Är du en stressad student? 7 tips för att hantera skolan och stress

Källa: Pixabay.com

Vuxna är inte de enda som står inför stress idag. Antalet elever i både gymnasiet och högskolan som är stressade och oroliga fortsätter att öka. Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra som en stressad student för att hantera skolan och stress.

Stress hos gymnasieelever

Trycket på studenter börjar i ung ålder. De saker som dagis är skyldiga att veta har ökat under året. Många lärare upptäcker att de är utbrända när eleverna når gymnasiet. Detta leder till psykiska problem för studenter. Faktum är att elever ser ångest som det största problemet bland sina kamrater.

Detta är alarmerande. När ångest lämnas obehandlad kan det gå in i depression, vilket så småningom kan leda till självmord. Och studier är inte det enda som bidrar till stress hos gymnasieelever. Några av de andra orsakerna inkluderar:

Orealistiska förväntningar

Studenter förväntas gå i skolan och hålla koll på sina läxor samtidigt som de arbetar deltid. Många är också involverade i klubbar eller sporter där de har ännu mer press på dem. Alla dessa saker som läggs samman kan bara vara för mycket för en student att hantera. Många lär sig inte de tidshanteringsfärdigheter som de behöver för att få allt gjort. Och dessutom förstår många studenter inte hur man ställer rätt gränser med sina scheman.

Sociala media

Sociala medier ökar stress för många studenter. Plattformarna gör det enkelt för mobbning att fortsätta även när elever lämnar skolan, och det gör det enkelt för studenter att känna att de inte mäter sig mot sina kamrater. Faktum är att en artikel på neaToday fann att sociala medier har en extremt negativ inverkan på studenter. Artikeln säger, ”Själva definitionen av” sociala medier kan vara vilseledande, enligt experter som finner att ju mer tid tonåringar spenderar på sociala medier, desto ensamare och mer oroliga är de. ”

Hemmaliv

Det finns också gymnasieelever som också hanterar problem i sitt hem och familjeliv. Detta kan vara föräldrar som kämpar eller skiljer sig, misshandlar eller får inget stöd. Detta väger tungt för studenterna, och vissa vet inte hur de ska hantera de situationer som de upplever. Speciellt i en värld av sociala medier där det ser ut som alla andra har perfekta liv och perfekta familjer.

High School frågor från det förflutna

Det har också varit problem i gymnasiet som har fått studenter att stressa i flera år. Det här är formande år då eleverna börjar hitta och upptäcka vem de är. De letar efter sin plats, vilket kan vara stressande. Vilken grupp passar de med och hur gör de rätt anslutning?

Detta är också när datering kommer in i bilden, vilket medför många påfrestningar och påfrestningar.

Orsaker till stress hos studenter

Källa: rawpixel.com

Studenter har det inte lättare än gymnasieelever. I själva verket står de inför ännu mer stress och utmaningar. Många studenter kämpar med ångest och depression. När de går på college flyttar de vanligtvis bort från det stödsystem som de har fått växa upp. Det betyder att när de kämpar, vet de inte vart de ska vända.

Högskolestudenter står också inför nya ansvarsområden. Till exempel går de in i en ny värld av att vara vuxna, men många känner samma sak som de alltid har. De har nya friheter, som att kunna stanna ute hela natten, och det finns ingen som kan se till att de gör sina läxor och studerar för tentor. Det betyder att om en student inte vet hur man ska hantera sin tid ordentligt kan de hamna drastiskt efter.

Några av de studenter som lider mest när de kommer på college är de som lätt utmärkte sig på gymnasiet. De möter nya utmaningar på college eftersom kursbelastningen är svårare och inte kommer lika lätt för dem. Om en elev är van att göra allt rätt och de börjar kämpa kan det vara ett slag för deras självkänsla, vilket kan leda till stress.

Tips för att hantera skolan och stress

1. Använd en planerare

Att hålla reda på allt du behöver göra kan vara överväldigande, särskilt om du försöker komma ihåg allt i ditt huvud. Om du kämpar för att balansera alla aktiviteter som du pågår, använd en planerare. Massor av appar kan hjälpa dig med detta, eller så kan du till och med bara använda kalendern på din telefon.

Ställ in påminnelser för klasser, möten eller möten som du har. Och se till att avsätta tid för att passa in i dina läxor också. Sedan, när du har ställt in ditt schema, se till att du följer det. Om dina vänner vill gå ut men du måste studera för en stor examen nästa dag, följ vad ditt schema har satt dig.

2. Ställ in gränser

Låt inte andra göra planer för dig. Lär dig vilka gränser du behöver ställa in med familj, vänner och klubbar som du befinner dig i och håll dig till dem. Detta kommer att hjälpa människor att lära sig att behandla dig, och om du håller dig till dem tillräckligt länge kommer de inte att vara lika svåra att genomdriva längre.

16 nummer

En av de saker du behöver göra är att lära dig att säga nej. Du behöver inte gå med på alla planer som dina vänner gör, och du kan inte gå med på att tjäna i varje klubb eller styrelse som låter intressant. Om du inte lär dig att sätta gränser kommer du att bli dörrmattan och gå till personen när andra behöver saker att göra.

3. Öva självvård

Självvård är mycket viktigt för din mentala hälsa. Några av de saker som ingår i egenvård är:

• Få tillräckligt med sömn- Det kanske inte är 'populärt' att stanna kvar på natten så att du kan gå och lägga dig kvällen före ditt test, men ibland är det bäst att fatta dessa beslut. När du sover, behöver du det hjälper dig att prestera som bäst. Detta kan kraftigt minska stress. Och när du inte sover tillräckligt kan det göra saker svårare än de borde vara.
• Ät en balanserad diet- Många studenter lever på en diet av ramen nudlar, pizza, öl och sådant. Det är viktigt att du har en näringsrik och balanserad kost. Din kropp behöver rätt vitaminer och mineraler från maten för att fungera korrekt. Att äta rätt kan hjälpa dig att må bättre om dig själv, vilket kan sänka stress.
• Träning- Det betyder inte att du behöver vara idrottsman eller spela en sport. Det kan vara så enkelt som att gå en promenad. Träning är bra för att öka ditt humör och hjälpa din kropp att fungera ordentligt. Det kan hjälpa dig att vara lyckligare, sova bättre och tänka tydligare.

4. Tidning

Om du är stressad kan journalföring vara ett bra sätt att få ut det hela. Du kan skriva ut alla dina känslor och de saker som orsakar dig stress. Ibland hjälper det bara för att det ger dig en säker plats att ventilera. Andra gånger kan det vara till hjälp eftersom det kan hjälpa dig att hitta potentiella lösningar på problemen när du skriver ut något.

Källa: Pixabay.com

5. Meditera

Att lära sig att meditera kan hjälpa dig att rensa huvudet, fokusera om dina tankar och lindra din stress. Meditering inkluderar i allmänhet djupa andningsövningar, vilket också kan vara till stor hjälp för att lindra stress. Om du är ny med tanken på meditation, oroa dig inte, det behöver inte vara en andlig sak. Det är helt enkelt att lära sig att styra dina tankar och känslor. Det finns massor av gratisappar som du kan använda som hjälper dig att guida dig genom processen.

6. Ändra dina tankar

Visste du att du kan kontrollera dina tankar? Du behöver inte bara tänka på vad som händer att komma in i ditt huvud just nu. Att lära sig att kontrollera dina tankar kan gå långt för att hjälpa dig att kontrollera din stress.

Negativt självprat kan skada din mentala hälsa. Om du ständigt tänker negativa saker om dig själv är det dags att förändras. Välj positiva ord för att tänka på dig själv och dina situationer.

7. Få terapi

Terapi kan vara ett effektivt sätt att lära sig att kontrollera dina stressnivåer. En erfaren terapeut kan lära dig viktiga coping-färdigheter som du kan använda för att hantera din skolbörda, andra aktiviteter och ditt personliga liv. Nästan alla skolor har en rådgivare som du kan prata med om kamp du står inför. Eller om du är över 18 år kanske du vill prova onlineterapi. Detta kan vara ett effektivt sätt att få tid med en terapeut utan att behöva lägga till ytterligare ett möte i din dag.

Skolan kan vara en stressig tid för alla elever. Känn inte att du är ensam i dina strider. Och kom ihåg att du inte är ensam. De allra flesta studenter känner också det tryck och den stress du är, så var inte rädd för att prata med en annan student om det. Många gånger om du är öppen för att dela din erfarenhet, kommer andra människor att vara mer öppna för att dela deras också.

Dela Med Dina Vänner: