Apati: motsatsen till stress

Källa: staticflickr.com

Ordet apati kommer från det grekiska patoset, vilket betyder känslor. När vi upplever apati saknar vi förmågan att uttrycka känslor (Reekum, Stuss, & Ostrander, 2005). Det finns en växande mängd bevis som tyder på att apati är både ett symptom på och möjlig attribut till många neurologiska och degenerativa sjukdomar som demens, Parkinsons och Alzheimers (Robert et al., 2006). Dessa studier är relativt nya och har resulterat i utvecklingen av nya apatiskalor för att mäta apatinivåer (Radakovic & Abrahams, 2014).

När vi oroar oss, känner oss oroliga eller upplever stress över våra jobb, våra relationer eller vår ekonomi kan det leda till andra fysiska och psykiska hälsorelaterade problem. Den goda nyheten är att alla betyder att vi bryr oss; vi har inte gett upp och det finns fortfarande strid i oss. Enligt forskning (David et al., 2008) är vår frontala cortex aktiv när vi oroar oss. När vi är apatiska börjar frontal cortex försämras, eller atrofi, och detta är ett viktigt inslag i sjukdomar som Alzheimers (Apostolova et al., 2007).

Källa: rawpixel.com

gräshoppa som betyder andlig

Apati kan orsakas av eller symptom på många fysiska och psykiska störningar (Ang, Lockwood, Apps, Muhammed, & Husain, 2017). Apati är också vanligt hos individer som är kliniskt deprimerade.

Apati har kliniskt brister i de kognitiva, emotionella och beteendemässiga aspekterna av målstyrd aktivitet.

Apati manifesterar sig som minskning av motivation, målstyrda tankar, känslor och beteende, vilket påfallande liknar depression även en föregångare. Apati har också lett till sekundära känslor som skam, skuld och låg självkänsla. Innan depression inträffar känner du dig mycket mindre förlovad, till och med fruktar att du står upp på morgonen för att göra samma sak som du gjorde dagen innan. Apati över ett spektrum kan skapa betydande psykosociala problem som avbildas av brist på motivation, minskad emotionalitet, minskad social kontakt och fritidsaktivitet, arbetslöshet, äktenskapsproblem och många tiders familjeuppdelningar. Apati är inte en känsla som du bör ignorera; här är några tecken på att du kan glida in i ett apatiskt tillstånd;

• Du kan vara engagerad i tanklösa aktiviteter eller uppgifter för att förhindra att utforska ett syfte.
• Du upptäcker att du spenderar mer tid på att söka på Internet utan något verkligt syfte, spela videospel utan spänning eller sitta framför en TV bara för distraktion.
• Du befinner dig sjunker mer och mer i ett autopilot tänkande. Autopilot uppstår när du kopplar helt bort från din omgivning.
• Människor i ditt liv spenderar mycket tid på att försöka motivera dig att hitta mål.
• Du förlorar din empati för andra och upptäcker att du är mer kritisk mot andra.

Om något av dessa låter som du är det viktigt att hitta orsaken till det. Bestäm om du är olycklig i ett förhållande, arbete, dig själv eller kanske till och med en händelse som inträffat. Är det negativt tänkande som hamnar i vägen? Kanske är det inte bara en sak medan det är viktigt att hitta orsaken, kom ihåg att den inte definierar dig som person.

Andra områden att utforska är att göra justeringar i ditt liv som främjar spänning, ändra ditt schema även på det minsta sättet, spendera tid runt andra som är optimistiska eller skapar positiv energi, komma med en lista över alla saker du en gång tyckte om och skifta din energi till saker i ditt liv som återinsätter motivation.

Det enklaste sättet att gå i riktning mot att öka ditt engagemang är att ställa in små realistiska mål, enkla, mätbara, något kan lätt uppnås, realistiskt för vad du känner dig redo att arbeta med och tidsbundet för att säkerställa att det blir klart .

Källa: rawpixel.com

Arbetet med att åta sig att förändras kommer att kräva mycket ansträngning och drivkraft om du fokuserar din energi kan du också bli en bättre version av dig själv.

Det kan också finnas biologiska och medicinska faktorer, här är några fysiska orsaker som kan förklara apatiens etiologi. Parkinsons är ett neurologiskt tillstånd, men studier visar också att utvecklingen av Parkinsons ökas signifikant hos dem som ger upp till vad de anser är sjukdomens oundviklighet (Pluck & Brown, 2002).

När individer har gett upp, är i förtvivlan och apati verkar vara en lätt flykt, är det inte lätt att få tillbaka individen (Ang et al., 2017). Denna reaktion är inte ovanlig hos patienter med terminal sjukdom eller hos individer som känner sig fastna i livssituationer som fattigdom eller missbruk. Ibland faller vi alla för apati, eller känner att vi inte bör eller bryr oss, och ger upp. Det är lite som fritt fallande. Men kom ihåg att när vi faller slår vi botten.

Apati har visat sig vara en frekvent förekomst efter neurologisk förändring (Razani & Lesser, 2003). Det klassiska fallet med neurologisk förändring noterades i fallstudien av Phineas Gage, som ger det tidigast dokumenterade fallet med sådan dysfunktion (Progress, Shoumitro, & Glyn, 2012). Trots hans bevarade kapacitet på grundläggande kognition efter hans hjärnskada visar senare rapporter att Gage hade socio-executive underskott inklusive några personlighetsförändringar och uppenbar apati för hans symtom (https://en.wikipedia.org/wiki/Phineas_Gage).

Källa: Pixabay.com

Det är viktigt att 'känna' utan att låta känslor styra ditt liv. Om du eller någon du känner saknar känslor, har gett upp eller på annat sätt är apatisk, kan en licensierad psykiatrisk terapeut hjälpa till. För mer information och hjälp, besök Betterhelp. Här hittar du ett nätverk av licensierade psykiatriska terapeuter som kan ge stöd och hjälpsamma resurser.

Referenser

Ang, Y.-S., Lockwood, P., Apps, M. A., Muhammed, K., & Husain, M. (2017). Distinct Subtypes of Apathy Revealed by the Apathy Motivation Index. PLoS One; San Francisco, 12(ett). https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1371/journal.pone.0169938

Apostolova, L. G., Akopyan, G. G., Partiali, N., Steiner, C. A., Dutton, R. A., Hayashi, K. M., ... Thompson, P. M. (2007). Strukturella korrelater av apati vid Alzheimers sjukdom. Demens och geriatriska kognitiva störningar, 24(2), 91-97. https://doi.org/10.1159/000103914

David, R., Koulibaly, M., Benoit, M., Garcia, R., Caci, H., Darcourt, J., & Robert, P. (2008). Striatal dopamintransportörnivåer korrelerar med apati vid neurodegenerativa sjukdomar: En SPECT-studie med korrigering av partiell volymeffekt. Klinisk neurologi och neurokirurgi; Assen, 110(1), 19-24. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1016/j.clineuro.2007.08.007

Erik Erikson | Psykosociala scener | Helt enkelt psykologi. (n.d.). Hämtad 17 maj 2017 från https://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html

Pluck, G. C., & Brown, R. G. (2002). Apati vid Parkinsons sjukdom. Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry; London, 73(6), 636. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1136/jnnp.73.6.636

Radakovic, R., & Abrahams, S. (2014). Utveckla en ny skala för apatimätning: Dimensional Apathy Scale. Psykiatrisk forskning, 219(3), 658-663. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2014.06.010

Reekum, R. van, Stuss, D. T., & Ostrander, L. (2005). Apati: Varför bry dig? Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences; Washington, 17(1), 7-19.

Robert, P. H., Berr, C., Volteau, M., Bertogliati, C., Benoit, M., Sarazin, M., ... Dubois, B. (2006). Apati hos patienter med lätt kognitiv funktionsnedsättning och risken för att utveckla demens vid Alzheimers sjukdom: En års uppföljningsstudie. Klinisk neurologi och neurokirurgi; Assen, 108(8), 733-6.

Dela Med Dina Vänner: