Att vara en mycket känslig person

Känner du att du måste låsa dig själv i ett mörkt rum för att dekomprimera efter en särskilt hektisk dag? Har du en tendens att undvika att titta på något som innehåller våld på TV eller i biografen? Har du någonsin frågat dig själv: 'Varför är jag så känslig?' Om så är fallet kan du vara det som kallas en mycket känslig person, eller HSP.

Att vara en mycket känslig person kan vara en utmaning eftersom det ofta inte anses vara en socialt önskvärd uppsättning egenskaper att ha. Men även om det har vissa nackdelar, har det också vissa tydliga fördelar. Nyckeln är att lära sig att navigera världen med tillräcklig självmedvetenhet för att maximera din förmåga att utnyttja fördelarna och samtidigt minimera effekterna av nackdelarna.

Källa: pexels.com

Men exakt vad är en mycket känslig person? Hur kan du ta reda på om du passar beskrivningen? Och vilka resurser finns tillgängliga för att hjälpa dig att navigera världen som en HSP?

Definition av hög känslighet

Enligt Psychology Today kan 'Hög känslighet definieras som akuta fysiska, mentala och emotionella reaktioner på yttre (sociala, miljömässiga) eller interna (intra-personliga) stimuli.' Med andra ord kan du vara mycket känslig om du tenderar att reagera starkt på vissa händelser eller omständigheter. Alternativt definierar Scientific American mycket känsliga människor som 'de som tenderar att ha intensifierade upplevelser och svar på sin omgivning.' Hur du än väljer att definiera det kan det vara bra att förstå var terminologin kommer ifrån.

Det var 1991 som Dr. Elaine Aron började undersöka hög känslighet, vilket hon också kallar Sensory-Processing Sensitivity (SPS), och hon fortsätter att göra det till denna dag, enligt hsperson.com. Dr. Aron är mest känd för att ha skrivit en bok med titeln 'The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwhelms You', som blev en nationell bästsäljare. Boken hjälper människor att förstå vad det innebär att leva livet som en mycket känslig person, inklusive hur man hanterar varje egenskap som är involverad i att vara en HSP. Men vad är exakt dessa egenskaper?

Egenskaper hos en mycket känslig person

Varje mycket känslig person delar vissa egenskaper eller egenskaper med andra mycket känsliga personer. Varje mycket känslig person kan dock ha alla de definierande egenskaperna eller inte. Och vissa människor kommer att uppleva vissa egenskaper, som kan ses som positiva eller negativa av vissa, i större utsträckning än andra kommer att göra.

Exempelvis kan mycket känsliga människor ha svårt att tolerera bullriga miljöer, vissa i större utsträckning än andra. De kan också tycka att de skrämmer lätt. Men enligt Psychology Today: 'De observerar alla mer innan de agerar, reagerar starkare och är lätt överväldigade eftersom det ibland är för mycket för dem att bearbeta.'

Källa: pexels.com

HSP kan också vara svåra för sig själva, särskilt om eventuella misstag de kan göra. Positivt kan det dock hjälpa dem att förhindra att göra liknande misstag i framtiden. Scientific American lägger till att 'gråta lätt för att ha ljuskänslighet för att älska intensivt för att komma ihåg drömmar mer levande' till det antal egenskaper som förkroppsligas av mycket känsliga individer. Och efter exponering för för många stimuli kan de känna att de behöver isolera sig för att ladda batterierna.

nummer 7777 betyder

Enligt hsperson.com är 'nyckelkvaliteten att de, jämfört med 80% utan egenskapen, bearbetar allt omkring dem mycket mer reflekterar över det, utarbetar det, gör associeringar. När denna bearbetning inte är helt medveten, dyker den upp som intuition. Detta representerar en överlevnadsstrategi som finns i många arter, alltid i en minoritet av dess medlemmar. ' Om något av detta låter bekant för dig kan du vara en mycket känslig person, men hur kan du få reda på om du verkligen är en HSP?

Ett test för att bestämma hög känslighet

Källa: pexels.com

Dr Aron utvecklade ett frågesport, eller test, för att hjälpa människor att avgöra om de är mycket känsliga. Några av uttalandena som ingår i detta test är:

• Andras humör påverkar mig.
• Jag tycker att jag behöver dra mig tillbaka under hektiska dagar, i sängen eller i ett mörkt rum eller någon annanstans där jag kan ha lite avskildhet och lindring från stimulering.
• Jag blir lätt överväldigad av saker som starka ljus, starka dofter, grova tyger eller sirener i närheten.
• Konsten eller musiken rör mig djupt.
• Jag skrämmer lätt.
• När människor är obekväma i en fysisk miljö tenderar jag att veta vad som behöver göras för att göra det bekvämare (som att byta belysning eller sittplatser).
• Jag försöker hårt för att undvika att göra misstag eller glömma saker.
• Jag försöker undvika våldsamma filmer och TV-program.
• Att vara väldigt hungrig skapar en stark reaktion hos mig och stör min koncentration eller humör.
• När jag måste tävla eller observeras när jag utför en uppgift blir jag så nervös eller skakig att jag gör mycket sämre än jag annars skulle göra.

Beroende på hur många av föremålen i testet du kan relatera till, kanske du verkligen tycker att du är en mycket känslig person. I så fall skulle det vara till hjälp för dig att bekanta dig med hur detta kan påverka olika delar av ditt liv och lära dig hur du kan maximera din förmåga att hantera. För det kanske du vill hänvisa till en överlevnadsguide.

Överlevnadsguide

I Psychology Today erbjuder Dr Susan Biali en överlevnadsguide för mycket känsliga människor. Den här guiden innehåller följande tio tips:

Källa: rawpixel.com

3 ängelnummer kärlek

1. Få tillräckligt med sömn.
2. Ät hälsosam mat regelbundet hela dagen.
3. Använd ljudreducerande hörlurar.
4. Planera i dekompressionstid.
5. Ha minst ett tyst rum eller utrymme att dra dig tillbaka till i ditt hem.
6. Ge dig själv tid och utrymme för att få saker gjorda.
7. Begränsa koffein.
8. Håll lamporna nere.
9. Få saker gjorda på några timmar.
10. Omge dig med skönhet och natur.

Dessa är praktiska tips för att navigera världen som en mycket känslig person. Men finns det något du bör göra annorlunda i vissa delar av ditt liv? Till exempel, vad sägs om ditt kärleksliv?

Kärlek

Förutom boken med titeln The Highly Sensitive Person, skrev Dr. Aron också The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overwhelms You, som tar upp de unika utmaningar som är förknippade med mycket känsliga människor och hur de beter sig i relationer. 'HSP har nervsystem som tar mer på subtiliteter i världen och reflekterar djupt över dem. Det betyder, till att börja med, att de tenderar att kräva mer djup i sina relationer för att vara nöjda; se mer hotfulla konsekvenser i deras partners brister eller beteenden; reflektera mer och, om tecknen indikerar det, oroa dig för hur det går. ' Boken täcker också hur man träffar någon och blir kär, om det råkar vara något som du är intresserad av.

Men att vara en mycket känslig person påverkar inte ens kärleksliv. Det påverkar också din karriär. Men vad kan du göra åt det?

Karriärer för mycket känsliga människor

När man planerar en karriär bör HSP: er ta hänsyn till deras speciella känslighet. Till exempel kan roller som kräver konstant direkt tillsyn inte tillåta dem att prestera som bäst. De kanske också vill överväga jobb som inte kräver att de arbetar i en öppen kontorsmiljö där de ständigt kommer att omges av ett stort antal människor och höga ljudnivåer under hela arbetsdagen.

Källa: rawpixel.com

Mycket känsliga människor bör också överväga hur deras speciella uppsättning egenskaper kan vara fördelaktiga i vissa roller. Enligt entreprenör gör till exempel åtta egenskaper mycket känsliga människor till exceptionella företagsledare:

1. Känslomässig medvetenhet.
2. Empati.
3. Hängivenhet till rättvisa och rättvisa.
4. Ledarskap.
5. Passion.
6. Behov av utrymme och tid för sig själva.
7. Innovation.
8. Generositet.

Att noga överväga hur det att vara HSP kan påverka hur du utför på jobbet och hur en viss roll kan påverka din hälsa och ditt välbefinnande är ett viktigt steg att ta innan du väljer din karriärväg eller din nästa position. Detta är ett perfekt sätt att säkerställa din professionella framgång.

Om du känner att du måste låsa dig i ett mörkt rum för att dekomprimera efter en hektisk dag, om du tenderar att undvika våld i filmer och i TV, eller om du har frågat dig själv, 'Varför är jag så känslig?', Kanske du vara en mycket känslig person. Att vara en mycket känslig person kan vara en utmaning, men även om det kan ha sina nackdelar har det också sina fördelar.

Det första steget för att leva livet som en mycket känslig person är att förstå vad det innebär att vara en HSP och sedan lära sig vilka justeringar du kan göra när du planerar för hur du vill leva ditt liv. Nyckeln är att lära sig att navigera världen med tillräcklig självmedvetenhet och att vara villig att göra nödvändiga justeringar som gör att du kan minimera effekterna av nackdelarna samtidigt som du maximerar din förmåga att utnyttja fördelarna. Om du kan göra det kommer du att vara på god väg att leva ditt bästa möjliga liv som en mycket känslig person.

Dela Med Dina Vänner: