Jag hatar mig själv: Hur mår jag bättre?

Ofta är den person vi förväntar oss mest av oss själva, och du kan hålla dig vid högre standarder än vad du skulle be andra. Du är inte ensam om att känna så här. Många av oss går igenom perioder där vi tänker 'Jag hatar mig själv.' Det beror delvis på att vi håller oss till så höga förväntningar. Vi förväntar oss att vara perfekta när vi vet att ingen är det. Så hur mår du bättre när din självkänsla tar steget? Prova dessa tips för att öppna dig själv för självkärlek.

Källa: flickr.com

Inse varför du tänker 'jag hatar mig själv'

När du lider av låg självkänsla har du vanligtvis skäl till varför du lägger ner dig själv. Ta dig tid att tänka på vad dessa skäl är. Varför är du missnöjd med dig själv? Beror det på att du inte har lyckats säkra ett långvarigt förhållande? Har du inte tillräckligt med vänner? Går din karriär inte dit du vill? Har du misslyckats med dina hälso- eller fitnessmål?

Bestäm om du kan kontrollera det

När du tittar på orsakerna kan du avgöra om det är saker du har kontroll över. Om du vill gå ner i vikt eller äta bättre kan du till exempel göra mål för dig själv och vända situationen. Naturligtvis kräver saker som att säkra ett långvarigt förhållande ansträngningar från båda individerna. Så det är situationer som du inte har kontroll över. Det betyder att du delvis känner dig nere om dig själv för att du saknar extern bekräftelse av vem du är.

Källa: commons.wikimedia.org

Tänk igenom situationer som du inte kontrollerar

I situationer där du bygger din egen självkänsla på andras åsikter, istället för att vänta på att någon annan berättar hur underbar du är, tänk på vad du har kontroll över. Till exempel, om du inte vill ha någon pojkvän eller flickvän eller bara inte har tillräckligt med vänner, börja njuta av den tid du har med dig själv. Du kan inte tvinga någon att vara i ett förhållande med dig, men du kan styra om du lurar om det eller gör dina dagar ensamma så roliga som möjligt.

Du kan också vidta åtgärder för att få en bättre chans att bilda ett långvarigt förhållande eller vänskap, till exempel:

• Ta steg för att uppnå dina personliga mål, som att komma i form eller lära dig en ny färdighet. På det sättet när du träffar rätt person kommer du att kunna visa dem dig du vill vara.
• Gör det till en punkt att komma ut ur huset och gå till platser där du kan träffa människor. Gå dock inte dit med förväntan att du kommer att träffa någon som du vill lära känna bättre. Låt det bara hända om det gör det.
• Var på förhand och ärlig om vem du är hela tiden. Du kommer att känna dig mycket bättre om dig själv om du visar vem du är stolt snarare än att försöka gömma dig som en smutsig hemlighet.

Fokusera mer på vad du är bra på

Källa: flickr.com

Istället för att alltid tänka på de värsta aspekterna av dig själv, ta dig lite tid varje dag för att vara tacksam för dina styrkor. Du kanske känner att du hatar dig själv, men det är osannolikt att du har format din identitet hela ditt liv för att vara något helt annat än vad du vill. Börja arbeta med dessa styrkor och älska dig själv mer. När du verkligen känner dig nere kanske du vill chatta med en licensierad terapeut som kan hjälpa dig att känna igen var dina styrkor ligger.

Dela Med Dina Vänner: