Betydelsen av en stark självkänsla och hur man får det

En stark självkänsla är avgörande, särskilt i våra dagar. Med så många yttre influenser och variabler som kan förändra våra liv på ett ögonblick och dra ut rötterna från var vi står, är en robust självkänsla det som håller individer jordade och på rätt kurs. En stark självkänsla gör att vi kan gå igenom alla stormar vi kan stöta på utan att bli svängda av förändringens vindar. Men hur går man fram för att få en stark självkänsla? Ännu viktigare, vad är en stark självkänsla?

Källa: pexels.com

En känsla av själv är definierad som ens uppfattning om sig själv och en medvetenhet om vem ni verkligen är. Varje människas självkänsla är direkt relaterad till hur de känner för sig själva, deras nivå av självkänsla och deras självförtroende eller brist på detta. Varje människas övergripande uppfattning om jag är kritisk eftersom den lägger grunden för alla andra aspekter och element i våra liv. En stark självkänsla föder ofta självförtroende och ambitioner under en ömtålig känsla av självförverkande feghet och slöhet. Följaktligen är en stark självkänsla helt avgörande, och det är också att veta hur man får det. Om detta är något du försöker göra kommer vi att lära dig mer om hur du kan åstadkomma detta senare genom hela artikeln.

Hur man får en starkare självkänsla

Vägen till självmedvetenhet börjar med några viktiga steg och är en resa som alltid utvecklas. Om du precis börjat eller om du snubblat lite och behöver lite hjälp för att komma tillbaka på rätt spår, här är några bra tips som hjälper dig att främja en starkare självkänsla.

Tro på dig själv!

Självetro och själv kärlek är viktiga för att uppnå en stark självkänsla. Självetro är den avgörande faktorn för en stark självkänsla. Det är avgörande för varje person att veta vem de är, lita på deras styrkor och förmågor och veta att de kan åstadkomma allt de tänker på och arbeta för.

Självetro är något som kommer inifrån, inte externa källor. Uppmuntran och stöd från andra människor är fantastiskt. Men det som är viktigt är vad du tror, ​​inte vad andra tycker. Detta gäller särskilt när du möter kritiker och negativa individer. Inte all kritik är dålig kritik, men du kommer alltid att stöta på några människor i livet som kommer att ogärna dig för dina åsikter, övertygelser, mål och handlingar. Oavsett om den förbittringen är rotad i skrämsel eller dålig självkänsla i deras ände är det oväsentligt som motbjudande, små människor arbetar ofta för att avskräcka dig eller kasta dig bort från banan. Oavsett vad någon annan säger, kommer din kraft inifrån. Med en stark självkänsla vet du exakt vem du är och vad du kan, och ingen annan kan säga något annat. Människor med en stark känsla av vem de kan förbli oredda av andras energi.

En stark självkänsla förvärvas först genom att upprätthålla självförtroende eftersom förtroendet för sig själv är tillräckligt kraftfullt för att övervinna alla slags svårigheter, kämpar och hinder som oundvikligen kommer att presentera sig vid en eller annan punkt. Individer som vet vem de är och älskar att individer är utrustade för att hantera utmaningar och svårigheter. Självetro producerar också hopp och föder upp positiva självuppfyllande profetior. De som vill få en stark självkänsla bör först börja tro på sig själva och sina förmågor. När detta har uppnåtts kan nästa steg tas.

Vet när du ska säga nej!

Tro det eller ej, att veta när man ska säga nej är viktigt för varje människas självkänsla. Livet är överflödigt av distraktioner, krav, krav och andra skyldigheter. Att veta när man ska avvisa vissa människor, situationer och önskemål är absolut nödvändigt för att förvärva och behålla sin självkänsla. Oförmågan att behaga alla och allt genom att alltid säga ja är extremt dränerande och självförstörande. Det får också individen att tappa ur sikte vem han eller hon är som strävan efter den hopplösa strävan att försöka göra allt.

3333 nummer som betyder kärlek

Källa: unsplash.com

Förmågan att säga nej hjälper inte bara till att undvika känslor av överväldigande eller utbrändhet, utan det hjälper också en person att lära sig mer om vem de egentligen är. Till exempel kommer en arbetande förälder sannolikt att ha många krav och skyldigheter. Förutom att ta hand om sin make och sina barn måste föräldern också ta hand om sina yrkesuppgifter. Detta kan kräva att du arbetar längre timmar på vissa nätter, reser eller deltar i kontorskonferenser och affärsmöten. Även om ett hektiskt schema och väl avrundad kan vara fruktbart och fördelaktigt, kan de lätt bli giftiga om de tas till det yttersta.

Tänk dig till exempel att den arbetande föräldern ovan ombeds att ta ett flyg till New York för ett tre timmars affärsmöte på en onsdag. Men onsdag är också dagen för deras sons fotbollsmatch. Vid denna tidpunkt står föräldern nu inför ett av tre val. De kan antingen delta i affärsmötet och hoppa över sitt barns fotbollsmatch, dyka upp på fotbollsmatchen och förmedla affärsmötet eller försöka pressa in båda händelserna.

Var och en av dessa alternativ har sina egna konsekvenser. Att delta i affärsmötet och förmedla barnets fotbollsmatch kan skada pojkens känslor som ser fram emot att hans förälder är där. På samma sätt kan det att göra föräldrarnas barn lyckligt men ändå irritera kollegor och föräldrars arbetsgivare när man dyker upp på fotbollsmatchen medan man hoppar över affärsmötet i New York. Att försöka båda ansträngningarna kan fungera, men efter en stund, om föräldern fortsätter att pressa sig och säga ja till allt eller alla, kommer de så småningom att brinna ut eller uppleva andra oönskade resultat.

Att veta när man ska säga nej är avgörande för att ha och få en stark självkänsla. Det ger gränser och hjälper dig att förstå vad som är viktigast för dig. Det minskar också stress och ökar tydligt tänkande. Att ha en stark självkänsla är starkt beroende av ens inre sinnestillstånd. Slutligen är det bra att veta när man ska säga nej. De människor som verkligen är tänkta att vara i ditt liv kommer att förstå att ingen alltid kan säga ja till allt. Gränser och gränser är bra för sinnet.

Utveckla dina hobbyer och intressen!

Hobbyer och intressen är hälsosamma, livberikande aktiviteter. Inte bara minskar de stress, ökar förtroendet och bekämpar tristess, men hobbyer gör det också möjligt för varje person att upptäcka mer om vem de är och vad de gillar. Kunskap om själv är avgörande för uppfattningen av sig själv. När allt kommer omkring, hur kan du veta vem du är om du inte vet vad du tycker om att göra på din fritid?

Hobbyer är också bra aktiviteter som kan hjälpa dig att träffa likasinnade människor som delar liknande intressen. Detta hjälper också en att få en stark självkänsla. Vänner, medarbetare och andra människor som du delar tid med har en enorm inverkan på hur du gör i livet och hur du ser på dig själv. Det gamla talesättet 'du är lika bra som det företag du håller' förblir sannare än någonsin.

När du arbetar för att öka din självkänsla, fråga dig själv vad som gör dig lycklig. Vad gillar du att göra? Gillar du konst eller fysisk sport? Gillar du att resa och åka till nya platser runt om i världen? När du väl har bestämt din hobby, öva den regelbundet, ta en relaterad klass och nätverk med människor som också tycker om dina favoritaktiviteter.

Källa: unsplash.com

Ta lite tid för dig själv!

Att tro på dig själv, veta hur och när du ska säga nej och att upptäcka dina hobbyer är alla utmärkta sätt att förstå och få en stark känsla av själv. Men ett av de minst allmänt diskuterade men ironiskt uppenbara sätten att få en god uppfattning om sig själv är att ha lite ensam tid. Detta ska inte förväxlas med självisolering eller avskärning av familjemedlemmar, vänner eller kollegor, men då och då är det bara hälsosamt att spendera tid och bidrar i hög grad till ens identitet som individ.

Att ta tid för dig själv är lättare än det låter. Tillfällig ensam tid kan vara så enkelt som att ta en promenad i parken, svettas i gymmet, gå på film eller till och med besöka ett museum. Alternativen är rikliga, och det är helt upp till dig hur du väljer att ta dig tid. Men att få en hälsosam dos av ensamhet möjliggör självreflektion, framtida planering och en djupare förståelse för livet. Var och en av de ovan nämnda enskilda aktiviteterna kommer att skärpa din självuppfattning och samtidigt förbättra din livskvalitet.

Odla självmedvetenhet och självförtroende

Att utveckla självmedvetenhet är ett omfattande ämne, och övningarna där ute är många, vilket kan göra det svårt för dig att avgöra vad du ska göra dagligen för att se till att du är på rätt spår. För att komma igång, här är tre övningar du kan göra regelbundet för att hjälpa dig att lära dig mer om vem du är och skapa självförtroende!

1. Ta en intern inventering av dina värderingar, övertygelser och önskningar

Alla har en personlighet men kanske inte vet exakt vad den personligheten består av. Ta dig tid att sitta ner med en dagbok och lite penna och papper och ta reda på det vem är du. Vad tror du på? Vilka är dina värderingar? Vad vill du ha ur livet? vad är dina styrkor? Svagheter? Att lära sig mer om alla aspekter av dig själv kommer att ta tid, men det är möjligt.

2. Förvandla ditt syfte till handling

Vi har alla övertygelser och skäl för att göra saker, men vi kommer ofta att sätta oss på baksidan för att överleva. När du väl har fått en bättre uppfattning om vem du är och vad du vill, vidta åtgärder. Utmana dig själv och ta små steg varje dag för att föra dig närmare dina mål. Allt som är värt att kämpa för kräver mycket ansträngning, och du är värt det!

3. Upprepa positiva bekräftelser

Positiva påståenden har blivit ganska populära de senaste åren och med god anledning. Dessa dagliga bekräftelser hjälpa till att öka ditt självförtroende och få dig att känna att du kan åstadkomma vad du vill. Det finns många förslag på nätet, men du kan också göra några av dina egna efter behov.

413 nummer

Källa: unsplash.com

Livet är en intressant resa, och vi som människor förändras och utvecklas alltid. När du arbetar för att antingen stärka eller få en stark känsla av själv, kommer du att tro på vem du är, att veta hur du avvisar vissa erbjudanden och ta upp hobbyer och ensam tid. Men vi kan inte alltid göra allt på egen hand, och det är mer än okej. Att veta när man ska söka hjälp från andra är mycket bra. Detta förmedlar styrka och initiativ, som båda är kritiska inslag i skarp självuppfattning.

Om du eller en älskad någonsin behöver ytterligare hjälp eller vägledning under hela din upptäcktsresa, tveka inte att kontakta BetterHelp. Vårt utbildade och begåvade team av socialarbetare, rådgivare och terapeuter är här för att hjälpa dig när du får en starkare känsla av själv och identitet. Dessutom ger online-rådgivning dig möjlighet att hoppa över kontoret och få hjälp enligt ditt eget schema från licensierade terapeuter som har fått värdefull feedback från sina kunder.

Hitta en terapeut eller ett behandlingscenter för att utveckla en känsla av dina identitetsproblem

Vår värld har blivit så komplex att det inte är någon överraskning att människor inte känner till sina verkliga värden och att de har identitetsproblem. Att utveckla en stark känsla av personlig identitet är ett område med personlig tillväxt som många människor vill arbeta med.

När du har en svag känsla av din identitet kan det hålla dig tillbaka i din utbildning och din karriär. Det kan också försvaga dina relationer med familjemedlemmar. Om du har bestämt dig för att vara uppmärksam på dina identitetsproblem och börja utveckla en stark känsla av vem du är, behöver du inte göra det ensam och du behöver inte vänta tills det utvecklas till en fullständig identitetskris . Allt du behöver göra är att hitta en terapeut eller hitta ett behandlingscenter och be om en utvärdering för att hantera identitetsfrågor. I allmänhet är allt du behöver göra att fylla i de obligatoriska fälten i ett frågeformulär. Detta är ditt första steg mot att utveckla personlig tillväxt. Din terapeut kan också hjälpa dig att hitta en supportgrupp som hjälper dig mellan mötena.

Människor med ätstörningar tenderar att ha en dålig känsla av identitet. Ätstörningar är en allvarlig fråga och familjemedlemmar bör vara uppmärksamma på tecken och symtom på ohälsosam mat hos människor de känner eftersom det kan handla om liv och död. Det finns specifika typer av terapi och en specifik typ av behandlingscenter som är specialiserade på ätstörningar. Någon som har att göra med en ätstörning bör hitta en terapeut som är specialiserad på dessa störningar. En del av terapiprogrammet kan inkludera hjälp med att utveckla en stark känsla av identitet. Det finns också mycket bra stödgrupper för personer med ätstörningar och deras familjemedlemmar.

Eftersom det finns många olika terapityper för ätstörningar och identitetsproblem, kommer en terapeut att hitta ett behandlingsprogram som är anpassat efter patientens behov. Vissa typer av terapi för ätstörningar inkluderar psykodynamisk psykoterapi, interpersonell psykoterapi, familjebaserad behandling, bevisad baserad behandling, dialektisk beteendeterapi, kognitiv beteendeterapi och acceptans- och engagemangsterapi. Om dessa typer av terapi, som är hem- och samhällsbaserade typer av terapi, inte är tillräckliga för att lösa ätstörningar eller identitetsproblem, finns det andra människor och platser för att få ytterligare hjälp för ätstörningen och utveckla en känsla av identitet det är starkare. I sökandet efter att hitta en behandling kan det vara lämpligt att hitta ett vårdcentral som är öppenvård eller ett behandlingscenter som delvis är inpatient.

1244 nummer kärlek

När du väl har börjat sortera terapityperna kommer du så småningom att utveckla en känsla av din identitet och hitta ett stödsystem för att hålla den stark. Det viktigaste är att få hjälp om du behöver det och följa upp din föreskrivna behandling.

Rådgivarrecensioner

''Marysue har varit ett stort stöd för min väg till självupptäckt och läkning. Hon är snäll, tålmodig, professionell och framför allt en trevlig människa som bryr sig. Tack.'

'Jag kan inte uttrycka hur mycket Cindi har hjälpt mig de senaste veckorna att jag har haft henne som min rådgivare. Hon har hjälpt mig att förstå mer om mina förhållanden, hjälpt mig att lösa några saker från mitt förflutna och har gett mig lysande hanteringstekniker som jag kommer att använda i framtiden. Jag har varit hos många psykiatriker, men ingen har någonsin varit så klok, omtänksam eller omtänksam som Cindi. Hon har hjälpt mig att inse saker om mig själv som jag aldrig har känt. Cindi, om du någonsin läser det här, tack så mycket för allt du gör. Du är fantastisk.'

Slutsats

Självupptäckt och självförtroende kommer att ta tid och energi att förvärva, men resultaten kommer att vara mer än värda den spenderade tiden. Med förtroende för dina förmågor, en stark riktning och värdefulla livsmål kommer du att vara ostoppbar i ditt liv, dina handlingar och övertygelser!

Vanliga frågor (FAQ)

Vad betyder det att inte ha någon självkänsla?

När en person känner att de inte har någon självkänsla förstår de kanske inte vem de är som en individ. En person kan känna sig förlorad eller på sin plats i samhället. Ibland kan en person ha psykiska problem att ta itu med för att definiera vem de är som en unik person. Att inte ha någon självkänsla kan göra att en person känner sig svag, tom eller medberoende av andra. Du kanske tvivlar på dig själv och dina förmågor samtidigt som du inte vet så mycket om de möjligheter du besitter som gör dig unik.

Utan en självkänsla behåller du låg självkänsla, känner dig bortkopplad från andra och är mer benägna att utnyttjas av andra. En person kanske inte har en tydlig identitet av vem de är, vilket gör det utmanande att sätta mål, hantera prioriteringar och till och med separera sinatankar och känslorfrån andra.

Vad betyder det att ha en stark självkänsla?

Att ha en stark självkänsla innebär att du kan skilja dig från andra. Du accepterar det faktum att du är annorlunda samtidigt som du är mer självmedveten. Du vet hur du vill använda din tid, de människor du vill vara i ditt liv och hur du fattar beslut som hjälper dig att nå dina mål. Någon med stark självkänsla förstår hur man ansluter sig till sitt inre. Innan de svarar på en situation tar de ett steg tillbaka och bedömer sina alternativ innan de svarar. De känner till konsekvenserna av sina handlingar, särskilt om de rusar beslutsprocessen. Deras självmedvetenhet leder dem i en riktning som håller dem anslutna till sitt inre för att minska risken för att fatta beslut som de kan ångra senare.

Du ser utmaningar som ett sätt att förbättra sig själv och lära sig mer om vem du är. När du lär dig mer om dig själv uppskattar du personliga attribut som du vill integrera i ditt dagliga liv, till exempel dina idéer. Du är okej med att folk inte håller med dig, men du ser bortom sådana hinder och fokuserar på handlingar som överensstämmer med dina avsikter.

Varför är identitet viktigt för en person?

Identitet är viktigt för en person eftersom det definierar vem du är och vilken riktning du vill gå i livet. Det är viktigt attutveckla en känslasjälv eftersom det påverkar dina tankar och beteenden. Det är en aspekt av hur du ser på dig själv och återspeglar personlig tro. Det berättar för andra vilken typ av person du är. Hur du identifierar dig ska inte vara kopplat till materiella saker eller hur andra märker dig. Att förstå din identitet gör att du kan utvecklas som person genom egenskaper som definierar din identitet som intelligens, makt och kreativitet. Hur du uppfattar dig själv spelar en roll i vad du tror på dig själv och hur andra får det.

Hur får jag en stark självkänsla?

Erkänna personliga värderingar och använd dem för att fatta beslut i livet. Tänk på de värden du har som hjälper dig att komma dit du vill vara. De ska ge självförtroende, energi och hjälpa dig att hålla fokus på att vara produktiv. Sätt gränser genom att känna till dina gränser och stå upp för dig själv. Det kan innefatta att säga nej och förstå hur du ska balansera din tid och prioriteringar. Undvik att låta andras åsikter styra dina handlingar. Välj och välj dina influenser, så att du inte är en folkglädje.

Människor vill vara runt dig när du är lycklig. Förstå ditt självvärde för att minska medberoendet. Lär dig att acceptera dig själv och ge det tid. Fokusera på att göra åtgärder som håller ditt emotionella och fysiska beteende i rätt riktning. Sätt negativa tankar på deras plats genom att lära sig att konfrontera dem genom åtgärder som samtalsterapi och mindfulness. Njut av att spendera tid ensam genom att göra aktiviteter som journalföring för att återansluta dig till ditt inre och öka självmedvetenheten.

Hur älskar du dig själv?

Du älskar dig själv genom att acceptera vem du är som individ. Lär dig att acceptera saker om dig själv som du inte kan ändra. Du har respekt för dig själv genom att fatta beslut som gynnar ditt välbefinnande. Du identifierar dig som att ha ett unikt perspektiv på dig själv och för andra, det speglar som att ha en positiv självbild. Du kan förklara med dina egna ord varför du älskar dig själv om någon frågar och inte skäms för ditt svar.

Att älska dig själv inkluderar att fatta de bästa besluten som gör att du kan leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Det handlar om att ta hand om din kropp, ditt sinne och din själ. Du är medveten om vem du släpper in i ditt liv. Du är medveten om de åtgärder som följer de beslut du fattar. Självkärlek visar andra du tror på dig själv, vilket är viktigt för att ha hälsosamma relationer och uppfylla personliga mål.

Hur slutar jag vara så osäker?

Hur man slutar känna sig osäker inkluderar att konfrontera negativa tankar som man har om sig själv. Sådana tankar påverkar många områden i livet, inklusive socialt, emotionellt och fysiskt beteende. Du måste förstå de nödvändiga sätten att ändra hur du uppfattar dig själv. Fokusera på saker du gör bra och hur du har hjälpt andra. Ta hand om dig själv genom att äta rätt, ta dig tid att behandla dig själv och utforska självmedkänsla för att bygga självvärde. Acceptera att vara annorlunda och göra misstag. Lär dig att skratta av pinsamma stunder och ha det bekvämt i huden. Lär dig självförlåtelse, hur du kan stå tillbaka och se dina tankar och hur du fokuserar på positiva aspekter av en negativ upplevelse.

Omge dig med människor du älskar och människor som kommer att acceptera dig som du är. Gå bort från situationer som utlöser låg självkänsla och negativa känslor. Reflektera över bra saker som händer i ditt liv, som komplimanger från andra, uppnådda prestationer och vad du uppskattar om dig själv. Delta i aktiviteter som ger lycka från hobbyer till att lära sig färdigheter och att hjälpa andra. Arbeta med att bygga din självkänsla över tiden. Arbeta med en rådgivare eller terapeut för att erövra rädsla och få verktyg som gynnar din mentala hälsa.

Hur förändrar det att älska sig själv ditt liv?

Att älska dig själv förändrar ditt liv genom att öppna upp nya möjligheter och möjligheter. Självkärlek hjälper dig att öppna upp för saker i världen omkring dig. Du kommer att träffa nya människor, prova nya saker, lära dig mer om dig själv och främja din potential. Du ser att det finns människor precis som du som försöker etablera sig genom självkärlek.

Du får mer självförtroende för att vara dig själv och bygga ditt självvärde. Det hjälper dig att acceptera den kärlek och omsorg som andra ger dig. Du kommer inte att nöja dig med mindre och vill ha det du förtjänar. Du tillåter dig själv att vara lycklig genom att göra saker som ger dig glädje. Du får styrka som hjälper dig att hålla kontakten med dina känslor, även när du känner dig ledsen. Dina tankar och handlingar hjälper dig att samla det mod du behöver för att få igenom livet.

nummer 316

Hur hittar jag mitt sanna jag?

Att hitta ditt sanna jag inkluderar att ställa in din inre röst, erkänna vem du är och acceptera dig själv som du är. Hitta värde i de färdigheter, talanger och intressen du besitter. Se värdet i vad du är bra på att göra och vad andra värdesätter om dig. Var medveten om människor runt omkring dig och hur de påverkar dina tankar och beteenden. Känn igen när du mår bra med dig själv. Observera ohälsosamma tankar och handlingar från människor du känner. Lär dig att släppa de uppfattningar som människor har om dig. Du behöver inte behaga andra för att vara lyckliga.

Tillbringa tid med dig själv genom mindfulness, meditation och avslappningstekniker. Använd ensam tid för att fokusera på positiva tankar, personliga sanningar och sätt att känna helhet. Lär dig hur du är känslomässigt och mentalt frisk. Arbeta med att bygga din självkänsla och självkänsla. Prata med en terapeut eller rådgivare för att hjälpa dig att navigera i självutforskningsprocessen. Var inte rädd för att vara dig själv. Omge dig med människor som vill ha det bästa för dig. Tillbringa tid med människor som kan vara förebilder för var du vill vara i ditt liv.

Dela Med Dina Vänner: