Vad är aversionsterapi och hur kan det hjälpa?

Chansen är att du förmodligen har hört talas om människor som använder aversionsterapi, även om de inte kallade det med det namnet. Denna form av terapi kan ta många former, från hemmet för att stoppa nagelbett till mediciner för att övervinna alkoholberoende. För många är det ett sista steg att ta kontroll över sina liv. Om du känner att du är redo att lägga dina dåliga vanor och missbruk bakom dig är aversionsterapi värt att utforska.

Källa: rawpixel.com

Vad är aversionsterapi, hur som helst?

Innan du kan förstå en definition av aversionsterapi, måste du veta vad aversion är. Aversion är en mycket stark motvilja mot något. Om du är motbjudande för något, kan du vara äcklad av det, rädd för det eller helt enkelt göra uppror av det. Bara tanken på det gör att du känner dig sjuk eller obekväm.

Aversionsterapi är en typ av terapi där du får negativa och obehagliga konsekvenser när du utför det beteende som du försöker sluta. Något som du en gång haft långsamt blir något som du aldrig vill göra igen. Varje gång du får lust att göra det känner du den överväldigande motviljan för det. Om den här metoden fungerar lägger du din rökning, drickande, spelande eller vad det än är, bakom dig.

Vetenskapen bakom aversionsterapi

När du frågar, 'Vad är aversionsterapi?' en del av svaret ligger i vetenskapen om beteendepsykologi. Det bygger på vetenskapen om klassisk konditionering. Klassisk konditionering är ett sätt att lära sig. När du associerar en sak med en annan, förväntar du dig den andra när du upplever den första.

Det mest kända experimentet med klassisk konditionering var en studie utförd av en forskare som heter Pavlov. Pavlov parade ihop en ringklocka med att ge sina hundar kött. Efter flera dagar av detta saliverade hundarna när de hörde klockan, även innan Pavlov tog fram köttet. Så småningom saliverade hundarna när de hörde klockan även om köttet inte togs ut. De hade effektivt lärt sig att klocka och kött gick ihop.

jag mår inte bra

Men så småningom bleknade detta konditionerade svar i en process som Pavlov kallade utrotning. Varje gång de hörde klockan och inte fick köttet fick de veta att dessa två stimuli inte nödvändigtvis passade ihop. Detta är en viktig sak att komma ihåg när det gäller aversionsterapi. Mer om det senare.

Hur Aversionsterapi fungerar

Vad får du ut av att fortsätta med dina dåliga vanor och missbruk? Du måste få någon form av belöning, annars skulle du inte fortsätta göra det. Kanske om du biter i naglarna gör du det för att det hjälper dig att fokusera din energi från ångest och kanske gillar du den kemiska rusningen som kommer från att röka eller dricka.

Målet med aversionsterapi är att träna ditt sinne att avvisa ämnet eller vanan omedelbart innan du har en chans att känna att spänning eller lättnad den dåliga vanan har gett dig tidigare. Detta kan åstadkommas på flera sätt

Källa: rawpixel.com

Läkemedel

Ett sätt att införa obehagliga föreningar med dåligt eller självförstörande beteende är att ta mediciner. Det vanligaste är Antabuse. När en alkoholist tar Antabuse känner de sig bra så länge de inte konsumerar alkohol. Men i det ögonblick de tar en dryck sprit blir de våldsamma sjuka. Deras mag-tarmsystem påverkas så starkt att även sköljning med munvatten som innehåller en liten mängd alkohol kan ge effekten. Så småningom fruktar den som tar Antabuse den dåliga känslan och tanken på att dricka får dem att känna sig sjuka.

Verbal aversionsterapi

Verbal aversionsterapi, även kallad dold sensibilisering, använder inte fysiska stimuli för att producera den negativa konsekvensen. Istället instruerar terapeuten klienten att visualisera något motbjudande som kan associeras med beteendet. Till exempel, om målet är att sluta äta godis, kan terapeuten föreslå att de föreställer sig att godis är täckt av något motbjudande.

Andra bestraffande konsekvenser

För nagelbit kan du försöka göra aversionsterapi på egen hand genom att köpa ett speciellt nagellack som har en hemsk smak. Du kommer att associera den dåliga smaken med att bita naglarna. De typer av straffkonsekvenser som en terapeut kan föreslå är bara begränsade av terapeutens kreativitet och etiska överväganden. De flesta terapeuter väljer dock negativa stimuli som har studerats av forskare för att säkerställa ett mer förutsägbart resultat.

Källa: rawpixel.com

Vad vill du sluta göra?

Det finns många dåliga vanor som aversionsterapi kan ta itu med inklusive.

• Rökning
• Dricker alkohol
• Bita dina naglar
• Drogmissbruk
• Spelande
• Överätning

Är aversionsterapi etisk?

I det psykologiska yrket måste aversionsterapi användas av en professionell. Aversionsterapi behandlar beteendet och många tror att det inte löser de djupare frågorna bakom beteendet. Därför kan det nuvarande dåliga beteendet ersättas med ett betydligt sämre beteende.

hur stressad är jag

Dessutom är forskningen som visar att aversionsterapi har någon långvarig nytta minimal. Det verkar fungera för vissa människor men effekten är vanligtvis kortvarig såvida inte personen också får rådgivning för att förhindra återfall. Ibland lär individen att undvika tankar om beteendet när han är på terapeutens kontor, men så snart de lämnar vet de att det är säkert att engagera sig i det.

Terapeuter måste ha dig att underteckna ett samtyckeformulär innan du får aversionsterapi. Många terapeuter föredrar att lösningen är att låta dig själv administrera den negativa konsekvensen.

Källa: flickr.com

Vad man ska göra när det inte räcker med aversionsterapi

Om det är sant att aversionsterapi bara är en begränsad eller kortvarig lösning, hur kan du dra nytta av den? Det bästa sättet är att få rådgivning tillsammans med den motvilja som behandlar dina motiv och djupare frågor. När du arbetar med din rådgivare kan du upptäcka den känslomässiga smärtan bakom din tvång eller ditt beroende. Du kan skapa en varaktig förändring inom dig själv. Aversionsterapin kommer igång och terapin hjälper dig att leva utan vana på lång sikt.

Hitta en terapeut som hjälper

Du kan hitta en terapeut i ditt lokala samhälle som hjälper dig med aversionbehandlingar.

Den goda nyheten är att du kan ta terapi vart du vill genom att välja rådgivning online med bättre hjälp. För personer som tenderar att göra beteenden mestadels hemma är onlineterapi perfekt. Du kanske till och med kan ta aversionsterapi på platser där trängseln att göra det beteendet oftast sker.

Terapeuten kan göra hemlig sensibilisering om de är utbildade och endast läkare kan ordinera mediciner. Terapeuter kan också hjälpa dig att hantera de större problemen bakom problembeteendet.