Vilka är de långsiktiga effekterna av mobbning och hur övervinner du dem?

Mobbning kan hända i en mängd olika kapaciteter och inställningar. I motsats till vad många tror är mobbning inte ömsesidigt uteslutande för barndomen; det finns många vuxna som regelbundet utsätts för pågående mishandling från andra. Mobbningar kan finnas i familjer, på arbetsplatsen, i relationer eller i andra sociala kretsar. Dynamiken och situationerna kan påverka mobbningen, men detta gör inte praxis mindre giftigt eller skadligt. Mobbning kommer med en serie långsiktiga effekter som kan försämra någons livskvalitet allvarligt.

Källa: flickr.com

Granska de långsiktiga effekterna av mobbning

En av de viktigaste sakerna att förstå om mobbning är det faktum att långsiktiga effekter är mycket verkliga. Tack och lov är detta något som fler och fler människor börjar erkänna. Alltför länge betraktades mobbning som något som människor helt enkelt borde komma över. Det har dock bevisats att mobbning har mycket verkliga emotionella, psykologiska och till och med fysiska effekter på individer som är riktade.

Självförstörelse

Erosionen av självkänsla och självkänsla kan ofta följa när en individ kontinuerligt utsätts för mobbning. Ibland internaliserar människor meddelandena som rutinmässigt förmedlas av mobbar. Ofta än inte hävdar detta meddelande att offret helt enkelt är värdelöst, oviktigt eller inte tillräckligt bra. Trots hur osant detta kanske är när någon ständigt matas med denna felaktiga information lämnar det fortfarande en inverkan. Effekten förvärras om ett offer för mobbning saknar rätt stödsystem eller positiva influenser i sitt liv.

Självförstörelse kan manifestera sig i olika former, men i slutändan handlar det om att göra dåliga livsval. Några vanliga exempel är missbruk av alkohol eller droger, engagerande i kriminella aktiviteter, att bli involverad i fel folkmassor etc. I många fall är självförstörande individer inte medvetna om att mobbningen de upplevt har bidragit till deras nuvarande benägenhet att dåligt beslutsfattande.

Problem med hälsosamma mänskliga relationer

Ibland, när en person utsätts för mobbning, kan de börja bygga upp väggar som ett medel för självskydd. Tyvärr kan dessa väggar vara så djupt rotade att de främjar goda människor som faktiskt kan göra en positiv skillnad. Denna effekt av mobbning talar verkligen om de betydande känslomässiga såren som ofta orsakas som ett resultat av denna misshandel. På en medveten nivå kanske någon vet att inte alla är mobbar; Men de kan också frukta att det helt enkelt inte är värt att ta risken att öppna sig för andra. Det här är sorgligt, men förtroendeproblem och utmaningar med att upprätthålla hälsosamma vänskap och relationer är kopplade till mobbning.

Depression

Källa: rawpixel.com

Många mobbade individer känner sig fångade och oförmögna att undkomma sina mobbares skräck. Om det finns kraftdynamik i spel försämras denna känsla ofta. Varje situation är annorlunda och att känna sig instängd i en hemsk situation utan någon uppenbar väg kan verkligen skicka någon som går in i depression. Deprimerade personer är mer benägna att dra sig tillbaka från andra, hantera interna komplex och uppleva tankar om självmord. Depression är något som måste tas på allvar och kännetecknas av ett ihållande lågt humör med negativt tänkande som har varat längre än två veckor. En människas beteende kommer sannolikt att förändras såväl som det blir svårt för dem att fungera normalt.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

flyger andlig mening

PTSD händer som en eftereffekt av exponering för något som är traumatiskt och chockerande. Nu, när många individer tänker på PTSD-utlösare, tänker de på kidnappningar, naturkatastrofer eller andra händelser som kan ses som mer 'extrema' än mobbning. Men om mobbbeteendet var tillräckligt allvarligt för att offret skulle känna total förlust av kontroll eller att deras liv var i fara, kan PTSD ibland bli resultatet.

Att övervinna de långsiktiga effekterna av mobbning

Att läsa om några av de många sätt som mobbning kan påverka någon kan vara utmanande. Naturligtvis är varje människas upplevelser unika och vissa effekter kan manifestera sig på andra sätt än andra. Det kan dock inte förnekas att det finns långvariga mobbningseffekter. I slutändan är det viktigt för alla att förstå sätt att övervinna mobbning och de följder som generellt följer.

Slå inte dig själv för att du känner dig dåligt

Att låta dig bearbeta de känslor som följer med att uppleva mobbning är en av de bästa sakerna du kan göra för att övervinna eller till och med motverka långsiktiga effekter. I många fall uppmanas människor att 'komma över' vissa känslor, men det är hälsosamt att bearbeta dina känslor. Ilska, sorg, frustration etc. är normalt. Ingen tycker om att förnedras, plockas på eller på annat sätt misshandlas av andra människor. Omfattningen av mobbningen, miljön och andra faktorer kan också påverka hur du känner. Ta så mycket tid som du behöver för att känna vad du behöver känna och låt ingen få dig att ifrågasätta det.

Har rätt stödsystem

Källa: rawpixel.com

Effekten som ett bra stödsystem kan ha när mobbning är inblandad är verkligen anmärkningsvärd. Att ha rätt personer i ditt hörn säkerställer att du inte är ensam. Ett supportsystem kan lyfta dig, uppmuntra dig och ge dig något positivt att fokusera på. Om du är osäker på hur du ska hantera mobbaren i ditt liv kan de som utgör ditt stödsystem ge råd. Olika situationer kräver vissa resultat, men under inga omständigheter ska du tåla mobbning av något slag. Att ta itu med en fråga av denna storlek är mycket mindre skrämmande när du har människor som du kan lita på.

Nyp det i knoppen

Om du befinner dig i en situation med mobbning är det alltid lämpligt att rapportera händelsen till rätt high-ups. Att hantera mobbning omedelbart är ett av de mest effektiva sätten att skydda sig från de långsiktiga effekterna. Generellt sett är mobbning som varar längre perioder skadligare än mindre långa perioder. Att göra anteckningar och ha dokumentation kan också vara en bra idé också. Dessutom, om du har vittnen som kan garantera dig och stödja dina påståenden, kan detta också säkerställa att mobbaren hanteras ordentligt av rätt personer.

Se till att du lever bra

De negativa effekterna av mobbning kan slå tio gånger hårdare när offret redan har att göra med andra problem i sitt liv. Det är därför som gör en skillnad att se till att du lever ett hälsosamt liv. Att ta en fritidskurs, njuta av hobbyer och egenvård är viktiga saker som verkligen lägger till över tiden. Att ha en bra livsstil (äta, sova och träna bra) säkerställer också att du har ett tydligare huvud när du står inför utmaningar som du behöver övervinna. Att leva ett bra liv betyder inte att du aldrig kommer att korsa vägar med en mobbning, men det ökar sannolikheten för att du befinner dig i ett starkare mentalt och emotionellt tillstånd.

Ha inte ilska

Källa: pxhere.com

Som tidigare nämnts är det naturligt att känna en virvelvind av känslor när man möter en mobbning. Med detta sagt är det dock ett misstag att rymma ilska. Det är okej att känna sig arg, men det är absolut nödvändigt att hitta ett hälsosamt uttag för att frigöra denna ilska. Ibland kan det här utloppet handla om att meditera, träna i gymmet eller delta i en konstnärlig aktivitet, som att måla eller rita. Det är upp till dig, men friska försäljningsställen gör en så stor skillnad. Om du inte hittar konstruktiva sätt att bearbeta din ilska kommer det så småningom att förgifta dig och sabotera möjligheterna i ditt liv.

Se om du kan ta bort källan

späckhuggare andlig betydelse

Beroende på vilken typ av mobbare du har att göra med kan det helt enkelt vara ett alternativ att ta bort dem från ditt liv. Om du har ett förhållande med någon som mobbar dig är det absolut bästa sättet att avsluta det förhållandet. Du förtjänar att ha en betydande annan som respekterar dig och som har dina bästa intressen. Om någon mobbar dig online är det också ett alternativ att blockera deras konton. Det finns visserligen vissa situationer där det inte är möjligt eller enkelt att ta bort mobbaren från ditt liv. Men om detta är något du kan göra är det ett av de bästa sätten att övervinna de långsiktiga negativa effekterna som är kopplade till mobbning.

Söker professionell rådgivning

Oavsett om du har att göra med en mobbare eller någon annan typ av obehag är det ingen hemlighet att detta kan vara utmanande. Det har redan konstaterats att det att ha rätt stödsystem i ditt hörn gör skillnad, även om du kanske också tycker att det är bra att ha en terapeut som du kan lita på.

Att arbeta med en terapeut betyder inte att du måste rota ditt liv eller drastiskt ändra ditt schema. Faktum är att det är ett tillgängligt alternativ att registrera sig för onlineterapi och det försäkrar att du får vård i världsklass oavsett vem du är eller var du bor. Att ha några allmänna tips för att övervinna mobbeffekter eller hantera andra problem är alltid till hjälp. En terapeut online kan dock lära känna dig som individ och sedan ge vägledning och råd som är unikt anpassade till din situation.

Onlineterapi har förbättrat otaliga liv och det är aldrig för sent att komma igång.

Dela Med Dina Vänner: