Att hantera besvikelse när vänner sviker dig

Med tiden skapade du en tillförlitlig vänskap med någon. Du tillbringade tid tillsammans, delade upplevelser och minnen och kanske till och med personliga problem och hemligheter. Du trodde verkligen att din vän hade dina bästa intressen och du litade på dem med saker som var viktiga för dig. När du har stött på en situation där vänner sviker dig när du verkligen trodde att de skulle ha din rygg, är du kvar chockad, ledsen och nedslagen. Du kommer sannolikt att spendera tid på att fundera över frågor som, 'Hur kunde min vän göra detta mot mig?' eller 'Hur kunde jag ha så felbedömt deras karaktär?'

Källa: unsplash.com

Min vän sviker mig, vad nu?

Det är svårt att förstå handlingar från en annan person; det är ännu svårare att förstå de skadliga handlingarna hos någon nära dig. Men innan du tillåter dig att reagera snabbt på situationen vill du ta en minut att tänka rakt. Här är några steg att ta om du befinner dig i den här situationen:

Hantera dina känslor
Tänk på din väns perspektiv
Erbjud nåd (om det är motiverat)

Mer information om var och en av dessa kommer att ges tillsammans med hjälp om hur du kan avgöra om du vill fortsätta vänskapen.

Omfattningen av vänskap över en livstid

Det finns ett gammalt ordspråk som säger 'Vänner kommer in i ditt liv för en säsong, en anledning eller en livstid.' När du har skadats av någon nära dig måste du ställa dig själv följande frågor: Var passar dessa vänner in i ditt liv? Vad lärde du dig av upplevelsen? Är det en vänskap som är värt att spara? Svaren på dessa frågor bör vägleda dina nästa steg. Vissa vänskap är djupare än andra, så även om du kanske delar dina djupaste känslor med en vän kan du bara dela lunch med en annan. I dessa situationer måste du bestämma nivån på din vänskap och hur mycket du värdesätter den.

Var medveten om att det tar tid att arbeta igenom besvikelsen när vänner sviker dig. Du kan behöva överväga händelserna en stund och göra ett tufft val. Inse, om du bestämmer dig för att avsluta förhållandet kan vissa vänner låta dig komma tillbaka om du ändrar dig, medan andra inte gör det. Så fortsätt med försiktighet och försök att inte fatta ett impulsivt beslut baserat på dina initiala känslor. Ge dig själv den tid du behöver för att bedöma saker. Tänk inte på det för länge och häng inte på hårda känslor för alltid.

Källa: pexels.com

Hur man behandlar besvikelsen

Följande steg kan hjälpa dig att lära dig att hantera besvikelse utan att fatta ett utslag.

Hantera dina känslor när vänner sviker dig

Det är normalt att känna sig ledsen och besviken under en kort tid när vänner sviker dig, men det är ohälsosamt att låta dessa känslor konsumera dina tankar under långa perioder. När en vän gör något som gör ont, är det första du behöver göra att låta dig tid att bearbeta alla känslor du känner för närvarande. Försök att andas djupt och långsamt och överväga vad som har hänt. Låt dig själv sörja för det du har förlorat, och även om det kanske inte är förhållandet helt, kan det vara nivån på förtroende du hade eller visionen om vad du trodde du hade.

Ibland är det svårt att skilja fakta från dina känslor när du är för nära situationen. Om du kämpar för att reda på dina känslor kan det hjälpa dig att se saker tydligare genom att prata med en licensierad terapeut. '

Ibland kan du stöta på en vänskap som börjar bra och hamnar giftig. Men i de flesta fall, när vänner sviker dig, är det inte en fullständig katastrof. Ibland handlar det ännu mindre om vad dina vänner gjorde och mer om hur du uppfattar vad de gjorde. Även om de kan ha gjort ett misstag eller agerat impulsivt, kanske det inte har varit avsiktligt. Du måste försöka vara objektiv för att avgöra vad som faktiskt hände och varför.

Med tanke på din väns perspektiv

När du har tagit dig tid att bedöma dina känslor och objektivt sett på vad som hände är det dags att gå framåt och diskutera situationen med den andra personen. Det kan vara bra att prata med personen som skadade dig och lära dig mer om deras perspektiv. De kanske inte ens vet hur mycket de skadar dig, så det här är din möjlighet att förklara dina känslor och fråga dem om deras. Så sårad du kan vara, gå inte in i denna diskussion och tro att du har rätt i din bedömning av situationen eller gå in i den och planera bara för att attackera den andra personen och få dem att må dåligt. Den typ av tillvägagångssätt som du använder kan göra stor skillnad i om det blir surt eller blir bra. Diskussion kan hjälpa, och det kan tillåta din vän att förklara sina handlingar på ett sätt som förbättrar förhållandet.

Källa: pexels.com

Foto av Gavin Whitner

Regler för att prata ut det

Ta dig tid att diskutera det personligen. Försök aldrig att lösa dessa situationer i en text eftersom de ofta är för korta, impulsiva och felaktiga. Om avståndet är ett problem, försök att kommunicera i video eller chatt eller åtminstone e-post. Åtminstone ett e-postmeddelande kan skrivas och sparas i några timmar innan du redigerar det och slutligen skickar ut det. Dessa typer av diskussioner går vanligtvis inte lika bra i e-post eller telefonsamtal, som endast bör användas om du är väldigt långt ifrån varandra. Det finns helt enkelt för mycket utrymme för att något ska tolkas felaktigt och situationen kan eskaleras.
Innan du når ut, fråga dig själv om du är redo att se saker från en annan perspektiv? Fråga i så fall din vän om något händer med dem som fick dem att agera så av karaktär. Var beredd att lyssna på deras förklaring. Du kanske upptäcker att deras intentioner trots allt inte var elaka.
Gör en punkt för att behålla din ro och undvik att säga något av ont eller ilska. Det är inte dags att vara passiv aggressiv eller använda sarkasm. Var snarare öppen och ärlig om dina känslor.
Kom ihåg att behandla din vän på det sätt som du vill bli behandlad om borden vändes.
Om du någon gång känner att du inte kan lyssna effektivt eller har återkommande vrede, försök att använda långsamma djupa andetag för att lugna ner och till och med ta en paus och be att ringa tillbaka senare om det behövs.

Källa: unsplash.com

Erbjuder nåd när vänner sviker dig

Efter att ha tillåtit dig själv lite tid att komma över den ursprungliga besvikelsen att känna dig besviken, försök att erbjuda nåd. Men när du gör detta, avstå från att berätta historien med andra vänner eller fortsätt att agera som offret framför din vän. Förlåta din vän och fortsätt.

Även om detta är svårt att göra, kan du ibland behöva besluta att gå vidare efter ett försök att förena. Om du inte kan förlåta dem, acceptera situationen för vad den är och erbjud dem nåd. Att ge dem lite värdighet trots situationen ger dig möjlighet att bli av med din bitterhet. Ännu viktigare, var medveten om att ditt svar på situationen återspeglar din karaktär. Varje möjlighet är ett tillfälle för dig att stiga över striden.

Få ett yttre perspektiv

Ibland när du är för nära situationen är det svårt att skilja fakta från dina känslor. Om du kämpar för att sortera igenom dina känslor kan prata med en terapeut online hjälpa dig att se saker tydligare. Användning av onlineplattformar som de godkända rådgivarna på BetterHelp.com kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och få ett hälsosammare perspektiv. BetterHelp har terapeuter online som är tillgängliga när och var som helst för att hjälpa dig att bearbeta svåra tider och lära dig hur du går framåt på ett hälsosamt och positivt sätt. Här kan du bara använda en konsultation eller så många som du anser behövs. Nedan följer några recensioner av de rådgivningstjänster som BetterHelp tillhandahåller, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Jag har bara arbetat med Danielle en kort tid, men hennes hjälp har varit ovärderlig för mig eftersom jag har gått igenom en av de svåraste tiderna och övergångarna i mitt liv. Som en traumoverlevande som ibland kämpar för att få mening med livet har Danielle varit en fyr för ljus, hopp och uppmuntran. Jag har funnit att onlineplattformen, överraskande nog, är en mycket användbar väg för professionell support. Danielle har en sann gåva för medkännande lyssnande och erbjuder underbart stöd och förslag för att gå igenom smärtsamma livssituationer. '

''Mike hade ett fantastiskt tillvägagångssätt med mig. Han var alltid okomplicerad med mig, men var snabb med att märka små förbättringar och erkände dem. Han hjälpte mig att arbeta igenom mina komplicerade familjeförhållanden, anpassa mig till mitt nya mycket stressande jobb och ändra sättet jag närmar mig inte bara mina romantiska relationer utan också relationer med mina vänner ... Efter 7 månader känner jag mig otroligt känslomässigt stark och välutrustad med nya verktyg för att möta framtida utmaningar. '

Slutsats

När en vän sviker dig kan det vara svårt att förstå situationen och navigera i dina känslor. Att använda de strategier som nämns ovan kan hjälpa dig att lära dig hur du går vidare på ett positivt sätt. Oavsett om du väljer att fortsätta relationen eller inte, kan du gå vidare på ett sätt som du kan må bra om. Ta första steget i dag.