Användbara minnestekniker för skola, arbete och vardag

Källa: rawpixel.com

Genom historien har begreppet minne konsekvent varit en av de största gåtorna i den mänskliga upplevelsen. Förmågan att lära sig och komma ihåg att eld är hett; förmågan att komma ihåg invecklade matematiska ekvationer; eller förmågan att lära sig lösningarna på komplexa problem, alla dessa saker och mer stöds av den grund som minnet ger. Fysiska övningar gör din kropp friskare, starkare och låter dig utföra fysiska uppgifter bättre. På samma sätt övningar minne och avancerat minne, tekniker hjälper till att stimulera och utveckla alla aspekter av minnet och de delar av ditt sinne som är relaterade till det.

I våra dagliga liv sätter vi in ​​så många upplevelser och observationer i vårt minne. Utöver detta drar vi samtidigt till oss många lagrade minnen och minns dem framåt i våra sinnen så att vi kan använda den information som lagras i dem. Slutligen, lika snabbt som nya minnen skapas och lagras i våra sinnen, kasseras och glömmas gamla minnen också.

Minnestekniker som används i minneträning fokuserar på två av de centrala aspekterna av minnesfunktioner - att lagra minnen ordentligt och effektivt återkalla minnen.

Först, vad behöver du veta om Vetenskapen bakom minnet?

Fakta: i över två årtusenden har filosofer, forskare och akademiker från olika områden försökt att förstå hur mänskligt minne fungerar. Nuförtiden har vi gjort märkbara framsteg i detta avseende, och medan vi nu har ett bra perspektiv på minnets inre funktion, finns det fortfarande mycket att lära sig. Men idag finns det också ett stort fokus på att göra minnet bättre, effektivare och hitta sätt att bekämpa minnesförlust.

nummer 9

Sammantaget kan minnesbehandling delas in i tre steg: kodning, lagring och återkallande.

Kodning är det första steget när vi tittar på begreppet att skapa minnen. Det är när du observerar en händelse eller information, och sedan tar din hjärna därefter in den yttre stimulansen (ljud, bilder osv.) Och fäster mening till dessa sensoriska ingångar.

Det andra steget, lagring, är precis vad namnet antyder. Den information som du har tagit in och betydelsen som du har tillskrivit den lagras i antingen ditt kort- eller långtidsminne.

Återkallandet är det sista steget och det handlar om hämtning av lagrat minne. Vikten av återkallande kan lätt uppskattas när du överväger hur effektivt det är att studera dina anteckningar under en termin och före ett test. Genom att återkalla information upprepade gånger hjälper du till att stärka dina minnen och förbindelserna mellan dem.

vad betyder 555 andligt

Källa: rawpixel.com

Enkla livsstilsförändringar som kan påverka ditt minne positivt

Det är viktigt att omedelbart nämna att precis som hur individer kommer att ha olika reaktioner på mediciner, kommer alla att uppleva olika grader av framgång när det gäller var och en av dessa livsstilsförändringar, minnesövningar och minnestekniker. Utöver detta är det också värt att notera att det inte finns någon enighet om de fördelaktiga tillämpningarna av 'minnesförstärkande' läkemedel - leta inte efter ett piller som plötsligt kan förbättra dina minnesfunktioner; det finns inga genvägar eller snabbkorrigeringar när det gäller att träna och utveckla ditt minne.

Say Goodnight: Sleeping kan hjälpa dig att komma ihåg

Detta är den absolut mest effektiva minnesförbättringstekniken som du kan använda. Varför? Eftersom sömn är ett universellt behov som absolut ingen kan fungera utan.

död tarotkort som betyder kärlek

Men hur påverkar sömn vårt minne?

Tja, studier har visat att genom att sova 'återställer' vi våra hjärnor (för att uttrycka det i lekmanns termer). Varför är denna 'återställning' viktig? Sömn har visat sig vara avgörande för minnet, särskilt när det gäller lärande. Samma studier observerade individer som var sömnberövade och fann att nervcellerna i hjärnan var överkopplade med ett överskott av elektrisk aktivitet, vilket gjorde besparingen av nya minnen märkbart svårare.

Resultaten av dessa studier stämmer överens med vad vi har fått veta genom gymnasiet och college av våra föräldrar och lärare genom åren - stanna inte uppe hela natten och försök att studera. Sent på natten klämmer kvällen innan (och rakt på morgonen) ger avtagande avkastning när det gäller ditt minne och din förmåga att komma ihåg den information du behöver på dagen för ditt test eller presentation.

Även om dessa studier ovan främst lyfte fram fördelarna med att få de rekommenderade åtta timmars sömn jämfört med att helt avstå från sömn, är det värt att nämna att även att få hälften av de rekommenderade sömntimmarna kan vara märkbart fördelaktigt.

55 betyder tvillingflamma

Varför? Tja, all sömn är helt enkelt inte lika när det gäller minne. I genomsnitt innehåller den första halvan av den rekommenderade 7-timmars- eller 8-timmars sömnperioden så kallad långvågssömn eller djup sömn. Detta är den tredje etappen av icke-snabb ögonrörelse (NREM), och det är när mycket minnesretention kan uppstå.

Detta betyder emellertid inte också att power naps och fullblåsta tupplurar är uteslutna. Forskning har också visat att tupplurar i vissa fall kan förbättra minnet fem gånger!

Källa: Pixabay.com

Ät rätt: En bättre kost kan hjälpa ditt minne

Vi låter dig ta en gissning om vilken typ av mat som är dåligt för ditt minne. Om du sa transfetter, mättade fetter, kolesterol eller allt ovan, har du rätt.

Nu bör vi alla vara medvetna om de faror som överskott av kolesterol kan utgöra för våra hjärtan - bygga upp i hjärtats artärer, orsaka blockeringar, leda till skadad vävnad etc. Det som inte ofta talas om är farorna som detta kan poserar också för våra hjärnor.

Studier har visat att det finns en direkt korrelation mellan kolesterolrelaterad skada på hjärnan och minnet (och lärande också). På baksidan av detta har studier också visat att individer som har dieter som är rika på friska omättade fetter kan uppvisa förbättringar i minnesrelaterade funktioner. Dessa individer tenderar också att visa minskade mängder minne.

12 23 betydelse

Använd Mnemonics: Enkla sätt att hjälpa dig att komma ihåg komplexa saker

Mnemonics är minnesenheter som ofta ses som barnsliga - förståeligt eftersom de flesta av oss ursprungligen utsätts för dem som barn, på grund av deras utbredda användning som minnesutbildningsordförrådsverktyg i förskolor. Faktum är att lärare på dessa lägre nivåer älskar att använda mnemonics eftersom de fungerar så bra. Men mnemonics behöver inte bara användas för grundläggande lektioner och barnsliga saker; du kan skapa dina minnesmärken som passar dina behov.

Här är några exempel på några vanliga och mycket enkla minnesmärken som mycket användning har utsatts för:

• Every Good Boy Does Fine - en mnemonic som representerar linjerna i diskanten i musiken; EGBDF.
• ROY G BIV - en enhet som hjälper eleverna att komma ihåg färgens ordning i en regnbåge; röd, orange, gul, grön, blå, indigo,
• King Philip skär upp fem gröna ormar - mnemonic brukade komma ihåg ordningen för taxonomi för biologi; kungariket, stammen, klass, ordning, familj, släkt, art.
• Trettio dagar har september, april, juni och november; Alla andra har trettiotan. Med undantag för februari ensam: Vilket som bara har tjugoåtta, i fint, till skottår ger det tjugonio - mnemonic brukade komma ihåg antalet dagar varje månad.

Som du kan se finns det praktiskt taget ingen gräns för hur en mnemonic kan struktureras eller vilken typ av information den kan representera. Faktum är att om du bara tittar snabbt på minnestekniker som är relaterade till ämnet eller ämnet du har att göra med kan du bli förvånad över att det finns flera användbara minnesenheter som du inte var medveten om.

Källa: Pixabay.com

5555 betyder kärlek

Om det inte finns en mnemonic som matchar dina behov, var inte rädd för att försöka skapa en. Det kan ta lite arbete, men genom att använda saker som enkla rim och siffror kan du vara på god väg att ha minnesmärken för saker som du måste ta itu med dagligen.

Ditt minne formar ditt liv och berättar historien om vem du är

Det spelar ingen roll om du är nybörjare på college eller gör dig redo för pensionering, du är aldrig för ung eller för gammal för att dra nytta av beprövade minnetekniker och minnesövningar. Det här är inte något du borde vilja skjuta upp för nästa vecka, nästa månad eller nästa år. Dessa enkla livsstilsförändringar är saker som du bör arbeta med att omsätta i praktiken idag!

Men som många andra saker i livet kan det vara utmanande att formulera en plan för minnesstrategier och sedan hålla fast vid den. Detta gäller särskilt om du är en upptagen student, förälder eller arbetande professionell. Det är här att fråga om certifierad hjälp blir avgörande. Överväg att schemalägga någon med en psykiatrisk terapeut, så att du kan komma med en plan för minnesstrategier att använda. Att arbeta med en utbildad professionell kan vara precis vad du behöver för att ge dig självförtroendet att möta utmaningen med att förstärka minnet först.

Dela Med Dina Vänner: