Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Återhämtning av ätstörningar: Lär dig när du ska söka hjälp

Vår relation med mat är komplex. För vissa är äta helt enkelt ett sätt att få den näring de behöver för att leva en lyckligare och hälsosammare livsstil. För andra kan dock mat ses i ett negativt ljus eller användas som en hanteringsmekanism för att hantera negativa känslor. De i den senare kategorin kan ofta kämpa med den roll som mat spelar i deras liv, hantera ätstörningar och samtidigt förekommande störningar som kan göra livet svårare. Vad du behöver veta är dock att din ätstörning inte behöver kontrollera dig. Med rätt hjälp kan du laga din relation med mat samt hantera de underliggande symtomen på din störning.



Om du tror att du har en ätstörning och undrar hur du kan börja din återhämtningsresa, här är en djupgående guide om ätstörningar och vad ditt nästa steg kan vara.



Odla medvetenhet kring din ätstörning

Det första steget i processen för återhämtning av ätstörningar är att utveckla en medvetenhet om att du har en ätstörning. Som sagt, det finns många olika typer av ätstörningar där ute. Om du inte vet vilka symtom du ska leta efter kanske du inte tror att du har problem med en ätstörning. Hur ser ätstörningar ut? Låt oss ta en titt på några av de vanligaste ätstörningarna som du kan kämpa med.



Anorexia nervosa

1717 andlig betydelse
Källa: pexels.com

Anorexia nervosa är en ätstörning som kännetecknas av en extrem besatthet med viktminskning, vilket kommer att få dem som har att göra med störningen att bedriva farligt beteende för att hålla ner i vikt. Symtom på anorexia nervosa inkluderar:



  • Överdriven rädsla för viktökning eller rädsla för att 'vara fet.'
  • Begränsa antalet kalorier som ätit på en dag, ofta äta mycket lite
  • Tränar tvångsmässigt
  • Kräkningar eller användning av laxermedel för att bibehålla en idealvikt
  • För kvinnor, brist på perioder.
  • Skört hår och naglar
  • En förlust av kalcium som påverkar benstyrkan
  • Torr, gul hud
  • Anemi och muskelförlust
  • Förstoppning
  • Låg kroppstemperatur
  • Depression
  • Trötthet
  • Lågt blodtryck, hjärtfrekvens och långsam andning

Bulimia nervosa



Även om de med bulimi delar vissa symtom som ses i anorexia nervosa, är skillnaden mellan de två att de med bulimia nervosa inte alltid kommer att vara underviktiga. Istället kan en individs vikt variera, mellan undervikt och övervikt. Denna ätstörning kan dock påverka individer på samma sätt. Symtom på bulimia nervosa inkluderar:

gam ande djur
  • Bing på stora mängder mat, sedan kasta upp eller använda ett laxermedel för att bli av med de kalorier som de konsumerade
  • Kronisk halsont och inflammation
  • Svullna spottkörtlar
  • Svullna kinder och ansikte
  • Tandförfall och förlust
  • Gastroesofageal refluxsjukdom
  • Tarmproblem
  • Njurproblem
  • Uttorkning

Binge Eating Disorder



Källa: rawpixel.com

Medan de med bulimia nervosa kommer att försöka bli av med maten de har binged, kommer de med binge ätstörning upprepade gånger binge utan att försöka bli av med maten. Denna typ av ätstörning kan ofta resultera i flera hälsoproblem orsakade av extrema viktökningar, såsom diabetes och högt blodtryck. Symtom på matstörning inkluderar:

vad betyder det när du drömmer om din mens
  • Äta snabbt, ofta mer än du normalt skulle göra
  • Äta stora mängder mat tills fysiskt obehag orsakas.
  • Äter stora mängder mat trots att du inte känner dig hungrig.
  • Dölja dina matvanor av skam och förlägenhet
  • Känner sig dålig efter att ha bedrivit binge-eating beteende

Tillsammans med dessa symtom måste binge ätstörning uppfylla vissa villkor. Binge ätstörning kan bara diagnostiseras om den drabbade personen bedriver ofta binge ätbeteende i minst en dag i veckan i tre månader. De måste också uppleva minst tre av ovanstående symtom och känna sig utom kontroll över sina matvanor.

Även om det kan finnas andra ätstörningar, är det de tre viktigaste som kan vara kärnan i det du kan uppleva just nu. Att känna igen ett av dina symtom är dock bara ett steg i återhämtningsprocessen. Vad mer ska du göra när du vill återhämta dig efter en ätstörning?



Återhämtning av ätstörningar: Återhämtningsprocess

National Eating Disorders Association delar upp återhämtningsstadierna från en ätstörning i fem separata sektioner. Dessa inkluderar:

  1. Precontemplation Scenen: Individer i fasen för kontemplation har ännu inte accepterat att de har en ätstörning. Även om de har familj och vänner som pekar på deras beteende och symtom kommer de ofta att svara genom att förbli förnekade om deras ätstörning eller behovet av att söka återhämtning. Detta stadium kan ofta vara en av de svåraste eftersom en individ först måste erkänna sin sjukdom innan de kan börja behandla den.
  2. Kontemplationsscenen: I detta skede av processen kommer individen att acceptera att de har ett problem och kan börja arbeta för att ta reda på hur de kan behandla det. Under kontemplationsstadiet kan människor fortfarande vara mycket oroliga över att söka återhämtning. De måste ha gott om stöd för att hjälpa dem när de försöker gå framåt.
  3. Förberedelsestadiet: När någon har accepterat sitt problem kommer de att hitta de resurser som behövs för att gå förbi det. Detta kan innefatta att leta efter rätt rådgivningsresurser, lära sig rätt hanteringsmekanismer för att hjälpa dem att hantera symtom och skapa en handlingsplan som gör att de kan gå vidare med färre problem.
Källa: rawpixel.com
  1. Handlingsscenen: Beväpnade med rätt kunskap och verktyg kan individer börja vidta åtgärder för att läka från sin ätstörning och hantera sina symtom. De kommer att ha utvecklat en gedigen plan med hjälp av en terapeut och nutritionist och kan börja arbeta med alla verktyg och processer som de har lärt sig. Återhämtning kan vara svårt, men det blir lättare med allt stöd i detta skede.
  2. Underhållsscenen: Vid denna tidpunkt kommer de som har ätstörningar arbetat med sin plan i minst sex månader. De har lärt sig hur man korrekt implementerar alla verktyg de har fått och börjar bli mer framgångsrika på egen hand. De kommer fortfarande att behöva stöd när de navigerar i det här nya livet. Dessutom bör de i återhämtning göras medvetna om att återfall alltid är en möjlighet. Om du slutar engagera dig i gamla vanor, kom ihåg att det inte gör dig mindre värdig till återhämtning eller förändring. Det betyder bara att du är människa. Du kan alltid börja på din väg till återhämtning, oavsett vad som har hänt.
  3. Det finns också en sjätte etapp som de kallaravslutande och förebyggande av återfall. Vissa människor tror kanske att de inte längre riskerar att återfalla och hantera sin ätstörning. Även om detta kan vara sant är det viktigt att de förstår alla komponenter i deras behandlingsplan och visar att de kan hantera sin ätstörning självständigt. Kom ihåg att det är okej att nå hjälp om det finns en rädsla eller risk för återfall.

Ätstörningar kan åtföljas av andra samexisterande psykiska sjukdomar, såsom depression eller ångest. När du går in i behandlingen kan du också utveckla en behandlingsplan samt hanteringsmekanismer för att hantera dessa störningar. Denna behandlingsplan består ofta av terapi; i vissa fall läkemedel som hjälper dig att bättre behandla och hantera symtomen på en humörstörning. Om din ätstörning har orsakat några större hälsoproblem, kan du behöva bli på sjukhus för att hjälpa dig att återhämta dig från dem innan du kan gå vidare med din behandling.



För alla i alla skeden av återhämtning kan terapi vara en bra resurs. Förutom att erbjuda stöd när du kanske känner dig låg eller dålig om din kropp, kan terapi hjälpa dig att fortsätta lära dig värdefulla hanteringsmekanismer som kan hjälpa dig att navigera i de svårigheter du står inför. De flesta har rådgivningscentra nära sig, där de kan söka hjälp av en terapeut som vet hur man behandlar deras specifika tillstånd. Men om du inte har tillgång till dessa resurser finns det alternativ. Om du inte hittar den hjälp du behöver, överväg att använda en online-resurs som BetterHelp.



drömmer om att åka buss
Källa: rawpixel.com

BetterHelp är en online-rådgivningsplattform som är utformad för att göra rådgivning mer prisvärd och tillgänglig för alla. Oavsett om du har problem med att hitta rätt terapeut, inte har tid på dagen för att göra resan eller letar efter ett enklare sätt att börja, kan BetterHelp ansluta dig till en certifierad rådgivare som är rätt för dig. Så länge du behöver rådgivning och förmågan att använda BetterHelp är du redo att börja.



Ätstörningar kan påverka både mental och fysisk hälsa. Ju längre de förblir okontrollerade och obehandlade, desto mer potentiell skada kan de göra. Om du tror att du har att göra med en ätstörning och vill börja arbeta för återhämtningsprocessen, använd informationen ovan för att lära dig mer om vilken ätstörning du har att göra med och hur du kan börja läka. Även om återhämtning kan vara svår, är det något som kan vara möjligt för alla. Kom ihåg att om du vill göra förändringar i ditt förhållande till mat kan du uppnå det.

Dela Med Dina Vänner: