Behöver din mentala uppsättning anpassas?

Källa: rawpixel.com

Det finns enFar Sidetecknad film av Gary Larson som visar en bild av en pojke som bestämt trycker mot en dörr som är märkt 'Pull'. För att göra saken värre, utropar ett tecken i förgrunden stolt 'Midvale School for the Gifted'. Förutom att vara rolig, är denna speciella serie tvärtom i ett klassiskt exempel som ges för att illustrera definitionen av en mental uppsättning.

Vad är en mental uppsättning?

American Psychological Association (APA) definierar en mental uppsättning som 'Tendensen att svara på ett nytt problem på det sätt som används för att svara på ett tidigare problem.' Denna mentala uppsättning psykologi definition är neutral; den visar varken en mental uppsättning som bra eller dålig.

Mental Set: Bra eller dåligt?

Anledningen till att ovanstående definition av APA-mentaluppsättning är så neutralt formulerad är att det vore felaktigt att definiera 'mentaluppsättning' som ett eller annat sätt i sig bra eller dåligt. En mental uppsättning kan gå åt båda hållen, beroende på omständigheterna eller situationen.

Till exempel, som nämnts ovan, är ett av de vanligaste mentala exemplen på en pojke eller flicka som antar att eftersom en tidigare dörr som påträffades öppnades genom att dra i den, kommer alla efterföljande dörrar också att vara. Detta antagande är till nytta när nästa dörr du stöter på är i själva verket ett drag för att öppna dörren. I så fall har flickan eller pojken lärt sig av erfarenhet, något ganska positivt. Att kunna tillämpa lärande från en situation till en identisk eller relaterad situation visar en hög grad av förståelse och förståelse. Våga vi till och med säga att barnet i denna situation är begåvad.

Men som alla som läser detta förhoppningsvis har räknat ut vid den här tiden i sina liv, öppnas inte alla dörrar genom att dra. Vissa dörrar kräver en att trycka på, och andra kan inte öppnas alls utan en nyckel. En mental uppsättning blir en negativ sak när den är för, väl, inställd och hindrar en person från att närma sig ett problem på ett nytt eller bättre sätt.

Med andra ord, även om (i en något mer positiv definition som sedan tillhandahålls av APA) Free Dictionary hävdar att en mental uppsättning kan vara till hjälp när det gäller att lösa nya problem, när en mental uppsättning är för fast, kan dess styvhet förhindra en från att se att samma regler inte gäller den aktuella frågan. En mental uppsättning kan därmed bli ett hinder för att lösa det nuvarande hindret du står inför när det förlitar sig för mycket på vad som var sant i det förflutna och förblindar en person för att vara öppen för nya möjligheter och vägar för attack.

Källa: rawpixel.com

Många känner till ordspråket: 'När en dörr stängs öppnas en annan.' Vad samma människor kanske inte känner till är andra halvan av detta ordstäv. som går enligt följande: '... men vi tittar ofta så länge och beklagar på den stängda dörren att vi inte ser den som har öppnat för oss.' I stället för att ta till sig nya möjligheter, är det troligtvis att hämma tillväxten och få oss att misslyckas med att se och utnyttja dessa möjligheter att ha en alltför fixerad mental uppsättning.

Intressant är att ovanstående ordstäv tillskrivs den berömda uppfinnaren Alexander Graham Bell. Det kan knappast vara en slump att det tog en berömd uppfinnare att komma med ett sådant citat. När allt kommer omkring, vad är uppfinnare utom människor som ständigt söker nya lösningar på gamla problem?

Hjärnans förmåga att tänka sig en mental uppsättning är till hjälp. Föreställ dig hur livet skulle vara om vi ständigt skulle behöva lära oss om lösningar på problem som vi redan hade ställts inför, ständigt förvirrade av grundläggande processer och interaktioner som vi hade kämpat genom otaliga gånger. Prata om att uppfinna hjulet igen! Tänk om du var tvungen att lära dig igen varje gång du band din sko. Vad händer om att cykla inte var som 'cykla', utan något du måste lära dig om varje gång?

Om du var tvungen att lära dig begreppet tillägg varje gång du stötte på ett problem som 1 + 1, skulle du aldrig få multiplicering, och du kunde glömma komplex matematik - eller vetenskapens och teknikens underverk som härrör från sådana begrepp. Så det är inte alls en dålig sak att mentala uppsättningar finns. Det är mycket bra att våra sinnen kan känna igen mönster i de situationer vi stöter på. Förekomsten av den mentala uppsättningen kan ibland göra våra liv så mycket enklare.

Men var skulle vi vara om vi inte kunde gå utanför dessa mentala uppsättningar när det var nödvändigt? Föreställ dig en värld utan innovation, inga uppfinningar, inga drömmare att tänka sig nyare, bättre sätt att göra saker än hur saker alltid hade gjorts. Vi skulle fortfarande leva i grottor, leva en jägare-samlare och utan någon som Alexander Graham Bell att följa med; vi hade verkligen aldrig haft turen att få presenten till uppfinningen av telefonen eller internet som gör det möjligt för dig att läsa den här sidan.

Tänk om vi levde i en värld där vi inte kunde anpassa oss till en ny upplevelse?

Källa: rawpixel.com

Predikaren i Bibeln säger att 'Allt har sin tid och plats'. Predikaren nämner inte specifikt en välformad mental uppsättning, men en sådan inställning är verkligen inget undantag från regeln. Förekomsten av en mental uppsättning blir bara ett problem när den inte behåller lämplig tid och plats. När en mental uppsättning är för inställd förvandlas den till ett hinder snarare än ett medel för en lösning.

Mental Set Psychology Connection

Vi har alla mentala uppsättningar som tjänar ett användbart syfte i våra liv. Och vi alla, vid en eller annan tid, fastnar av våra vanliga mentala uppsättningar. Vi ser vad vi förväntar oss att se och inte vad som finns där, eller vilka möjligheter som är öppna för oss. Vi har alla haft stunder där en uppenbar lösning släppte oss, kallade det en fast mental uppsättning, ett mentalt block eller ett äldre ögonblick. Och vanligtvis kommer vi förbi det. Vi öppnar ögonen och det finns näsan precis framför ansiktet. Eller någon som skrattar upprörande påpekar det, utnyttjar ögonblicket för att twittra om det, eller om bilder finns tillgängliga, lägg upp dem på Instagram. Vi kallar det ett 'av' -ögonblick och går vidare.

Men ibland blir en mental uppsättning inte bara en engångshändelse utan en konsekvent sjukdom, negativitet som inaktiverar vår förmåga att röra oss förbi den. Problem verkar oöverstigliga eftersom vi på något sätt har tappat vår förmåga att hitta lösningar som verkar fungerande. 'Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Deprimed Individes Improves Suppression of Irrelevant Mental-Sets', en artikel av författarna Jonathan Greenberg, Benjamin G. Shapero, David Mischoulon och Sara W. Lazar, citerar flera studier som visar att problem med att koppla ifrån dig oproduktiva mentala uppsättningar kan kopplas till depression.

De undersökte effekten av Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), en typ av kognitiv terapi, och fann att det var till hjälp för att hjälpa deltagare i studien att minska sina negativa mentala uppsättningar. I linje med deras förväntningar hade minskning av de negativa mentala uppsättningarna det önskade resultatet att också minska de associerade symptomen på depression som deltagarna i studien hade upplevt.

Behöver din mentala uppsättning anpassas?

Det finns en (förhoppningsvis) urban legend om en dam som ringde Triple-A, från en parkeringsplats. 'Jag har problem med att komma in i min bil', klagade kvinnan. 'Batteriet på min nyckelbricka dödade och dörren öppnas inte.' Den dumma Triple-A-representanten tog ett andetag, höll i sitt skratt och frågade, 'fru, har du försökt att användanyckel-? ' Damen svarade 'Åh. Hoppsan.' Hon hade blivit så van vid bekvämligheten att kunna öppna sin bildörr på distans att hon hade glömt att det fanns ett annat sätt. Det kom inte ens för henne att tänka på att även om det kan gå tillbaka till stenåldern, kunde hon ändå öppna sin bildörr manuellt. Med andra ord var hennes mentala funk inte bara extremt rolig utan också ett underbart exempel på en person som låsts in i en oproduktiv mentaluppsättning.

Källa: rawpixel.com

Ett ögonblick eller två som trycker på 'drag' -dörren eller glömmer att du kan gå tillbaka till antiken och använda en nyckel för att öppna en bildörr är inte ett tecken på något allvarligt lurande underliggande problem.

Men någonsin hört någon kallas 'för inställd på deras sätt'? Ta det som du vill, men beskrivningen är vanligtvis inte menad som en komplimang. Om du fruktar att den här olyckliga beskrivningen på ett lämpligt sätt beskriver dig, att du kanske blir lite för stel i ditt tänkande, och det påverkar de beslut du fattar, och de lösningar du utnyttjar än att söka efter objektiv hjälp kan vara precis saken . För att lära dig mer på ett icke-hotande sätt finns det ett bra ställe att börja här på https://www.betterhelp.com/start/.

Källa: rawpixel.com

När allt kommer omkring, den som kom på internetterapi var verkligen inte bunden till en oföränderlig mental uppsättning.

Dela Med Dina Vänner: