Hur man lever med en narcissist: Vad du borde veta

Om du har insett att du har ett förhållande med en narcissist kan det känna dig fast. Eftersom du inte har kontroll över deras beteende och vad de väljer att göra, har du ett val att göra. Du kan lämna relationen. Eller så kan du lära dig att leva med en narcissist.

Om du inte fattar något av dessa två beslut kommer du troligen att fastna i den cykel som du redan befinner dig i. Att vara i ett långsiktigt, engagerat förhållande med en narcissist kan vara en kamp. Det är därför, om du vill stanna kvar i förhållandet, är det bra att lära sig strategier som hjälper dig att få ut det mesta samtidigt som du skyddar din egen psykiska hälsa.

Egenskaper hos en narcissist

Det första som kan hjälpa dig är att lära dig att identifiera om du faktiskt har ett förhållande med en narcissist. Det här kan vara lite knepigt att göra eftersom du sannolikt inte kommer att få din partner att gå till terapi för att få en officiell diagnos på grund av symtomen på sjukdomen.

Det beräknas att 1% av den amerikanska befolkningen har en narcissistisk personlighetsstörning, vilket är den officiella diagnosen. Men andra kanske inte officiellt diagnostiseras med störningen men kämpar med några av samma symtom. Oavsett om din partner officiellt har diagnostiserats med sjukdomen eller inte, om de visar symtom på sjukdomen, kan det orsaka allvarliga problem i förhållandet.

Vanliga egenskaper hos en narcissist inkluderar:

• En överdriven känsla av självbetydelse
• Kräva ständigt beundran
• Känslor av rätten
• Tror att de är överlägsna andra även om det inte finns några bevis
• Titta ner på andra som de tror är sämre
• Utnyttja andra för att få vad de vill
• Avundsjuk på andra och vad de har
• Uppför dig på ett inbördes och arrogant sätt
• Tänk att de förtjänar det bästa av allt som finns

Ovan är några av de narcissistiska egenskaper som många förknippar med sjukdomen. De som lever med NPD har dock vanligtvis mer på gång under ytan. Några av dessa symtom kan inkludera:

översteprästinnas känslor

• Att vara lätt förolämpad
• Kämpar med låg självkänsla och osäkerhet
• Svårigheter att hantera sina känslor
• Kämpar för att justera för att förändras
• Konsekvenser av att leva med perfektionism

Medan någon med NPD kan komma över som mycket självsäker och högmodig, är det ofta ett skydd eftersom de känner sig osäkra och inte vill att andra ska se det. När de förringar människor tenderar det att vara att få dem att må bättre om sig själva.

Att vara i ett förhållande med en narcissist

Om du har ett förhållande med någon med NPD och du förväntar dig att ditt förhållande ser ut som andra relationer kan du bli besviken. På grund av de symtom som någon med NPD lever med kan de vara oförmögna att bete sig på rätt sätt i ett förhållande.

vad betyder att drömma om sköldpaddor

I ditt förhållande kan narcissisten bli kränkande. Men hur de misshandlar sina offer kan göra att personen undrar om de verkligen missbrukas eller inte.

Narcissistiskt missbruk är en form av psykologiskt missbruk. Det lämnar inga fysiska bevis. Din partner kan göra saker som att förringa dig, namnge, skylla på dig för allt och få dig att dra dig tillbaka från dina vänner och familj för att isolera dig. De kan göra dessa saker på ett sätt som du kanske inte märker först.

Någon med narcissistisk personlighetsstörning vet hur man slår på charmen och är mycket smickrande. När du träffades först kanske du trodde att du hittade den bästa möjliga personen för dig. När ditt förhållande utvecklades kan du ha börjat ifrågasätta en del av deras beteende, men de hade ett sätt att vända saker på dig för att få dig att tro att du faktiskt var den som hade problemet. Detta är en vanlig händelse som kan hända inom en relation med en narcissist.

Hur man lever med en narcissist

Om du har bestämt dig för att stanna i ditt förhållande antingen för dig själv eller för att du tycker att det är bättre för dina barns liv, finns det några saker som du bör veta när du går framåt. Att komma ihåg dessa saker kan hjälpa dig att behålla din egen mentala hälsa och välbefinnande medan du stannar i relationen.

Sluta ta skulden för deras beteende

En narcissist kommer sannolikt inte att ta ansvar för något som de har gjort fel. Eftersom de kan ha ett ömtåligt ego kan de ha svårt att ta skulden de förtjänar. Istället kommer de sannolikt att skylla på andra för allt som går fel.

På grund av ditt förhållande till dem kommer du ofta att vara den som de skyller på. Som ett offer för narcissistiskt missbruk kan du ha vant dig att ta ansvar för skulden. Det kan hända att du ber om ursäkt för saker, även om du vet att du inte gjorde något fel. Eller så kanske du tycker att du kämpar med att känna att allt faktiskt är ditt fel.

För att skydda din egen psykiska hälsa kan det vara viktigt för dig att lära dig hur du slutar acceptera skulden som de ger dig. Om det inte är något du är ansvarig för, ska du inte be om ursäkt för det.

Förvänta dig inte att få en ursäkt

nummer 1123 betyder

Tillsammans med att de inte kan ta skulden för något är det inte troligt att en narcissist ber om ursäkt om de har gjort något fel. Detta beror på att de inte vill ta ansvar och ta skulden. Om du väntar på en ursäkt från dem kanske det aldrig kommer.

Istället, om en narcissist inser att de har gjort dig orätt och de kanske har tagit det för långt, kan de leta efter ett sätt att göra något trevligt för dig. Det kan vara så att de efter ett hett oenighet ändrar ämnet till något trevligt. Eller det kan vara så att de köper blommor eller en annan typ av gåva till dig.

Även om detta kanske inte är ursäkten du väntar på, men om du kan lära dig att upptäcka dessa beteenden och acceptera dem som en ursäkt, kan det hjälpa till att ta bort en del av den frustration du upplever i ditt förhållande.

Lär dig deras vanliga beteenden

556 nummer

Att veta vilket beteende du kan förvänta dig av din partner kan hjälpa dig att inte känna dig så otäckt och skadad av det. Ta dig tid att vara uppmärksam på vilka mönster de har. Du kanske kan känna igen vissa saker som utlöser deras osäkerhet och får dem att slå ut.

När du kan upptäcka dessa vanliga beteenden kan det hjälpa dig att vara beredd på dem. Detta kan inkludera att ta bort dig själv från situationen, så du är inte den person som måste ta början av sin ilska, eller det kan bara hjälpa dig mentalt att förbereda dig för hur du ska hantera din partner.

Ställ in gränser

Medan en narcissist kanske vill ha full kontroll över relationen, måste du lära dig att sätta gränser för dig själv. Du kan tänka på gränser som staketet runt en gård. Det staketet är ett tecken som visar människor hur nära de kan komma dig.

Det här är också vad du kan behöva i ditt förhållande. Du bör fastställa var dina gränser är och vilket beteende du inte kommer att tolerera i ditt förhållande. När du väl har fastställt dessa gränser måste du göra det klart med din partner vilka dina gränser är. Sedan får du inte tillåta dem att bryta mot dem.

andlig betydelse av en skunk

Leta efter äkta sätt att komplettera dem

Eftersom narcissister ofta kämpar med låg självkänsla kan en äkta komplimang gå långt för att öka deras självförtroende. Att leta efter sätt att ge dem detta kan hjälpa dem att må bra och kan förbättra ditt förhållande. Du får dock inte försöka använda falsk smicker och lögn. Komplimentera dem bara för något som du verkligen tror.

Lär dig att stänga av deras ord när det behövs

Eftersom en av de vanliga egenskaperna hos en narcissist är att förringa andra kan det vara något du upplever i ditt förhållande. En narcissist kan vara bra på att veta hur man hittar en persons osäkerhet och sedan använda dem för att kontrollera den personen.

Om du låter deras ord komma till dig kan det ta dig med på en känslomässig berg-och dalbana varje gång de är upprörda över något. Det är därför det kan vara till hjälp att lära sig att stänga ut deras ord och inte låta dem påverka dig lika mycket. När du lyssnar på dem, fokusera på betydelsen bakom vad de säger istället för de faktiska orden som de säger. Detta kan hjälpa dig att se vad de är upprörda över utan att behöva ta in de negativa orden som de säger till dig eller om dig.

Få terapi

Terapi kan spela en mycket viktig roll för att hjälpa dig att fortsätta leva med en narcissist. Om du har varit med i detta förhållande ett tag kan du redan ha blivit offer för narcissistiska övergrepp. Detta kan göra att du känner dig ömtålig, förvirrad och kämpar med din egen självkänsla.

Medan din partner kanske vill vara den plats du vänder dig till denna typ av uppmärksamhet, måste du lära dig hur du kan upprätthålla hälsosam självkänsla och skydda din mentala hälsa medan du är i ditt förhållande.

andlig betydelse av 717

En licensierad terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom de strider du har att göra med en relation, tillsammans med att lära dig effektiva strategier som du kan använda för att skydda dig själv mentalt medan du bor hos din partner.

Även om det kan vara osannolikt att din partner kommer att vilja delta i rådgivning med dig, kan det arbete du gör på en-till-en-basis också hjälpa din relation. Din partner kanske inte förstår din önskan eller behov av terapi. I det här fallet kan de göra det svårt för dig att ta dig tid att komma till möten. Att arbeta med en online terapeut som de på BetterHelp kan ge dig tillgång till en terapeut utan att behöva uppmärksamma dina sessioner.

Dela Med Dina Vänner: