För- och nackdelar med grupppsykoterapi

Grupppsykoterapi kan vara en engagerande och givande upplevelse för dem som väljer att delta i den, men finns det några eventuella nackdelar med den? Den här artikeln kommer att diskutera för- och nackdelar med grupppsykoterapi som ger dig en uppfattning om huruvida det är rätt alternativ för dig.

Källa: rawpixel.com

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi kan vara en helt ny idé för många individer, särskilt de som funderar på att få behandling för första gången. Tack och lov är det grundläggande begreppet psykoterapi ganska enkelt att förklara.

Det mest direkta sättet att definiera psykoterapi är behandling av psykiska tillstånd genom psykologiska medel snarare än medicin. På grund av denna psykoterapidefinition kallas det ibland också som '' samtalsterapi '', men det kan ofta vara mycket mer involverat än att bara prata och få råd, beroende på omständigheterna. Psykoterapi kan ha många olika former, och vissa kan vara mer lämpliga för andra tillstånd än andra.

Här är några av de typer av psykoterapi som människor kan använda:

• Interpersonellt
• Psykodynamisk
• Kognitiv
• Transferensfokuserad
• Hästassisterad

Källa: rawpixel.com

Alla dessa olika behandlingar använder olika psykoterapitekniker, vilket är hur de sticker ut från varandra. Hästassisterad psykoterapi använder till exempel hästar som det primära verktyget för behandling av patienter, vilket är något helt unikt för den.

Vissa metoder kan också vara mer lämpliga på individnivå, såsom överföringsfokuserad psykoterapi, som är utformad för dem som har allvarliga personlighetsstörningar, men andra har varit mycket framgångsrika i en gruppinställning, särskilt sådana som behandlar depression och ångest.

Resten av denna artikel kommer att gå i detalj om fördelarna med grupppsykoterapi samt nackdelarna med den.

Fördelarna med grupppsykoterapi

Grupppsykoterapi kan vara en utmärkt resurs för vissa och det finns flera fördelar med att gå med i den. Dessa är de viktigaste fördelarna för att välja det:

Förmågan att relatera till andra

Att veta att många andra befinner sig i en liknande situation som du kan trösta eftersom vissa problem kan få det att verka som om du är ensam.

Källa: rawpixel.com

Gruppterapi är framgångsrik eftersom det ger dig en chans att träffa andra och ge dig ett sätt att bilda ett supportnätverk, förutom din terapeut. Att prata med en professionell en-mot-en kan vara insiktsfull, men det kan också vara lugnande att få kontakt med andra patienter.

Beroende på person kan det vara en integrerad del av läkningsprocessen och att övervinna hinder att kunna dela erfarenheter i grupppsykoterapisessioner.

Vanligtvis är dessa möten små till medelstora, vilket ger plats för alla att dela sina tankar. Om grupper är för stora kan det vara svårt att prata och det kan också vara för skrämmande för vissa människor.

411 twin flame betydelse

Det är domsfritt

Förutom att kunna relatera, är grupppsykoterapi en plats att tala om utan att oroa sig för att bli dömd, även om de andra inte har haft samma upplevelser som du.

Att oroa sig för andra kanske tycker är ett mycket vanligt problem som människor har när de väger om de ska prova gruppterapi eller inte.

Det finns faktiskt en stor sannolikhet för att några av de andra medlemmarna också är oroliga för samma sak, så du är inte ensam.

I den sällsynta chansen att en situation uppstod kommer personen som avgör dom mot att tala mer än troligt att tas bort från sessionen. Terapi är tänkt att vara ett säkert utrymme för alla, och ofta finns det policyer för att skapa den miljön.

Tystnad är okej

Ibland finns det tillfällen där man bara inte känner för att prata, eller om man inte är redo att prata om ett visst ämne, och det är helt acceptabelt.

Källa: rawpixel.com

I gruppterapi är du inte skyldig att prata om du inte vill göra det. Att lyssna kan också vara terapeutiskt och kan till och med få dig att känna dig mer öppen för att prata om ett visst ämne om du hittar något du kan relatera till.

Din terapeut tvingar dig inte att prata och får inte heller få dig att känna dig obekväm för att välja att avstå från att göra det. Målet är att göra patienter så bekväma som möjligt så att de så småningom känner sig öppna för att prata om sina problem.

Men även om det är okej att vara tyst, kommer du troligtvis att få ut mesta möjliga av dina sessioner om du säger dig för att du kommer att kunna få direkt och konstruktiv input för din situation.

Det är konfidentiellt

Alla terapisessioner måste vara konfidentiella. all information som sägs under dem får inte lämna rummet, förutom några fall av terapeuten. Ett vanligt problem bland patienter är att deras integritet kommer att äventyras om de börjar gå till grupppsykoterapi, men konfidentialitet tas extremt allvarligt.

Vanligtvis kommer en terapeut att alla medlemmar ska underteckna ett dokument med informerat samtycke som innehåller information om sekretesspolicyerna och skälen till hur din konfidentialitet kan brytas. För gruppterapi kommer detta informerade samtycke att be medlemmarna i gruppen att hålla de saker som diskuterats i grupp privata.

Det är ett kostnadseffektivt alternativ

För det mesta tenderar individuella terapisessioner att vara dyrare än de som äger rum i grupp.

Den främsta anledningen till att gruppmöten vanligtvis är billigare är att det är ett effektivt sätt att genomföra det - en terapeut kan arbeta med flera personer samtidigt på samma tid som det tar för en enda person.

Till exempel, om terapeuten tar ut $ 200 för en-mot-en-sessioner, mellan 5 personer, kan detta räknas till $ 40 för varje person. Beroende på klinik är det dock inte så enkelt att dela upp kostnaden. Ändå, även om terapeuten tar ut en avgift på 75 $ per gruppmedlem, är detta fortfarande mer än hälften av en individuell.

dröm om saknad tand

Att kunna spara pengar gör grupppsykoterapi till ett attraktivt alternativ för många människor. Vissa kan till och med få mer värde ur det än ett enskilt möte eftersom de kan prata om sina frågor med andra, och inte bara professionella.

Nackdelarna med grupppsykoterapi

Det finns många anledningar till att gruppterapi kan vara ett utmärkt val för dig; Det finns dock några möjliga nackdelar som du kanske eller inte kan uppleva. Beroende på individ, här är några nackdelar med att delta i det.

Mindre personlig uppmärksamhet

En av de tydliga fördelarna med en-mot-en-terapisessioner är att all den tilldelade tiden ägnas åt dig.

I gruppterapi kommer du att få en chans att prata, och det uppmuntras, men det finns fler personer i rummet och det är en begränsad tid. På grund av detta kanske du inte kan säga så mycket som du behöver och få så detaljerad information, jämfört med ett enskilt möte.

Å andra sidan uppvägs detta vanligtvis av det faktum att du kan få feedback från mer än en person och lyssna på andras berättelser.

Organisation & schemaläggning

Ibland kan andra aspekter av livet komma i vägen, särskilt familjemedlemmar eller arbetsförpliktelser, och det kan göra det svårt att begå en viss tid, vecka efter vecka.

Detta kan gälla alla typer av terapisessioner, men gruppterapi kan ibland vara mer benägna att närvara, vilket kan göra omplaneringen svårare. Alternativt måste man antingen gå med i en annan grupp för veckan eller vänta till nästa.

Källa: rawpixel.com

Problem kan också uppstå på terapeutens sida, och det finns en chans att ett möte kan avbrytas. 'Avbrott' kan också förekomma, men frekvensen är ganska låg; i en studie bestående av totalt 143 medlemmar i flera kognitiva beteendeterapigrupper mellan 2003 och 2013, 25 personer, eller 17,5 procent, backade av olika skäl [1]

Det är inte för alla

Grupppsykoterapi hyllas av miljontals deltagare världen över för att vara roliga och effektiva samtidigt; dock kanske det inte är perfekt för varje person.

vad betyder 1919

Till exempel kan någon som hanterar social ångest känna press och ökad spänning i denna typ av inställning, även om den är avsedd att vara en bekväm och domsfri zon. När det gäller denna specifika fråga har resultaten för gruppterapisessioner utformade för social ångestsyndrom blandats [2]

Trots detta är det fullt möjligt att övervinna det, särskilt om man blir mer bekant med sina gruppkamrater. Om gruppterapi fortfarande låter för skrämmande kommer en-till-en-sessioner att vara det mest lönsamma alternativet, där du får samma kvalitetsbehandling och konfidentialitet men tillgodoser dina behov.

Slutsats

Efter att ha läst igenom alla dessa fördelar och nackdelar kanske du nu undrar - 'fungerar psykoterapi?' När allt kommer omkring investerar du tid och pengar i dig själv och beroende på andra för att hjälpa dig.

Många olika psykoterapitekniker har gott om vetenskapliga bevis som stöder dem, men viktigare är att majoriteten av människor som deltar i någon form av terapi rapporterar positiva resultat. När det gäller gruppterapi finner många människor lättnad bara genom att vara med andra och veta att de har socialt stöd [3].

Om du funderar på att söka behandling har BetterHelp.com ett nätverk av licensierade och mycket professionella rådgivare och terapeuter som är utbildade för att hantera alla tillstånd du kan möta.

Förhoppningsvis har den här artikeln gett dig en inblick i vad du kan förvänta dig av grupppsykoterapisessioner, och du kan fatta ett välgrundat beslut om det är rätt behandlingsförlopp för dig.

Referenser

1. Thimm, J. C., & Antonsen, L. (2014). Effektiviteten av kognitiv beteendegruppsterapi för depression i rutinmässig praxis. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Träning av sociala färdigheter ökar effektiviteten av kognitiv beteendegruppsterapi för social ångestsyndrom. Behavior Therapy, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Socialt stöd och effektiviteten av gruppterapi. Journal of Counselling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Dela Med Dina Vänner: