Visualiseringsdefinitionen och hur den förvandlar ditt liv
Källa: Pixabay.com
Visualisering är en term som dyker upp i media och strålkastare mer och mer nyligen. Det finns en hel del frågor om vad detta ord verkligen betyder och vilken inverkan det kan ha. Många framgångsrika människor krediterar visualiseringen som hemligheten för deras framgång. Många människor är fascinerade av detta, men många har fortfarande inte en korrekt förståelse för definitionen av visualisering. Detta lämnar människor med frågor om vad det är exakt, hur man gör det och vilken typ av inverkan det kan ha på deras liv.
dröm betyder bajs
Vad är visualisering?
Om du är förvirrad över innebörden av visualisering kan det vara mycket fler frågor att leta efter definitionen i ordboken. Den visualiseringsdefinition som ges av Merriam-Webster Dictionary är 'bildande av mentala visuella bilder eller handling eller process för att tolka visuella termer eller sätta i synlig form.' Om du är som de flesta rensar inte denna definition något åt dig.
En förenklad version av visualiseringsdefinitionen är den här: föreställ dig de saker du vill ha i ditt liv. Visualisering är vanligtvis ihop med meditation och mindfulness. Hur denna process skulle se ut är att gå till en lugn plats, stänga ögonen och lugna din kropp och börja tänka på saker som du vill uppleva i livet. Under denna process vill du bli så detaljerad som möjligt.
Exempel 1
Om du till exempel vill vinna ett pris i framtiden för bidrag på ditt arbete, skulle du stänga ögonen och se dig själv vinna priset. Du skulle tänka på hur det skulle kännas att höra ditt namn kallas som vinnaren. Du skulle tänka på vad du hade på dig och hur du såg ut. Du kan till och med föreställa dig detaljerna om vem som delar ut priset för dig, vad säger de om dig och hur det känns att hålla utmärkelsen i din hand.
Exempel 2
Ett annat sätt att förstå hur visualisering ser ut är att tänka på sport. Många professionella idrottare använder sig av visualisering innan spel. De tänker genom att skjuta bollen, passera bollen, kasta bollen, fånga bollen, slå bollen, sparka bollen eller vad deras sport kräver. Studier har gjorts som visade att basketspelare kunde förbättra andelen frikast som gjordes genom att helt enkelt visualisera frikast utan att ens träna på att skjuta bollen.
Hur man visualiserar
Källa: pexels.com
Om du vill börja lägga till praxis med visualisering i ditt liv, här är stegen du kan följa.
- Hitta en lugn plats att sitta. Se till att det här är en plats där du inte blir störd.
- Stäng ögonen och ta flera djupa andetag för att slappna av.
- Börja tänka på resultatet, objektet eller situationen du vill ha i ditt liv. Tänk på det så tydligt som möjligt med alla detaljer som du kan föreställa dig. Se till att du lägger till dina känslor och känslor relaterade till det du visualiserar i din visualisering.
- Öva på att göra detta minst en gång om dagen, men helst mer.
Du behöver inte spendera timmar på att visualisera. Det kan vara något du gör i bara 5 eller 10 minuter varje gång du börjar. När du är klar med att visualisera är det viktigt att du fortsätter att ha en bra attityd om vad du än visualiserar. Det kommer inte att hjälpa dig att visualisera om du tillbringar resten av dagen och tänker att det du visualiserar är omöjligt. Fortsätt istället att hålla fast vid tron att du kan uppnå det i ditt liv resten av dagen.
Vad är vetenskapen bakom det?
nummer 66 betyder
Om du är ny med tanken på visualisering kan du fråga dig om det faktiskt kan fungera och hur. Visualisering är helt enkelt att träna dig. På ett sätt övar du för att uppleva vad du än vill ha i ditt liv. Ju mer du fokuserar på något, desto mer kommer du sannolikt att se det i ditt liv. Du har nog hört tanken att du får i livet vad du förväntar dig. Om du inte förväntar dig mycket i livet kommer du sannolikt att uppnå det för att ditt sinne har lagt sig och omedvetet är du inte motiverad att gå efter vad det är du vill ha.
Men när du spenderar tid på att aktivt visualisera vad det är du vill ha för dig själv, skapar du den motivationen inom att gå efter den. Ju mer du visualiserar det, desto mer kan du verkligen se och tro att det är möjligt i ditt liv. Du kommer att leta efter möjligheterna att få det att hända.
Källa: Pixabay.com
Den faktiska vetenskapen bakom visualisering avser hjärnans neurala mönster. När du fortsätter att tänka och visualisera de saker du vill ha i ditt liv skapar du neurala mönster på samma sätt som om du faktiskt hade gjort den aktiviteten. Det är därför basketbollsspelarna kunde öka andelen skott som de gjorde utan att någonsin skjuta en basket. De tränade sin hjärna om hur man lyckades skjuta. Din kropps nervsystem stimuleras bara genom att tänka på något, även om du aldrig har deltagit i aktiviteten förut.
Hur kan visualisering förvandla ditt liv?
Nu när du har en bättre förståelse för visualiseringsdefinitionen är det dags att se hur den kan tillämpas i ditt liv. Här är sätt att lägga till visualisering i ditt liv kan hjälpa dig.
Förbättrad prestanda
Som nämnts ovan finns det många idrottare som deltar i visualiseringsövningen för att förbättra deras atletiska förmåga. Detta kan dock också gälla för icke-idrottare. Att visualisera dina arbetsprestationer kan hjälpa dig att leverera bättre resultat och öka din produktivitet.
En av anledningarna till att din prestation kommer att förbättras är att du är mer fokuserad på ditt arbete. Du tränar dig att fokusera genom visualiseringsprocessen. Vi har många saker som fungerar för att distrahera oss hela dagen, inklusive andra människor och teknik. Vår hjärna vänjer sig vid att ha denna ständiga stimulering och aktivitet, men det gör det också svårare för oss att fokusera. När du tränar visualisering kommer du in i rutinen för att lugna ditt sinne, vilket hjälper dig att träna dig att fokusera på en sak i taget. Du tränar om din hjärna för att fokusera.
Övervinna ångest
Det finns en stor andel människor som hatar att tala offentligt. Detta inkluderar att stå framför ett större rum fullt av människor eller hålla en presentation framför ett konferensbord fullt av medarbetare. Om du har en presentation som kommer kan du övervinna din ångest och nervositet med visualiseringsövningen. Att visualisera att ge ditt tal och ha ett bra svar hjälper dig att komma ihåg ditt tal. Det hjälper dig också att ha mer självförtroende när du verkligen är redo att utföra.
Lär dig vad du verkligen vill
Livet är upptagen, och om vi inte tar oss tid att tänka på vad vi verkligen vill, kommer vi aldrig att veta det. När du spenderar tid på att visualisera situationer och tänka igenom detaljerna i dem kommer du i samklang med dig själv. Du börjar förstå dig själv bättre. Du kan se de saker du vill uppnå i livet. Detta hjälper dig att förstå på en djupare nivå varför du vill ha dessa saker. Att arbeta genom visualiseringar hjälper dig att komma med tydliga mål och verkligen förstå vad det är du vill ha. Ju mer detaljerad du får om det, desto tydligare kommer du faktiskt att få se hur det ser ut i ditt liv.
Minska mängden stress som du upplever
När du tar dig tid att visualisera tar du dig tid på dagen, och det hjälper dig att komma bort från stressen i ditt liv. Du lugnar dig inifrån och ut, vilket kan hjälpa till att lindra trycket av stress. Du lär dig hur du styr dina tankar. Detta är en viktig förmåga att ha om du ständigt lever i stressiga situationer. Visualisering låter dig ta kontroll över vad du tänker på och hur din kropp reagerar.
311 nummer betydelse
Källa: Pixabay.com
Genom att fortsätta att öva visualisering kan du lära dig att kontrollera kroppens reaktion och lugna ditt sinne även mitt i en svår situation när du inte har tid att gå bort och hitta en lugn plats. Dessa metoder kan också användas när du försöker somna.
Det finns många olika sätt att prata om visualisering, och det finns väldigt många framgångsrika människor som övar det. Tony Robbins sa en gång: 'Vad du än tänker på en konsekvent grund är precis vad du kommer att uppleva i ditt liv.' Om du kämpar för att fylla huvudet med positiva saker som du vill ha i och för ditt liv kan det finnas ett större problem på jobbet. Att prata med en licensierad terapeut på BetterHelp kan vara det första steget för att förbättra ditt tänkande. När du har löst kan visualiseringen av underliggande problem vara mycket effektivare.
Dela Med Dina Vänner:
