Hur tillfredsställer du din kärlek och tillhörande behov?

Källa: Pixabay.com

Alla behöver känna sig älskade och önskade. De vill känna att de är en viktig del av sina familjer, sociala grupper och samhälle. Psykologer kan dessa behov 'kärleks- och tillhörande behov' och inser att mötet med dem är en av nycklarna till bättre mental hälsa. Här är varför dessa behov är viktiga och vad du kan göra för att tillfredsställa dem.

Varför behöver människor kärlek och tillhörighet?

Jämfört med de flesta andra djur tar människor lång tid att växa från spädbarn till mognad. Under de växande åren är de beroende av sina föräldrar eller andra vårdgivare för att tillgodose deras överlevnadsbehov. Överlevnadsbehoven inkluderar mat, skydd, vatten, sömn och syre. Under tonåren arbetar tonåringarna för att kunna tillgodose sina egna överlevnadsbehov, men de behöver vanligtvis fortfarande lite hjälp. Men under barndomen är barnet nästan beroende.

På grund av beroendet av andra för att ge dem deras överlevnadsbehov, måste barn älskas och betraktas som en del av sin familj, oavsett om den familjen bara är dem och deras förälder eller en stor grupp föräldrar, syskon och andra familjemedlemmar . De flesta forskare tror att dessa behov uppstod genom evolutionsprocessen och säkerställde att spädbarn kunde växa till mognad. Eftersom du har dessa behov i barndomen, försöker du knyta an till den person som tar hand om dig. Även som barn kan du uppträda på ett sätt som uppmuntrar deras stöd. Detta uppmanar den vuxna att vilja ta hand om dig ännu mer.

Så du har kärleks- och tillhörighetsbehov från den tid du föds. När du växer fortsätter du att behöva kärlek och tillhörighet för att trivas. Även efter att du blivit vuxen och kan ta hand om dig själv fortsätter dessa behov eftersom de är en viktig del av att vara människa.

Vad händer när du inte möter kärlek och tillhörande behov?

Ibland befinner sig barn i en situation där deras kärlek och tillhörighetsbehov inte tillgodoses. Ibland misslyckas en förälder med att visa fysisk tillgivenhet. De kan känslomässigt överge eller misshandla sitt barn fysiskt. I andra fall kan en förälder förråda barnets förtroende.

När barnet blir äldre uppstår nya utmaningar. De kan avvisas av sina kamrater i skolan. Eller en förälder eller lärare kanske inte ger dem det känslomässiga stöd de behöver för att känna sig älskade, accepterade och värderade.

Källa: rawpixel.com

nummer 838

Som vuxna kan människor känna samma avslag från sina medarbetare eller chef på jobbet. De kan ha problem med att få vänner eller utveckla romantiska relationer. De kan till och med isolera sig fysiskt från andra. Eller kanske känner de inte att de har tid att spendera med vänner eller familj eller delta i gruppaktiviteter. Ibland hindrar hälsa och ekonomiska problem dem från att njuta av sällskap med andra människor som de annars skulle kunna göra.

Resultaten av att inte uppfylla dina kärleks- och tillhörighetsbehov kan variera. Maslow var en psykolog som utvecklade idén om en hierarki av behov som inkluderade kärlek och tillhörighet. Maslow hävdade att om dessa sociala behov inte tillgodoses, kan det leda till sjukdom, särskilt psykiatriska störningar som depression och ångest. Även om du inte har en psykisk sjukdom kan du känna dig väldigt ensam och olycklig när dina kärleks- och tillhörighetsbehov inte uppfylls.

Fördelarna med att tillfredsställa kärlek och tillhörande behov

De viktigaste fördelarna med att känna sig älskad och accepterad kan vara att du kan undvika eller minska en psykisk sjukdom. Du kommer också att känna dig mindre ensam och förmodligen mycket lyckligare. Men det finns också andra fördelar. Eftersom du har starka kontakter med andra kommer det troligen att bli lättare att tillgodose dina andra behov. Följande är de andra nivåerna i Maslows behovshierarki och hur kärlek och tillhörighet kan hjälpa dig att möta dem.

Fysiologiska behov

syrsor andlig betydelse

Det är alltid mycket svårare att uppfylla dina grundläggande överlevnadsbehov när du inte har någon som hjälper dig. Visst vill du vara så oberoende som möjligt, men det hjälper att ha ett supportnätverk där i svåra tider. Ett exempel på detta är när någon dör och vänner ger mat till de överlevande familjemedlemmarna de första dagarna. Utan det skulle många inte äta hälsosam mat, för de är för upprörda och upptagna av begravningsarrangemang för att tänka på att ta hand om sig själva.

Säkerhetsbehov

Det finns en viss sanning i det gamla ordspråket, 'Det finns säkerhet i antal.' Många av de faror människor möter varje dag kan avvärjas om de hade vänner eller familj bredvid sig. Alla måste göra riskabla saker på egen hand då och då. Om du kan ha andra runt för att hjälpa dig att skydda dig, så mycket desto bättre. Om du till exempel fick reda på att det fanns en miljöfara i ditt område kan du samarbeta med andra invånare för att rensa upp faran eller trycka på att regeringen gör det och därmed skydda dig mot denna fara.

Självkänsla behov

Självkänslans behov inkluderar status, en känsla av betydelse, respekt från andra och att få erkännande. Du kanske kan tillgodose några av dessa behov utan att känna dig älskad. Du kan till exempel ha en mycket hög status på ditt arbete men känner dig bortkopplad från alla människor där. Men när du upplever kärlek och tillhörighet är det lättare för dig att nå, behålla och njuta av den statusen.

Självaktualiseringsbehov

Självrealisering innebär att leva till fullo. Att göra detta utan att möta kärlek och tillhörighetsbehov först är extremt sällsynt. Med det emotionella stödet från vänner, familjemedlemmar, betydande andra och ditt samhälle kan du nå en högre nivå av uppfyllelse mycket lättare.

Källa: rawpixel.com

Var man kan få kärlek och tillhörighet

Kärlek och tillhörighet kan komma från många olika källor. De vanligaste sätten människor tillgodoser dessa behov är genom:

• Vänskap
• Familjetid
• Sociala aktiviteter
• Romantiska relationer
• Gemenskapens aktiviteter, projekt och evenemang

Sätt att tillfredsställa din kärlek och tillhörande behov

Om du inte tillgodoser dina kärleks- och tillhörighetsbehov har du ett mycket brett sortiment av sätt att göra det. Här är bara några av dem.

Bygg vänskap

818 ängelnummer betydelse

Att träffa människor är inte särskilt svårt för de flesta. Men om du har social ångest kan det vara svårt. Om du får hjälp med den psykiska hälsofrågan kan du i så fall känna dig bättre med att vara runt andra människor.

När du väl träffat människor måste du gå längre. Du kan knyta band med dem över gemensamma intressen eller aktiviteter. Att visa medkänsla och ha empati för dina vänner kan också fördjupa dina relationer.

Vårda romantiska relationer

Om du är i ett romantiskt förhållande men inte känner dig starkt kopplad till den personen kanske du inte känner en känsla av kärlek och tillhör dem. För att öka dessa känslor, spendera kvalitetstid med dem. Visa dem att du bryr dig. Prata med dem öppet för att utveckla intimitet. Dela dina glädjeämnen och dina utmaningar. Och visa fysisk tillgivenhet för dem.

Utöka din sociala sfär

När du inte känner kärlek och tillhörighet är det lätt att hålla fast vid de människor du känner bäst. Även om du inte känner dig starkt kopplad till dem, vet du åtminstone vad du kan förvänta dig. Du kan tillgodose några av dina tillhörande behov genom att gå till sociala evenemang. Istället för att avvisa sociala inbjudningar, gå ut till sociala möten ibland för att vara med fler människor.

Spendera tid med familjen

Livet blir upptagen. Alltför ofta tar arbete och andra åtaganden så mycket tid att det verkar som om det inte finns någon tid kvar att spendera med din familj. Så börja skapa tid för din närmaste familj och din storfamilj. Sitt ner för måltider med ditt hushåll. Delta i släktträffar. Gör ett försök att lära känna din familj bättre. Om du behöver, skriv det i din kalender.

Bli engagerad i din gemenskap

Det finns många sätt att engagera sig i din gemenskap. Du kan delta i lokala fritidsevenemang, parader, hantverksmässor och andra organiserade evenemang. Ett annat sätt är att volontär din tid för att arbeta med ett samhällsprojekt. Du kan gå med i ett lokalt kapitel i klubben som också bidrar med något till samhället.

Källa: rawpixel.com

Volontär att hjälpa individer i din gemenskap

Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hitta acceptans, kärlek och tillhörighet i din gemenskap. Många frivilliga på sjukhus eller vårdhem. Andra väljer volontäraktiviteter som matchar deras intressen och preferenser mer. Om de till exempel föredrar att arbeta utomhus kan de klippa en gräsmatta för en äldre granne. Om de gillar att göra saker kan de göra filtar för människor som har tappat sitt hem i en eld.

Gå en kurs

Kurser kan vara roliga, spännande, intressanta och givande på många sätt. Medan du är där har du chansen att träffa andra människor som är intresserade av samma ämne som fångade ditt öga. Du kommer också att interagera med instruktören och få en chans att vara en del av deras grupp. Välj vilken klass som tilltalar dig, oavsett om det är ett akademiskt ämne, en klass där du lär dig att skapa något eller en träningsklass.

Gå med i ett sportlag

Att vara i ett sportlag gör att du kan arbeta med andra människor på ett mycket omedelbart sätt. Teammedlemmar litar på varandra när de arbetar tillsammans för att öka sina poäng. Ett bra team uppmuntrar varje medlem att göra sitt bästa, delar information med varandra om hur man gör bättre och spenderar tid på att prata med varandra.

Prata med en rådgivare

Även med alla olika sätt att tillgodose kärlek och tillhörande behov, kämpar många fortfarande med det. Det betyder inte att de är oälskliga, oacceptabla eller ovärdiga att tillhöra en grupp. Det finns vanligtvis en helt annan anledning till att de har problem med att skapa de viktiga sociala kontakterna. Några av anledningarna är:

• Social ångest
• Tidigare kränkande relationer
• Barndomstraumor
• Andra psykiska problem som depression eller ångest

En rådgivare kan hjälpa dig att hantera dessa frågor så att du känner dig mer bekväm med andra människor. De kan också hjälpa dig att utveckla strategier för att bygga starkare sociala relationer. De kan lära dig sätt att tänka annorlunda om sociala situationer. Eller så kan de hjälpa dig att lösa problem med dina betydande andra eller familjemedlemmar. Slutligen kan de uppmuntra dig och erbjuda emotionellt stöd när du tar dig in i den större världen.

vad betyder 822

Du kan prata med en rådgivare online på BetterHelp för terapi för att hjälpa dig att tillgodose dina kärleks- och tillhörighetsbehov. Ju tidigare du tar itu med dessa frågor, desto snabbare kan du skapa de kontakter som hjälper dig att få ett lyckligare, mentalt friskare och mer tillfredsställande liv.

Dela Med Dina Vänner: