Hur man lämnar en narcissist när du inte kan få det att fungera längre
Att vara i ett förhållande med en narcissist är svårt. Så om du känner att du är i slutet av ditt rep och du bara inte kan göra det längre är du inte ensam. När du bara inte kan få det att fungera längre eller inte vill fortsätta försöka, är det dags att lära sig att lämna en narcissist.
siffran 23 betyder
De vanligaste symptomen på narcissistisk personlighetsstörning (NPD) gör det svårt att upprätthålla ett hälsosamt förhållande såvida inte personen är mycket medveten om sitt beteende och förmåga att kontrollera det. Tyvärr är detta ofta inte fallet för människor. Och även om du kanske har försökt så hårt att få det att fungera, kanske du tycker att det dränerar på ditt mentala och emotionella välbefinnande.
Om du har ett förhållande med någon med NPD har du sannolikt varit offer för deras narcissistiska övergrepp.
Förstå narcissistisk missbruk
Det finns en rad beteenden som kan ingå i narcissistiska övergrepp, vilket är en form av psykologiskt övergrepp. Eftersom det inte lämnar några fysiska tecken kan det vara svårt för offren att identifiera att de missbrukas.
Några exempel på narcissistisk missbruk inkluderar:
- Förringa och kritisera
- Kvarhållning (dvs. pengar eller tillgivenhet)
- Verbala övergrepp (ofta förklädda för att se ut som skämt)
- Skyller
- Ignorerar
Och du kanske upptäcker att när som helst du försöker ta itu med något av dessa kränkande beteenden, hittar din partner ett sätt att vända tillbaka till dig. De säger till exempel att det antingen är ditt fel att det händer eller att du inte uppfattar situationen korrekt.
Varför det är svårt att lämna en narcissist
Det finns flera anledningar till varför det är så svårt att lämna en narcissist. Några av anledningarna är desamma som att lämna något förhållande. Om du har varit med personen på lång sikt eller om du har barn tillsammans kan det vara svårt att tänka på att inte ha den personen i ditt liv. De flesta narcissister beter sig inte på ett dåligt sätt hela tiden. De vet hur man slår på charmen, och det är många gånger du har haft det med dem. Och ni har skapat bra minnen tillsammans.
Du kanske dock tycker att nackdelarna med förhållandet har börjat uppväga proffsen. Och om du når denna punkt kan det hända att det är i ditt bästa att avsluta relationen istället för att låta den fortsätta.
Hur man lämnar en narcissist
Det är viktigt att notera att att lämna en narcissist inte är som att lämna en annan person. De kan vara väldigt bra på att vrida ord, använda skuld och andra strategier som slutar övertyga dig om att stanna kvar i relationen. Ibland kan du till och med känna att problemen i ditt förhållande är ditt fel. Dessa känslor händer troligen för att du har utsatts för narcissistiska övergrepp.
Om du ska åka kan följande tips hjälpa dig.
- Var beredd innan du åker.
Det kan hjälpa om du är beredd på att lämna innan du någonsin säger ett ord om det till din partner. Detta inkluderar att göra saker som att skapa en plan för vart du ska åka och bo. Det kan innefatta att du långsamt tar några saker ur huset medan din partner inte vet, så att du kommer att kunna gå snabbt när det är dags.
Det är också bra att se till att alla dina juridiska och ekonomiska dokument ordnas. Se till att du har kopior av något av de dokument du behöver tillgång till. Se till att du har de nycklar som du behöver. Och att prata med en advokat och en revisor innan du meddelar att du lämnar kan också vara till hjälp. De kan hjälpa dig att identifiera andra saker som du behöver för att göra delningen så ren som möjligt.
- Försök inte att prata om det.
När det är dags att lämna kan det vara till hjälp att göra det så snabbt som möjligt. Låt dem veta att du lämnar och alla andra detaljer som du behöver dela, men gör det. Du vill inte komma in i en konversation om förhållandet eftersom narcissister tenderar att vara bra på att kunna dra tillbaka människor.
När du har bestämt dig för att gå och du har dina planer på plats, gör det snabbt farväl. Håll dina svar korta. Försök att släppa dina känslor när du faktiskt pratar med dem. Och låt dig inte stanna och lyssna på vad de har att säga.
Om du är orolig för att du kommer att ha svårt att lämna snabbt, ha en annan person där för att stödja dig genom processen. Din partner kanske är mindre benägna att försöka manipulera dig när någon annan är i närheten för att bevittna det.
- Håll dig till ingen kontakt eller inkludera en annan person
När du har gått, har du inte någon onödig kontakt med ditt ex. Om du måste vara i kontakt med dem, försök att ha en tredje part inblandad i konversationerna eller kolla in e-postmeddelanden. Det kan till och med vara till hjälp om din advokat ingår i e-postmeddelanden.
Om de fortsätter att ringa dig, skicka SMS till dig och skicka ett e-postmeddelande till dig, ska du inte svara om det inte är något som du lagligen behöver svara på. Det kan också vara användbart om det är möjligt att begränsa antalet sätt att kommunicera med dig.
- Förbered dig på deras vedergällning.
Du kanske upptäcker att ditt ex kommer att försöka svara på dig av deras ilska och ont. De kanske också kan gå snabbare från förhållandet än du. Ta dig tid att tänka på din partner och vad deras typiska beteende är. Gör ditt bästa för att försöka förutsäga hur du tror att de kommer att vedergälla och förbered dig sedan på det.
Ändra lösenord till något av dina konton och PIN-nummer. Detta inkluderar ditt e-postmeddelande, bankkonto och alla andra konton som de kan ha haft tillgång till tidigare. Att göra detta proaktivt kan hindra dem från att göra saker som att tömma ditt bankkonto.
Du kanske vill blockera dem från att visa dina sociala mediekonton. Det kan också vara bra att ta bort alla anslutningar du har med sina vänner.
Det är också viktigt att förbereda dig mentalt. Som någon som har varit i ett förhållande med en narcissist har du förmodligen redan upplevt verbala övergrepp och emotionella övergrepp. När du lämnar kan du märka att detta beteende fortsätter. Tillåt inte det, om möjligt.
nummer 728
- Packa påminnelser om ditt förhållande
Det kan vara till hjälp att antingen bli av med eller lägga bort påminnelser om den andra personen. Om du har barn tillsammans kanske du inte kan göra det helt, men leta efter sätt att begränsa antalet saker som påminner dig om dem.
Med tiden när du läker kan det finnas några saker som du kan få tillbaka eftersom de betyder något för dig och ger dig goda minnen. Men om så inte är fallet, behåll inte dessa saker om du inte behöver.
- Bygg ett supportsystem
Ett av de vanligaste beteenden för narcissistiska övergrepp är att isolera den andra personen från sin familj och vänner. Du kanske upptäcker att du inte längre har nära relationer med andra människor. Det finns dock en god chans att dessa människor fortfarande bryr sig om dig och vill hjälpa dig om de kan. Arbeta med att återupprätta dessa relationer och bygg ett stödsystem som du kan omge dig med.
Om du inte har någon på personlig nivå som du kan använda för support kan du överväga att gå med i en supportgrupp av människor som har gått igenom liknande situationer. Det kan vara tröstande att gå igenom denna svåra tid med andra människor som har varit där tidigare och kan erbjuda dig stöd av personlig erfarenhet.
- Välj dina strider noggrant om du har delad vårdnad om barn.
För många människor som har lämnat en narcissist kan det vara svårt att göra föräldraskap. Det är bra att ha begränsad kontakt med ditt ex. Spendera inte tidskänslan eftersom ditt förhållande till ditt ex inte kan se ut som någon annans kan. Du har en unik situation och det kan hjälpa till att hålla det i åtanke.
Om du delar vårdnad och delar utgifter finns det några beslut som du kommer att behöva fatta tillsammans. Ditt narcissistiska ex kommer sannolikt att vilja kontrollera dessa beslut. Ta dig tid att verkligen överväga vilka saker som är värda att kämpa för och vilka saker som inte är det. Om det är något som inte är så stort av en affär, kan det vara lättare att bara låta dem fatta det beslut de vill ha.
- Få professionell hjälp av en terapeut.
Det kan vara otroligt bra att prata med en terapeut när du är i ett förhållande med en narcissist eller när du har lämnat en. Många människor som har varit i relationer med narcissister tycker att deras självkänsla och självförtroende är låga. Det kan vara svårt att lita på andra människor, och du kan bara vara förvirrad och överväldigad. Det finns många känslor som kan komma från att lämna ett förhållande, även om det i slutändan blir bättre för dig.
En terapeut som de på BetterHelp kan hjälpa dig att bearbeta den situation du har gått igenom. De kan ge dig strategier som kan hjälpa dig att läka och bygga upp din självkänsla när du går framåt.
Ge dig själv tid att läka.
Det kan ta tid att läka från alla trasiga förhållanden. Ge dig själv tid att sörja. Försök inte att rusa in i en annan relation direkt. Arbeta med att bygga om dig själv och hitta de delar av dig som du kan ha förlorat på vägen.
Det kan ta tid att återhämta sig efter att ha lämnat en narcissist, och processen att lämna kan vara svår, men det kan vara det första steget mot att förbättra ditt liv.
1515 nummer kärlek
Dela Med Dina Vänner:
