Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Att lära sig sorgdefinitionen är det första steget för att hitta fred

Sorg är en integrerad del av den mänskliga upplevelsen. Vissa säger att om vi aldrig känner djupet av sorg kan vi aldrig fullt ut uppskatta stunder av glädje, skönhet och lugn. Ändå är sorg en svår sak att gå igenom. Om du någonsin har sörjt, eller om du eller någon du älskar sörjer nu, är det första steget på din väg till fred att förstå den fullständiga sorgdefinitionen.



Vad är sorg?



Så, vad är det bästa sättet att definiera sorg? Först och främst är sorg en naturlig process. Det är inte en störning eller en sjukdom. Du kan sörja över allt du har tappat bort, oavsett om det är en älskad eller ett jobb. Sorg är en känslomässig reaktion på förändring. Det kan medföra många olika känslor eller förändringar i beteende. Du kan bedröva en förlust som har hänt eller en som du vet kommer om t.ex. en älskad är dödssjuk. Beroende på hur nära du var personen som passerade kommer du att märka olika grader av sorg.



Källa: unsplash.com



Typer av sorg



Du kan bli förvånad över att veta att det finns flera olika typer av sorg. Beroende på om du är i sorg eller i ett förlängt tillstånd kan du ha det akut sorg eller komplicerad sorg.

Dödsfall



Efter att en nära och kära dör kallas processen för sorg. Det är en sorgperiod, men det är inte nödvändigtvis en specifik tid. För länge sedan definierades sorgperioden av kulturella normer. Under den officiella sorgperioden, till exempel efter att en make hade dött, fick du inte gifta dig om, träffa eller i vissa fall ens spendera tid ensam med en person av motsatt kön. Men nu bestäms en sorgsperiod mer av hur snabbt du går igenom sorgprocessen. Oavsett om det är sex månader eller ett år är helt upp till dig och hur lång tid det tar för dig att bearbeta din sorg.

Källa: unsplash.com



Förlust

Medan de flesta av oss tänker på döden när vi hör ordet ”sorg”, kan varje förlust få oss att sörja. Om du fick sparken från ett jobb du älskade kan du sörja. Om du flyttade till en annan stad efter att ha lämnat ett hem som var extremt viktigt för dig, kan den förlusten leda till sorg. Om du tappade ett öga eller en lem skulle du säkert sörja. Och om en värdefull egendom förstördes kan du också bedröva den förlusten.



Akut sorg



848 nummer kärlek

Sorg har beskrivits som ett psykologiskt syndrom som inkluderar intensiva fysiska, emotionella och beteendemässiga symtom. Akut sorg är den sorg du vanligtvis känner direkt efter en förlust eller en älskades död. Denna typ av sorg antingen passerar eller blir komplicerad sorg.



Komplicerad sorg

Komplicerad sorg uppstår när din förmåga att gå igenom sorgprocessen förlängs av dåligt anpassade beteenden, tvångstankar och okontrollerbara känslor. Oftast hade människor som upplevde komplicerad sorg ett mycket nära och givande förhållande till det de förlorade. Om du känner att du har komplicerad sorg måste du söka hjälp så att du kan anpassa dig till din nya situation.



Källa: pxhere.com

Symtom på sorg

Många av symtomen på sorg är vad du kan förvänta dig. Visst finns sorg i sorg. Men symtomen kan påverka dig fysiskt, mentalt och känslomässigt. Ditt beteende kan till och med förändras.

Symtom på akut sorg

Om du eller en nära och kära har förlorat någon viktig, är du förmodligen medveten om många av symtomen på akut sorg. Att uppleva akut sorg är normalt, så länge det inte varar för länge. Följande är några av tecknen på att du eller någon du älskar kan ha akut sorg:

  • Kroppsliga känslor av nöd eller smärta
  • Ofta suckar
  • En tom känsla i magen
  • Andnöd
  • Täthet i halsen
  • En kvävning
  • Muskelsvaghet
  • Trötthet
  • Bröstsmärta
  • Hjärtklappning
  • Illamående
  • Yrsel
  • Håravfall
  • Överdriven gråt
  • Upptagen med den avlidnes image
  • Känslor av misstro eller skuld
  • Sorg
  • Apati
  • Ångest
  • Panik
  • En känsla av tomhet eller meningslöshet
  • Domningar
  • Rädsla
  • Ensamhet
  • Blir känslomässigt avlägsen från andra
  • Känslor av irritabilitet eller ilska
  • Rastlöshet
  • Sömnlöshet
  • Tankspriddhet
  • Koncentrationssvårigheter
  • Problem med att hålla jämna steg med normala dagliga aktiviteter
  • Tänker på din död
  • Besatt av den älskades dödshistoria
  • Hallucinationer av den avlidne


Källa: flickr.com

Symtom på komplicerad sorg

Många av symtomen på komplicerad sorg är desamma som symtomen på akut sorg, men de är vanligtvis mer intensiva och kan vara mycket längre. Om du inte har löst din sorg tillräckligt bra för att anpassa dig och gå vidare efter ungefär ett års sorg, har du troligen en komplicerad sorg och kan dra nytta av sorgrådgivning. Följande är tecken på komplicerad sorg:

  • Intensiv sorg och smärta som inte försvinner
  • Obsessiva tankar om din älskade
  • Gör den avlidne till ditt primära fokus i livet
  • Oförmåga att acceptera död eller förlust
  • Längtan efter personen du förlorade
  • Känslan av dom eller fristående
  • Upplev känslor av bitterhet
  • Oförmåga att lita på andra
  • Oförmåga att njuta av livet eller ens tänka på lyckliga stunder med din nära och kära
  • Känslan av att livet inte har något syfte
  • Oförmåga att utföra nödvändiga dagliga aktiviteter
  • Isolering
  • Pergasive känslor av sorg
  • Depression
  • Tänker att du borde ha dött med din älskade


Källa: unsplash.com

53 ängelnummer betydelse

Elisabeth Kubler-Ross kom fram till den femstegsmodellen av sorg 1969. Denna modell har blivit känd och respekterad och används i stor utsträckning i sorgrådgivning. De fem stadierna är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Även om Kubler-Ross först presenterade dessa etapper som en linjär modell, tror terapeuter nu att du kan passera dessa stadier i valfri ordning och kan komma att besöka stadier flera gånger innan sorgprocessen är klar.

Avslag

Förnekelse, ett sorgsteg som de flesta sörjande människor genomgår, innebär att du inte accepterar den förlust du har upplevt. En person nära dig har dött, men du känner och beter dig som om ingenting har hänt. Eller din chef sparkar dig från ett jobb där du har varit framgångsrik i många år och du går tillbaka till jobbet nästa dag som om händelsen aldrig hade inträffat. Du kan också förneka att du förnekar.

Ilska

I sorgens skede upplever du extrem ilska. Ilsken kan riktas mot någon du känner har orsakat eller bidragit till döden. Du kan vara arg på andra i din familj eftersom du känner att de inte sörjer på rätt sätt. Du kan också vara arg på läkarna som brydde sig om din nära och kära eller på dig själv för att du inte var bra mot din nära och kära medan de levde. Slutligen kan du känna dig så arg på Gud för det orättvisa i allt att du undviker religiösa platser och människor en stund.

Förhandlingar

Förhandlingar är det skede av sorg där du försöker göra en affär. Många förhandlar med Gud när de eller deras nära och kära är dödssjuka. De ber och ber Gud att ta dem istället för sin nära och kära. De kan säga att de kommer att bli en bättre person om bara deras nära och kära kan återhämta sig från sin sjukdom. Barn som sörjer försöker ibland pruta med sina föräldrar, utan att förstå att föräldern inte kan stoppa eller vända döden.

Depression

Enligt Kubler-Ross visar många människor symtom på depression när de nyligen har förlorat en älskad. De kan ha sömnstörningar, dålig aptit eller ofta sorg. Om du befinner dig deprimerad när du sörjer är det naturligt. Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera.

Godkännande

Du kan acceptera döden och börja gå vidare när som helst i sorgsprocessen. Men om processen inte är komplett för dig kan du återvända till de andra stadierna av sorg innan du slutligen återanpassar dig till livet utan din nära och kära.

Källa: unsplash.com

Varför vi sörjer

Varför sörjer vi ändå? När allt kommer omkring är döden en del av livet. Vuxna vet detta och barn lär sig det snart. En av de största anledningarna till att vi sörjer är att vi är mänskliga. Som sådan tar vi en chans när vi älskar en annan. Vi bryr oss så mycket om dem att det bryter våra hjärtan om de lider eller dör unga. Kort sagt, vi har empati med förlusten.

En annan anledning till att vi sörjer är att en stor förlust förändrar våra liv för alltid. Oavsett om du lider för att ditt äktenskap är över, ditt favorithusdjur har dött eller om din make är dödligt sjuk, kommer den förlusten att orsaka permanent förändring och du måste lära dig att leva med det. Du kommer aldrig mer att uppleva den kärlek och njutning du fick från personen, saken eller situationen. Detta svåra faktum uppmanar dessa naturliga känslor av sorg.

Sorgens uppgifter

betydelsen av 303

Kubler-Ross fem stadier av sorg är kanske den mest kända modellen för sorg, men en psykolog som heter J.W. Worden kom med en annan ram. Han kallade det sorgens uppgifter. Wordens modell ger inte bara en definition av sorg, men den beskriver vad vi måste göra för att gå vidare efter en förlust.

Acceptera förlustens verklighet

Först måste vi acceptera förlusten som något som har hänt. Vi behöver inte bara kunna recitera faktum, utan vi måste veta helt, i alla våra tankar och med våra känslor, att vår tid med den personen eller saken är över.

Arbeta igenom smärtan

Att arbeta igenom smärtan är ibland den svåraste delen av sorgsprocessen. Alltför ofta befinner vi oss i att undvika känslor kring förlust. Om vi ​​kände våra känslor i det här fallet kan de vara så överväldigande att vi skulle få problem med att fortsätta med vår dagliga rutin. Dina känslor kan också vara blandade, oavsett hur hälsosamt och givande förhållandet var. Du kan också uppleva känslor du inte förstår, till exempel en känsla av frihet eller lättnad.

Att arbeta igenom smärtan innebär att låta dig själv känna dina känslor, men det innebär också att släppa dessa känslor och släppa tillbaka positivitet i ditt liv. Du kan behöva prata med en rådgivare medan du går igenom denna smärtsamma period. De kan ge dig stöd, tillstånd att känna din sorg (om det behövs) och hjälpa till att gå bortom smärtan.

Anpassa till livet utan de döda

När smärtan har avtagit är nästa uppgift att anpassa sig till dina nya omständigheter. Du kan känna dig förlorad vad du ska göra med ditt liv efter förlusten. Även om du intellektuellt vet vart du vill åka härifrån kanske du inte känner dig känslomässigt redo eller kan följa den vägen. Stöd är till hjälp även under denna uppgift när du samlar mod, kunskap och resurser för att komma framåt.

Upprätthålla en anslutning medan du går vidare

Även om din nära och kära är borta måste du ändå behålla en hälsosam koppling till minnen om dem. Att gå igenom sorg handlar inte om att glömma dem helt. Du måste gå vidare, men det är fördelaktigt att bära minnen och små påminnelser om den tid du delade. Om du befinner dig att undvika alla påminnelser om dem, är du förmodligen inte klar med sorgprocessen.

Kan sorgrådgivning hjälpa till?

Om du eller en nära och kära har problem med att hantera förlust är det dags att hitta ett bättre sätt att hantera din sorg. Sorgsrådgivning kan hjälpa dig att utföra alla sorgens uppgifter eller gå igenom sorgens stadier, beroende på det ramverk som är vettigt för dig. BetterHelp har sorgrådgivare som kan stanna hos dig från de första tecknen på sorg tills du kan acceptera och bearbeta dina känslor av förlust, så att du kan anpassa dig till din nya situation. Att prata med en sorgrådgivare på BetterHelp är konfidentiellt, prisvärt och bekvämt. Med licensierade rådgivare redo att hjälpa dig kan du börja läka idag. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Sarah är en vänlig person som lyssnar uppmärksamt, fokuserar på frågor och sedan hjälper till att hitta framgångsrika strategier för att hantera dessa frågor. Aldrig en gång kände jag att hon dömde mig eller pratade ner till mig. Hon var lätt för mig att öppna också, hon var professionell och hon tog mig på allvar. Tillsammans diskuterade vi frågor om förlust och sorg från min fars bortgång, som hade blivit mer än jag kunde hantera ensam. Hon validerade inte bara mina känslor av förlust, men hon hjälpte mig också att hitta sätt att mildra dessa känslor, bryta ner dem i sina rötter och orsaker och sedan ta itu med dem. Att hantera sorg och förlust är hårt arbete, men Sarah hjälpte mig att hitta de verktyg jag behövde i mig själv för att göra det hårda arbetet och i slutändan hitta framgång. Jag är en starkare person nu. Jag är glad och säker. Jag kanske inte vet vad som finns runt nästa hörn, men jag vet att vad det än är kan jag hantera det. '

''Rachael har varit en ovärderlig partner medan jag arbetade igenom några svåra frågor och val efter min mans död. Hon är snäll, omtänksam och lyssnade på mina frågor, rädslor och tvivel. Hon utmanade mig med tankeväckande frågor för att hjälpa mig att arbeta igenom mina frågor. Jag är alltid tacksam för att hon var i mitt liv under denna extremt utmanande tid. '

Slutsats

1155 nummer kärlek

Sorg kan vara en av de mest intensiva känslorna i den mänskliga upplevelsen. Det kan göra att vi känner oss dränerade och deprimerade. Om din sorg är svår kan du behöva extra hjälp för att läka och gå vidare. Du behöver inte kämpa denna kamp ensam - ta första steget.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är definitionen av sorg och förlust?

När det gäller definitionen av sorg kan hantera sorg och förlust involvera många former av sorg och inte bara smärtan från förlusten av en nära och kära. Enligt psykologexperter är den formella definitionen av sorg 'en negativ känslomässig reaktion på förändring'.

Vilka är orsakerna till sorg?

Det finns många externa faktorer relaterade till sorg som kan utlösa en episod. Exempel på sorgutlösare är döden, sorg från förlusten av ett jobb, sorg från ett nytt drag och liknande utlösare. Det finns olika typer av sorg. Sorgkonsulenter kan hjälpa till att identifiera en person som upplever komplicerad sorg för de efterlåtna. Den medicinska definitionen av sorg innefattar komplicerad sorg som är en form av sorg som kan förvärra eller orsaka psykiska störningar.

skata fågel betydelse

Vilka är de sju stadierna av sorg?

Enligt psykologimodellerna som förklarar definitionen av sorg finns det bra sorg som hjälper dig att läka och gå igenom sorgprocessen - då finns det komplicerad sorg. Definitionen av sorg inkluderar också mellan fem och sju sorgsteg. Informella sorgsteg är som följer - 1. Förhandlingar, 2. Förnekelse, 3. Skuld, 4. Chock, 5. Depression, 6. Ilska, 7. Accept.

Hur länge varar varje sorgsteg?

Expertdefinitionerna av sorg noterar att sorgstegen kan vara i olika längder för varje person. Vissa människor som bedriver sorg i engelsk bemärkelse, ger en viss tid för sorg innan sorg bedöms vara komplicerad. För att lära dig att läka från komplicerad sorg genom att fokusera på antonymer för sorg som glädje och glädje, kontakta en licensierad terapipersonal på BetterHelp.

Vad händer när vi inte sörjer?

Sorg är en naturlig del av livets krets. När vi inte sörjer och låtsas fylla våra liv med antonymer för sorg som (falsk) glädje och lycka, börjar vi tappa verkligheten ur sikte. Som ett resultat av detta förnekande, när vi oundvikligen upplever sorg, kommer det sannolikt att vara komplicerat och kräva hjälp av en psykolog för att komma igenom det.

Hur går jag vidare från sorg?

Om du letar efter hälsosamma sätt att gå vidare från sorg, prata med en mentalvårdspersonal som en licensierad sorgrådgivare eller terapeut. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att lära dig att läka av sorgens smärta medan du håller kontakten med din vardag. Terapeuterna på BetterHelp är tillgängliga 24 timmar om dygnet för att hjälpa dig att hantera frågor relaterade till sorg och förlust.

Hur hanterar du förlust?

Vi upplever alla en eller annan form av förlust under våra livstider. Att förstå att förlust är en naturlig del av livet och att lära sig att acceptera förlusten är de bästa sätten att börja hantera den. Att prata med en mentalvårdsexpert som en licensierad terapeut eller sorgrådgivare kan hjälpa dig att gå framåt i din läkningsprocess.

Hur hanterar du döden?

Att hantera ämnet död kan vara obehagligt och läskigt. Att prata med en licensierad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att se döden ur ett nytt perspektiv när du får inblick i livets och dödens krets. Om du har problem med att hantera en älskadas död eller om du konsumerar med andra tankar om döden, kontakta en licensierad terapisexpert för support.

Dela Med Dina Vänner: