Finns det olika nivåer av ångest?

Ångest är en känsla av nervositet, spänning och oro beträffande händelser i det förflutna, nuet eller framtiden. Vanlig täckning av ångest och dess olika orsaker, symtom etc har ökat under de senaste åren. Det finns fortfarande många sätt att gå, eftersom det finns olika missuppfattningar som rör ångest och allt det innebär. En av de mest missförstådda aspekterna av ångest är de olika nivåerna som är förknippade med den.

Källa: rawpixel.com

En kort översikt över ångest

En av de viktigaste sakerna att förstå om ångest är att det inte är en inneboende negativ känsla. I vissa situationer kan ångest vara relativt normal. Det är till exempel typiskt att känna sig orolig innan man pratar inför publiken, börjar ett nytt jobb eller går på blind date. I andra scenarier kan ångest fungera som ett varningstecken på att någon fattar ett dåligt beslut eller gör något som inte är i deras bästa intresse. Nyckeln till att förstå ångest är att inse att nivåer av ångest spelar en enorm roll i uppfattning.

Symtom

Det finns en uppsjö av symtom associerade med ångest. Naturligtvis kan dessa symtom variera beroende på den ångestnivå som en person upplever. Sammantaget är några av de mest typiska ångestrelaterade symtomen svettning, kämpning till koncentration, ökad hjärtfrekvens, irritation etc. Ångest som kvarstår och förblir pågående kan störa en persons förmåga att framgångsrikt fungera i deras dagliga liv. Det är då ångest blir mest skadlig och problematisk.

Orsaker

Många faktorer kan orsaka eller bidra till ångest. Ibland kan en person som redan är stressad eller går igenom en tuff tid i livet vara mer benägen att uppleva ångest. Frekvent exponering för utlösare av ångest kan också tjäna som orsak, liksom nära biologiska band till andra individer som kämpar med kronisk, klinisk ångest. De olika orsakerna till ångest kan också påverka de nivåer av ångest som en individ befinner sig i. Det här är en annan viktig sak som människor borde vara medvetna om.

Källa: rawpixel.com

drömmer om att simma i en pool

Behandling

Det finns olika behandlingsalternativ för ångest. Naturligtvis beror lämplig behandling på en mängd olika faktorer. Det säger sig självt att mer extrema nivåer av ångest i allmänhet kräver strängare former av behandling. Behandling för ångest brukar ändå handla om medicinering, rådgivning och terapi. Beroende på nivå i fråga finns det naturligtvis olika steg som individer kan vidta för att minska förekomsten av ångest i sina liv. Stegen kan inkludera men är verkligen inte begränsade till minskning av exponering för utlösare, konsumtion av en hälsosam kost, exponering för ett stödjande nätverk och mer.

I extrema fall av ångest är det viktigast att se en läkare eller specialist för rätt behandling och vård. Ibland kan försöket att självmedicinera orsaka ytterligare problem både på kort och lång sikt.

Granska de olika nivåerna av ångest

Att upprätthålla en fast förståelse för de olika ångestnivåerna är avgörande för att förstå ångest som helhet. Det kan också fungera som en effektiv indikator på vad som kommer och varningsskyltar som du bör vara medveten om. Det finns olika situationer som kan orsaka ångest att förvärras eller gradvis slå ner. När människor kan förstå de olika ångestnivåerna, sätter de upp sig för en bättre förståelse för emotionell och mental hälsa.

Mild ångest

Mild ångest är de vanligaste ångestnivåerna. Nästan alla upplever mild ångest vid ett eller annat tillfälle, även om den goda nyheten är att denna ångestnivå i allmänhet inte varar så länge och är lätt att komma över. Några exempel på situationer som kan utlösa mild ångest är att gå vilse på en våning i en stor byggnad eller vänta på att få veta om du presterat bra på ett akademiskt test. Ibland kan en viss mild ångest vara hälsosam och kan motivera dig att vidta åtgärder som maximerar kvaliteten på dina resultat.

Måttlig ångest

Måttlig ångest kommer efter mild ångest och uppträder vanligtvis när stress har nått en viss nivå. Lider av måttlig ångest kan ha problem med att fokusera på andra saker än källan till sin ångest. Att känna sig orolig på det här sättet kan vara problematisk och sätta någon upp för andra frågor, inklusive ännu mer allvarliga ångestnivåer, om de frågor som gäller dem inte behandlas på lämpligt sätt.

En person som har att göra med måttlig ångest kan uppleva symtom som inkluderar men inte uteslutande är begränsade till yrsel, kort humör, illamående, svettningar och till och med kroppssmärtor. Måttlig ångest orsakas vanligtvis av frågor som är särskilt allvarliga, som att tappa din plånbok, glömma att delta i ett viktigt möte eller stöta på en besvärande person i en myndighetsposition.

Allvarlig ångest

Källa: rawpixel.com

När en individ går över tröskeln till svår ångest är de i trubbel. Allvarlig ångest är ett tecken på att någon har genomgått någon form av mycket allvarligt trauma eller på annat sätt nått en brytpunkt. Denna nivå av ångest är inte alls bra och kräver verkligen specifika åtgärder och hjälp utifrån. Symtom som vanligtvis är förknippade med svår ångest involverar i allmänhet nervösa beteenden, ilska, dunkande hjärtfrekvens och tillbakadragande från andra. Några frågor som kan orsaka allvarlig ångest är förlust av anställning, förlust av en nära eller kära eller upplevelser som är betydligt traumatiska.

Panikångest

626 ängelnummer betydelse

Panikångest är den ultimata, värsta och farligaste nivån på ångest. När någon når denna punkt är de på en dålig plats och behöver hjälp utifrån. När panikångest drabbar har den drabbade individen tappat förmågan att kontrollera sig själv och behålla fokus. Att känna sig frusen, oförmögna att kontrollera sin kropp och till och med slå ut mot andra av till synes ingen anledning är alla tecken på panikångest. Liksom allvarlig ångest inträffar panikångest i allmänhet av specifika skäl och efter exponering för en tid av mycket anmärkningsvärt trauma. Panikångest har också varit känt för att åsidosätta grundläggande nivåer av självbevarande och fatta val som är i ditt bästa.

Viktiga saker att komma ihåg om ångest

Eftersom du förmodligen har samlat från de olika ångestnivåerna förvärras nivåerna när de utvecklas. Av denna anledning är det i allmänhet tillrådligt att hantera ångest medan det förblir i de milda och måttliga nivåerna. Naturligtvis ångest inte sker i kronologisk ordning av progressiva nivåer, men det finns tillfällen där det går från mild till måttlig till svår till paniknivå. Av denna anledning kan det vara hälsosamt och effektivt att ha medvetenhet om vissa hanteringsmetoder.

Hälsosamma livsstilsval är alltid viktiga

Kvaliteten på din livsstil kan avsevärt bidra till de ångestnivåer som du upplever. Att träna, konsumera en hälsosam kost och se till att du omger dig med rätt publik gör skillnad. Att vara medveten om din energi, känslomässiga hälsa och hur du mår i olika miljöer är också en del av att leva en hälsosam livsstil.

Du är företaget du håller

Som tidigare nämnts har företaget som du har en mycket stark inverkan på din emotionella hälsa och de olika ångestnivåerna som du utsätts för. Du bör vara runt människor som uppmuntrar, lyfter upp och inspirerar dig. Företaget du har är viktigt. Om du ständigt är i närvaro av människor som inte är bra för dig, kan du uppleva högre nivåer av ångest, eftersom du utsätts för situationer, energi och individer som helt enkelt inte är bra för dig.

Vissa relationer eller vänskap som en gång var friska kanske inte längre är bra för dig. Det kan vara en tuff insikt, men det finns en stor, vacker värld där ute och många människor i den. Ibland måste vi stänga en dörr för att en bättre ska kunna öppnas. Det här är inte alltid lätt i början, men på lång sikt kommer du att tacka dig själv för att du gjort de tuffa förändringarna nu så att du kan leva bra senare.

Det är okej att be om hjälp

Källa: rawpixel.com

När man hanterar ångest eller andra saker helt faller så många människor i fällan att tro att de måste göra allt på egen hand. Detta är helt enkelt inte sant. I själva verket kan försök att ta allt på egen hand förvärra upplevelser och nivåer av ångest. Verkligheten är att det är absolut inget fel med att be om hjälp. Faktum är att hjälp och vägledning från andra kan fungera som fantastiska verktyg när du växer och utvecklas.

Det är här BetterHelp kommer in i ekvationen. Vi förstår att livet kan vara svårt och alla förtjänar resurser för professionell vägledning och vård. Oavsett vem du är eller vad din situation är, BetterHelp kommer alltid att vara här för dig. Du kan kontakta oss när som helst och av någon anledning genom att klicka här.

biblisk betydelse av att dansa i en dröm

Dela Med Dina Vänner: