Är kosttillskott för ångest och panikattacker effektiva?

Ångest och panikattacker kan vara svåra att klara av, och de är båda relativt vanliga. Många saker kan orsaka ångest, och det finns ofta en direkt koppling mellan att känna sig orolig och panikattacker, vilket kan vara oroande både för dem som är benägna för dem och deras vänner och familjer. Det finns alla möjliga lösningar om du har ångest eller om du har upplevt panikattacker, inklusive receptbelagda läkemedel, forum för att diskutera problemet och terapi. I den här artikeln kommer vi dock att fokusera på kosttillskott för ångest och panikattacker och huruvida de anses vara effektiva eller inte.

Vad är ångest?

Ångest, som det gäller människor, är en ganska bred term. När människor känner sig oroliga eller oroliga kan det vara en normal reaktion när de står inför en stressig situation. Som sådan är det inget som du bör vara bekymrad över. Men i det här sammanhanget är det vi talar om en överflöd av ångest som kan leda till rädsla eller oro som kan störa en person som handlar om deras dagliga liv.

Vad är panikattacker?

Källa: rawpixel.com

En panikattack är en uppkomst av obehag eller rädsla som inom några minuter kan nå en mycket oroande topp för den person som upplever det. En panikattack kommer vanligtvis med minst fyra av följande symtom: en känsla av andfåddhet, svettning, en accelererad hjärtfrekvens, skakningar, hjärtklappning och en oförmåga att röra sig eller stämma. Vissa människor verkar benägna för dem mer än andra, men det är möjligt för alla att få en panikattack om situationen blir tillräckligt stressande. De som aldrig har haft en förut kanske tror att de får hjärtinfarkt eller stroke.

Hur är ångest och panikattacker relaterade?

Förhållandet mellan panikattacker och ångest är inte svårt att övertyga. Om någon blir tillräckligt orolig i en given situation, kan den känslan ge panikattack. Människor som har social ångest eller ångest i samband med någon annan utlösare eller aspekt av det dagliga livet är mycket mer benägna att få panikattacker. Att stå inför vad det än är som skrämmer dem kan vara tillräckligt för att orsaka det, och det kan vara en mycket traumatisk händelse som har en djupgående och långvarig psykologisk inverkan på personen som upplever det.

Hur behandlar du ångest eller panikattacker?

Som vi nämnde innefattar några av de föredragna metoderna för att hantera ångest och panikattacker som ibland uppstår terapi, droger och deltagande i forum online eller personligen. När det gäller terapi är tanken att försöka identifiera vad det är som orsakar ångest. I många fall kan det härröra från ett djupt sittande psykiskt trauma som har sina rötter i en persons barndom. Det kan vara en speciell händelse som har lett till pågående känslor av ångest, eller det kan finnas flera bidragande faktorer.

Medicin

I modern tid har tillkomsten av olika psykotropa läkemedel varit till hjälp för individer med ångest. Dessa läkemedel tillsammans med terapi kan hjälpa personen att hantera sina problem så att när potentiellt stressande situationer uppstår i deras liv, kan de antingen försvinna sig säkert eller så kan de möta sin rädsla och erövra dem. Vissa av dessa läkemedel ordineras för en daglig dos, medan andra kan tas med jämna mellanrum efter behov.

Online och personliga forum

155 nummer

Källa: rawpixel.com

Onlineforum och möten som äger rum i den verkliga världen utanför cyberspace har visat sig vara effektiva för vissa individer som också har ångest. Precis som med en-mot-en-interaktion med en terapeut är tanken att den oroliga personen ska lära sig några sätt att komma förbi deras trauma så att de kan fungera normalt i sin dagliga rutin. Genom att vara runt många andra med samma lidande får vissa människor styrka som är oerhört fördelaktig på lång sikt. I vissa fall odlar de också varaktiga vänskap, antingen online eller personligen.

Vad sägs om botemedel mot panikattacker?

Men hur är det med kosttillskott eller huskurer mot ångest och panikattacker? Finns det en sådan sak? Finns det en vetenskaplig grund bakom det?

Det borde inte vara förvånande att det i den moderna eran har funnits människor som har velat söka ayurvediska lösningar på deras ångest och panikattacker. Det beror på att vissa individer är ovilliga att använda farmaceutiska lösningar på sina problem. När allt kommer omkring är det det sällsynta läkemedlet som inte har några biverkningar, och vissa gillar inte tanken på att medicinera sig av en eller annan anledning. Ett botemedel mot ångestattack som strängt taget inte skulle betraktas som ett läkemedel blir därför mycket attraktivt. Som det visar sig har flera kosttillskott påstått fördelar för personen med ångest. Låt oss gå igenom några av dem nu.

Citronbalsam

Citronbalsam kan intas i kapselform eller som ett extrakt som kan tillsättas till olika drycker. Det anses vara ett naturligt botemedel mot stress och ångest, och det har använts på det sättet sedan medeltiden. Citronmeliss kan också hjälpa till att lindra matsmältningsproblem och huvudvärk. Många vanliga användare har rapporterat inte bara mindre ångest utan också en förbättring av deras dagliga humör.

Kamomill

Kamomill, som vanligtvis dricks som te, kan också konsumeras i pillerform. Det anses vara en mild, naturlig substans för behandling av ångest. Ångest kan också leda till sömnlöshet, för att inte tala om en mängd andra symtom, och kamomill som intas före sängen kan hjälpa dig att somna snabbare.

Passionsblomma

Passionsblomma är ett mindre känt naturligt botemedel mot ångest. De som känner sig rastlösa eller oroliga kan ta det i pillerform, eller så säljs det också som ett pulver för att lösas upp i vatten. Det medför känslor av sömnighet hos vissa människor, så du bör inte ta det när du gör dig redo att börja dagen eller om du ska köra någonstans. Det är bäst att njuta av dess terapeutiska egenskaper före läggdags eller efter en stressig arbetsdag.

Lavendel

vad betyder 123 andligt

Källa: Pixabay.com

Lavendel är ett annat botemedel mot ångestattacker. Det används ofta i aromterapi för att främja avkoppling, varför du ser det i så många ljusvarianter. Du stöter också på det bland ingredienserna i tvål och schampo. Du kan få den i pillerform eller som en eterisk olja. I pillerform kan du svälja det när du står upp på morgonen och se om det har en positiv inverkan över tiden. Du kan också överväga att placera en kruka med lavendel vid din säng eller någon annanstans i ditt sovrum. Lavendel är ett annat ämne som tros hjälpa dig att sova bättre, och om du är bättre utvilad kan potentiellt stressande situationer inte påverka dig så dramatiskt som om du är sömnberövad.

Rhodiola

Rhodiola är också ibland känd som gyllene rot. Det är en ljus, gulgrön växt som ofta används i östlig medicin. Det är en adaptogen, vilket innebär att det kan sänka dina stressnivåer avsevärt. Leverantörer av traditionell eller icke-västerländsk medicin svär vid det. Det finns som ett tillskott, vanligtvis i pillerform, hos flera olika nutritionister. Många online-återförsäljare lagerför dem också.

Kaffe

Kava, även kallat kava-kava, är ett välkänt ångestmedel som kan köpas i pillerform genom många online-emporier eller i vissa hälsokostaffärer. Kava-roten är känd för att förbättra kognitiva förmågor och slappna av musklerna samt lindra ångest. Det kan reagera negativt med alkohol, men det är bäst att undvika alkohol ändå om du har att göra med stress eller ångest.

Valerianarot

Källa: Pixabay.com

Ett sista botemedel mot ångestattacker är valerianrot, som ofta används som sömnhjälpmedel, men det minskar också ångest och känslor av stress. Användningen av denna rot går tillbaka århundraden till grekernas och romarnas tid. Det har en lukt som vissa människor inte gillar, men du kan undvika detta genom att konsumera det i pillerform, vilket upphäver lukten helt.

Rekommenderar medicinsk vetenskap användning av dessa tillskott?

Frågan om hur mycket medicinsk vetenskap stöder något av dessa naturläkemedel är intressant. Om du ser en läkare på landsbygden i Indien eller Kina, är det möjligt att de kommer att vara helt villiga att stödja någon av dem, medan du om du träffar en läkare på Park Avenue i New York City kan få en annan reaktion. I vissa fall kommer du att höra att effekten av dessa tillskott kommer att vara mestadels psykosomatisk, men det beror helt på vem det är du väljer att rådfråga.

Om du har frågor om något tillägg som du överväger att ta kan du kontakta en av våra läkare på www.betterhelp.com/online-therapy/. De kan berätta vad de vet om någon av dessa som du funderar på att prova.

Du måste hitta vad som fungerar för dig

Vad som är mest kritiskt att komma ihåg om något av dessa tillskott eller någon av de andra behandlingsmetoderna som vi nämnde för den delen är att det som fungerar för en person inte nödvändigtvis fungerar för en annan. Det beror på att vi inte bara är olika från en fysiologisk synvinkel, men vi har alla olika ångestnivåer. En person kan ha relativt milda känslor av ångest i vissa situationer, medan någon annan kan kämpa kraftigt bara för att gå ut ur sängen på morgonen och gå till jobbet.

De tillskott vi nämnde, om de används korrekt, är mycket osannolikt att de är farliga på något sätt. På grund av detta kommer det mesta du behöver oroa dig förmodligen att de är ineffektiva för att bota eller lindra dina känslor av ångest eller nervositet. Du kanske vill prova någon av dem ett tag för att se om det fungerar, och sedan kan du välja att avbryta användningen av en för att ge en annan ett försök. Precis som med terapi, receptbelagda läkemedel eller forum måste du hitta antingen en sak som fungerar eller en kombination som får jobbet gjort.

Vad som är uppenbart är att om du inte gör någonting, kommer du troligtvis att vara orolig, och du kan fortsätta att få panikattacker också. Apati och en ovilja att utforska dina alternativ innebär att din livskvalitet kommer att fortsätta att vara dålig, och det är kanske den viktigaste lektionen du kan lära dig när det gäller din mentala hälsa.