Vad kronisk ilska är och hur man hanterar det

Källa: pexels.com

nummer 8888 betyder

Kronisk ilska är ett mycket oroande emotionellt tillstånd där en persons känslor, uppförande och tankar domineras av ilska. Till skillnad från andra former av ilska tenderar känslor av kronisk ilska att förlängas och avtar inte med tiden. Denna typ av ilska kan orsaka betydande försämring när det gäller det dagliga livet. Om kronisk ilska inte behandlas eller behandlas kan det börja få negativa fysiska effekter på individens immunsystem, och det kan till och med ta en avgift på personens mentala hälsa.

Viktiga saker att förstå om kronisk ilska

För att verkligen förstå vad kronisk ilska är finns det några viktiga saker som varje person borde förstå. Först och främst är kronisk ilska kopplad till en rad känslomässiga och mentala hälsoproblem, såsom bipolär sjukdom, oppositionell trotsig sjukdom och gränsöverskridande personlighetsstörning.

Detta betyder inte nödvändigtvis att varje person som lider av kronisk ilska har en av de ovannämnda psykiska problemen, men det är en möjlighet. En annan sak att vara medveten om är att kronisk ilska tenderar att öka med tiden. Det här är inte bra alls, eftersom det bara finns så långt det kan gå innan den drabbade individen exploderar och antingen skadar sig själva, de runt omkring dem eller båda.

Tillämpliga symtom

Tro det eller ej, det finns en rad symtom som vanligtvis är förknippade med kronisk ilska. En person som visar mer än ett av symtomen på kronisk ilska kan mycket lida av denna fråga. Detta kan vara svårt att möta eller hantera, men att känna till detta är så mycket viktigt.

Symtomen i samband med kronisk ilska är följande:

• Ilska som varar i många månader
• Ökade känslor av ilska hela dagen
• Problem med brottsbekämpning
• Brist på kontakt med andra människor
• Visningar av vägen ilska
• Svagt immunförsvar
• Pågående känslomässig avskiljning
• Handlingar av fysiskt våld eller aggression

Oftare än inte, när någon uppvisar flera symtom associerade med kronisk ilska, är detta ett tecken på en mer djupgående fråga. Det är normalt att uppleva känslor av missnöje eller agitation då och då, men det är inte normalt att vara kontinuerligt, konsekvent och obevekligt arg.

Vad är orsakerna?

Hittills finns det ingen specifik orsak som är kopplad till kronisk ilska. Det finns dock en mängd faktorer och omständigheter som kan orsaka eller kopplas till kronisk ilska. Förtryckta tidigare erfarenheter av trauma har kopplats till kronisk ilska och utlösare av dessa upplevelser kan utlösa människor. I fall som dessa är det inte ovanligt att individen till hands inte är medvetet om varför de är arg. Tyvärr, tills det förtryckta traumet hanteras ordentligt, kommer det sannolikt att finnas kvar kronisk ilska.

hus i brand dröm

Källa: pexels.com

Ärftliga faktorer är också kopplade till upplevelser av kronisk ilska. Individer som lider av kronisk ilska och förökar verkar troligtvis ha barn som också lider av denna plåga. Naturligtvis är det viktigt att notera att det att ha kroniskt arga föräldrar inte alltid betyder att någon är dömd att uppleva samma fråga. Det är dock rättvist att säga att sannolikheten och känsligheten ökar exponentiellt.

I andra situationer kan kronisk ilska orsakas av oegentligheter i hjärnan. Individer som drabbas av skada på temporär lob eller epilepsi i temporal lob kan vara mer mottagliga för kronisk ilska; detta beror på att den temporala loben är det område i hjärnan som styr varje persons känslor. Medan uppvisningar av kronisk ilska har setts hos individer som lider av de ovannämnda temporala lobproblemen, finns det fortfarande studier som pågår att stärka en vetenskaplig länk ytterligare.

Tro det eller ej, miljöfaktorer spelar också en roll i kronisk ilska. En person som växer upp kring kroniskt arga individer är mycket mer benägna att utveckla symtom på kronisk ilska än någon som växer upp i ett fridfullt, positivt hushåll. Mottagligheten för kronisk ilska ökar också avsevärt för personer som regelbundet utsätts för fysiska former av straff. Naturligtvis fortsätter inte alla som växer upp i ett giftigt hushåll att utveckla kronisk ilska senare i livet; emellertid är det viktigt att erkänna att ens miljö och vad de utsätts för i sina yngre, formativa år kan ha en inverkan på sitt vuxna liv.

Hur man hanterar kronisk ilska

Kroniskt arga individer tenderar att slå ut sig mot andra eller isolera sig helt. Ingen av dessa saker bidrar till en positiv, hälsosam eller produktiv livsstil. Att vara kronisk ilska kan faktiskt leda till förlust av möjligheter, vänskap och fördelaktiga upplevelser. Om kronisk ilska fortsätter för länge kan det till och med leda till problem med lagen.

123 ängel betydelse

Av dessa skäl och så många fler är förmågan att hantera kronisk ilska avgörande. Beroende på omfattningen av sin kroniska ilska och orsakerna som utlöste den kan en person kunna hantera den utan hjälp utifrån. Tack och lov finns det en serie steg som man kan ta om de är seriösa om att förbättra.

Var medveten om utlösare

I många fall utlöses kronisk ilska ofta av vissa människor, situationer, platser eller scenarier. Att vara medveten om och uppmärksamma dessa triggers gör skillnad eftersom det första steget med att hantera kronisk ilska handlar om att veta vad som orsakade det. När detta väl har dragits fram kan du göra de livsstilsförändringar som behövs för att eliminera ilska. I många fall är detta ofta lättare sagt än gjort, men ändå alltid värt det till slut. Utlösare av kronisk ilska är inte friska och kommer bara att sabotera dig på lång sikt.

Hitta balans i livet

Källa: pexels.com

Att upprätthålla balans är livet är ett annat bra sätt att hantera kronisk ilska. Obalanser är ohälsosamma av så många skäl, men de blandas verkligen inte bra med kronisk ilska och kan ofta förvärra detta giftiga emotionella tillstånd. Det finns så många sätt att hitta balans; om ditt arbete innebär att du ständigt sätter dig ner, kan det vara bra för dig att jogga några gånger i veckan eller anmäla dig till ett gymmedlemskap. På samma sätt, om du ofta omges av buller och höga ljud ofta, kan meditation vara bra för dig. Att hitta rätt balans är att livet har så många fördelar; att hantera kronisk ilska är en av dem.

Upptäck ett hälsosamt uttag

Att upptäcka ett hälsosamt utlopp för kronisk ilska är en annan bra hanteringsteknik. Så många tror att att tappa ilska eller låtsas som om det inte finns kommer att få det att försvinna. Detta är helt enkelt inte sant. I själva verket är tappning av kronisk ilska ett recept på katastrof och kan leda till ytterligare symtomvisningar och värre. Det är därför det är så viktigt att hitta och delta i ett hälsosamt utlopp.

vad betyder 2222 i nummer

Träning, besök och krossa föremål i ett ilskrum, meditation etc. är vart och ett några exempel på vanliga, hälsosamma butiker som människor har varit kända för att delta i. Var och en är dock olika och vad som visar sig vara effektivt för en kan vara värdelöst för en annan. Nyckeln är att hitta vad som fungerar för dig och delta i en tillräckligt frekvent bas så att du inte styrs och domineras av ilska i din vardag.

Att träffa en terapeut för kronisk ilska

Även om du tror att du har hittat ett hälsosamt sätt att hantera kronisk ilska, kan det fortfarande vara fördelaktigt att se en terapeut, både på kort och lång sikt. Att arbeta med en professionell kan hjälpa dig att hitta och ta itu med orsaken till din kroniska ilska. Det här kanske inte är lätt, särskilt i början, men med tiden kommer du att känna att en vikt har lyfts från dina axlar. Ibland blir människor så vana vid att känna sig kroniskt arg att de glömmer eller inte vet hur det är att inte axla denna börda.

Det finns många olika typer av terapi som kan användas i fall av kronisk ilska. Kognitiv beteendeterapi är en form av behandling. Denna modalitet hjälper dig att ansluta tankarna som är kopplade till dina arga känslor så att du kan försöka göra förändringar i ditt tänkande för att förbättra ditt emotionella tillstånd. Du borde veta att det inte är något fel med att träffa en terapeut; detta är ett fantastiskt beslut som kan förändra ditt liv. Det finns ingen bedömning, och det enda målet för någon terapeut är att fungera som en guide och hjälpa dig att förbättra livskvaliteten.

I avslutning

Oavsett vem du är eller varifrån du kommer kommer det att finnas utmaningar och hinder i livet. Ibland manifesterar de sig i form av kronisk ilska eller något helt annat. I slutet av dagen, oavsett vad vi står inför, är nyckeln att stiga över och inte låta tuffa tider förstöra oss. Ibland betyder det att man sätter sig ner och arbetar med en professionell.

66 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Här på BetterHelp har vi ett fantastiskt team av specialister som skulle vara glada att arbeta med dig. Oavsett vem du är eller vad din historia är, är vi här för att vara till hjälp och service. Du kan komma igång med oss ​​när som helst genom att klicka här.

Dela Med Dina Vänner: