Vad är kognitiv psykologi? Exempel, definition och fördelar

Psykologi är sinnets studier. I enklaste termer avser kognitiv tänkande. Så, vad gör kognitiv psykologi så annorlunda? För att förstå bättre kan du behöva några exempel på vad kognitiva psykologer studerar, samt en fullständig definition och några av dess fördelar.

Källa: rawpixel.com

Kognitiv psykologi - Definition

Definitionen av kognitiv psykologi är bedrägligt enkel. Kognitiv psykologi definieras som den gren av psykologin som ägnas åt att studera mentala processer. Vad som kanske inte är så lätt att förstå är hur många olika typer av mentala processer som finns och hur människor använder dem på sina unika sätt för att dra slutsatser och fatta beslut. Således omfattar kognitiv psykologi ett mycket brett spektrum av ämnen.

Kognitiv psykologi - Exempel

Kognitiva psykologer studerar människors mentala processer. Så, vad är dessa mentala processer? De inkluderar:

• Tänkande
• Resonemang
• Dom
• Uppmärksamhet
• Mentala bilder
• Språk
• Känner igen siffror
• Minne
• Uppfattning
• Kreativitet
• Bildande koncept
• Ta beslut
• Lösa problem
• Att göra val
• Metakognition (tänker på ditt tänkande)

En viktig sak att komma ihåg om kognitiv psykologi är att det inte bara handlar om de tankar du har utan också om hur dessa tankar påverkar ditt beteende. Kognitioner, eller tankeprocesser, är vad som händer med dig mellan att uppleva något med dina sinnen och att uppträda utåt som svar. Eller så kan de hända utan en sensorisk stimulans.

Ett exempel på sensoriska stimuli som leder till beteende via en tankeprocess kan hända om du går ut på en vinterdag och känner den kalla vinden i ansiktet. Du går tillbaka in och tar på dig en halsduk. Mellan känslan av kyla och beteendet att sätta på en halsduk är en tankeprocess. Du kanske tror att du kommer att vara bekvämare om du avslutar lite. Eller kanske du vet att du är benägen för halsont och tror att halsduken skyddar dig från att bli sjuk. Oavsett vilken tanke det är, låter du det ändra ditt beteende.

Exempel på metakognition

Kognitiv psykologi bygger på att tänka på de tankar människor har och hur de påverkar beteendet. Så det är en form av metakognition eller att tänka på att tänka. Det finns flera andra intressanta exempel på metakognition som har fascinerat människor genom historien.

• Om du känner att du upprepar en upplevelse har du en känsla av déjà vu.
• Om du har en tanke som du tror är unik och upptäcker att det är ett minne om något du läste, hört eller såg, har du kryptomnesi. Om du skriver ner det kan du plagiera omedvetet.
• Om du hör ett uttalande och varje gång du hör det igen verkar det mer rimligt, du lider av giltighetseffekten.

Historia av kognitiv psykologi

Människor har funderat på hur tanken påverkar beteendet i årtusenden. I de antika grekernas skrifter finns det många diskussioner om tänkande. Som ett psykologiskt område är kognitiv psykologi en mycket modernare studiegren.

Källa: Pixabay.com

På 1800-talet upptäckte Paul Broca ett område i hjärnan där språk produceras och Carl Wernicke upptäckte ett område i hjärnan där språket uppfattas. Med dessa tankeintroduktioner i det vetenskapliga området var kognitiv psykologi meningsfull som en ny form av vetenskaplig studie.

dröm om skorpion

Från 1920- till 1950-talet var behaviorism den dominerande teorin för psykologi. Flera faktorer gjorde emellertid tankestudien allt viktigare. Först behövde soldater tränas för att använda den nya krigsteknologin som kom efter andra världskriget. Då kom datavetenskap med jämförelser mellan mänskligt tänkande och datorfunktioner.

Slutligen, när Noam Chomsky kritiserade behaviorism, föreslog han kognitiv psykologi som ett bättre sätt att närma sig studiet av sinnet. Aaron Beck, som nu anses vara far till kognitiv psykologi, skrev mycket om denna gren av studien. Därifrån har fältet vuxit med hela forskningscentra som ägnas åt kognitiv psykologi.

Tillämpningar av kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi har tillämpats på många andra aspekter av psykologin. Många psykologer som inte kallar sig kognitiva psykologer använder kognitiva metoder för ett stort antal psykologiska problem. Här är några exempel.

Depression

Antidepressiva medel används ofta för att förbättra humöret hos personer med depression. De flesta psykiatriker föreslår dock att deras patienter också får rådgivning tillsammans med sina mediciner. Varför? Anledningen är att de behöver utveckla positiva tankemönster och beteenden. Annars, när de tas av antidepressiva medel, kommer de att återgå till sitt deprimerade tillstånd. För att undvika detta måste de ändra sättet de tänker på och svara på deprimerade känslor.

Aggressivt och antisocialt beteende

Källa: rawpixel.com

Kognitiv psykologi har producerat flera olika sociala informations-, bearbetningsmodeller. Det här är modeller för hur människor tänker och beter sig som svar på andra. Som det visar sig blir barn som utvecklar förmågan att bearbeta social information väl vuxna som beter sig på ett mer socialt acceptabelt sätt. Kenneth Dodge identifierade fem steg i processen att utvärdera och tolka andras beteende. De inkluderar:

• Kodning av sociala signaler
• Tolka sociala ledtrådar
• Söker efter svar
• Utvärdera svar
• Genomför svaret.

När du lär dig och blir medveten om denna process kan du bättre göra bättre val i ditt sociala beteende. Dessa begrepp kan användas för att hjälpa människor att begränsa sitt aggressiva beteende när de lär sig att ta sig tid och tänka ut varje steg när de kommer till det.

Utbildning

Jean Piaget var en berömd psykolog som studerade och skrev om kognition ur utvecklingssynpunkt. Hans kognitiva utvecklingsstadier beskriver hur människors tankeprocesser förändras under hela deras liv.

Piagets fyra stadier av kognitiv utveckling har använts i stor utsträckning för att vägleda lärare att hjälpa sina elever att utvecklas i takt som är lämpliga för deras nivå av kognitiv utveckling. Piagets teori baserades på biologisk beredskap för varje steg, och lärare måste ta hänsyn till beredskap när de skapar inlärningsupplevelser för sina elever.

Kognitiv psykologi har också påverkat utbildning på andra sätt. Idén om metakognition används till exempel för att hjälpa eleverna att bedöma sitt lärande och utveckla bättre inlärningsstrategier. Kognitiv psykologi skiljer också mellan deklarativ kunskap och procedurell kunskap. Med andra ord är det första steget att veta hur man ska tänka på att göra något och det andra steget är att utveckla färdigheterna för att göra det.

Dessutom har kognitiv forskning visat hur kunskap organiseras i hjärnan. Genom att veta hur kunskap är naturligt organiserad kan lärare tillhandahålla en användbar ram för den information de ger sina elever. Och när eleverna lär sig kognitiva strategier för att sätta mål och bedöma sina studievanor förbättras deras lärande.

Använda kognitiva strategier för lärande

Oavsett om du är en högskolestudent eller bara en vuxen som gillar att lära dig, kan du använda rätt kognitiva strategier för att förstå och komma ihåg informationen bättre. Dessa strategier hjälper dig att förstå materialet bättre och förbättra ditt minne om det. Några av de kognitiva strategierna du kan använda inkluderar att sammanfatta eller kommentera avläsningar, förutsäga resultat och reflektera över vad du har lärt dig.

Fördelar

Fördelarna med kognitiv psykologi är lätta att förstå. Kognitiv psykologi kan:

• Hjälp dig att förstå dig själv och andra bättre.
• Lär dig mer effektivt.
• Gör bättre livsval.
• Ändra oönskade beteenden.
• Minska humörproblemen.
• Förstå tidigare traumor annorlunda.
• Kom ihåg tidigare erfarenheter och sätt dem i perspektiv med ditt nuvarande liv.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi utvecklades under 1960-talet av Aaron Beck. Kognitiv terapi bygger på kognitiv psykologi. CT liknar kognitiv beteendeterapi (CBT), och ibland används termerna omväxlande. Det finns dock vissa skillnader, som börjar med att CBT är en del av många olika typer av terapi medan CT bara är en typ av terapi.

Källa: rawpixel.com

I kognitiv terapi arbetar patienten och terapeuten tillsammans för att rikta tankar, känslor, beteenden och fysiska svar. Målet är att göra förändringar i de mentala processerna här och nu. Kognitioner avslöjas och undersöks. Du utmanar sedan dessa kognitioner och bestämmer om du vill hålla fast vid dem eller ersätta dem med andra mer realistiska och positiva kognitioner.

Kognitiv terapi används på specifika sätt för olika typer av störningar. Och till skillnad från CBT fokuserar kognitiv terapi på de mentala processerna bakom beteendet snarare än på själva beteendet. Kognitiva terapeuter antar att om kognitionerna som leder till beteende kan ändras kommer beteendet att förändras lättare.

Ändå behandlar kognitiv terapi vad man ska göra med oönskade beteenden. Huvudtemat är att om du tänker annorlunda är det mer troligt att du svarar annorlunda. Så, tänkande beteenden är riktade. Du förstår att du inte bara väljer ditt beteende utan också väljer de tankar som leder till dessa beteenden.

En kognitiv terapeut kan hjälpa dig med psykiska problem som depression, ångest och ilskhantering. Istället för att fokusera på vad som händer med dig koncentrerar du dig på hur du kan tänka annorlunda för att få ett annat resultat. När du tar ansvar för dina tankar kan du också ändra hur du svarar på dina känslor. Om du till exempel tänker på hur du kan övervinna depression snarare än hur illa du känner kan du göra positiva förändringar, som att ta hand om din fysiska hälsa, som minskar din depression.

Du kan prata med en kognitiv terapeut om alla psykiska problem som du inte vet hur du ska lösa. Genom CT kan du undersöka dina tankar och göra de förändringar som är vettiga för dig. Terapeuter finns tillgängliga på BetterHelp för att hjälpa dig med kognitiv terapi. Oavsett om du väljer kognitiv terapi eller någon annan form av behandling kan du få den hjälp du behöver för att lösa dina psykiska problem och bygga ett bättre liv.

Dela Med Dina Vänner: