Vad är känslomässig nöd? En översikt

Källa: pexels.com

Känslomässig nöd definieras juridiskt som 'en mycket obehaglig känslomässig reaktion (som ångest, förödmjukelse eller raseri) som härrör från andras beteende och för vilka skadestånd kan begäras.' Även om känslomässig nöd ibland betraktas som en sjukdom som vissa människor helt enkelt borde 'komma över', är det sällan någonsin så enkelt. Utsättningarna för känslomässig nöd är ganska allvarliga; under vissa omständigheter kan individer som har genomgått känslomässig nöd kunna inleda efterföljande rättegångar.

Ett av de första stegen för att förstå emotionell nöd är att ha en medvetenhet om de symtom som åtföljer denna negativa känslomässiga reaktion.

Tecken och symtom på känslomässig nöd

Dålig sömnkvalitet

drömmer om kändisskap

Enligt WebMD är en av de starkaste indikatorerna för känslomässig nöd en dålig sömnkvalitet. Människor som kämpar med att somna, kontinuerligt vaknar eller bara märker en övergripande nedgång i kvaliteten på resten de får varje natt kan drabbas av känslomässig nöd. Om sömnproblem pågår kan de vara en manifestation av ett större problem. Sömn är viktigast för var och en. Frekvent sömnbrist kan bidra till hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck, njursjukdom och stroke.

Drastiska viktförändringar

I likhet med dålig sömnkvalitet kan drastiska viktförändringar vara symtomatiska för allvarlig känslomässig nöd. Extrema viktförluster eller viktförluster är något som bör märkas och omedelbart åtgärdas. Ibland kan dessa förändringar vara en indikation på en ätstörning, såsom anorexi eller bulimi. Otaliga studier har bekräftat att föregående beställningar inte handlar så mycket om mat som om kontroll. En person som lider av känslomässig nöd kan känna sig maktlös i sitt liv och därmed vända sig till sin mat eller vikt som ett sätt att återfå kontrollen.

Plötsliga utbrott av ilska

Människor som lider av känslomässig nöd kommer sannolikt att kämpa med temperamentskontroll. Detta kan leda till att de slår ut mot mindre provokationer. Irriterad och okontrollerad vredeutbrott kan få drastiska och livpåverkande konsekvenser. Dessa utbrott kan främja andra, vänskap, barn och medarbetare. Någon som piskar på sin chef eller klienter kan öppna sig för att skada eller avsluta sin karriär. Trots de stora skador som kan uppstå till följd av arga utbrott, finns det generellt interna varningsskyltar som indikerar att det finns ilska. Detta bör hanteras i enlighet med detta, även om det innebär att söka extern eller professionell hjälp.

nummer 711 tvillinglåga

Dränerad energi

Tro det eller inte, en individs inre känslor är starkt knutna till deras energinivåer. Lycka kan ge energi medan sorg eller förtvivlan kan tömma energi. Intensiva känslor av ilska kan ge tillfälliga utbrott av energi bara för att orsaka en betydande och drastisk 'krasch' senare. Vid någon tidpunkt kommer den känslomässiga nöd som lämnas okontrollerad att tömma kroppens energi. Detta resulterar ofta i form av extrem trötthet, brist på motivation och brist på intressen för arbete eller hobby som någon brukar ha.

Källa: rawpixel.com

Hur man undviker känslomässig nöd

Ett av de bästa sätten att undvika känslomässig nöd är att undvika människor, miljöer och situationer som bidrar till det. Detta innebär att man omger sig med positiva människor, upprätthåller hälsosamma relationer och besöker rätt miljöer. Var och en av dessa saker kommer att påverka ens emotionella välbefinnande eller brist på det.

Tyvärr är det ofta lättare att säga än gjort att undvika dem som bidrar till känslomässig nöd. Vissa människor och relationer är ursprungligen friska, men ändå blir de giftiga med tiden. I andra situationer kan ens arbetsmiljö fungera som utlösaren för deras känslomässiga nöd. Detta kan skapa komplikationer som snabbt kan komma ur kontroll. Vid denna tidpunkt har individen några beslut att fatta. Han eller hon kan antingen stanna kvar vid källorna till deras känslomässiga nöd, eller så kan de lämna.

Det kan vara svårt att släppa relationer eller miljöer som man har vant sig vid eller investerat i. Men med tiden kommer de negativa effekterna av känslomässig nöd att uppväga alla upplevda fördelar med att förbli investerade i enheterna ovan. Ett av de bästa beslut som någon kan fatta är att veta när man ska fatta och acceptera förändring. Ibland måste vissa dörrar stängas så att bättre kan öppnas. Detta är ett beslut som varje person måste ta för sig själv. Det kan inte tvingas på någon.

andlig betydelse av att bli skjuten i en dröm

Arbeta för att uppnå lycka

Så enkelt som det kan låta kan ett av de största vapen mot emotionell nöd arbeta för att uppnå lycka. Naturligtvis kan detta vara lättare sagt än gjort, men med beslutsamhet och engagemang är lycka ett sinnestillstånd som kan uppnås. Tyvärr finns det en uppsjö av missuppfattningar om lycka. Många tror att inkomst, jobbtitel, berömmelse, status, sexuell uppmärksamhet etc. automatiskt kommer att göra dem till glada individer. Sann lycka kommer inte från externa källor eller individer. Att uppnå lycka eller brist på detta är ett medvetet beslut. Individuella vanor, beslut och livsstilsval kan fungera som verktyg för att uppnå lycka eller inte.

Tro det eller ej, det finns en viss psykologi involverad i att uppnå lycka. Naturligtvis finns det ingen lösning som passar alla för känslomässig nöd, men psykologi idag har några bra tips för hur berörda individer kan stiga över känslomässig nöd och njuta av fördelarna med ett lyckligt liv. Först och främst kommer balans. Så många människor skulle bli chockade över att lära sig hur mycket en brist på balans bidrar till olycka och nöd.

Källa: rawpixel.com

Balans

I grunden handlar balans om väl avrundad. Det finns olika sätt för en att uppnå en väl avrundad livsstil. Först och främst kommer grundläggande hälsa. Var och en bör arbeta, sova och äta, på det minsta. Oftare än inte, åtminstone en av sakerna ovan slår. Många människor villigt offra sin sömn för att få mer arbete gjort. Andra köper snabbmat eftersom det tar mindre tid (och pengar) än att laga mat eller köpa en hälsosam måltid. Medan fullständig balans hela dagen varje dag är praktiskt taget omöjlig, är en balanserad livsstil fortfarande något att sträva efter.

Människor som arbetar sena nätter och långa timmar bör, åtminstone halvfrekvent, ta sig tid för sig själva. Det kan innebära att man tar en arbetsdag, sover en gång i veckan eller till och med ägnar en dag åt en teknikavgiftning; var och en har sin uppfattning om vad vila betyder för dem. Så ofta glamourerar samhället tanken att alltid mala, hysa och arbeta hårt för att klättra företagets stege, uppnå mål etc.

Nu, medan hårt arbete har meriter, finns det också meriter i att veta när man ska koppla av. Många människor skulle bli chockade över hur mycket känslomässig nöd som är knuten till oförmågan att pausa, omgruppera och senare återvända till uppgiften / uppgifterna. Att ta en paus kan leda till ökad produktivitet på vägen, i motsats till att fortsätta att driva sig även inför en förestående utbrändhet.

122 nummer

Sök professionell hjälp

Än idag kämpar många individer fortfarande med idén att söka professionell hjälp. Ibland är denna kamp rotad i stolthet eller ego. Andra gånger har människor fått tro att de kan eller borde lösa sina problem på egen hand. Det finns till och med scenarier där kämpande individer får höra att endast svaga eller otillräckliga människor söker tjänster från rådgivare eller terapeuter.

Källa: Pixabay.com

Naturligtvis är missuppfattningarna ovan i bästa fall okunniga och i värsta fall farliga. Oavsett hur stark, kunnig eller informerad någon kan vara, alla behöver ibland hjälp. Det här är inget att skämmas för. Det är absolut inget fel med att be om hjälp, vägledning eller en yttre, professionell åsikt. Pågående, känslomässig nöd är ett av de tydligaste tecknen på att det som händer i den drabbade individens liv inte fungerar.

Att försöka undvika känslomässig nöd, omge sig med hälsosamma miljöer / relationer och upprätthålla en balanserad livsstil är allt bra och bra. I vissa fall är det helt enkelt att göra vissa förändringar i sitt personliga liv för att befria dem från känslomässig nöd, vilket är fantastiskt. Detta är dock inte sant för alla. Var och en har sin unika omständighet, och om någons nivå av känslomässig nöd ökar eller inte minskar, är professionell hjälp avgörande.

Här på BetterHelp är vår främsta prioritet att ge hjälp och vägledning till alla som når ut till oss. Våra rådgivare och terapeuter utbildas först för att lära känna dig och sedan arbeta med dig, inte bara försvinna känslomässig nöd (eller andra problem) utan också för att hjälpa dig att förbättra din livskvalitet totalt sett. Vi inser att alla har sina unika utmaningar och hinder att övervinna. Ingen bör dock tvingas att gå igenom dessa saker ensam.

123 ängelnummer tvillinglåga

I slutändan är valet ditt; ändå kommer BetterHelp alltid att finnas som ett alternativ och alternativ. Du kan när som helst kontakta oss genom att klicka här.

Dela Med Dina Vänner: