Jag letar efter psykoterapi nära mig: Vilka är de bästa alternativen?

Ibland är det svåraste med att få hjälp med dina psykiska utmaningar att inse och erkänna att du behöver hjälp av en professionell. Detta är dock en plats som många människor befinner sig på någon gång i livet. Psykiska utmaningar kan vara mycket komplicerade och behandlas ofta bäst av en erfaren och licensierad professionell. Om du befinner dig i stället att behöva psykoterapi för att förbättra din mentala hälsa finns det många alternativ tillgängliga till hands.

Källa: rawpixel.com

Vad är psykoterapi?

Om du är som många människor har du hört ordet tidigare, men du kunde inte riktigt ge en definition om du var tvungen att göra det. I den enklaste förklaringen, psykoterapi är samtalsterapi. Det är effektivt med många olika mentala hälsoutmaningar inklusive trauma, ångest, depression och sorg, bland andra. Några former av psykoterapi som vi kommer att diskutera i den här artikeln inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi (CBT)
• Dialektisk beteendeterapi
• Interpersonell psykoterapi
• Psykoanalys

Dessa typer av terapi fungerar genom att hjälpa dig att identifiera och eliminera vissa beteenden. Du lär dig hur du gör detta genom att hitta och ändra de tankar och övertygelser som leder dig till dessa beteenden. Man har funnit att genom att ta itu med dessa områden kan du förbättra din övergripande mentala hälsa tillsammans med specifika utmaningar.

Vad gör en psykoterapeut?

nummer 1023

En psykoterapeut leder dig genom dina terapisessioner. Många gånger är detta individuella terapisessioner. Det finns dock också familjesessioner och gruppsessioner som du kan delta i. Att välja rätt beror på din exakta situation och vilka områden du försöker ta itu med. Professionella som erbjuder psykoterapi kan vara rådgivare, psykologer, psykiatriker eller socialarbetare.

Fungerar psykoterapi?

Psykoterapi är en populär terapiform av en anledning; det är mycket effektivt när det används i rätt situationer. Det har visat sig åtminstone 75% av patienterna som använder en form av psykoterapi för behandling gynnas av den. Det finns många olika sätt som människor kan dra nytta av. De upplever förändringar i sitt beteende, tänkande och vissa märker till och med förbättringar i deras fysiska hälsa.

18 betyder numerologi

Källa: pexels.com

Det finns många olika typer av psykoterapi. Varje typ är baserad på gruppens allmänna praxis. Här är några av de vanligaste:

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Kognitiv beteendeterapi fungerar för att lära människor hur man identifierar och ersätter skadliga tankemönster. Terapin arbetar med tanken att om någon kan ändra sina tankar, kommer de att kunna ändra sitt beteende. De lär sig att ersätta de skadliga tankar som de har med bättre. Denna form av terapi är till nytta för människor som kämpar med ångest och depression samt trauma och ätstörningar.

Dialektisk beteendeterapi

Detta är en typ av CBT som fokuserar på att lära sig att kontrollera känslor. Patienterna går igenom både individuell terapi och gruppsessioner där de kan sätta i gång sina nya färdigheter.

Interpersonell psykoterapi

Denna form av terapi används för människor som kämpar i sina relationer med andra. Den kan användas för att hjälpa patienten att identifiera sina svar och andra beteenden som skadar deras relationer. Det kan också hjälpa dem att förbättra sin kommunikationsförmåga och leta efter andra områden som kan förbättras så att de kan få hälsosammare relationer.

ankdjur totem

Psykoanalys

Denna form av psykoterapi är mycket involverad. Det handlar om att fördjupa sig i det förflutna och utforska det omedvetna sinnet. Detta kan vara en tidskrävande process som kan involvera flera sessioner varje vecka.

Hur du får ut mesta möjliga av psykoterapisessioner

Psykisk hälsobehandling bör vara ett samarbete mellan dig och din terapeut. Om du räknar med att bara möta möten och räknar med att dra nytta efter det, har du inte de resultat du letar efter. För att få ut det mesta av dina sessioner måste du investera i dem. Detta börjar med att vara så öppen och så ärlig som möjligt. Om du inte är ärlig när du svarar på de frågor som din terapeut ställer kommer de inte att kunna hjälpa dig ordentligt. Det är också viktigt att du gör jobbet och övar de strategier som din terapeut diskuterar med dig. Psykoterapi kan fungera för dig, men bara om du gör jobbet för att få det att hända.

Hur man hittar en psykoterapeut nära mig

Om du vill starta psykoterapisessioner finns det få alternativ du kan använda för att hitta en psykoterapeut. Det första alternativet är att leta efter en licensierad terapeut i ditt område. Genom att göra detta kommer du att kunna delta i sessionerna personligen. Detta är en preferens för vissa människor. Om du vill delta i personlig terapi finns det några saker du vill överväga.

• Var finns de?

Du vill se till att deras kontor är bekvämt beläget i ditt hem eller din arbetsplats. Eller att du är villig att regelbundet pendla till deras plats tills dina terapisessioner är färdiga.

• Täcker din sjukförsäkring det?

Det finns hälsoförsäkringsplaner som ger viss täckning för mentalvårdstjänster. Innan du letar efter en lokal terapeut vill du kontakta ditt sjukförsäkringsbolag för att ta reda på vilken typ av täckning de erbjuder. Om de ger täckning vill du förstå exakt vad de täcker och sedan hitta en terapeut som accepterar din försäkringsplan.

• Är du bekväm med dem?

För att terapi ska fungera måste du ha en terapeut som du är bekväm med. Som delats tidigare är det mycket viktigt att du kan vara öppen och ärlig för att få ut det mesta av din terapisession. Om du arbetar med en terapeut som du inte känner dig bekväm med kommer det att bli svårt för det att hända.

22 nummer

Om du letar efter en lokal terapeut och du har sjukförsäkringsskydd, vill du be ditt försäkringsbolag om en lista över behandlade terapeuter. Men om du inte har den här typen av täckning kan du börja din sökning på några olika sätt. Det enklaste att göra är en enkel Google-sökning efter 'psykoterapi nära mig.' När du har sett resultaten från sökningen vill du börja gräva lite för att ta reda på mer om varje terapeut. Om det finns recensioner online, se till att du tittar på dem. Du kan också försöka be vänner och familj om rekommendationer. Många människor kämpar med psykiska utmaningar som ångest och depression och har sett en terapeut för hjälp. De kanske kan rekommendera en professionell som du kan prata med.

Låt inte din budget hindra dig från att få hjälp

Om du är intresserad av att hitta en terapeut att arbeta med men har en stram budget, låt det inte hindra dig från att söka hjälp. Om din sjukförsäkring inte täcker några psykologiska rådgivningssessioner har du fortfarande andra alternativ att spara pengar när du träffar en terapeut. Vissa terapeuter online är billigare än att träffas ansikte mot ansikte. Om du är intresserad av att träffa en lokal terapeut kan du fråga dem om de erbjuder en glidskala för betalning. Det är då en terapeut ställer in kostnaden för ditt möte baserat på din inkomst för att göra det mer överkomligt för dig.

drömmar om polisen

Din psykiska hälsa är för viktig för att din budget hindrar dig från att söka den hjälp du behöver. Det finns många olika typer av terapeuter tillgängliga, tillsammans med många olika typer av psykoterapi. Om det första du försöker inte fungerar bra för dig, se till att du fortsätter att försöka tills du hittar vad som gör. Du kan göra det bättre med en annan form av psykoterapi eller med en annan terapeut helt och hållet, men vad du än gör, sluta inte förrän du hittar vad som fungerar för dig.

Online-terapeuter gör det enkelt att komma åt psykoterapi

Vissa människor vill inte behöva delta i terapisessioner personligen. Det kan vara så att du har ett hektiskt schema och att du inte vill behöva oroa dig för att sitta i ytterligare ett möte tillsammans med att spendera tid på att resa. Eller det kan vara så att du bara inte känner dig bekväm att sitta ansikte mot ansikte med en främling och prata om mycket personliga situationer. Det kan också vara så att du behöver flexibla tider för att kommunicera med din terapeut eller att du bor på landsbygden med färre alternativ. Om du kan identifiera dig med detta kan en onlineterapeut vara rätt alternativ för dig.

Källa: rawpixel.com

Onlineterapi ger dig många av samma fördelar som du kan uppleva med personlig terapi, men du kan göra det oavsett plats du väljer. Du kommer att vara ansluten till terapeuten antingen via e-post, telefon, sms eller videochatt. När vi letar efter en online terapeut att arbeta med du vill leta efter samma referenser som du skulle leta efter hos en terapeut. Du kan läsa några recensioner av BetterHelps rådgivare nedan från personer som har fått hjälp.

Rådgivarrecensioner

utter andlig mening

Francesca var den första terapeuten som jag fick på BetterHelp och jag kunde ärligt talat inte ha bett om en bättre online-rådgivningsupplevelse eller terapeut att arbeta med. Trots min första oro för terapiprocessen, hennes värme, empatiska natur och den rapport som vi kunde bygga så snabbt i vårt förhållande gjorde att allt 'arbete' vi gjorde i terapin kändes så smidigt och enkelt. Jag kände mig verkligen så lycklig att känna och arbeta med Francesca och är så oerhört tacksam för den hjälp som hon erbjöd mig genom mina svårigheter. Om jag var tvungen att börja om på nytt, skulle jag välja henne varje gång. '

'Helt briljant! Han hjälpte mig från en ganska mörk plats och var bara hjälpsam! För män som letar efter en rådgivare som förstår hur det är att vara en man i dagens värld med en familj, med barn och ansvarsområden, jobb, etc, var jag mycket imponerad av hans förmåga att komma ner till det och förstå vad jag pratade om. Han är bra på att komma till roten till problemet också. Du behöver inte slå igenom 8 000 ord för att ta reda på vilken poäng han försöker göra. Han har en förmåga att ställa exakt rätt fråga i cirka 2-3 meningar. Om du letar efter en rådgivare som inte är den typiska rådgivaren är han din kille! '

Om du är intresserad av att prova terapi finns det många alternativ som kan hjälpa dig. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: