De olika typerna av rådgivningsstilar
Varje person är unik och svarar olika på varje typ av rådgivning, så det är viktigt att överväga rätt rådgivningsstil som passar patientens behov. Genom åren har många olika typer av rådgivning framkommit från forskning och praktik. Vissa metoder för rådgivning är avsedda att rikta in sig på specifika frågor, medan andra fokuserar på individuell tillväxt och förändring oavsett problem som finns.
Följande är vanliga rådgivningsformer:
Kognitiv terapi
Källa: rawpixel.com
Kognitiv terapi fokuserar specifikt på människans tankegång och identifierar problematiska mönster av negativt tänkande. Dessa tankemönster stimulerar negativa tankar och tolkningar av patientens jag och världen. När dessa mönster har identifierats använder terapeuten kognitiv omstrukturering för att förändra hur patienten tolkar tankar och situationer. Detta kommer att minska negativa känslor och självkänsla.
Beteendeterapi
vad betyder blod i en dröm
Källa: rawpixel.com
Beteendeterapi antar filosofin att om en patient ändrar sitt problematiska beteende kommer han att se en positiv förändring i tankar, känslor och interaktioner med andra. Beteendeterapi använder olika teorier om beteende, förstärkning och motivation för att identifiera och förbättra problematiska beteendemönster. Det är vanligt att beteendeterapi införlivas i sessioner när man arbetar med mänskliga frågor, relationer och känslomässiga problem.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Källa: commons.wikimedia.org
syrsor andlig betydelse
Kognitiv beteendeterapi (CBT) kombinerar både kognitiv terapi och beteendeterapi och fokuserar på hur en persons tankar, känslor och beteenden är sammankopplade. Genom att identifiera mönstret mellan dessa tre nyckelkomponenter utvecklar patienten en förståelse för hur hans tankar, känslor och beteende alla påverkar varandra. Patienten kan identifiera de destruktiva tankar som skapar negativa känslor, vilket driver upp problematiska beteenden. Patienten lär sig sedan hur man omstrukturerar hur han tänker för att utveckla friskare tankar, övertygelser och beteenden.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi fokuserar på självmedvetenhet om patientens handlingar och beteenden. Psykodynamisk terapi är som CBT genom att den fungerar för att förstå hur tro, tankar, beteende och känslor är sammankopplade. Det fokuserar emellertid på de omedvetna övertygelserna och känslorna som tenderar att utlösa de negativa tankarna, känslorna och beteendet snarare än medvetna, automatiska tankar som uppstår i en initial reaktion på situationer.
Källa: commons.wikimedia.org
Humanistisk terapi
Humanistisk terapi är ett klientcentrerat tillvägagångssätt som betonar ovillkorlig acceptans från terapeuten och patientens fria uttryck. Med humanistisk terapi uppmuntras patienten att öppet uttrycka vad som påverkar honom när han arbetar med terapeuten för att hitta mening, självförverkligande och förståelse för sina känslor. Två vanliga humanistiska terapeutiska tekniker är klientcentrerad terapi och gestaltterapi. Många rådgivare använder det klientcentrerade synsättets betoning på villkorslös positiv hänsyn eller acceptans oavsett andra teorier de kan tillämpa hos patienter.
Källa: pexels.com
Interpersonell terapi
Interpersonell terapi är en form av terapi som hjälper en individ att förstå dynamiken i kommunikation och interpersonella relationer. Interpersonell terapi riktar sig till kommunikation och interpersonellt beteende för att hjälpa patienten att förstå hur han bidrar till de strider och känslomässiga problem som han står inför. Utgångspunkten för interpersonell terapi är om du kan förbättra interpersonellt beteende och kommunikation, kommer du att få mer stöd och acceptans från andra och från dig själv, vilket hjälper till att förbättra det allmänna humöret och minska känslomässiga problem.
Källa: pexels.com
Schemafokuserad terapi
vad betyder 556
I psykologi är ett schema ett kognitivt system eller ramverk som du använder för att organisera kategorier i ditt sinne. Schemafokuserad terapi försöker skapa en ny, hälsosammare ram inte bara för de saker du redan har lärt dig utan också för nya saker du lär dig i framtiden. Denna metod för att omstrukturera ditt tänkande går långt utöver de senaste händelserna. Istället förändrar det din övergripande syn på din värld. Det används ofta för personer som har långvariga psykiska problem, såsom borderline personlighetsstörning.
Källa: pexels.com
Dialektisk beteendeterapi
Mindfulness har blivit ett viktigt begrepp inom mänsklig psykologi. När du blir mer anpassad till vad som händer här och nu kan du hålla dig bättre jordad och reagera mer lämpligt på alla situationer. Dialektiskt beteende är en relativt ny och ganska populär behandlingsform. Den kombinerar detta begrepp med uppmärksamhet med många av elementen i kognitiv beteendeterapi. I DBT lär du dig att utveckla starkare relationer, hantera utomordentliga känslor och minska eventuell tendens till självförstörande beteenden som självskada.
Källa: commons.wikimedia.org
nummer 9999 betyder
Eklektisk terapi
Eklektisk terapi är inte en specifik typ av terapi. Frasen beskriver hur många rådgivare arbetar. De kan börja behandlingen i en stil och flytta till en annan vid en viss tidpunkt. Varje session kan innehålla delar av en mängd olika behandlingsstilar. Terapeuten väljer och väljer från hela spektrumet av terapimetoder, eftersom du behöver dem i vissa situationer. Terapeuten kan ta itu med vanor eller beteenden du uppvisar. Att använda olika terapier tillsammans för att skapa rådgivarens egen eklektiska mix kräver enorma färdigheter, vanligtvis erhållna med många års erfarenhet. Du kanske också hör denna typ av terapi som kallas holistisk terapi eller integrativ terapi.
Substansmissbruksterapi
nummer 100
Människor som är beroende av receptbelagda läkemedel, gatodroger eller alkohol behöver en specifik typ av tillvägagångssätt för att hjälpa dem att sluta använda och sedan hålla sig rena och nykter. Medan 12-stegsprogram är extremt hjälpsamma och anses vara väsentliga för personens nykterhet, kan individuell eller gruppmissbruksterapi ge patienter expertråd, resurser och åsikter om hur man hanterar missbruk. Drogmissbruksrådgivaren kan hjälpa dig att utforska dina triggers, ta bort dig själv från medberoende förhållanden och bygga ett nytt substansfritt liv. Rådgivare för drogmissbruk kan använda valfritt antal metoder eller ingrepp i behandlingen. CBT är till exempel vanligt i missbruksrådgivning.
Gruppterapi
I gruppterapi interagerar medlemmar i en grupp med varandra under ledning av en terapeut. Gruppen kan bestå av människor som sörjer, har ångest eller panikattacker, hanterar depression, har bipolär sjukdom eller en personlighetsstörning eller familjemedlemmar. Rådgivaren går vanligtvis till varje medlem i gruppen och ber dem presentera sig eller prata om sin vecka. Detta inledande utbyte leder vanligtvis till djupare frågor som sedan kan utforskas. Andra medlemmar i gruppen får också ställa frågor till personen eller utmana dem. Men medlemmar i gruppen förväntas respektera varandra. Grupper kan vara pedagogiska, stödjande eller använda CBT, DBT eller något annat antal metoder.
Familjeterapi
När familjemedlemmar går för terapi tillsammans kallas metoden för familjeterapi. Familjeterapi är en specifik typ av gruppterapi. Eftersom rådgivaren kanske inte ser alla familjemedlemmar vid varje session kan de använda tillvägagångssätt som fungerar i gruppmiljö samt individuella rådgivningstekniker vid olika tidpunkter efter behov.
Målet är att skapa en harmonisk familjemiljö så att alla kan accepteras, vårdas och uppmuntras att hitta uppfyllelse. Målet är att alla familjemedlemmar kan få sina behov tillgodoses. Olika terapeuter använder olika metoder för familjer. Det är viktigt att se till att den rådgivare du arbetar med är tolerant mot din familjs tro och traditioner. Samtidigt är det alltid nödvändigt att vara öppen för förändring på vissa punkter i någon form av terapi.
Det finns olika metoder och metoder för familjeterapi. En terapeut kan använda familjesystemsteori, CBT eller andra metoder.
Hitta en rådgivare som är erfaren i rätt stil för dig
Källa: Pixabay.com
En av de första sakerna att ta reda på när du väljer en rådgivare är vilken typ av rådgivning de använder. Att hitta den här informationen kan ibland ta mycket ansträngningar, särskilt om du funderar på en rådgivare i ditt område där webbplatsen inte är särskilt informativ. Men om du föredrar online-rådgivning kan du gå till en plattform som BetterHelp. När du väl är där kan du snabbt klicka på rådgivarnas profiler för att se vilken typ av terapi och vilka problem de specialiserar sig på. Från detta kan du få en uppfattning om huruvida den terapeutens stil passar dig och dina psykiska problem.
nummer 23
Värdet av tålamod
Din mentala hälsa kommer troligen inte att förbättras mycket alls efter din första session med din nya rådgivare, oavsett vilken stil de använder. Varje terapitillvägagångssätt kan ha olika tidskrav, du är din längd på behandlingen beror på vilken typ av problem du har. Terapi kan pågå i ett par månader eller år, eller så kan du hitta dig själv när du känner att du behöver det. Om du blir otålig och byter rådgivare direkt, kanske du aldrig vet fördelarna med terapi.
Källa: Pixabay.com
När ska man byta rådgivningsstilar
Tålamod gör det möjligt för dig att vänja dig vid en ny terapeut och stanna tillräckligt länge för att se om deras stil är bäst för dig. Betyder det att du måste stanna hos en rådgivare tills du känner att du inte längre behöver terapi? Självklart inte! Du kan byta när du vill. Utvärdera den rådgivning du hittills fått för att själv avgöra om det har varit så användbart som du behöver. Bestäm sedan om du vill stanna eller gå vidare. Rådgivaren kommer också att vara uppmärksam på att veta om den stil de föredrar fungerar för dig. Om din rådgivare ser att de inte passar dig, kommer de sannolikt att hänvisa dig till en annan rådgivare som är det.
Komma igång
Att komma igång med rådgivning online är lika enkelt som att ta fram en webbplats och fylla i ett enkelt formulär. Därifrån får du en lista över terapeuter att överväga. BetterHelp kommer att använda informationen du ger för att ge rekommendationer till rådgivare som är bäst lämpade för att arbeta med dig. Om du inte gillar någon på listan kan du försöka igen. Det är viktigt att hitta en rådgivare som du känner dig bekväm med. Mycket av forskningen som visar att terapi är framgångsrik säger också att förhållandet du skapar med din rådgivare är den viktigaste faktorn i ett positivt resultat. När du väljer en rådgivare, hitta en du gillar och hitta en som använder en metod som tilltalar dig. Var inte rädd för att ställa din rådgivare frågor om deras träning och metoder!
Källa: flickr.com
Dela Med Dina Vänner:
