Hur man kan hantera rädslan att förlora någon du älskar

Förlust är skrämmande. I barndomen är att förlora en älskad leksak inget mindre än förödande. Under tonåren kan det att ändra hela livets bana att förlora en kär vän. I vuxenlivet är förödande att förlora en betrodd partner. En serie förluster i barndomen, i tonåren och över till vuxenlivet kan orsaka att en enorm spik av rädsla växer när du åldras och kan leda till den direkta skräck att förlora någon du älskar. Denna rädsla är dock inte hälsosam och leder ofta till beteenden som inte bidrar till ett kärleksfullt, omtänksamt förhållande, inklusive svartsjuka, kontroll och manipulation. Hur kan du då övervinna rädslan för att förlora en nära och kära?

Källa: Pixabay.com

Varför växer denna rädsla för att förlora någon?

Rädslan för att förlora någon du älskar eller förlora ditt livs kärlek börjar vanligtvis i barndomen. Även om barnförlust och trauma kanske inte verkar relaterade till romantik och romantiska förhållanden, bildar dina barndomsrelationer berggrunden för alla dina framtida relationer, och du bär ofta såren som orsakas av föräldrarelationer och vänskap i barndomen långt in i vuxenlivet. Den vanligaste källan till denna rädsla är försummelse eller övergrepp från föräldrarna.

Ofta inser föräldrar inte ens att de är försummade. Fadern som alltid är borta för att försörja sin familj kan känna att han föräldrar vackert; trots allt matas hans barn, åtnjuter en bra utbildning och har allt de kan önska sig. Problemet är att materiell komfort inte kan ersätta en förälders närvaro och kärlek. Även de mest välmenande föräldrarna kan allvarligt skada sina barns psykologiska välbefinnande, genom att inte vara tillräckligt nära eller vara frånvarande när de sitter tillsammans, oavsett om det innebär att vara på datorn eller telefonen hela tiden eller kämpa för att ansluta emotionellt.

Förlust kan också leda till rädsla för framtida förluster. Om en älskad har dött, eller om någon du älskade och litade på lämnade eller förrådde dig, kan du utveckla en stark rädsla för att samma sak ska hända igen. Mycket ofta känns och känns inte igen dessa känslor utan fungerar som en tyst underström i ditt dagliga liv och visar sig bara när ett nytt förhållande har börjat. Dessa känslor kan dyka upp i form av klamrande och kontrollerande beteende, orealistiska krav som ställs på din partner och behovet av att vara i ständig kommunikation.

Symtom på rädslan för förlust

Att frukta förlusten av sina nära och kära är en ganska typisk rädsla och indikerar inte nödvändigtvis ett större problem. Det är när rädsla blir överväldigande, försvagande eller på annat sätt problematisk att du kan behöva söka hjälp.

Vilka är symtomen på rädsla som har gått för långt?

909 nummer kärlek

Om du befinner dig att skjuta bort dina nära och kära eller inte kultiverar relationer som helhet för att du fruktar det värsta möjliga resultatet, har din rädsla blivit problematisk. Om du inte kan ansluta till dina nära och kära eftersom du är rädd för hur mycket det kommer att skada dagen de dör, eller dagen de lämnar, kanske du ser på en olämplig rädsla för förlust.

Om du befinner dig att undvika kärlek, närhet och sårbarhet kan du också ha en olämplig rädsla för förlust. Undvikande är sällan ett hälsosamt beteende, och att undvika den närhet och gemenskap som vänskap, kärlek och romantik medför är att förneka dig själv en viktig mänsklig upplevelse. Även om missa av denna upplevelse kanske inte verkar vara en stor sak, kan aldrig uppleva djup kärlek resultera i ett antal negativa konsekvenser, inklusive de inom fysiska hälsan; människor med långvariga partners uppvisar genomgående större hälsa än de som lever eller lever ensamma.

Källa: pexels.com

Rädsla för förlust eller rädsla för övergivande?

De två är en och samma. Rädslan för att förlora en nära och kära är densamma som rädslan för att bli övergiven. Att förlora någon du älskar kan komma i många former. Döden kan ta dina nära och kära, men det kan också ett nytt jobb, ett oväntat liv förändras eller förluster inom andra områden. Tyvärr är förlust en del av livet och kan inte inokuleras mot. Även om det verkar vara vettigt att inta en inställning av, 'Jag ska överge dig innan du överger mig', känner du smärta i båda situationerna. Istället för att uppleva smärtan att inte ha kärlek eller din älskade, kommer du dock att uppleva smärtan av förlust. I förlust har du minnen för att hålla kärleken och hoppet vid liv, medan du undviker att du inte har något för att hålla ditt humör upphöjt.

Behandlingsalternativ

Rädsla för övergivande är ett tankemönster som kan bearbetas och behandlas via terapi. Traumabehandling och samtalsterapi kan vara till hjälp för att navigera i just detta problem, eftersom de flesta övergivande frågor bärs av olöst trauma. Många människor utvecklar övergivningsfrågor i barndomen, när föräldrar är försummade, känslomässigt avlägsna eller bokstavligen har övergivit sina barn, och barn lär sig att de människor de älskar mest inte kan lita på.

Det finns för närvarande inga farmaceutiska alternativ för övergivande, men relaterade tillstånd kan behandlas medicinskt. Många människor som lider av övergivningsfrågor upplever ofta depression eller ångest - eller båda - förutom rädslan för att bli kvar, och dessa tillstånd kan behandlas med medicinering. Om så är fallet kan vissa människor använda läkemedel som en del av sin behandlingsplan.

Vad du ska göra när du förlorar någon du älskar

Ibland förverkligas rädslan för övergivande och din nära och kära går bort, lämnar eller tas bort. Även om det är viktigt att lära sig att hantera rädslan, kan du någon gång behöva klara av din värsta rädsla. Hur du sörjer beror sannolikt på omständigheterna kring din förlust, men många av symtomen på sorg kommer att vara desamma. När du har förlorat en älskad finns det några hälsosamma sätt att hantera.

Källa: rawpixel.com

1. Låt dig själv sörja. Om du förlorar en nära och kära, oavsett omständigheter, är det hälsosamt att tillåta dig att sörja. Det kan vara frestande att försöka hoppa in i ett nytt förhållande eller hitta en snabb ersättning för din förlust, men detta kommer sannolikt att göra mer skada än nytta. Sorg är inte en linjär process; du sörjer inte några dagar, veckor eller månader och fortsätter sedan. Istället kan sorg avta och flöda och smälla in i dig utan varning månader eller till och med år på vägen - och det är okej. Ge dig själv utrymme och nåd att sörja.
2. Ta lite tid. Om du har förlorat en älskad till döds, övergivande eller någon annan källa, ge dig själv tid att sakta ner och vila. Medan du kanske inte kan ta ledigt från jobbet, skolan eller ditt ansvar, ta dig tid att andas, meditera eller delta i någon form av välbefinnande. Att förlora någon kan vara känslomässigt utmattande, visst, men det kan också ta mycket av dig mentalt och fysiskt, så du kan behöva ta extra tid att vila.
3. Låt dig själv känna. Du kommer att känna dig mycket. Du kan känna förtvivlan och smärta en minut och överväldigande ilska nästa. Det är okej! Dramatiska förändringar i humör är normala delar av sorg- och förlustprocesserna. Du kan också uppleva intensiva skuldkänslor om du upplever stunder av glädje eller lycka mitt i din smärta - och det är okej också. Låt dig själv uppleva ett brett spektrum av känslor utan tryck. Du kommer att läka med tid, ansträngning och utrymme, men processen kan vara lång, svår och obekväm.

Kärlek och förlust

Så, hur hanterar du att förlora någon du älskar, eller rädslan för att förlora kärlek? Viktigast av allt måste du identifiera varför du upplever denna rädsla. Barntrauma, tidigare förluster och övergrepp kan alla förklara dessa farhågor. Professionell hjälp är ofta ett otroligt verktyg för personer med rädsla för förlust, eftersom terapi mer effektivt och noggrant kan hjälpa till att identifiera barndomstraumer, känslomässiga skador och behov och rötterna till din rädsla.

Rädslan för att förlora någon du älskar gör dig inte konstig, trasig eller bristfällig; istället betyder det att du kan behöva arbeta hårdare i dina romantiska relationer för att lära dig att lita på, släppa taget och låta relationer utvecklas på ett organiskt, naturligt sätt. Människor kommer att göra dig besviken, människor kan dö oväntat, och ibland kommer de människor du litar på att svika dig och lämna. När detta händer, ge dig själv utrymme att sörja, känna alla dina känslor (stora och små) och ta tid för dig själv, eftersom alla dessa är absolut nödvändiga aspekter av läkning efter en stor förlust.

Läkning från förlust kan ta lång tid. Det kan tyckas att det bara borde ta några veckor eller månader - speciellt om ditt förhållande var ungt - men läkning från förlust kan ta upp till sex månader eller flera år, oavsett hur mycket tid du spenderade tillsammans; känslomässiga band kommer att avgöra varaktigheten av din läkning mycket mer än den tid du spenderade tillsammans. Att läka från förlust och lindra rädsla för förlust är ett samarbete, men kan leda till ett känslomässigt hälsosamt, uppfyllande liv snarare än ett liv av rädsla och osäkerhet.

Källa: rawpixel.com

Vanliga frågor (FAQ):

Hur slutar jag oroa mig för att förlora någon?

Att oroa sig för att förlora någon är inte helt ovanligt, men det kan vara problematiskt. Om du är så orolig för att förlora en nära och kära att du äter depression är det inte ett gott tecken. Du måste kunna lugna dig så att du kan försöka tänka på saker logiskt. Du kanske är orolig för att förlora någon på grund av att du förlorat människor tidigare. Död och döende är enkla fakta i livet som du inte kan undvika. Alla har en begränsad tid i den här världen och det finns inget du kan göra åt det. Det är definitivt oroande och det är normalt att känna sig ledsen när man tänker på att förlora de människor som ni älskar. Det är dock kontraproduktivt att spendera din tid på att oroa sig istället för att leva.

Du bör försöka fokusera på att njuta av din tid med dina nära och kära istället för att oroa dig för hur det kommer att bli när de inte finns. Död och dö kan vara fakta i livet, men det betyder inte att du måste hantera dem idag. Du kan välja att njuta av ditt liv och älska din familj och vänner till fullo. Smärtan vid förlust är verklig och vissa människor drivs till depression när de tappar familjemedlemmar. Låt inte smärtan hindra dig från att leva ditt liv. Du har människor som älskar dig väldigt mycket och du kan vara positiv genom att fokusera på de goda sakerna i ditt liv.

Att njuta av nuet och leva i ögonblicket är till hjälp. Om du vill sluta oroa dig för att förlora någon måste du fokusera mer på här och nu. Att leva i det förflutna eller oroa sig för framtiden hjälper dig inte med detta. Din oro för döden kan lindras när du väljer att fokusera på andra saker. För vissa människor kommer detta att vara lättare sagt än gjort. Ångestsymtom kan vara svåra att hantera, men du kan hantera dem. Du kan försöka hitta en terapeut om dina ångestsymtom förvärras. Många människor går denna väg och du kommer inte ångra det om du bestämmer dig för att hitta en terapeut för att ta itu med dina problem.

Är det dåligt att vara rädd för att förlora någon?

511 andlig mening

Det är inte i sig dåligt att vara rädd för att förlora nära och kära, men det kan vara negativt för ditt liv på vissa sätt. De flesta är rädda för att förlora de människor som de älskar och det ses som en vanlig rädsla. Men en genomsnittlig person kan i allmänhet gå framåt trots rädslan för att förlora sina nära och kära. Du kan ha problem med att fokusera mer på din rädsla än vad en typisk person gör. Sluta oroa dig för vad som kan hända så att du kan njuta av ditt liv mer. Att säga till någon att de ska sluta oroa sig räcker naturligtvis inte alltid för att lösa problemet.

Om du inte kan sluta oroa dig för att förlora dina nära och kära oavsett hur hårt du försöker, kan du behöva hjälp. Vid denna tidpunkt är din rädsla för att förlora någon definitivt en dålig sak. Om rädsla hindrar dig från att leva ditt liv på många sätt måste du försöka söka hjälp och fixa saker. Att förlora en nära och kära är en fruktansvärd sak, men du kan inte låta rädslan för dig få för mycket. Om du är en mycket känslig person som oroar sig mer än normalt kan det göra stor skillnad att prata med en professionell om din rädsla. Detta kan göra det lättare att fokusera på personlig tillväxt och börja njuta av livet igen.

Vissa människor behöver hjälp med rädsla eftersom de får dem att utveckla ätstörningar. Låt dina problem kontrolleras så att du kan undvika problem som ätstörningar, ADHD-missbruk, allmän depression och extrem ångest. Terapi gör stor skillnad i många liv och du kan hitta en terapeut idag om du vill. Du kan hitta en terapeut online eller så kan du hitta en terapeut för lokal terapi på en klinik. De hjälper dig att lindra dina ångestsymtom samtidigt som du fokuserar på din personliga tillväxt.

Hur hanterar du tanken på att förlora någon?

Att lära sig att hantera tanken på att förlora någon kan hjälpa dig att leva ditt liv som normalt. Om du har dödsangst kan du frukta att förlora någon på grund av en olycka. Sådana saker kan hända i livet, men att frukta att dessa saker kommer att hända kommer ofta att vara kontraproduktivt. Du vet att död och döende är naturliga aspekter av livet. Du måste kunna skjuta din rädsla för döden och dö åt sidan och fokusera på de positiva aspekterna av livet. Istället för att fokusera på döden och dö eller andra saker som får dig att oroa dig, är det bättre att uppmärksamma positiva saker. Du kanske till exempel vill fokusera på att njuta av din tid med dina nära och kära eller bara ha kul. Njut av deras sällskap och lev i ögonblicket. Att lägga mer fokus på ditt arbete skulle vara hälsosammare än att fixa tanken på att förlora nära och kära. Personlig tillväxt kan ibland hjälpa dig att gå förbi din rädsla.

Problemet med detta är att inte alla är så bra på att få sitt sinne att fokusera på rätt saker. Om du kämpar med dina tankar kan du bli orolig för att förlora en älskad oftare än du skulle vilja erkänna. Denna rädsla för döden kan genomsyra ditt liv om du inte tar hand om det. Många människor hanterar detta och de flesta har haft framgång genom att använda hanteringsmekanismer. Hanteringsmekanismer används ofta av personer som lider av ångest. Det är ett sätt att mildra ångestsymtom för att hjälpa dig att må bättre över tiden. Du kan fortsätta att leva och vara lyckligare om du lär dig mer om hanteringsmekanismer.

Du kan lära dig mer om hanteringsmekanismer från en terapeut om du vill boka tid. Du kan hitta en terapeut mycket enkelt och det hjälper dig mycket med dina problem. Det är också möjligt att läsa om hanteringsmekanismer online för att få fler idéer. Enkel hanteringsmekanism kan innebära att du stänger ögonen och tar djupa andetag när du börjar känna dig panisk. Om du börjar oroa dig för att förlora dina nära och kära och du känner den där rädslan i kroppen kan du använda din hanteringsmekanism. Andas djupt och räkna till tio. Ibland kan det hjälpa dina negativa tankar att försvinna. Hanteringsmekanismer kan också vara mer komplexa än detta, men detta är ett solidt exempel på en enkel hanteringsmekanism som du kan använda.

Vad kan jag göra när jag hör att jag förlorar mitt barn?

Rädslan för att förlora ett barn är en annan fråga som kan dyka upp för vuxna. Att ha ett barn är en väldigt stor sak i ditt liv och mycket av din identitet ligger i att vara förälder. Vissa föräldrar slutar oroa sig så mycket för att förlora sina barn att de slutar kväva sina barn. Det här är inte bra, men det är förståeligt att också vara rädd för att förlora ett barn. Du måste försöka släppa den rädslan så att den inte påverkar din föräldrars personlighet negativt. Din föräldrars personlighet kommer att spela en stor roll i ditt barns utveckling och du vill att de ska växa upp starka. Tänk på dina val och inse att du ibland måste släppa taget trots din rädsla.

Vilka är tecken på förtroendeproblem?

En annan vanlig orsak till varför människor är rädda för att förlora de som de älskar är att de har utvecklat förtroendeproblem. När du har förtroendeproblem kommer det att göra det mindre troligt att du litar på andra. Du kanske är orolig för att förlora din nära och kära på grund av att de inte älskar dig längre. Du kanske är orolig för att din partner fuskar på dig eller bara blir uttråkad och går vidare. Sådan rädsla är inte helt ovanlig, men de är vanligtvis ogrundade. Tillitsproblem kan uppstå på grund av att någon har dåliga erfarenheter tidigare. De kan också hända när din partner ger dig anledning att tvivla på dem.

606 ängelnummer tvillinglåga

Om din partner har agerat konstigt på sistone kan det sätta dina förtroendeproblem av. Detta kan göra det så att du är orolig för att förlora dina nära och kära mer än vanligt. Om du misstänker att något stängs av med din partner måste du verkligen prata om det. Ibland går människor igenom personliga strider på grund av att de är överansträngda eller hanterar andra typer av stress i livet. Du bör inte anta dåliga saker om din partner när du älskar dem. Det är till exempel aldrig lämpligt att dra slutsatser och anta att din partner lurar på dig. Prata inte negativt med din partner och anklaga dem om du bara har misstankar baserat på förändrat beteende.

Tecken på förtroendeproblem innebär att människor inte är villiga att öppna sig. Någon kan verka otrevlig när du närmar dig dem om ett ämne. Du kanske också märker att någon kommer att fråga dig var du har varit när de inte litar på dig helt. Vissa personer med allvarliga förtroendeproblem kontrollerar till och med sin partners telefon eller e-postadress utan att fråga och göra andra oacceptabla saker. Du vill inte vara en person med förtroendeproblem som agerar irrationellt. Undvik att uppträda så här och välj istället att konfrontera din rädsla. Var ärlig och fråga om något har förändrats medan du meddelar din betydande annan att du är där för dem. Det kommer sannolikt att leda till bättre resultat.

Hur gör du en kille rädd för att förlora dig?

Det är inte riktigt hälsosamt att oroa sig för att försöka göra din pojkvän rädd för att förlora dig. Denna typ av beteende är okomplicerad och det kommer inte att hjälpa dig. Om du vill bygga ett starkt förhållande måste du vara ärlig om dina känslor och avsikter. Ibland kan du oroa dig för framtiden för ditt förhållande eller så kanske du är orolig för att din partner inte tar saker på allvar. Du behöver inte försöka artificiellt göra din pojkvän rädd för att förlora dig för att ändra saker. Det mer mogna att göra är att ha en verklig diskussion.

Prata om vad som har hänt i dina liv och eventuella problem du kan ha. Ibland kommer människor att agera annorlunda på grund av stress, missbruk, ADHD, personlighetsstörningar eller ett antal andra saker. Även din partners sexuella lust kan förändras på grund av stress. Antag inte dåliga saker på grund av förändringar i sexuell lust. Du måste komma till botten med situationen och ta itu med vad som händer. Om din partner har ett problem kan du få hjälp tillsammans. Även personer med personlighetsstörningar kan få saker under kontroll och ditt förhållande kan förbättras. Lite ärlighet och tydlig kommunikation går långt.

Vissa människor försöker dock göra sina betydande andra rädda för att förlora dem. Du kan använda dina relationer sexpraxis som ett sätt att göra detta. Använd aldrig dina relationer sexliv som ett sätt att göra din betydande andra rädd för att förlora dig. Det gör att det verkar som att du inte bryr dig om din partner. Du bör sluta oroa dig för att göra din partner rädd för att förlora dig. Det är bättre för er båda att känna sig trygga i ert förhållande.

Hur vet du när en kille är rädd för att förlora dig?

Du kan säga att en kille är rädd för att förlora dig när han försöker hålla dig nära. Vissa män kan till och med kvävas av tillgivenhet när de är rädda för att förlora sina betydande andra. De kan börja försöka riktigt hårt för att få din uppmärksamhet. Vanligtvis behöver en man en anledning att vara rädd för att förlora sina nära och kära innan han börjar handla annorlunda. Om din man ser någon flirta med dig kan detta leda till att han agerar på detta sätt. Det finns många saker som kan göra en man (eller en person av något annat kön) svartsjuk eller osäker i ett förhållande. Det kan vara bra att tänka på vad du gör på sociala medier också om du inte vill att din partner ska få fel idé. Även att slå 'dela tweet' på en viss tweet kan göra din partner svartsjuk eller nervös för att förlora dig.

Det skulle vara bäst för dig att försäkra din betydande annan att få honom att känna sig mindre rädd för att förlora dig om du verkligen bryr dig om honom. Du vill inte att han ska känna ilska, ångest och andra negativa känslor på grund av dina handlingar. Ilska ångest kan vara särskilt oroande och du kan undvika detta genom att vara en bra partner. Det kan vara bra att veta att din man värnar dig tillräckligt för att känna dig rädd för att förlora dig, men det betyder inte att du ska vilja att han ska förbli rädd. Var lite mer försiktig innan du trycker på 'dela tweet' på sociala medier och försök visa din partner att du älskar honom.

Varför oroar jag mig för att förlora min flickvän?

Som nämnts tidigare är det inte helt ovanligt att oroa sig för att förlora någon. Många män och kvinnor oroar sig för att förlora de som de älskar. Detta kan innebära att man fruktar att man förlorar sina nära och kära permanent på grund av döden eller det kan innebära att man hänvisar till att förlora någon för att de lämnade dig. Det är normalt att oroa sig för att förlora en nära och kära, men du bör inte fokusera så mycket på det. Lite rädsla är rationellt, men du borde inte ha en irrationell rädsla för att förlora henne. Vissa människor fruktar att förlora sina betydande andra mer än vanligt på grund av psykiska tillstånd. Om du lider av mentala hälsoproblem som depression eller ångest kan du oroa dig mer för att förlora nära och kära som din flickvän än vad en typisk person skulle göra. Vissa människor lider till och med av panikattacker på grund av hur mycket de oroar sig för kärlek och förlust. Om du upplever panikattacker relaterade till din rädsla för att förlora din flickvän, så är det definitivt inte bra och du måste hitta en terapeut.

Att förlora nära och kära tidigare kan göra det svårt för dig att undvika att oroa dig för att förlora dina nära och kära framåt. Du kan till exempel ha förlorat en förälder eller nära vän i ung ålder. Det är normalt att känna sig orolig för att förlora andra när du redan har upplevt kärlek och förlust. Att komma förbi dessa typer av känslor kan till och med kräva lite hjälp. Du kanske vill spendera lite tid på att prata med en terapeut om smärtan vid förlust. Sök professionell hjälp och hitta en terapeut om du är orolig för att förlora din flickvän så mycket att det stör dig djupt. Du kanske kan gå igenom olika typer av terapi som hjälper. Det finns många tester som terapi kan sätta dig igenom för att avgöra vad som händer. Dessa testterapialternativ hjälper dig att bestämma exakt var dina ångest kommer ifrån.

Du kan hitta en terapeut som kan hjälpa människor att komma igenom smärtan av förlust. Det finns många gånger där vissa typer av terapi kommer att avslöja att en person fortfarande sörjer även efter år av att ha separerats från en älskad. När du sörjer förlusten av en nära och kära är det väldigt enkelt att oroa sig för att förlora sina nära och kära igen. Låt en bra terapeut hjälpa dig genom denna tid i ditt liv. När du sörjer är det möjligt att hitta nya sätt att gå vidare. Du behöver bara lite råd samt några solida hanteringsmekanismer. Du kommer att kunna gå framåt utan att oroa dig så mycket för att förlora din flickvän.

Dela Med Dina Vänner: