Förstå fakta om känslomässigt minne

Källa: rawpixel.com

Vad handlar det om minnen att även år senare, när något utlöser dem, kan vi fortfarande känna känslorna lika kraftfullt som om vi var där igen, just nu? Detta kallas 'emotionellt minne' och det är samma anledning till att vi tar bilder. Att stöta på en viss låt, minnesmärke eller till och med mat senare i livet kan påminna om våra minnen, trevliga och obehagliga, från långa dagar.

• Varför vi tenderar att komma ihåg traumatiska minnen tydligare

Det suger att bli påmind om något från ditt förflutna som du hellre skulle glömma, särskilt om det var särskilt traumatiskt eller upprörande. Till exempel kanske du inte kommer ihåg namnet på mobbaren som alltid valde dig i grundskolan, men du kommer säkert att komma ihåg alla detaljer om det sjukhusrum som din mamma dog i, ända ner till doften av rummet och kvaliteten på hennes TV-skärm.

När det gäller tydligheten i vårt återkallande handlar det inte så mycket om att minnena själva är tillräckligt olika för att komma ihåg år senare. Ett minne skiljer sig inte från ett annat minne. Istället är det förtroendet med vilket vi kan minnas ett sådant minne som uppmuntrar detaljerna i det minnet att förbli starkare i våra sinnen år senare.

Traumatiska minnen kallas flashminnesminnen, och vi börjar inte utveckla dessa förrän vi vanligtvis är cirka åtta år gamla. Det beror på att när vi är åtta år förstår vi tillräckligt om situationen för att veta att det som händer oss är viktigt.

innebörden av 1010

• Detaljer om minnen förändras över tiden

Det har gått ett år sedan din systers bilolycka. Du kommer ihåg den tid då samtalet kom in för att ge dig de förödande nyheterna, och du kommer ihåg var du var när du fick det samtalet. Du kan till och med komma ihåg platsen för olyckan, ända ner till den exakta platsen på vägen. Men minns du lika tydligt vad du gjorde precis innan du fick det samtalet? Eller vem du var med efter?

Den mänskliga hjärnan tenderar att förlora cirka 50 procent av detaljerna i minnet efter ungefär ett år har gått. Du kanske fortfarande kommer ihåg den tragiska händelsen i sig ganska tydligt, men detaljerna kring händelsen kan börja bli otydligare ju mer tiden går.

Källa: rawpixel.com

2211 nummer

I själva verket är det just anledningen till att vittnen till ett brott blir mer opålitliga när saken fortsätter. De rapporterar kanske inte detaljerna exakt, inte ens direkt efter den händelse de bevittnat, eftersom minnet av händelsen kan påverkas helt enkelt av hur personen berättar om den.

Till exempel, om vittnet såg någon slå en annan person i en bar, men vittnet säger att det var ett 'slag', kan vittnet komma att komma ihåg att slaget var hårdare och snabbare än vad det verkligen var. Detta skulle naturligtvis betyda för vittnet att den som gjorde smällen var skyldig till överfall. Han slog den andra killen, den andra killen gick ner ... slutet av historien, eller hur? Killen är skyldig.

... Förutom att det inte är slutet på berättelsen. I själva verket trodde offret att han skulle bli stansad och passera ut av rädsla precis när slapparen tog kontakt med hans ansikte.

Vittnet kommer att svära upp och ner att hon kommer ihåg händelsen så tydligt som dagen, och hon kan tro att hon verkligen gör det. Detta är ett vanligt fall av felplacerat förtroende när vi är övertygade om att vi tydligt kommer ihåg alla detaljer om en incident, men det som är klart är bara några få detaljer som är centrala för själva incidenten.

Vissa människor uppfinner till och med nya minnen ovanpå minnet de är så säkra på att de kommer ihåg. Detta vittne kan till exempel komma ihåg att blod sipprade ner offrets ansikte när det inte fanns någon att få.

• Varför faktabaserat minne inte är nästan lika kraftfullt som känslomässigt minne

Föreställ dig att du är i historikurs och lyssnar på läraren som pratar om första världskriget. Läraren lägger fram de grundläggande fakta, vad som hände under vilket år och vem och varför kriget började i första hand. Inget av detta har någon verklig känslomässig resonans med dig, men du tar flitigt dina anteckningar och vet att du kommer att behöva hänvisa till dem flera gånger för att hjälpa informationen att hålla sig tillräckligt länge för att hjälpa dig att klara testet. Du får 75 på testet. Det är okej, men inte bra.

Nästa termin är du i samma klass och lär dig om andra världskriget - särskilt förintelsen. Läraren kan inte hindra sig från att gråta nu, för han har släktingar som överlevde förintelsen. Han kan knappt komma igenom föreläsningen och måste ta en stund att komponera sig själv. Du upptäcker att du inte behöver ta så många anteckningar eftersom du är trollbunden och hänger på hans varje ord. Du får en 95 på testet och var knappt tvungen att konsultera dina anteckningar.

955 ängelnummer betydelse

När vi knyter våra känslor till minnet är det mycket lättare att komma ihåg dessa minnen. Tänk på vilken hjärtskärande historia du läser på sociala medier. Någon tar upp det ett år senare, och du blir omedelbart ledsen igen. 'Åh ja, jag hade undrat vad som hade hänt med den lilla pojken. Så sorligt…'

Vårt emotionella minne är mycket starkare än vårt faktiska minne, vilket innebär att minnena vi bildar med emotionella band kan vi minnas mer exakt och starkt än minnen som baserades på fakta.

Källa: rawpixel.com

• Emotionellt minne och undertryckta minnen

Känslomässigt minne är det som gör det möjligt för oss att återkalla minnen som är långt undertryckta eller glömda. Problemet med detta är att vi inte heller kan kontrollera det. Du kan ha en bra dag, städa ut vinden, när du snubblar på en av din ex-pojkväns gamla skjortor som du glömde att du hade. Du kommer ihåg allt missbruk han gjorde dig och ditt humör dämpas omedelbart.

andlig betydelse av 919

Du slänger bort skjortan i hopp om att bli av med att någonsin påminnas om den upplevelsen igen, men det finns bara så mycket du kan göra. Du kan äta något någon gång som du en gång åt med honom, och minnet kommer tillbaka igen. Eller så kan du höra en låt på radion som utlöser den.

Obehagliga minnen kan vara otroligt kraftfulla verktyg som hjälper oss att lära oss vem vi är genom att forma vem vi har blivit. Men vi kan inte kontrollera vad vi kommer ihåg och hur vi kan kontrollera hur vi svarar på dessa minnen.

Det bästa sättet att övervinna dina negativa minnen efter att ha mött dem direkt är att helt enkelt gå vidare med ditt liv och vara öppen för att uppleva nya upplevelser. Ju mer du upplever, desto fler minnen skapar du, och desto mer kan du tappa ner dem som höjer sina fula huvuden då och då.

Dessutom, om du är ute och lever ditt liv spenderar du mindre tid på att reflektera över ett smärtsamt förflutet som ska lämnas där det är - tidigare. Om du spenderar för mycket tid på att leva i det förflutna saknar du din nuvarande och, ännu värre, din framtid. Ditt förflutna är viktigt och har format vem du är, men efter att du har kommit överens med detta är det hälsosammaste du kan göra att gå vidare från det och fortsätta skapa nya och lyckligare minnen.

• Känslor minne och humör

Här är något intressant: ditt humör påverkar vad du kommer ihåg och hur du kommer ihåg det. Forskare har funnit att det humör du befinner dig i nu kan påverka det du kommer ihåg just nu. Till exempel, om du känner dig deprimerad över ett uppbrott, kommer du ihåg mer av de saker som deprimerar dig, som att din hund gick bort när du var fem år gammal.

siffran 23 betyder

Källa: rawpixel.com

På samma sätt är det också mer troligt att du kommer ihåg något om du inducerar ett särskilt känslomässigt tillstånd medan händelsen inträffar. Till exempel, om något obetydligt hände dig som att du vann en penna på landsmässan, men det gjorde dig väldigt upphetsad att vinna eftersom du behövde den där penna för skolan, då kan du associera det minnet när du blir superupphetsad. 'Det här är precis som den gången jag vann den penna på landsmässan!'

Ju starkare känslor som känns vid tidpunkten för en incident, desto starkare kommer minnet av den incidenten att bli. På samma sätt, om du inte känner starkt för en viss händelse, kan du upptäcka att du kommer att ha svårt att återkalla minnet senare.

Till exempel, för vissa som lider av depression, kan de ha svårt att bli lika upphetsade som andra föräldrar att se sina barn examen från gymnasiet. Som ett resultat kan de ha svårt att komma ihåg sitt barns gymnasiedag i framtiden.

Ett bra tips från Psychology Today: våra känslor ber oss att vara uppmärksamma på vad som har greppatderasuppmärksamhet. Men när det gäller smärtsamma eller traumatiska minnen, istället för att se dessa minnen som uppmuntran att dröja vid en smärtsam händelse, kan vi istället behandla resten som en form av motivation för att uppmuntra oss att lämna det förflutna där det hör hemma.

1234 betyder kärlek

Källa: rawpixel.com

Intresserad av att lära dig mer om emotionellt minne? Kontakta en av våra BetterHelp-rådgivare för mer information.

Dela Med Dina Vänner: