållande ärträning. Måttliga till intensiva övningar som löpning eller annan långvarig kardioaktivitet kommer att släppasendorfiner, även känd sommå brahormon i din hjärna. Denna tillfälliga känsla av eufori hjälper dig att slappna av och känna dig mindre stressad över upplösningen. Yoga är också bra för att arbeta genom ömma och trånga muskler, såväl som att hjälpa dig att få en god natts sömn eftersom många människor kämpar med sömnlöshet när de först bryter med någon.

Var din bästa du

När du har arbetat igenom dina känslor eller till och med medan du fortfarande arbetar med dem, ta reda på vad du vill ha ut ur ditt liv. Vad vill du ha för dig själv? Vill du gå tillbaka till skolan? Vill du få ett nytt jobb? Du kanske bara vill börja med en ny hobby eller lära dig en ny skicklighet. Oavsett vad du tänker vill du komma igång med att göra dig själv till den person du vill vara.

Detta är en möjlighet att titta på ditt livmål. Kanske med slutet av ditt förhållande är det dags att börja tänka på vart du vill åka och vad du vill göra. Det är också en fantastisk tid att inte bara överväga långsiktiga mål utan också kortsiktiga mål. Kanske finns det någonstans du också ville resa som din partner inte gjorde. Eller kanske du ville gå med i en social klubb som du inte hade tid för innan upplösningen. Uppbrott kan också vara en bra tid att utvärdera karriärmål.

Tar liteJagtiden kan definitivt hjälpa dig att komma över någon, och det kan hjälpa dig att göra det att bryta upp till något positivt också. Du kommer att bli en bättre person, en starkare person och en lyckligare person när du är klar och du kommer att njuta av det också.

Källa: pexels.com

Slutligen, (detta upprepar sig), se till att du pratar saker. Oavsett om du har en vän eller en familjemedlem att prata med eller om du behöver någon neutral tredje part, kommer du definitivt att må bättre om saker när du tar dig tid att prata med någon om allt. Du kanske känner att du är helt bra med att förhållandet slutar, men om förhållandet har pågått under en längre tid, kommer det säkert att finnas något där du inte är helt över med än.

Linda upp det

Om du verkligen kämpar med din övergångsövergång kan det vara dags att söka hjälp. BetterHelp kan hjälpa dig med en professionell som hjälper dig i den här svåra tiden. Det handlar inte bara om att komma över den andra personen. Det handlar också om att bli bekväm med dig själv innan du hoppar in i ett nytt förhållande.

Dela Med Dina Vänner: