Vad är de sju synderna av minne

Alla kan erkänna att deras minne ibland misslyckas med dem. Även om du inte har några hälsoproblem som påverkar ditt minne, är ditt minne ibland inte så pålitligt som du vill att det ska vara. En psykolog från Harvard Universitys forskningsavdelning insåg detta och gick ut för att upptäcka vad som gör att minnet misslyckas.

Han upptäckte att det finns sju minnessynder. Dessa sju knep som minnet spelar på dig är orsakerna till varför minnet inte alltid är tillförlitligt. Samma forskningsmetoder som kan användas för att förstå hur minnet fungerar och varför vissa människor lider av minnesförlust kan användas för att förklara varför dessa sju minnessynder finns.

Boken

1011 nummer

Källa: flickr.com

The Seven Sins of Memory: How the Mind Forget and Remembers skrevs av psykologforskaren Daniel Schacter och publicerades 2001. Boken beskrev hans forskning om varför minnet inte kan lita på i alla situationer, och vad som gör detta sant. I boken redogjorde han för de sju minnessynderna och hur dessa synder eller problem med minnet påverkar ditt liv.

Om bokens författare

Daniel Schacter anses vara expert på minnesforskning. Han har skrivit denna och andra böcker och artiklar om minne och minnesforskning. Han är ordförande för Institutionen för psykologi vid Harvard University, där han ägnar sin tid åt att undersöka problemen och lösningarna för minne och minnesförlust. Han är högt respekterad inom sitt område, och hans bok The Seven Sins of Memory respekteras allmänt.

De sju synderna av minne

Schacter fann att det finns sju minnessynder eller sju saker som bidrar till att minnet inte alltid är en pålitlig informationskälla. Dessa sju minnessynder är sanna för alla någon gång. Medan människor som har problem med sitt minne som Alzheimers, demens eller hjärnskador kan drabbas mer av dessa sju minnessyndar, kommer alla att märka dessa minnesdrag i viss utsträckning.

Förgänglighet

Källa: rawpixel.com

Övergång är den minskande möjligheten att komma åt minne över tiden. Förgänglighet sker naturligt med åldrande, även om vissa saker kan påskynda processen. Skada på hippocampus eller traumatisk hjärnskada kan orsaka övergång. Vissa störningar som Alzheimers eller demens kan också orsaka förgänglighet.

Men för det mesta sker förgänglighet över tid när vi åldras. Minne blir svårare att skapa och komma åt över tid. När en person närmar sig eller överskrider femtio eller sextio år, börjar deras minne naturligtvis att minska. För vissa människor kan förgängligheten börja ännu tidigare i mildare grad.

Vetenskapen

Det har gjorts många studier på neurobiologi av övergång, även om mer forskning behövs. Vissa psykologiska studier undersöker dock hur övergång kan vara till nytta. En studie visade att förgänglighet i minnet kan underlätta beslutsfattandet. De fann att förgänglighet ökar flexibiliteten i beslutsfattandet och möjliggör generalisering av kunskap snarare än att använda specifika tidigare händelser för att fatta beslut.

Hur man bekämpar det

Ett av de bästa sätten att bekämpa förgänglighet är att använda minnesmärken, särskilt visuella minnesmärken. När du stöter på information som du vill komma ihåg kan du associera den informationen med en visuell bild. Du kan göra den här bilden så löjlig eller bisarr som du vill, ju mer bisarr, desto mer sannolikt kommer det att vara att du kommer ihåg den senare.

Ett annat sätt att bekämpa förgänglighet är att tvinga utarbetande. När du försöker komma ihåg något, tvinga dig själv att utarbeta den informationen. Om du försöker komma ihåg någons namn och ansikte, utarbeta i ditt sinne hur den här personen är relaterad till dig eller någon du känner. Utarbetning tvingar sinnet att fortsätta tänka på informationen bortom omedelbar exponering, vilket kan hjälpa dig att komma ihåg den senare.

Tankspriddhet

Källa: pexels.com

Frånvaro är när sinnet blir distraherat, har bristande uppmärksamhet och minnet glömmer något som du skulle göra. Några klassiska exempel går ut genom dörren utan dina nycklar eller glömmer att få ut något ur en hyttas bagageutrymme. När du inte är uppmärksam och glömmer att göra saker som ska vara lätta att komma ihåg kallas det frånvaro.

Vetenskapen

Det har inte gjorts många studier om vad som orsakar frånvaro. Det är helt enkelt ett faktum i livet att många människor är frånvarande en gång i taget när de blir distraherade. Men för vissa människor är frånvaro ofta och ett mycket verkligt problem.

En studie försökte avgöra hur troligt det är att vara frånvarande och ha dessa minnesfel på grund av ouppmärksamhet. De utvecklade flera skalor för att testa ämnen om hur engagerade de var och den resulterande förmågan eller oförmågan att komma ihåg att göra små uppgifter. Forskarna fann att brist på uppmärksamhet och en benägenhet att minnesförluster var direkt korrelerade.

99 ängelnummer betydelse

Hur man bekämpar det

Ett sätt att bekämpa frånvaro är att tänka på saker du behöver göra angående händelser snarare än tid. Till exempel, när du behöver ta medicin vid en viss tid, tänk på dig själv att du behöver ta din medicin efter att du borstar tänderna snarare än klockan 10 på natten. Eventbaserade ledtrådar för att komma ihåg att göra saker tenderar att fungera bättre än att lämna det upp till slumpen eller tid att komma ihåg dem.

Det är viktigt att de ledtrådar du ger dig att komma ihåg att göra saker är distinkta för det du försöker komma ihåg. Annars, när den här signalen inträffar, kan du tänka på mycket irrelevant information snarare än vad det är du behöver göra. Detta är ett knep för att se till att långtidsminnet associerar det du behöver komma ihåg snarare än värdelös information.

Det är också bra att skriva ner saker för att komma ihåg dem. Om du använder den här metoden, se till att du skriver ner all relevant information. Du vill se till att du inte bara skriver ner ett telefonnummer utan vem det tillhör och varför du behöver ringa dem.

andlig betydelse av fängelse

Blockering

Blockering kan tillfälligt inte komma åt information från minnet. Det är vad som händer när du känner att ett namn är 'på tungan' men kan inte riktigt minnas det. Detta kan också hända ofta när man inte kan tänka på rätt ord när man förklarar något för någon eller svarar på en fråga.

Hur man bekämpar det

När blockering händer dig, försök att tänka på några bokstäver i ordet eller namnet du försöker komma ihåg. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg ordet eller namnet snabbare. Du bör undvika att tänka på liknande ord eller ord som låter lika men menar olika saker, eftersom det inte hjälper och kan ta längre tid att komma ihåg ordet eller namnet.

Du kan också försöka tänka på andra situationer där du eller någon annan använde ordet eller namnet. Ibland kan du koppla ordet till en specifik situation i dina minnesbanker för att komma ihåg det. Du kan vara proaktiv för att sluta blockera från att hända genom att associera ord och namn med visuella bilder innan du behöver återkalla ordet.

Förslag

Källa: pxhere.com

Föreslåbarhet är införlivande av felinformation i minnet genom ledande frågor eller bedrägeri. Förslag är en anledning till att ögonvittnesböcker kanske inte är korrekta. Minnet om hur, när eller var en händelse inträffade kan ändras eller tolkas felaktigt när det ställs frågor som är utformade för att leda vittnet.

Vetenskapen

Många studier har gjorts beträffande suggestibilitet och dess effekt på minnet. En anmärkningsvärd studie upptäckte att återhämtningsinducerad glömska gör människor mer mottagliga för suggestibilitet. De fann också att när människor hade hämtningsövningar om en händelse omedelbart var suggestibilitet och felinformation inte närvarande när de intervjuades 24 timmar senare. Detta tyder på att antydan kan bekämpas genom att hämta praxis omedelbart efter en händelse.

Hur man bekämpar det

Om det finns en händelse som du vill komma ihåg, se till att din övning kommer ihåg eller förklarar den händelsen mycket snart efter, helst innan du sover. Om du är mitt i att försöka komma ihåg en händelse, förhindra antydan genom att i dina tankar återskapa omständigheterna eller omgivningen där händelsen inträffade. Du kan också försöka återkalla händelsen i olika tidsordningar, till exempel från början till början istället från början till slut.

Partiskhet

Bias uppstår när du har ny information eller övertygelser som stör återkallandet av information. Du kanske kommer ihåg något fel eftersom du har en aktuell tro som strider mot det faktiska minne som du försöker komma ihåg. Bias förekommer hos alla och är ett naturligt block för korrekt minnesåterkallelse som är mycket vanligt, särskilt när man kommer ihåg händelser eller fakta.

Vetenskapen

Ett av de områden som bias spelar in är att återkalla tidigare känslor. Vissa minnesforskare tror att emotionellt minne är motståndskraftigt mot glömska. En studie som gjordes 2002 visade dock att nuvarande känslor, klara insatser och personlighetsdrag kan orsaka partiskhet när man försöker komma ihåg tidigare känslor. Hur du känner för en viss situation idag kan förändra hur du kommer ihåg att du känner för det tidigare.

Hur man bekämpar det

Det bästa sättet att bekämpa partiskhet är genom självgranskning. Se till att när du kommer ihåg en händelse, känsla eller detalj att du gör det med ett tydligt och opartiskt sinne. Om någon tror att du kommer ihåg något fel, tänk på hur din nuvarande fördom kan påverka ditt minne om situationen eller händelsen.

Uthållighet

Uthållighet i minnet kan verka som en bra sak, men det finns många situationer där det inte kan vara skadligt att inte kunna glömma något. Till exempel kan personer som har gått igenom traumatiska upplevelser ha en extremt svår tid att glömma detaljer om dessa händelser, vilket kan leda till posttraumatisk stressstörning och andra psykiska tillstånd.

dröm om träd

Hur man bekämpar det

Ibland kan du skriva bort det du försöker glömma bort, åtminstone en stund. Det är en anledning till att det ofta föreslås för personer som lider av ihållande minnen att föra en dagbok. En annan sak du kan göra för att bekämpa uthållighet är engagerad i aktiviteter som hindrar din uppmärksamhet från att mumsa om de minnen som du inte vill komma ihåg.

848 ängelnummer betydelse

Felaktig tilldelning

Källa: rawpixel.com

Felattribution är att tillskriva minnen till saker som aldrig hände, som du inte såg eller hörde, eller som du tror att du bevittnat men inte gjorde. Ibland får felattribution en person att 'komma ihåg' något som faktiskt aldrig inträffade. I andra fall kan felfördelning få någon att ta den information de för närvarande har och tro att de fått den informationen på ett annat sätt än vad som hände.

Vetenskapen

Många studier har gjorts för att förstå hur felattribution sker. När det händer tror individen verkligen att de kommer ihåg rätt och kan inte komma ihåg det på något annat sätt. Forskare har upptäckt att många ämnen i en studie 'kom ihåg' detaljer som föreslogs dem senare men inte hände. De fann också att försökspersoner ofta inte kommer ihåg källan till detaljerna som de kom ihåg.

Hur man bekämpar det

I stället för att försöka fokusera på allmänna minnen av ett evenemang, fokusera på detaljer som du kommer ihåg att du har sett eller hört, till exempel färgen på en skjorta eller ljudet av en röst. Du bör också basera ditt minne på faktiska minnen i stället för att förlita dig på den allmänna förtrogenheten med ett ämne. Det är också bra att undvika allmänt minne för att undersöka källan till var minnet kommer ifrån.

Få hjälp med dåligt minne

Alla de sju minnessynderna händer för alla någon gång. De är mycket vanliga och är i allmänhet inte oroande. Men ibland förekommer de sju minnessynderna mycket oftare och gör det svårt för dig att fungera. När detta händer kan du stöta på några ytterligare minnesproblem.

Det är viktigt att ta itu med frekventa och försvagande minnesförluster så snabbt som möjligt. Om du har problem med ditt minne, kontakta en psykolog direkt. De kan undersöka dina symtom och ge dig ett minnestest som kommer att avgöra om du lider av de normala sju minnessynderna eller ett djupare minnesproblem.

Dela Med Dina Vänner: