Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hantera bipolär ilska och ilska

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera. När du också måste hantera oönskad ilska och ilska är det ännu mer utmanande. Dessa känslor kan ha en negativ inverkan på ditt sociala liv och självkänsla. De kan till och med påverka livet för de människor som ligger närmast dig. Lyckligtvis finns det verktyg som hjälper dig att hantera dessa känslor, så att du kan njuta av ett lugnare liv.



1255 ängelnummer betydelse



Källa: rawpixel.com



Förstå bipolära typer och symtom

Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) är bipolär sjukdom (även känd som manisk depressiv sjukdom) en psykisk sjukdom som orsakar 'ovanliga förändringar i humör, energi, aktivitetsnivå och förmågan att utföra dagliga uppgifter.' Det finns fyra typer av denna störning, och den kan kategoriseras utifrån de höjder (manias) och nedgångar (depression) som patienten upplever. Att förstå dessa olika typer och relevanta symtom kan ha en betydande inverkan på din förmåga att hantera sjukdomen.

  • Bipolär I-störning - Maniska episoder varar i minst en vecka (sju dagar) och kan leda till allvarliga symtom som kräver omedelbar läkarvård. Samma cykel inträffar vanligtvis under depressiva episoder.
  • Bipolär II-störning - Denna typ är känd för depressiva episoder och mindre allvarliga maniska episoder (hypoman).
  • Cyclothymic Disorder (Cyclothymia) - Med denna typ presenterar patienten flera hypomaniska och depressiva symtom som kan vara antingen milda eller svåra. Det kan vara i upp till två år hos vuxna och ett år hos barn och ungdomar.
  • Relaterade störningar (ospecificerade) -Detta är en mild bipolär sjukdom som kategoriseras av samma symtom utan de nivåer som krävs för en diagnos av bipolär I, II eller cyklotymi.

Bipolär mani vs. Depression

Bipolär sjukdom orsakar skift mellan maniska episoder och depressiva episoder. Maniska episoder inkluderar:



  • Förhöjd upprymdhet
  • Höga energinivåer
  • Ökade aktivitetsnivåer
  • Panik
  • Irritabel
  • Snabbt tal
  • Ökat risktagande

Depressiva episoder inkluderar:



  • Sorgliga eller nedåtgående känslor
  • Lägre aktivitetsnivåer och energi
  • För mycket eller för lite sömn
  • En känsla av hopplöshet
  • Överväldigande oro
  • Koncentrationsbrist
  • För mycket eller för lite äta
  • Självmordstankar och handlingar

Källa: rawpixel.com



Bipolär ilskautbrott

Ilska och ilska är vanliga symtom som ofta följer med bipolär sjukdom. Dessa symtom kan ses i både maniska och depressiva episoder. Dessutom är de vanligtvis svåra att stoppa och behöver ofta gå sin gång när de börjar. Även om dessa utbrott kan påverka dig och människorna omkring dig finns det sätt att hantera dem.

Verktyg för att leva med bipolär sjukdom

Ilska och ilska är svåra känslor att uppleva, men det finns en mängd olika sätt att minska dina symtom, så att du kan bli lyckligare och friskare. Du förtjänar att njuta av dina dagar, och verktygen nedan hjälper dig att göra det.

Känna sig själv

Om du vill minska din ilska måste du tänka på tidigare händelser för att ta reda på vad som utlöser dina känslor. Det kan också hjälpa till att övervaka dina triggers över tid. För att göra detta effektivt kanske du vill ha en stämningsdagbok eller ladda ner en stämningsapp som hjälper dig att spåra dina upp- och nedgångar hela dagen.



Källa: pexels.com



Dina känslor och kropp är kopplade, så det är möjligt att känslomässiga utbrott ofta orsakas av fysiska förändringar som utmattning eller hunger. Efter några dagar med att spåra ditt humör kanske du märker att du vanligtvis kämpar precis före lunchen. Då vet du att äta oftare kommer att förbättra ditt humör totalt sett. Med varje utlösare du identifierar har du möjlighet att göra saker bättre.



vad betyder en svart ekorre

Ta en timeout

När ilska och ilska uppträder kan du känna att du försvinner. Det är viktigt att ta en timeout när dessa symtom uppstår, så du har tid och utrymme att lugna ner dig. Under denna tid ensam kan du göra något som hjälper dig att slappna av. Träna, läs eller andas helt enkelt. När du mår bättre, spendera några minuter på att reflektera över vad som orsakade dessa känslor så att du kan undvika den utlösaren i framtiden.



Håll en dagbok

Journalföring fungerar på två sätt. Det minskar stress, vilket är en vanlig utlösare, och det låter dig identifiera triggers på en djupare nivå. Du kan skriva i en anteckningsbok eller en speciell dagbok, eller så kan du till och med anteckna på din telefon. Sättet du skriver är inte viktigt eftersom det är informationen och utgåvan som hjälper dig.

Prata med din läkare om din medicin

Vissa mediciner kan öka irritabilitet och ilska som ofta kommer med bipolär sjukdom. Om du tror att din bipolära ilska och ilska kan vara kopplad till din medicin, kontakta din läkare omedelbart. Med detta sagt tar det tid att justera mediciner, och du bör aldrig sluta ta din medicin utan att först prata med din läkare. Det är också viktigt att komma ihåg att ta din medicin regelbundet är ett av de bästa sätten att minska utmanande känslor.



Luta dig mot andra

Även om vänner och familj sannolikt kommer att stödja dig genom höga och låga nivåer av att leva med bipolär sjukdom, kan de ha svårt att förstå vad du går igenom. Det är därför stödgrupper är en underbar resurs. Facebook har flera bipolära supportgrupper som är 'Hiddens' så att de bara tillåter medlemmar att posta och läsa svar. Dessa grupper är bra ställen att både ventilera och få råd. Du kan också titta på lokala supportresurser, oavsett om det är personliga eller online-grupper.

911 ängel betydelse

Källa: rawpixel.com

Begär tålamod från familjen

Bipolär sjukdom påverkar inte bara personen med sjukdomen; det påverkar också människorna omkring dem. Om din familj och vänner vill veta hur de kan hjälpa dig, be dem om tålamod. Bipolär ilska och ilska är en del av tillståndet, och de är inte ditt fel. Det är bäst att vara medveten om och lära sig om tillståndet om du och dina nära och kära vill hantera det på ett positivt sätt. Se till att din familj vet att ilska och ilska inte är personlig; de är bara symtom på bipolär sjukdom.

Terapi för bipolär sjukdom

Att delta i en form av samtalsterapi kan göra en betydande skillnad i ditt liv eftersom det hjälper dig att lära dig att hantera utmaningarna med bipolär sjukdom. Om du funderar på terapi och inte är säker på var du ska börja, överväga ett alternativ online. BetterHelp har mer än 4000 licensierade rådgivare som kan träffas med dig när som helst och var som helst. Du behöver inte oroa dig för att hitta tid för ett möte i ditt hektiska schema eller fastna i trafiken på väg till ett kontor över staden. Istället kan du prata med din rådgivare från ditt eget hem eller var du än har tillgång till internet. Se nedan för recensioner av BetterHelp-rådgivare som har arbetat med människor i liknande situationer.

Rådgivarrecensioner

''Dr.Love har varit bra med att hjälpa mig genom en grov patch i livet såväl som att hjälpa mig att hantera min bipolära sjukdom. Hon är snäll, lyhörd och jordnära. Hon pratar med henne bekvämt och enkelt. Att prata med henne har varit ett av de bästa besluten jag tagit på länge. '

'Krysten har varit en enorm hjälp för att hantera och konfrontera min ilska och depression. Jag började märka omedelbara förändringar i min allmänna disposition inom en vecka efter att jag arbetat med henne. Mina vänner och familj har till och med sagt att jag verkar mindre bitter och tråkig. Och det faktum att jag ofta kan kommunicera med henne har gjort underverk för att hålla mig på rätt spår och gå framåt. Min tid att arbeta med Krysten och att vara på BetterHelp har varit en positiv upplevelse och gjort mycket mer för mig än traditionell kontorsbehandling någonsin gjorde. '

Slutsats

Symtomen på ilska och ilska som ofta följer med bipolär sjukdom kan ta en betydande avgift på din livskvalitet. Om du kämpar med dessa känslor är du inte ensam och hjälp finns i många former. Du kan och kommer att njuta av ett lyckligare, hälsosammare liv med rätt verktyg och stöd. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: