Hur man slutar besätta över ett ex: En lösning i fem steg

Källa: pxhere.com

Att ha en betydande annan är något som de flesta av oss spenderar en stor del av våra liv på att leta efter. Vi testar olika relationer för att hitta passformen som kommer att vara i evighet. Tyvärr kommer detta ständiga 'försök' på relationer med en kostnad - kostnaden för uppbrott. Svårt och smärtsamt, uppdelningar betyder förlust, även om passformen inte var rätt. Som sagt, normalt förväntar vi oss att smärtan av ett uppbrott kommer att pågå i några månader och sedan att det ska göras. Detta är dock inte alltid fallet. Ibland kan du hitta dig själv fortfarande upprörd ett år på vägen, och när detta händer tenderar du att vara desperat att lära dig att sluta besätta över ett ex.

Lyckligtvis finns det några steg du kan ta som hjälper dig att göra just detta.

Steg 1: Bli av med påminnelserna

Packa upp allt som påminner dig om ditt ex och bli av med det. Detta inkluderar alla saker de köpte dig och alla dina bilder tillsammans (inklusive bilder på sociala medier), etc. Du kanske upptäcker att du har svårt att gå vidare eftersom det finns för många påminnelser kring att utlösa tankar hos ditt ex.

Några av dessa föremål kan vara lätta att kasta ut. Andra, som böcker eller kläder, kan doneras till välgörenhet. Vissa saker kan dock vara svårare att släppa. Kanske finns det ett foto av er två på din systers bröllop. Överväg att lägga saker som detta i en låda på vinden eller i garaget.

Att bli av eller packa bort påminnelser från dina gamla relationer hjälper dig att hålla dig fokuserad på nuet och din framtid istället för att dröja kvar i det förflutna. De gamla bilderna och minnessakerna kommer sannolikt att återuppliva många smärtsamma känslor tills de är utom synhåll. Nu när din relation är över är det dags att hitta sätt att fokusera på din ljusa framtid.

Steg 2: Skriv en lista över alla anledningarna till att du bröt upp

Skriv en lista över anledningarna till att du gick ihop och lämna inget ut. Varför fungerade inte relationen? Vad med dem irriterade dig? Skriv ner allt du kan tänka dig och läs igenom det för att påminna dig själv om att du har det bättre utan dem. Håll dessutom listan och läs den så ofta du behöver.

Källa: unsplash.com

När vi börjar sakna någon vi brydde oss om kan vi bli så fokuserade på vad vi saknade att vi förbiser skälen till varför förhållandet inte fungerade i första hand. Kom ihåg att dessa frågor fortfarande finns kvar, och det finns en skillnad mellan vem vi vill att personen ska vara (eller till och med vem de kan vara) och vem de faktiskt är. Att hålla saker i perspektiv kan hindra dig från att återvända till en relation som inte fungerade för dig. Istället kan du fokusera på den typ av relation du verkligen vill ha och förtjänar.

Steg 3: Ta bort all kontaktinformation

Ta bort deras telefonnummer, ta bort dem på Facebook, följ dem på Instagram och Snapchat och ta bort deras e-post från din kontaktlista. Kort sagt, klipp av alla vägar till kommunikation. När du är frestad att komma i kontakt - och det gör du absolut, det gör vi alla - detta steg kommer att stoppa dig innan du gör ett misstag. Ingenting kommer att sätta dig tillbaka snabbare än att kontakta ditt ex, så förhindra detta innan det händer genom att permanent ta bort dem möjligheten att kontakta dem.

Efter en upplösning har vi alla känslomässiga stunder när det verkar som att kontakta vårt ex kommer att vara en bra idé. Ja, att kontakta ditt ex kan tillfälligt lindra de svåra känslorna du känner, men det kommer bara att göra det svårare. Att stänga av alla kommunikationskanaler kan också hindra ditt ex från att kontakta dig. Om ditt ex har problem med att gå vidare eller skickar blandade meddelanden kommer det att hjälpa er båda att eliminera dessa länkar.

dröm som betyder pool

Källa: unsplash.com

Steg 4: Acceptera att du inte kommer att glömma dem

En del av att gå vidare är att lära sig att acceptera upplösningen. Medan du slutar skada kommer du förmodligen inte att glömma ditt ex. Det är okej. När allt kommer omkring är ditt ex en del av ditt förflutna, och det förflutna hjälpte till att forma nuet du. Att acceptera detta kan hjälpa dig att stänga dörren till förhållandet.

De flesta kommer bara att vara en del av våra liv under en säsong, men bara för att relationer kommer och går betyder det inte att förhållandet inte var värdefullt. Även om ett romantiskt förhållande slutar dåligt kan det ändå ha en positiv inverkan på dig. Efter ett misslyckat förhållande kan det vara så lätt att glömma det du förlorat att du också glömmer det du har vunnit.

Nu när förhållandet är över har en ny dörr öppnats så att du kan få en lyckligare relation i din framtid. Du har lärt dig om dig själv och om dina önskemål och behov. Chansen är att denna upplevelse hjälper dig att upptäcka styrka och motståndskraft som du inte visste att du hade.

Steg 5: Sök professionell hjälp

Ibland är det bästa du kan göra att erkänna att du behöver hjälp. Att erkänna att du har ont och inte kan gå vidare på egen hand - även efter att du har slutfört stegen ovan - kan du få den hjälp du behöver. Överväg därför att hitta en licensierad eller certifierad professionell som hjälper dig att bearbeta dina känslor och vägleda dig för att lyckas komma över ditt ex.

Att förlora en så betydelsefull relation är en sorgsprocess. Att släppa alla mål, drömmar och planer du hade för förhållandet kan vara utmanande och smärtsamt. Vissa kan tycka att de behöver stöd för att läka från ont och besvikelse.

Uppbrott kan också påverka hur vi ser oss själva. Vissa tycker att ett misslyckat förhållande kan förvärra eller leda till osäkerhet kring sig själva. Att förlora de förhoppningar och drömmar som du hade för ett tidigare förhållande kan göra att andra känner sig hopplösa eller avskräckta över att ha en lycklig och hälsosam relation i framtiden. En kvalificerad terapeut kan hjälpa till med alla dessa problem.

Söker hjälp

Om du går vidare från ett svårt uppbrott fortsätter att vara en utmaning för dig, kan prata med en terapeut hjälpa. Ibland minskar sorgen vi känner efter förlusten av ett romantiskt förhållande ganska snabbt; vid andra tillfällen kan du behöva ytterligare support. Om ett uppbrott leder till ångest, depression eller känslor av hopplöshet är detta ett tydligt tecken på att en terapeut kan hjälpa.

Bättre hjälp är ett bekvämt och prisvärt sätt att arbeta med en licensierad rådgivare online. Om det fortfarande är svårt att komma förbi förlusten av ett förhållande kan det hjälpa att prata om det. När det kommer till det kan det vara obehagligt och svårt att komma över ditt ex. Men om du anstränger dig för att gå vidare kommer dessa känslor av sår och förlust oundvikligen att bli bättre. Det är helt enkelt en tidsfråga. Läs vidare för att höra från personer som har liknande problem, som fick stöd med BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

''Julia är en mycket öppensinnad, förståelig och varmhjärtad person. Hon lyssnade med vänlighet och utan omdöme. Hennes råd hjälpte mig oerhört genom ett dåligt uppbrott och därmed personliga problem. Hennes råd och förståelse har varit till stor hjälp för att vägleda mig till en hälsosammare sinnesram.''

114 nummer

''Jag har aldrig varit i terapi och var så tveksam med att öppna mig först. Men Whitney har bara varit så bra! Jag registrerade mig för bättre hjälp eftersom jag gick igenom ett problem med problem som jag visste härstammade från problem med mig själv. Jag visste att jag kände mig olycklig i mitt förhållande men kunde inte med säkerhet säga varför. Terapi med Whitney har varit så bra att hjälpa mig att bli mer självmedveten och reflekterande. Och naturligtvis var uppdelningen svår först. Men varje dag, med Whitney, kunde jag känna mig lite bättre än dagen innan.''

Vanliga frågor (FAQ)

Hur slutar jag besätta över mitt ex?

Du vill gå vidare från ditt ex, men ditt sinne har andra planer. Ditt ex tar över ditt sinne. Du har alltid tvångstankar om ditt ex. Du kan ha en tvångstank om dem varje dag, eller ditt tvångstankar verkar inte sluta. Dessa tvångstankar är som kvicksand, där ju mer du vill sluta tänka på det, desto mer tar din besatthet ditt sinne.

Så hur kan du sluta besätta över ditt ex när du inte kan sluta tänka på dem? Här är hur.

• Ställ in en regel utan kontakt. Blockera dem på sociala medier och ta bort dem från din kontaktinformation. Denna metod kan låta lite mycket för vissa, men om du alltid tittar på gamla textmeddelanden eller förföljer dem på sociala medier kan ingen kontaktregel hjälpa. Ta bort dina textmeddelanden om du måste.
• Mindfulness är en teknik som kan sätta dig i nuet och eliminera eventuella självdödande tankar du kan ha. Genom andningstekniker, kroppsskanningar och att lära sig att leva i ögonblicket kan du sluta tänka på ditt förflutna lika mycket. Läs en bok om mindfulness för att komma igång.
• Förutom det kan en terapeut hjälpa till. Det är svårt att 'sluta tänka' på din partner, men genom kognitiv beteendeterapi kan du gå förbi det. Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att identifiera vanor eller tankar som kan leda till ditt självförstörande beteende och tankar.
• Gör aktiviteter du gillar ensam. Var inte rädd för att starta en ny hobby. Om du bestämmer dig för att göra aktiviteter, se till att du gör dem med goda vänner eller familjemedlemmar.
• Räkna ut dina triggers. Vissa platser, tankar eller media kan påminna dig om ditt ex. Se till att du undviker utlösare, om någonsin möjligt.

Vad betyder det när du inte kan sluta tänka på ditt ex?

Om du inte kan sluta besätta över ditt ex kanske du undrar varför det är. Ofta beror det på att du fortfarande har känslor för ditt ex, även om det var den som gick sönder eller om ditt förhållande var giftigt.

Ibland handlar det inte nödvändigtvis om ditt ex. Du kan ha dessa känslor på grund av något annat, till exempel nostalgi. Du kanske älskar personen du brukade vara eller älskar dem för den de var.

Andra gånger har du en personlighet som gör dig besatt.

Om du vill ha ditt ex tillbaka och känslan är ömsesidig, är det kanske dags att träffas igen. Annars kanske du vill söka en terapeut som hjälper dig att sluta besätta över ditt ex.

Hur slutar du besätta någon som skadar dig?

Vårt sinne kan ibland vara ont för oss. Vi vill sluta besätta någon som inte var bra för oss, men vårt sinne fortsätter att tänka på dem. Så hur kan du sluta besätta den person som skadar dig?

• Räkna först ut varför du fortfarande är besatt av ditt ex. Är du besatt av personen som skadade dig, eller är du besatt av den person de brukade vara? Om du är besatt av deras tidigare jag, inser att detta jag inte kommer tillbaka. Istället måste du titta på framtiden.
• Svara inte på några av deras meddelanden eller ge efter för att förfölja sin profil. Ta bort dem från alla former av sociala medier och ta en paus.
• Var uppmärksam på dina tankar. När hittar du dig själv besatt av ditt ex mest? Vad tror du att du kan göra för att undvika det?
• Prata med en rådgivare eller en terapeut om dina besattheter. Att gå vidare från en giftig person som du är besatt av är en utmaning, men en rådgivare eller en terapeut kan hjälpa till.

Hur lång tid tar det att sluta tänka på ett ex?

Det finns ingen magisk tid för dig att sluta tänka på ditt ex och gå vidare. Vissa människor slutar tänka på sitt ex direkt. Andra, det kan ta en månad. Det finns några som fortfarande inte är över sina ex år senare.

I genomsnitt kan det ta lite över en månad, men allt beror på det. Ju längre du är i ett förhållande, desto längre tid kan det ta för dig att komma över det.

Om du känner att du inte är över än trots tiden, är det viktigt för dig att prata med en terapeut om det. Tekniker som kognitiv beteendeterapi och mindfulness kan hjälpa dig med det.

Tänker mitt ex på mig under ingen kontakt?

Under ingen kontakt finns det en god chans att ditt ex fortfarande tänker på dig. Det kan de inte vara, men om de fortfarande har några känslor finns det en chans att de fortfarande tänker på dig.

Använd inte detta som en anledning att nå ut. Håll dig i stället till nejkontaktregeln.

Är det normalt att tänka på ditt ex efter 2 år?

Du kanske fortfarande tänker på ditt ex då och då, även efter några år. Vissa sevärdheter eller minnen kan utlösa tankar om ditt ex. Att känna sig lite upprörd över dessa tankar är också normalt.

Men om du fortfarande är besatt av ditt ex nästan två år senare, kan du behöva söka hjälp. Att vara deprimerad över ett uppbrott två år senare kan vara ett tecken på något värre. Prata kanske med en rådgivare eller terapeut och se hur de kan hjälpa dig.

Hur vet du om ditt ex tänker på dig?

Du kan uppenbarligen inte läsa någons sinne, men det finns några sätt du kan försäkra att ditt ex tänker på dig. Om ditt ex till exempel pratar om dig till dina vänner eller familj tänker de tydligt på dig. Ju mer de försöker kontakta dig eller dina vänner, desto större är chansen att de inte kan tappa dig.

Om du måste prata med ditt ex, var uppmärksam på deras beteende. Om de verkar nervösa eller avlägsna kan de fortfarande tänka på dig.

Om du vill ha ditt ex tillbaka kan du skicka ett meddelande till dem. Om du inte vill ha ditt ex tillbaka, fortsätt att ge dem utrymme.

Hur vet du att ditt ex är över dig?

När du har gått sönder kan ditt ex fortfarande ha en besatthet över dig eller ha dig i åtanke. Med tiden lär sig exet att gå vidare. Så här kan du veta om ett ex är över dig:

• De ringer eller skickar inte SMS till dig längre. När de gör det är det tydligt att det är som vänner och inte ett besvärligt försök att återansluta.
• Ditt ex pratar inte längre om dig till ömsesidiga. Om de gör det är det bara att fråga hur du mår och inget mer.
• Ditt ex är i en relation, och det är uppenbarligen inte en rebound. Deras partner är inte en klon av dig och de har varit tillsammans länge.

Hur vet du om ditt ex fortfarande är kär i dig?

När du slutar med någon är det alltid möjligt att de fortfarande är kär i dig. Många exer går inte vidare först, och här är några sätt du kan veta om ett ex fortfarande älskar dig.

• De har fortfarande bilder av er två på era sociala medier, och de är människor som är aktiva på det. Detta gäller särskilt om de ännu inte har ändrat sin huvudprofilbild.
• Ditt ex pratar fortfarande om dig till alla ömsesidiga. Till exempel kan din vän säga att ditt ex fortsätter att prata positivt om dig. Detta är ett tydligt sätt att berätta att ditt ex fortfarande är kär i dig.
• De kollar alltid på dig och frågar om du är okej. Det här är ett tecken på att de bryr sig djupt om dig.

Om du fortfarande är kär i dem kan det här vara en ursäkt för er två att träffas igen. Men om du inte vill att förhållandet ska vara en sak, kanske du borde ge den här personen lite avstånd.

Hur får du bort någon från dig?

Ibland önskar vi att vår hjärna var som en hårddisk, där vi kunde välja våra minnen och radera dem om vi så önskade. Men livet fungerar inte så. Vissa människor vill vi glömma bort, men vårt sinne glömmer inte.

Om du vill få någon ur dig, här är några sätt att göra det.

• Hitta en distraktion. Titta på en bra film, läs en bok, gå ut eller gör något annat för att uppta din tid.
• Öva meditation. Lär dig hur du rensar tankarna från invasiva tankar.
• Mindfulness hjälper också. Detta gör att ditt sinne kan vara i nuet när det är möjligt.
• Om du tycker att du tänker på dem, se om det finns några utlösare. Gick du till en plats som påminde dig om dem? Tänkte du på något annat relaterat till dem? Att känna till dina triggers kan hjälpa dig att få dem ur ditt sinne.
• Prata med en terapeut. Ofta kan vi inte sluta tänka på någon, och en terapeut kan hjälpa oss att glömma. Genom kognitiv beteendeterapi och andra tekniker kan en terapeut kanske hjälpa dig. Se om de kan, och rensa ditt sinne.

Vad är ett symptom på tvångsmässig kärleksstörning?

58 nummer betydelse

Obsessiv kärleksstörning involverar vanligtvis någon som förälskar sig i en annan person, vanligtvis direkt, och vars sinne alltid är upptagen av dem. Någon som har tvångsmässig kärleksstörning kan ha låg självkänsla och istället sätta den här personen på en piedestal, alltid sms till dem, vara nära dem och inte kunna fungera utan dem. Någon med tvångsmässig kärleksstörning kan ha ett giftigt, kontrollerande förhållande.

Om du har tvångsmässig kärleksstörning kanske du vill se en terapeut om det. Det är något som kan förstöra ditt liv om du låter det göra det möjligt för dig.

Kan någon känna att du tänker på dem?

Många kan svära att de vet om någon tänker på dem. Olika känslor på deras kroppar, för dem, kan bekräfta detta. Nysningar, hicka, en stickande känsla, listan fortsätter. Du kan hitta massor av psykiska och andliga resurser som berättar hur du vet om någon tänker på dig?

Men ur vetenskaplig synpunkt kan ingen verkligen veta vad någon tänker. Vanligtvis ser vi på ens handlingar för att avgöra om de tänker på dig eller inte. Till exempel, om den personen fortsätter att skicka sms till dig eller ger dig gåvor, är du vanligtvis i sinnet.

Vad ska du göra när du börjar tänka på ditt ex?

När du börjar tänka på ditt ex och du inte vill ha något att göra med dem, bör du få dem att tänka så snart som möjligt. Detta kan vara en utmaning, eftersom du normalt inte kan kontrollera dina tankar. Här är några sätt att hjälpa till.

• Gör något du tycker om för att hjälpa dig att tänka på ditt ex. Träna, starta en hobby, umgås med vänner eller gör något annat som är bra för dig.
• Öva meditation och mindfulness. Dessa metoder kan hjälpa dig att leva i nuet och låta dig tänka på ditt ex mycket mindre.
• Undvik att prata med dem eller lurar på deras Facebook. Stäng istället av alla enheter om frestelsen är lite för mycket.
• Sök hjälp. En terapeut kan kanske hjälpa dig genom att undervisa i kognitiv beteendeterapi. Detta kan hjälpa dig att identifiera beteenden och tankar som kan leda till självförstörande handlingar, som att prata med ditt ex när du vet att de inte är bra för dig.

Saknar exar dig?

De flesta exer saknar sina betydande andra, även om de inledde upplösningen. Detta gäller särskilt om ni två var tillsammans länge. Även om förhållandet inte fungerade, kan exet sakna minnena du har haft tillsammans, eller de kanske bara saknar att vara i ett förhållande. Ibland kan saknad någon leda till återanslutning, men andra gånger är det bara en utmaning som någon måste ta när de går vidare.

Vilka är stadierna av ett uppbrott?

Precis som sorg kan det gå i känslor att gå igenom ett uppbrott. Om du letar upp scenerna kommer du att märka några artiklar som kastar runt ett visst antal. För enkelhets skull kan sorgens stadier gälla för upplösningen.

andlig betydelse av att gråta i en dröm

Vi känner alla till DABDA. Förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Dessa kan gälla för en relation. Låt oss förklara.

Avslag

När någon säger att förhållandet är över kan du förneka detta. De måste skämta, eller hur? De måste skoja, annars är de bara arg. När känslorna är höga kommer vissa människor att förklara att förhållandet är över, men de blåser bara av ånga, och du kanske tror att det gäller trots att du vet att förhållandet är inne.

Ilska

Dina känslor är höga, så du kan vara arg på ditt ex för att ha slutat med dig. Men denna ilska kan också riktas mot dig själv, särskilt om du tror att något du har gjort har lett till upplösningen.

Förhandlingar

Du kan hitta dig själv att skicka SMS till ditt ex och be dem ge dig en ny chans. Men inte alla former av förhandlingar kommer i form av att gå på knä och tigga. Vissa människor pratar med att fråga sitt ex hur de mår och försöker komma tillbaka i sina goda nådar långsamt.

Depression

Du börjar inse att det är över och du gråter. Du kanske lyssnar på ledsen musik eller dricker i baren. (Med detta sagt, kom ihåg att inte missbruka droger när du har att göra med depression.) Du vill inte göra något annat än att gråta eller vara ensam.

Godkännande

Även om det fortfarande kan skada, vet du att det är över, och det finns inget du kan göra åt det. Du måste gå vidare, oavsett om det betyder att du försöker leta efter en annan relation eller bara njuta av ditt liv på dina egna villkor.

Precis som sorgens stadier kan dessa steg variera mycket, och inte alla kommer att uppleva dessa steg i ordning eller alls.

Hur lång tid tar det för ett ex att sakna dig utan kontakt?

Det finns inget magiskt nummer. För vissa människor börjar deras exer sakna dem den andra de inleder ingen kontakt. För andra kan det ta några dagar, veckor eller till och med månader. Ibland kanske det inte hamnar alls.

Ingen kontakt är dock bra för upplösningen, för det kan inte bara hjälpa dig att få ditt ex att återvända till dig om ditt förhållande var tänkt att vara, men att inte kontakta ditt ex är bra för din mentala hälsa på lång sikt.

Fungerar ingen kontaktregel om du dumpades?

Om du dumpades kan du överväga att implementera nej-kontaktregeln. De flesta som dumpas försöker skicka meddelanden till sin ex för att resonera med dem eller hoppas få tillbaka dem. Men genom att besluta att ignorera dem och inte prata med dem alls kan ingen kontaktregel fungera på en hel del sätt, till exempel:

• Du lägger tillbaka makten i dina egna händer. Istället för att din ex lägger bollen i dina händer kastar du bara bollen tillbaka. Det betyder att det är upp till ditt ex att kontakta dig.
• Du kan ge dig lite välbehövligt utrymme när du inte kontaktar någon. När du försöker kontakta ditt ex eller förföljer deras sociala medier lägger det mycket stress på dig. Under tiden, om du inte kontaktar ditt ex kan det hjälpa dig att gå vidare.
• Naturligtvis fungerar en kontaktfri regel bara om du verkställer den. Se till att du inte initierar någon kontakt. Använd mindfulness för att stanna i nuet och låt dig inte meddela ditt ex utan att tänka.

Vad tycker dumpern under ingen kontakt?

När du inte initierar någon kontakt med en dumper kan det hända att dumpern inte bryr sig, men vissa gör det. Det beror på att du tar tillbaka strömmen. Du visar dumper att du inte bryr dig om att de dumpade dig. Vissa dumpare kan vara irriterade och försöka få tillbaka dig.

Hur som helst, om du vill hålla dig till din ingen kontaktregel, håll dig till den. Berätta inte ens för dumpern att du inte är intresserad.

Kommer dumpare tillbaka?

Även om det är de som dumpade dig, kommer vissa dumpare tillbaka så småningom. Det finns olika anledningar till varför detta kan hända. Om personen som dumpade dig gjorde det i minnet, eller om det fanns en anledning utanför deras kontroll, kan de återvända till dig i framtiden. Andra gånger ångrar de att de dumpade dig och kommer att krypa tillbaka.

Vissa dumpare låtsas att de inte saknar dig, men de kan visa att de gör det genom att ständigt skicka SMS till dig eller försöka göra dig avundsjuk.

Kommer alla exer så småningom tillbaka?

Medan många tror att när en relation är över är den över, det finns en hel del exer som återvänder till sin relation. Ibland är det ett tillfälligt återfall och förhållandet slutar igen. Detta är dock inte fallet med alla relationer, och vissa återanslutningar varar hela livet.

Med det sagt kommer en bra bit exer inte att komma tillbaka. Om de har blockerat dig på alla sociala medier och verkat gå vidare, finns det en chans att de inte kommer tillbaka. Om ditt ex alltid kollar på dig och verkar fortfarande älska dig, finns det en chans att ni två kommer att återförenas.

Varför är min ex fortfarande singel?

Om ditt ex fortfarande är singel kanske du undrar varför det är. Det finns många anledningar till varför detta kan vara fallet, men det mest troliga är att de känner att de inte är redo för ett nytt förhållande. Alternativt njuter de av det enda livet.

Om du och ditt ex avslutade förhållandet i minnet, kanske ditt ex vill träffa dig igen. Om du vill kan du överväga att återansluta någon gång. Om du inte gör det, ge ditt ex lite utrymme tills det är dags för dig att gå vidare.

Vad betyder det om du inte kan sluta tänka på ditt ex?

Det är inte ovanligt att ha tankar om ett ex efter ett uppbrott. Om förhållandet var långvarigt eller om ditt ex var en betydande del av ditt liv kan det vara svårt att gå vidare när förhållandet slutar. Andra saker som kan göra det svårt att hitta sätt att sluta tänka på dem är om ditt ex en gång var din bästa vän. För många människor gör önskan att ha ett perfekt förhållande med en själsfrände idén att bryta upp och gå vidare otänkbart. Att ha enstaka tankar eller känslor om ditt ex är inte ovanligt efter ett uppbrott. Men om du har tvångsmässiga tankar och känslor kan det vara ett tecken på att du behöver hjälp med att ta itu med dina tankar och känslor så att du kan gå vidare med ditt liv.

Varför är jag fortfarande besatt av mitt ex?

Obsessiva tankar och känslor är inte något som någon medvetet har. Om din tidigare partner, ex-man eller ex-fru är den du trodde vem din enda sanna kärlek skulle vara, kan det vara svårt att släppa taget. Om du upplever tvångsmässiga tankar om ditt ex kan det vara en bra idé att överväga att söka professionell hjälp, som att prata med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal. Det kan vara läskigt att tänka på att gå vidare i ditt liv utan någon du bryr dig djupt om. Men om du kan samla upp styrkan och modet för att nå hjälp och ge dig själv tillstånd att läka, kan du hitta sinnesfrid utan tvångstankar.

Hur slutar jag tänka på mitt giftiga ex?

Om du fortfarande tänker på ditt giftiga ex är det första du behöver göra att utvärdera dina aktiviteter och hur du håller exens minne närvarande i ditt liv. Om du till exempel fortfarande har din exs bild som skärmsläckare på din mobiltelefon eller dator, ta bort den. I själva verket är det viktigt att ta bort alla påminnelser om ditt ex och hitta nya sätt att tillbringa din tid. Överväg att gå med i en supportgrupp eller en lokal singelgrupp i ditt område.

bibliska betydelsen av grisar i drömmar

Varför kommer mitt giftiga ex att komma tillbaka?

Nyckelordet i denna fråga är ”giftigt”. Giftiga förhållanden tenderar att ha en gummibandeffekt. De kan sträcka dig till ofattbara gränser och då, precis när du tror att det inte kan bli värre, går gummibandet (förhållandet) sönder. Ett giftigt ex kan komma tillbaka till dig eftersom de upplever tvångsmässiga tankar om dig. Om du har kommit till en plats i ditt liv där du har hittat en ny älskare eller försöker bygga ett långvarigt förhållande med någon ny, kan ett giftigt ex försöka försöka sabotera ditt nya förhållande, vilket gör det svårare för dig att flytta på.

Varför saknar jag mitt ex så mycket?

Du kan sakna ditt ex av ett antal skäl. Om du var i ett långvarigt förhållande kan det ta längre tid att sluta sakna dem eller undra vad som händer i deras liv. Det är normalt att tänka på ett ex då och då. Att kunna komma ihåg de goda tiderna utan att ha en uppdelning är faktiskt en bra indikation på att du hanterar upplösningen bra. Men om du upplever tvångsmässiga tankar och inte verkar hitta effektiva sätt att sluta tänka på ditt ex, kan du uppleva tvångsmässig kärleksstörning som är riktad mot ditt ex.

Röda flaggor som kan indikera tvångsmässig kärleksstörning inkluderar att ha obsessiva fantasier om ditt ex, spendera betydande mängder tid på att försöka hitta var ditt ex är eller ständigt titta på bilder av dem eller ha fysiska eller känslomässiga symptom på nöd om du inte kan vad som händer med dem. Om du upplever något av dessa tecken är det viktigt att prata med en rådgivare eller mentalvårdspersonal. En rådgivare kan hjälpa dig att komma till roten till dina tvångsmässiga känslor och lära dig sätt att effektivt kommunicera och hur man kan skapa hälsosamma anknytningar med andra.

Dela Med Dina Vänner: